Здравословна храна 2024, Може
Как да премина към интуитивно хранене? Принципи и правила на интуитивното хранене
В момента приоритет не е толкова хармонията, външната красота, а психологическото състояние на човек. Предвид това, експертите стигнаха до заключението, че е необходимо да се придържате към специално хранително поведение, основано на факта, че трябва да слушате тялото си. Тоест, за да се постигне комфортно физическо и психологическо състояние, човек трябва да се придържа към интуитивен подход към храненето
Вредно ли е палмовото масло за хората? Каква вреда причинява палмовото масло?
В Русия журналисти, работници в хранително-вкусовата промишленост, депутати от Държавната дума изразяват мнението, че палмовото масло не се усвоява, уврежда сърцето и причинява злокачествен тумор. Помислете накратко за вредата от палмовото масло за човешкото здраве: наистина ли го има или е мит?
Какви са витамините във фъстъците?
Фъстък (фъстък) е открит за първи път в Южна Америка. Защо фъстъците са толкова популярни? Витамините и микроелементите в състава му обясняват търсенето на това бобово растение в целия свят. В момента Съединените щати се смятат за лидер в отглеждането на фъстъци и производството на натурално масло от тях
Въглехидрати за натрупване на мускулна маса: списък с продукти, необходимото количество за консумация
За да натрупате тегло, имате нужда от правилно хранене и редовни упражнения. Въглехидратите за натрупване на мускулна маса, в комбинация с протеини и мазнини, не само дават мускулен растеж, но и възстановяват тялото след тренировка. Какви продукти ги съдържат?
Вода "Стелмас": прегледи, спецификации и характеристики
Всички знаят за ползите от минералната вода. Пият го или по предписание на лекар, или по собствено желание. Сутрин често помага за справяне с махмурлука или последствията от вчерашното преяждане. Но как да изберем подходящата минерална вода?
Хранене на болни хора: особености на диетата при различни заболявания
Каквото и да е, болестта изисква внимателно отношение към тялото. За да може тялото ни да разполага с всички ресурси за борба с болестта, то трябва да получава достатъчно хранителни вещества. Основният им източник е храната. Те няма да заменят лекарствата, които целенасочено се борят с определен проблем, но ще дадат на тялото всички необходими хранителни вещества и витамини, минерали. Правилното хранене помага за поддържане на имунната система
Калорично съдържание на каша от елда на вода без масло на 100 грама, химичен състав, ползи
Хората, които мечтаят да отслабнат или да запазят теглото си нормално, често спазват диета с елда. Често дори лекарите съветват да включите елда в диетата си, защото не е много калорична. В нашата статия ще разберете какво е калоричното съдържание на каша от елда на 100 gr. продукт. Ще научите и как да го приготвите. Най-често читателите се интересуват от калоричното съдържание на каша от елда на вода без масло. Е, нека научим по-подробно за неговия състав, ползите за тялото
Защо китайците не пият мляко? Гени и исторически и културни условия
От детството ни казват, че трябва да пием мляко, защото е здравословно. Но на децата в Китай не се дава мляко, освен това самите възрастни предпочитат да правят без него. Каква е причината за това отношение към млякото? Защо китайците не пият мляко? Нека разберем в нашата статия
Как да се храним правилно, за да останем здрави?
Мислейки как да се хранят правилно всеки ден и, най-важното, да запазят позицията, веднъж заета, хората започват, когато открият, че са имали здравословни проблеми. Много е лесно да се избегне това и да се предотвратят патологии, свързани с нарушение на хранителната култура. Но трябва да започнете да работите върху себе си още сега
BJU варени калмари: колко протеини, мазнини и въглехидрати в продукта, калории
Индикатори за калории на варени калмари, както и количеството протеини, мазнини и въглехидрати в тях. Защо варените калмари често се включват в специални протеинови диети и колко здравословен е този морски дар? Тази статия ще разгледа това подробно
Слабителни плодове: списък с плодове за запек
Запекът е често срещано състояние за много хора. Постоянният прием на лекарства и клизми не облекчават тази патология. Специалистите съветват да включите в диетата слабителни плодове. Те съдържат фибри, витамини и полезни микроелементи. Предлагаме пълен списък на плодовете, които трябва да ядете при запек
Хайвер от тиквички при кърмене: диетична рецепта
Всяка жена по време на кърмене трябва внимателно да подхожда към избора на продукти. В крайна сметка нейното меню определя диетата на бебето. Някои храни не са подходящи за детето и могат да причинят подуване на корема и алергии. Вярно е, че много жени понякога имат притеснения дори във връзка с прости и познати продукти. Възможно ли е да се използва хайвер от тиквички по време на кърмене. Статията ще обсъди свойствата на зеленчука, неговите предимства и недостатъци
Интермитентно гладуване: прегледи, характеристики, предимства и ефекти
В днешно време има голям брой начини за отслабване. Всяка техника има свои собствени правила и разлики, но основно те се основават на спазването на определен режим и използването на определени продукти. Напоследък списъкът с диети се попълни с нова практика, наречена периодично гладуване. Отзивите и резултатите от техниката са изненадващи. Той стана популярен сред холивудските звезди, а след това започна да се използва и у нас
Хранене за стави и хрущяли: здравословни храни и рецепти. Калций в храната - таблица
Болките във врата, коленете, раменете понякога са луди. Почти всеки допълва предписаните от лекаря лекарства с традиционната медицина, но често се забравя значението на правилното хранене за ставите и хрущялите. На какво ви съветват да обърнете внимание диетолозите?
Банани: съдържание на витамини, хранителна стойност
Бананът е здравословен и питателен тропически плод с ярко жълт цвят. За съжаление, не всички хора могат да ядат банани, защото те могат да донесат на тялото не само ползи, но и вреда. В статията ще разгледаме съдържанието на полезни микроелементи и витамини в бананите, както и кой може и не може да използва този плод
Обезмаслени продукти: списък
Всъщност мазнините изпълняват редица функции, което осигурява нормалното функциониране буквално на цялото тяло. Но не прекалявайте с тях. В тази статия ще разгледаме кои храни без мазнини ще ви донесат най-голяма полза
Ползи от чая от хибискус за жени: свойства, рецепта и правила за употреба
Чаят е най-разпространената напитка в Русия, която хората пият всеки ден. Най-популярният е черен или зелен. Но има и чай от хибискус, който има невероятни ползи за здравето. Напитката не само предпазва тялото от появата на заболявания, но и лекува някои от тях. Ползите от чая от хибискус за жените са описани в статията
Мътеница: ползи и вреди за здравето
Такива ферментирали млечни продукти като кефир, кисело мляко и заквасена сметана са познати на всеки. Какво знаем за мътеницата? Най-вероятно малко. Тази здравословна напитка е незаслужено забравена. В статията ще разгледаме вредата и ползите от мътеницата, защо е необходим този продукт
Чай през нощта - да се пие или да не се пие?
И на север, и на юг, и на запад, и на изток чаят е незаменим продукт във всеки дом. Някои хора отделят много време на чайната церемония. Например в Азербайджан и Турция чай се пие по цял ден, на парти, в кафенета, в чайни. За да опитате напитка в Китай, трябва да проведете почти цял ритуал. Чаят през нощта или сутрин на закуска е обичан от повечето жители на планетата. Но ето дилемата: възможно ли е да се пие преди лягане?
Захар и глюкоза - каква е разликата, как се различават
Какво са захарите? Характеристика на глюкоза, фруктоза и захароза. Каква е разликата между захарта от тръстика и цвекло? Сравнение на захароза и глюкоза. Общо и различно между трапезната захар и глюкозата. Тяхното количествено съотношение. Ползите и вредите от продукта
Спанак: състав от витамини и микроелементи, хранителна стойност
У нас листата на спанака не са толкова известни, колкото например във Франция. Французите смятат този листен зелен зеленчук за „краля на зелените“, а също и за метличка за стомаха и го отглеждат буквално навсякъде, където могат. В статията ще разгледаме полезните свойства на спанака, състава, съдържанието на калории и как се приготвя този зеленчук
Диета за седмицата: меню за здравословно хранене
Рядко някой от нас се замисля за ползите и вредите от храната, която ядем всеки ден. По правило похапваме на бягане, без да изчисляваме калоричното съдържание на ястията и без да мислим какви хранителни вещества влизат в тялото ни с тази храна. Чудно ли е, че при такава диета се появяват наднормено тегло и започват да се притесняват хроничните заболявания на храносмилателния тракт?
Диета за висока кръвна захар: продукти, примерно меню, съвети
Спазването на принципите на правилното хранене е най-важното условие, необходимо за спазване от страна на човек с висока кръвна захар. Добре балансираната диета помага за поддържане на нормално състояние. И сега трябва да поговорим за диетата, показана за висока кръвна захар и храни, които са разрешени за употреба
Покълнала пшеница: ползи и вреди, приложение, как да покълнат у дома, състав
Покълнала пшеница - модна тенденция в света на хранителните добавки или ефективен начин за поддържане на здравето по всяко време? Пшеничните зърна са покълнали и изядени от нашите предци. И сега холивудските знаменитости върнаха "модата" за този продукт. Защо трябва да включите пшеничните кълнове в ежедневната си диета и как да го направите, за да не навредите на здравето си, ще научите от статията
Хранене за жена над 50: примерно меню, забранени храни, съвети на диетолог
Какво трябва да бъде храненето на жените след 50 години? Женското тяло е сложна система – трябва да се поддържа. След 50 години трябва да се храните правилно и балансирано. За начало трябва да се запознаете с функциите, за които не всеки знае. Как да се храним, за да изглеждаме добре?
Какво не може да яде кърмещата майка? Списък с продукти
Кърмещата жена трябва да следи диетата си. Ограничаването на определени храни ще помогне на бебето да бъде здраво и спокойно. Освен това тялото, след като е изразходвало много сили и енергия за раждането на дете, също изисква възстановяване и допълнително правилно хранене. Какво е възможно, какво е невъзможно за една кърмеща майка? За това ще говорим в статията
Как да балансираме храненето?
Откъде идват проблемите с наднорменото тегло и нарушаването на вътрешните органи, хроничната умора? Мнозина се появяват, колкото и банално да са, заради неправилната диета. Как да балансираме храненето?
Здравословна храна за отслабване. Какво трябва да бъде?
Какво казват тези, които от телевизионните екрани казват, че здравословната диета за отслабване означава повече от всяка диета? На първо място, правилният избор на продукти и методи за тяхното приготвяне
Диетичен продукт - в основата на здравето и красотата
Един диетичен продукт се различава от всички останали не по това, че съдържа по-малко калории, а по това, че е предназначен за хора с всякакви заболявания. Диетологията е изградена върху желанието за правилен избор на диета, която би имала терапевтични ползи
Тиква за диабет: възможно ли е да се яде и в какво количество? Рецепти с тиква за диабетици
Диетолозите препоръчват да се яде портокалов плод за различни заболявания. В тази връзка възниква въпросът дали тиквата ще бъде полезна при диабет. В нашата статия ще обсъдим как правилно да консумираме този зеленчук за хора с повишени нива на глюкоза в кръвта
Натриев лактат - какво е това?
Натриевият лактат има друго име - натриевата сол на млечната киселина или натриевият лактат. Това вещество се използва широко в хранително-вкусовата промишленост с цел регулиране на киселинността, задържане на влага, емулгиране на сол
Трици при запек: как да приемате, кои да изберете? Рецепти за варене, плюсове и минуси на лечението
Проблем с храносмилането за много хора причинява сериозен дискомфорт. Според статистиката 80% от случаите на прием на болкоуспокояващи без лекарско предписание са просто подуване на корема и колики, които придружават запека. Липсата на фибри води до влошаване на работата на червата, от което следват всички други неприятности. Днес ще говорим за това как да приемате трици при запек, за да нормализирате храносмилането и да забравите за проблема
Меню за запек при възрастни: здравословни храни, как да ги обработваме и примерно меню
Специални ястия в менюто за запек за възрастни помагат за справяне с болестта за сравнително кратко време. Трябва да се има предвид, че запекът най-често се провокира от недохранване. Статията ще разкаже за препоръчаното меню
Продукти, които предизвикват ферментация в червата: списък, причини и решения
Зад прекомерното образуване на газове в по-голямата част от случаите стоят храни, които предизвикват ферментация в червата. Според квалифицирани специалисти проблемът може да бъде свързан с наличието на някаква патология или заболяване, но това се случва само в единични случаи
Колко ядки се усвояват: времето на усвояване на продуктите, основите на правилното хранене
Вече знаете, че ядките са невероятно здрави. Това е свързано с подобрена сърдечна функция, борба с рака, намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и дори загуба на тегло. Те са богати на витамини от група В, които са от съществено значение за метаболизма и растежа на клетките
Отказ от месо: прегледи на лекари, резултати
Отхвърлянето на месо е съзнателен акт на преход на човек от пантофагия (всеядност) към маса, ограничена до набор от продукти от изключително растителен произход. Медицинските прегледи за отхвърлянето на месо и млечни продукти са почти единодушни - такава диета е вредна за здравето. Въпреки това, всяка година концепцията за такова хранене набира все повече почитатели. Какви са причините за тази мода и как да избегнем грешките по пътя на самоусъвършенстването?
Циклично гладуване според Ворошилов: техника
Същността на цикличното гладуване и възможностите, които той отваря. Какво е пауза за храна? Кога се появяват невероятните резултати? Откъде да започнем: еднодневно гладуване. Приготвяне: тубаж и лаксативи. Как да прекараме един гладен ден? Леко връщане към нормалното хранене
Колко кафе можете да пиете на ден? Ще разберем заедно
Колко кафе можете да пиете на ден? Този въпрос често си задават тези, които не могат да си представят живота си без тази ободряваща напитка. Със сигурност всеки знае, че прясно свареното кафе може да понижи високото кръвно налягане, както и да предотврати развитието на деменция
Защо искаш лимон? Какво липсва в тялото?
Всеки човек има периоди, когато има желание да яде храни, които имат определен вкус. Тя може да бъде кисела, сладка, пикантна, солена или горчива храна. Често това явление показва недостатъчно разнообразие на диетата, дефицит на витамини и нарушения на тялото. В тази статия ще разгледаме защо искате лимон
Кои храни повишават холестерола в кръвта: списък
От статията научаваме какви храни повишават холестерола в кръвта. В същото време в съвременния свят има много информация, която наистина не е проверена. Намирането на зрънце истина сред огромен брой различни мнения е доста трудно. За теми, свързани с човешкото здраве, това е особено вярно