Как да се отървем от глада за сладко и нишестени храни?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Скоро идва лятото и сезонът на отворените дрехи, което означава, че е време да се погрижите за фигурата си. На първо място, трябва да започнете с правилното хранене. Но ако обичате да ядете бонбони и шоколад, да изядете голямо парче торта на нечий рожден ден, да закусите няколко тоста и да поръчате десерт след вечеря в ресторант, е време да промените това. Но не е толкова лесно да се откажете от любимите си сладки, които ядете всеки ден. С течение на времето тялото свиква със сладки и нишестени храни и може да се появи желание. Но не се притеснявайте, ще научите как да спрете желанието за захар за 5 минути, като прочетете тази статия.

Защо сладките и брашнените продукти са вредни?

Нека поговорим малко за това как сладкарските и хлебните изделия влияят на тялото. Те могат да се визуализират като монета, но както всички знаем, монетата винаги има две страни…

Първата страна е колко красив изглежда продуктът, мирише добре и има добър вкус. Втората страна е това, което се крие под етикета. Всякакви сладки и хлебни изделия влияят зле на организма и влияят зле на фигурата. Защо се случва това?

Всичко, защото сладкарските изделия и сладкишите са бързи въглехидрати. За разлика от сложните въглехидрати, след консумация те веднага се отлагат в подкожната мазнина. Единствените сладкиши, които влияят положително на организма, са натуралният мед и черният шоколад. Редовната консумация на храни с високо съдържание на захар може да доведе до пристрастяване.

Как да се отървете бързо от желанието за захар?

Трябва да внимавате с диетата си, защото голямото количество захар в организма понижава имунитета и насърчава развитието на бактерии и паразити. Захарта съдържа голямо количество глюкоза. При умерена консумация на сладкиши това е дори полезно, но изобилието от сладкарски и брашнени продукти в менюто провокира развитието на диабет. Ето защо е толкова важно да знаете как да се отървете от глада за сладко и нишестени храни.

Различните сладки продукти са вредни по свой начин. Торти, кифлички, бисквити се приготвят на основата на маргарин и други мазнини, които са вредни и без захар. Шоколадовите блокчета всъщност съдържат минимално количество шоколад. Лъвският дял от съдържанието им е същата захар. Бонбоните и дъвките са "убийци" на зъбите: разрушават емайла и допринасят за развитието на кариес.

След това помислете как да се отървете от желанието за захар за всеки. Това може да стане чрез ядене вместо сладкиши:

• Шоколадови блокчета, продавани в аптека или магазин за спортно хранене. Те са с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на калории.
• Използвайте заместител на захарта или постепенно намалявайте количеството захар, когато пиете кафе и чай.
• Вместо сладки и нишестени храни, има повече плодове, които са не само вкусни, но и много здравословни.
• Можете да използвате мед като десерт! Той е богат на витамини и безвреден, тъй като е произведен по биологичен начин. Една лъжица мед изпълва тялото със здравословни въглехидрати и енергийни резерви за следващите няколко часа.

Какво причинява глад за сладко и нишестени храни?

Желанията за сладко и нишестени храни са причинени от факта, че тялото се нуждае от въглехидрати. Нашите очи не различават сложното от простото. Едва когато влязат в стомаха, тялото решава къде да отиде по-нататък. Ако въглехидратите са сложни, тогава те се разграждат дълго време и бавно се усвояват и ни насищат с енергия през целия ден, а ако въглехидратите са прости, веднага се превръщат в подкожни мазнини. Ето защо е по-добре да замените пай или бонбон с банан, като по този начин задоволите нуждата от сладкиши.

Често пристрастяването се причинява от храни, които съдържат бързи въглехидрати. Как се случва това? Човек свиква със сладко и вкусно и тялото се нуждае от все повече порции от тази отрова. Не получавайки обичайното количество въглехидрати, човек става раздразнителен, тъп или апатичен. Нова порция десерт дава на тялото енергия, силата се появява отново,доброто настроение се връща. Така обикновеният навик се превръща в пристрастяване.

Отхвърляне на сладки и нишестени храни по метода на д-р Вирджин

Нека разгледаме метода на известния диетолог - д-р Вирджин. Научете как да се отървете от желанието за сладко и нишестени храни. Отзивите потвърждават, че тази техника работи безупречно.

На първия етап няма да се откажем напълно от сладките и нишестените храни. Само ще намалим количеството на консумираните вредни вещества, като заменим продуктите с такива, които имат по-малко захар. Например: вместо захар ще ядем мед, вместо сладки - горски плодове, вместо сладкиши с много крем - бисквити без крем и т.н. На този етап, който продължава 2 седмици, са разрешени десерти, но в малки количества.

Следващата стъпка е да намалите приема на фруктоза

Д-р Вирджин вярва, че на този етап тялото преминава от производство на енергия от захар към производство на енергия от мазнини. Скоро няма да се налага да се чудите как да се отървете от желанието за захар, докато сте на диета.

На втория етап, чиято продължителност вече е 3 седмици, ще трябва да сведем до минимум не само консумацията на трапезна захар, но и нейните естествени аналози. Основната задача е да се манипулира вкусовите рецептори. Имаме нужда от тях, за да свикнем да ядем минимални количества захар. На този етап плодовете трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те са основният източник на фруктоза.

Опитвам отново захарта

Как да се отървете отот желание за сладко по метода на д-р Вирджин? За да направим това, преминаваме към следващия етап, в който трябва да проверим тялото си. Започнете отново да ядете сладкиши. Ако сте направили всичко по план, тогава яденето на сладкиши няма да бъде толкова приятно, както преди. До този етап вкусовите ви рецептори трябва да свикнат с минималното количество захар и ако сложите 3 парчета рафинирана захар в чая, трябва да почувствате дразнене, защото вече сте свикнали с едно парче. Проверяваме как тялото е било възстановено, за да произвежда енергия от мазнини. За да направите това, ядем всеки десерт: шоколад, сладкиши, торти, крем торта, сладкиши … Ако след изяждането им има дискомфорт - киселини, оригване, подуване на корема, тогава преструктурирането върви по план и скоро жаждата за сладкишите ще изчезнат напълно.

Експериментирането е разрешено до 3 дни.

Осигуряване

На последната стъпка трябва да прибегнете до първата стъпка, която е да се върнете към диетичните си продукти със средно съдържание на захар. Можете отново да си позволите малко количество сладко, но тялото ви вече няма да изпитва остра нужда от захар. Като преминете през тези стъпки няколко пъти, ще можете завинаги да спрете да използвате захар или да намалите желанието за захар до минимум, за да не навредите на тялото.

10 причини да се откажете от сладкото

1. Освен захарта към индустриалните сладкиши се добавят различни химически добавки за подобряване на вкуса, както и аромати и оцветители, които могат да причинят алергия у човек или да провокират развитиеразлични заболявания на стомашно-чревния тракт.
2. Захарта влошава сърдечно-съдовата система, което ви прави слаби.
3. Сладкото повишава холестерола.
4. От сладките (бързи въглехидрати) тялото няма да получи никакви полезни вещества.
5. Сладките могат да навредят на зъбите ви и да увеличат вероятността от кариес.
6. Увеличеното количество захар в тялото влошава външния вид на кожата.
7. Не можете да се наситите на сладкиши дълго време, след няколко часа тялото отново ще се нуждае от храна.
8. Захарта може да причини високи нива на кръвната глюкоза и да накара панкреаса да произвежда свръх инсулин, което води до диабет тип 2.
9. Сладките са с високо съдържание на калории. Като ядете малко количество захарни изделия или сладкиши, ще получите голям брой калории и в резултат на това ще напълнеете.
10. Без обичайната порция сладкиши ще се почувствате раздразнени и неудовлетворени.

10 съвета

Ето още няколко съвета как да се отървете от глада за захар (има отзиви):

1. Когато тренирате, тялото ви произвежда хормона на щастието и няма да е необходимо да го търсите в шоколад и други сладкарски изделия и сладкиши.
2. Ако все още ви липсва сладко, можете да хапнете лъжица мед. Той е безвреден и добра алтернатива на всеки десерт.
3. Откажете се постепенно от захарта, например, ако сложите 4 супени лъжици захар в чая, след това постепенно я намалетеколичество. След известно време ще пиете чай без захар и ще разберете, че е също толкова вкусен.
4. Яжте повече плодове и горски плодове вместо сладкиши.
5. Просто спрете да купувате сладкиши и няма да се изкушите.
6. Когато жадувате за нещо сладко, заменете го със здравословна храна.
7. Намерете си стимул. Представете си каква красива фигура ще имате, след като отслабнете. Представете си колко добре ще се чувствате, без да ядете нишестени храни и сладкиши.
8. Пийте повече вода. Водата подобрява метаболизма.
9. Използвайте подсладители.
10. Поставете си реалистични цели, т.е. не се опитвайте да се отървете от желанието за захар за един ден, разберете, че това ще отнеме време.

Тези съвети ще ви кажат как да се отървете от желанието за захар.

Медикаментозен метод

Как да се отървете от глада за захар? Лекарството, което ще помогне за това, се нарича "Триптофан". В аптеките можете да закупите и лекарства "Глутамин" и "Хром пиколинат". Приемането им според инструкциите ще ви помогне да се отървете от желанието да хапнете нещо сладко.

Как да се отървете от глада за захар за 21 дни

Друг често срещан начин за премахване на желанието за сладкарски изделия и печени изделия е избягването на десерти в продължение на 21 дни. Двадесет и един дни или три седмици е периодът, в който човек може да се отърве от всеки навик. Има вероятност злоупотребата ви със захарни продукти да е често срещан навик и товаизчезва след три седмици. Трябва да си поставите цел и да премахнете всички сладки и нишестени храни от диетата си за 21 дни. След определен период ще забележите, че желанието за сладко е изчезнало. Можете също да забележите положителни промени в тялото през този период. Част от подкожната мазнина ще изчезне, фигурата ще стане по-стройна и благосъстоянието ще се подобри.

Как да променим хранителните навици?

Промяната в хранителните навици може да бъде чудесен начин да отслабнете. За да направите това, не е нужно да седите на строги диети и да измъчвате тялото си с глад. Как да се храним правилно и здравословно:

• Не яжте пред телевизора. Докато гледате телевизия, вие сте разсеяни и можете да ядете много повече, отколкото трябва.
• Използвайте по-малки чинии и свикнете да слагате по-малко храна в чинията си.
• Пийте 30 минути преди хранене, за да подобрите храносмилането.
• Не пийте с храна, тъй като е вредно.
• Пийте 2 литра вода на ден, това е количеството вода, което ще поддържа оптималното ниво на водния баланс в тялото и ще подобри метаболизма.
• Разходете се след хранене, за да можете незабавно да изгорите част от калориите и да обогатите тялото с кислород.
• Не яжте 4 часа преди лягане.
• 70% от консумираната храна трябва да се яде през първата половина на деня, останалите 30% - през втората.
• Също така, всички храни, които съдържат въглехидрати, трябва да се консумират в началото на деня и постепенно намалявайте храната с тяхното съдържание през целия ден.

Сега знаете как да се отървете от глада за захар ипромяна на хранителните навици. В рамките на няколко седмици след като се откажете от десертите, ще видите положителни промени: състоянието на кожата ще се подобри, ще се появи лекота, киселините ще изчезнат, храносмилането ще се подобри.