Хранене по кръвна група: таблица, продукти, менюта и препоръки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

В края на 20-ти век учените идентифицираха 4 вида кръв. Те все още се изучават. Малко по-късно те разработиха диета, която зависи от кръвната група. Таблици с препоръчани продукти имат заинтересовани любители на диетите. Изводът е, че ефектът на храната върху тялото зависи от кръвната група, от генетичната предразположеност на организма.

Отличителни характеристики на кръвното хранене

Американският натуропат Питър Д'Адамо беше първият, който разработи диета, базирана на кръвна група. Таблица с продукти, препоръчани за консумация, ви позволява да нормализирате метаболизма и да се справите с проблема на съвременното човечество - затлъстяването.

Теорията се основава на твърдението, че кръвната група определя приликите и разликите между хората. От това зависи предразположението към заболявания. Хранителните вещества имат различни ефекти върху хора с различни кръвни групи. Лецитините в кръвта може да не приемат някаква храна, което ще повлияе на работата на целия организъм. Ето защо е необходимо внимателно да подбирате храната споредкръвна група. Таблицата на разрешените за консумация храни трябва да бъде проучена от привържениците на тази диета. Според теорията има храни, които са полезни, вредни или неутрални.

Основни принципи на хранене по кръвна група:

1. Разделяне на хората на 4 типа според броя на кръвните групи - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Всеки тип трябва да получава определени храни, които са подходящи на генетично ниво. Забранените храни трябва да бъдат изключени, те причиняват различни заболявания. Неутралните храни трябва да се консумират в малки количества.
3. Носителите на различни кръвни групи трябва да тренират в зависимост от индивидуалните характеристики. Например, носителите на първата кръвна група трябва да правят редовни силови тренировки, втората - спокойни, умерени упражнения.
4. Допълнителните витамини и минерали също зависят от кръвната група.

Основна диетична група 1

Кръвна група номер 1 се счита за най-древната. Неговите собственици са потомци на първобитния човек. Първата кръвна група е най-често срещаната и съставлява около 30% от всички кръвни групи.

Носителите на 0 кръв се наричат "ловци", имащи следните характеристики на тялото:

• мощна храносмилателна система;
• силен активен имунитет;
• трудна адаптация към новите условия и хранене;
• поява на алергична реакция;
• повишена вероятност от нарушения на кръвосъсирването;
• чести възпалителни процеси;
• висока стомашна киселина.

Хранителната таблица за 1 кръвна група включва храни с високо съдържание на протеини. Древният човек води активен начин на живот и месото е необходимо за поддържане на силата. Физическата активност е необходима за човек, използващ основите на храненето за първа кръвна група. Таблицата показва основните видове спорт.

Кръвна група	Препоръчани дейности	Противопоказания
1	кънки бягане атлетика велосипед rollers упражнение за сила плуване	йога пилатес художествена гимнастика

Препоръки за собственици на кръвна група 1

Според привържениците на храненето по кръвна група, собствениците на група 1 трябва да спазват препоръките при избора на храна:

1. Включете месо в диетата си. Приготвяйте месни ястия всеки ден или няколко пъти седмично, без да злоупотребявате с големи порции. Средното количество е 100 грама. Този продукт е необходим за правилния метаболизъм. Варена или сочна пържола с кръв ще донесе най-голяма полза. Ако яденето на месо с кръв е неприемливо, тогава трябва да се предпочита видът на готвене, който изглежда най-оптималният. Преди готвене можете да мариновате месото в лимонов сок и подправки на вкус.
2. Яжте морска риба. Ако човек има група 1, тогава животинските протеини са необходими ежедневно. Морското рибено масло имапротивовъзпалителен ефект, който влияе положително на патогенните процеси на собствениците на 1-ва кръвна група и подпомага функционирането на щитовидната жлеза.
3. Откажете се от млечните продукти. Според теорията за храненето животните са били опитомени по-късно. Млякото причинява лошо здраве и храносмилателни проблеми.
4. Изключете брашнени продукти и зърнени храни. Пшеницата е най-нежеланият продукт за хората с първа кръвна група. Проблеми с храносмилането се причиняват от всички храни, съдържащи брашно, курпа, трици и овесени ядки.
5. Откажете се от бобовите растения. Фасулът и грахът са отличен източник на растителен протеин, но не и за "ловци". Те трябва да получават своите строителни протеини изключително от животински продукти. Растенията няма да донесат ползи.
6. Ядките и сушените плодове трябва да бъдат предпочитани като лека закуска. благодарение на тях дефицитът на витамини и минерали се попълва.
7. Вместо кафе и черен чай, пийте зелен чай, той намалява киселинността на стомашния сок, без да намалява количеството ензими.

Допълнително можете да използвате хранителни добавки, които повишават хранителната стойност на диетата. Джинджифилът е антиоксидант и има противовъзпалително действие. Карамфилът се бори с гъбични инфекции.

Силните алкохолни напитки и бялото вино остават забранени. Червеното вино се препоръчва да се консумира не повече от 1 чаша на седмица.

Меню за кръвна група 1

Изготвянето на менюто зависи от Rh фактора. Хранителна таблица по кръвна група 1положителен е показан по-долу.

Хранене	Меню
Закуска	Елда, сварена във вода с растително масло, сирене Adyghe, зелен чай.
Закуска	Шепа сушени кайсии.
Обяд	Телешки котлет, карфиол, задушен със зеленчуци.
Закуска	Бадеми или шам-фъстък.
Вечеря	Пържен минтай, салата от прясно зеле с моркови.

Менюто може да се попълни с други продукти въз основа на списъка с разрешени артикули. Но при съставянето на хранителна таблица за 1 положителна кръвна група трябва да се има предвид, че не можете да ядете ягоди, цитрусови плодове, царевица, леща и фъстъци.

Препоръчително е да се пие негазирана вода, загрята до телесна температура, това нормализира киселинния баланс в стомаха.

Хранителната таблица за 1 отрицателна кръвна група не се различава много. Основното нещо е да не включвате забранени съставки.

Хранене	Меню
Закуска	Оризова каша, зелена салата, яйце, бульон от шипки.
Закуска	Apple.
Обяд	Пържен телешки дроб, задушени зеленчуци, салата с рукола.
Закуска	Сандвич със сирене или шепа ядки.
Вечеря	Салата от варени пилешки гърди, домати и зеле.

Основи на диетата за кръвна група 2

Група А дойде много по-късно. В товапериод, човек премина към заседнал начин на живот, започна да отглежда растителни продукти. Собствениците на 2-ра група се наричат "фермери".

Хранителната таблица от 2 кръвни групи определя положителните и отрицателните аспекти на притежателя на кръвта A:

• способност за адаптиране към новите условия;
• организация;
• силна имунна система;
• здрава храносмилателна система с подходяща диета;
• Повишена чувствителност на нервната система.

Тези, които имат група А, трябва да дадат предпочитание на растителните храни. Умерена физическа активност се препоръчва за човек, използващ храненето от втора кръвна група. Таблицата е показана по-долу.

Кръвна група	Препоръчани дейности	Противопоказания
2	йога пилатес	фигурно пързаляне бой атлетика планински велосипед упражнение за сила плуване

Препоръки за притежатели на група 2

За поддържане на здравето трябва да се спазват следните условия за тези, които имат кръв от група 2:

1. Откажете да ядете месни продукти. Ако изобщо не можете да ядете месо, намалете количеството му. Факт е, че храносмилателната система не може да преработи напълно животински протеин и продуктът се абсорбира слабо, което води до метаболитни нарушения.
2. Понякога можете да ядете видове месо, които се вземат предвиднеутрално - пуешко, пилешко. Честотата на употреба не трябва да надвишава 2-3 пъти седмично.
3. Речните и морските риби ще станат допълнителен източник на протеини и калций. Соята е чудесна за попълване на растителни протеини.
4. Млечните продукти трябва да се консумират избирателно. По-добре е да изключите млякото и изварата, но можете да ядете натурално кисело мляко и кефир. Това ще има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, ще облекчи процесите на гниене.
5. Изберете бобови растения. Растителният протеин се усвоява перфектно от собствениците на 2-ра кръвна група.
6. Когато съставяте хранене за собствениците на група А, трябва да обърнете внимание на зърнените храни. Могат да се използват в ограничени количества. Хляб и зърнени храни могат да се ядат 3 пъти седмично. Ако сте с наднормено тегло, богатите продукти трябва да бъдат напълно изоставени.
7. Приемането на зеленчуци не е ограничено. Плодовете е по-добре да изберете своята климатична зона. Те трябва да присъстват в ежедневната диета.
8. Използвайте ядки и семена за лека закуска. Такива продукти помагат за запълване на дефицита на минерали и витамини, имат укрепващ ефект върху сърдечно-съдовата система. Трябва да се консумират според апетита.
9. Допълнително приемайте витамин А. Витамините от храната се усвояват по-добре, за това са подходящи броколи, моркови, тиквички.
10. От напитките е по-добре да се даде предпочитание на зеления чай, който има антиоксидантни свойства.

Част от менюто за група A

Хранителната таблица за кръвна група 2 Rh положителна или отрицателна е представена по-долу.

Опция	Хранене	Продукти
1	Закуска	Чаша кефир, хрупкав хляб, овесени ядки.
	Закуска	Ябълки.
	Обяд	Варен минтай, задушени броколи, салата с пресни билки.
	Закуска	Слънчогледови семки.
	Вечеря	Грахово пюре, салата от боб и моркови.
2	Закуска	Овесени бисквитки, парен омлет, бульон от шипки.
	Закуска	Ягоди.
	Обяд	Камбала, запечена със зеленчуци на скара, картофено пюре, пресни листни зеленчуци.
	Закуска	Бадеми.
	Вечеря	Салата от водорасли с яйце, картофено пюре.
3	Закуска	Ечемичена каша, сирене, ръжен хляб.
	Закуска	Ягоди.
	Обяд	Варена или печена пуйка, варен ориз, салата от краставици.
	Закуска	Слънчогледови семки.
	Вечеря	Филе от риба тон, тиквена каша, пресни листни зеленчуци.

Таблицата показва билкови продукти, които подобряват чревната подвижност. Освен това са необходими биодобавки с полизахариди. Полезно е да се ядат морски водорасли.

Хората от група А изискват прием на ферментирали млечни продукти за поддържане на чревната микрофлора. Те стимулират храносмилането и повишават местния имунитет.

Оттаблиците с храни по кръвна група трябва да бъдат изключени:

• газирани напитки;
• домати;
• патладжан;
• жито;
• картоф;
• банани;
• зеле.

Ако няма наднормено тегло, тогава царевица, банан и пшеница могат да се консумират 2 пъти седмично.

Основи на храната "скитници"

Следващата група се появява през периода на заселване на нови земи и преселване на хора. Нуждите на хората се промениха, те започнаха да се движат, да се движат. Носителите на група В се наричат "скитници" или "номади". Техният брой е не повече от 20% от общото население на планетата.

В хранителната таблица по кръвна група съставките се избират, като се вземат предвид характеристиките на носителите:

• силен имунитет;
• адаптация към нови условия;
• възприятие за различно хранене;
• без промяна в диетата, имунитет към много заболявания;
• склонен към самоунищожение на имунната система в случай на хранителни грешки.

Общото разселване на "номадите" остави отпечатък върху храната им. Нямат особени предпочитания, менюто е разнообразно. Включва протеинови продукти, разнообразие от зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Изисква умерена активност за човек, използващ хранене с кръвна група 3. Таблицата е показана по-долу.

Кръвна група	Препоръчани дейности	Противопоказания
3	кънки rollers велосипед плуване йога	упражнение за сила

Препоръки към група B

Носителите на кръвна група В нямат предразположение към нарушения на храносмилателната система. Параметрите на стомашния сок са нормални. Те усвояват протеинови и въглехидратни храни. Червата имат алкална среда над нормата, която предпазва храната от гниене, ако процесът на храносмилане се провали.

Но телата им също не са перфектни. Злоупотребата с протеинови храни, неограничената консумация на продукти води до натрупване на токсини в червата. Следователно „номадите“трябва да спазват умереност в храната и процесът на храносмилане ще се върне към нормалното.

Основни принципи, според таблицата на храните за 3 кръвни групи:

1. Яжте месни продукти не повече от 4 пъти седмично. Дайте предпочитание на средни и малки порции печено месо. Протеинът ви помага да поддържате енергия през целия ден.
2. Добавете вещества с висока ензимна активност. Магданозът, маточина, джинджифил са отлични за храносмилането. Благодарение на тях се увеличава производството на стомашен сок и се засилва перисталтиката на стомаха.
3. Яжте ферментирали млечни продукти всеки ден.
4. Изберете мазна риба. Освен с протеини, рибата насища организма с полиненаситени мастни киселини, които намаляват риска от развитие на негативни процеси и подобряват метаболизма.

Наднорменото тегло при такива хора е рядкост, поради тази причина те не са склонни към диети. Отношението към храненето се променя само след някакво заболяване илиотрицателните ефекти от яденето на големи ястия.

Изисква се меню за група B

Хранителната таблица за 3-та кръвна група на положителния фактор е същата като отрицателната.

Опция	Хранене	Продукти
1	Закуска	Яйчен омлет с филийки хляб, гювеч с извара.
	Закуска	Apple.
	Обяд	Зеленчукова супа, телешко задушено със зеле и моркови.
	Закуска	Бадеми.
	Вечеря	Пържена писия, салата от цвекло със сини сливи.
2	Закуска	Млечна оризова супа със сушени плодове, хляб.
	Закуска	оранжев.
	Обяд	Агнешко на фурна, картофено пюре, салата от сирене и яйца, зелен чай.
	Закуска	лешници.
	Вечеря	Кефир, овесени ядки, круша.
3	Закуска	Омлет с извара на пара.
	Закуска	Банан.
	Обяд	Гъбена супа, салата от варени зеленчуци с билки, пшеничен хляб, яйце.
	Закуска	Кисело мляко с плодове или овесени ядки.
	Вечеря	Печена пъстърва, винегрет.

Няма категорични препоръки за избор на продукти за "номади". Необходимо е само да откажете някои съставки. Това е:

• гръцки;
• пиле;
• домати;
• фъстъци.

Алкохолът не е включен в хранителната таблица за кръвна група 3, защото е особено опасен. "Номадите" са предразположени към заболявания на вътрешните органи, гастрит и инсулти.

Менюто е доста разнообразно и ви позволява да използвате различни видове продукти. Предпочитание се дава на печене, варене и бързо пържене.

Основи на диетата за групата AB

4 кръвна група е най-младата, появила се преди не повече от 15 века. Собствениците от този тип съставляват 8% от общото население на планетата. Хранителната таблица на кръвната група включва разнообразие от храни, тъй като групата АВ включва качествата на 2 и 3 кръвни групи:

• податливост на имунната система на организма към болести;
• храносмилателната система трудно се адаптира към промените в диетата;
• предразположен към инфекциозни заболявания;
• ниска стомашна киселина;
• неспособност за пълно смилане на храната;
• Промените в диетата водят до намаляване на реакцията на тялото.

Носителите на 4-та кръвна група се препоръчват умерени упражнения.

Кръвна група	Препоръчани дейности	Противопоказания
4	състезателно ходене плуване тенис	упражнение за сила интензивна аеробика

Препоръки за притежатели на 4 кръвни групи

Когапри формиране на хранителната таблица на 4 кръвни групи е необходимо да се вземат предвид характеристиките на тялото:

1. Откажете се от пилешкото и червеното месо. Консумацията на говеждо месо може да бъде намалена, а не напълно елиминирана от диетата. Ензимната система на собствениците от 4-та група не позволява пълното усвояване на протеиновите продукти. Асимилацията се забавя, което нарушава метаболизма и предизвиква развитието на гнилостни бактерии.
2. Рибата е основният източник на животински протеин. Можете да ядете море или река. Морската риба насища тялото с полезни мазнини, лесно се усвоява и не предизвиква интоксикация на организма.
3. Използвайте соеви продукти за растителен протеин.
4. Откажете млякото и изварата. Заменете с кисело мляко, кефир, твърдо сирене. Можете да добавите заквасена сметана или масло. Млечните продукти могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично. Не си струва да се отказвате от тях. Подобряват метаболизма и подобряват чревната перисталтика. Правилното функциониране на храносмилателната система укрепва имунната система.
5. Включете храни, богати на витамин А в диетата си. Броколите и морковите помагат за подобряване на храносмилането и производството на ензими.

Спазването на основите на храненето за група 4 избягва храносмилателни проблеми, подобрява метаболизма, укрепва защитните сили на организма и нормализира нервната система.

Допълнително при кръвна група 4 трябва да се приемат витамин В, селен и цинк. Наднорменото тегло може да се появи при използване на забранени храни:

• пиле;
• свинско;
• патица;
• калмари;
• ракообразни;
• мляко;
• крем;
• сладолед;
• маргарин;
• слънчогледово семе;
• лешник;
• царевица;
• брашно от елда;
• черен пипер;
• кисели краставички;
• ряпа;
• ряпа;
• банан;
• портокали;
• лимонада;
• черен чай;
• силни алкохолни напитки.

Диетна група AB

Хранителната таблица за 4-та кръвна група е положителна по-долу.

Хранене	Продукти
Закуска	Сварени яйца, хляб, твърдо сирене.
Закуска	Ябълка или кисело мляко.
Обяд	Тиквена супа със зеленчуци, крутони, салата от пресни зеленчуци.
Закуска	Кашу.
Вечеря	Филе от хек, варен ориз, краставица и салата от прясно зеле.

Ниската киселинност на стомашния сок не позволява преработването на голямо количество животински протеин. Можете да увеличите ферментацията на храносмилателната система с помощта на стомашни балсами и билкови настойки. Няма да навреди да ядете полизахаридите, намиращи се в водораслите.

Хранителната таблица за 4-та кръвна група с отрицателен Rh не се различава от менюто с положителен Rh фактор. За собственици на група 4 можете да използвате и двете опции.

Закуска	Сандвич с твърдо сирене, натурално кисело мляко, хрупкав хляб.
Закуска	Грейпфрут.
Обяд	Печена пуйка, задушени тиквички, салата от домати и краставици.
Закуска	Орехи.
Вечеря	Елда, салата от пресни зеленчуци и сирене.

При използване на принципите на хранене по кръвна група, можете да повишите имунитета, да намалите теглото и да подобрите състоянието на кожата. Нормализирането на храненето, подобряването на храносмилателната и отделителната система ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на излишните мазнини. Спазването на диета ще ви попречи да наддавате отново на тегло в бъдеще.

Храненето по кръвна група намери своите последователи, които твърдят, че спазването на диета подобрява външния вид и цялостното благосъстояние. Само разрешените продукти са полезни. Основното нещо е да се откажете от забранените храни и да не злоупотребявате с неутрални.