Калориен грейпфрут без кора

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

За правилното храносмилане зеленчуците и плодовете трябва да присъстват в менюто, но ако всички осъзнаят ползите от първите, тогава може да възникнат въпроси за някои плодове. Например здравословен ли е грейпфрутът? Калоричното съдържание на този плод е изключително ниско и затова много момичета го ядат, независимо от вкусовите предпочитания. Горчивият вкус може да изглежда специфичен.

Бише любопитство

Само преди двадесет години грейпфрутът в Русия изглеждаше като чудо отвъд океана. Съответно много хора не знаеха как да го ядат правилно и дали изобщо трябва да се добавя към диетата. Днес можете да си купите такъв плод в почти всеки магазин, както и сок от него. Покупката ще бъде уместна, защото това е истински склад от витамини и заряд за жизненост през студения сезон. Основното нещо, за което грейпфрутът е полезен, е съдържанието на калории. Окончателните цифри ще зарадват и най-ревностния пазител на диетичното хранене. И много момичета, само след като са чули, че плодът помага за отслабване, го купуват на едро. Логично е популярността му да расте.

За произхода на грейпфрута

Смята се, че това е хибрид от помело и портокал с голямо пристрастие в първия плод. Цветът на грейпфрута обаче може да бъде променлив, както и вкусът. Грейпфрутът съдържа много вода. Поради това съдържанието на калории е много ниско. В този случай плодът е ядрена смес от полезни вещества. Има фибри, които стартират процеса на храносмилане и нормализират работата на храносмилателния тракт. А „компанията“се състои от сложни въглехидрати, мазнини и протеини, както и различни минерали и витамини. Освен това грейпфрутът съдържа такива ценни вещества като нарингин и хинин, които имат благоприятен ефект върху функционирането на централната нервна система и червата. Ето колко добър е грейпфрутът от всички страни. Калоричното му съдържание на 100 грама е само 35 kcal. И като се имат предвид всички полезни свойства на плода, можем спокойно да кажем, че това е най-добрият избор за тези, които постоянно са на диета.

При покупка

Съдържанието на калории в 1 грейпфрут улеснява включването на няколко такива плода в менюто. Но не губете от поглед факта, че сокът от грейпфрут има повече калории от самия плод. Ако избирате между цял плод и сок, тогава първият вариант ще бъде по-полезен. Все пак плодът съдържа ценни фибри и много от онези елементи, които не попадат в сока. В допълнение, сокът може да утоли жаждата ви за известно време, а плодовете могат да заменят пълноценната закуска и да насищат тялото с витамини. По съдържание на витамин С грейпфрутът определено е начело сред плодовете. Обща сума100 грама от него съдържат дневната норма на възрастен. Съответно, един среден грейпфрут може да осигури витамини за четиричленно семейство. През зимата, когато всички копнеят толкова много за слънцето, това е идеалният плодов десерт. Благодарение на съдържанието на фибри, помага за отслабване и борба със запека. А благодарение на наличието на пектин и ликопен, той почиства тялото, като същевременно нормализира нивата на холестерола.

Каква е разликата?

Грейпфрутът има много полезни вещества. По-специално, той е богат на витамин С, поради което има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Ако ядете грейпфрут по-често, тогава стените на кръвоносните съдове се укрепват, тяхната еластичност се увеличава. Изглежда, че е необходимо да се включват плодове във всяко хранене. Въпреки това, в магазина може да се объркате от изобилието от разновидности. Все пак грейпфрутите са розови, жълти и дори почти бели. Но колкото и красив да е грейпфрутът, съдържанието на калории на 100 грама е приблизително същото. Във всеки случай е по-добре да запомните, че повечето от хранителните вещества се намират в горчивия филм под самата кожа. Трябва да се използва за храна. Но много - напротив, филмът се откъсва и изхвърля. Напразно! Колкото по-голям е плодът, толкова повече този филм е в него. А един грейпфрут може да тежи около 300-450 грама. Вярно е, че има случаи с по-малко или много по-голямо тегло. По-добре е да ги претеглите, ако броят на калориите е от основно значение за вас.

За общото благо

И така, нека за много момичета основният плюс е калоричното съдържание на грейпфрут, 1 парче може да неспомагат само за нормализиране на теглото, но и за предотвратяване на склеротично съдово заболяване. Намалява налягането, възстановява черния дроб. В древни времена чудотворният плод е бил използван за лечение на отравяне, лечение на рани и дори предотвратяване на кървене на венците. Често се показва като лекарство за лошо храносмилане. Това има смисъл, тъй като плодът нормализира процеса на храносмилане и пречиства организма. Не трябва да забравяме и за най-силния положителен ефект върху кожата. Чистият сок е отличен избелващ агент, който премахва луничките и старческите петна. Освен това сокът насища кожата с витамини и я подмладява.

Отслабване

Но струва ли си да вярвате на широките твърдения, че грейпфрутът може да се яде в големи количества, ако преследвате идеална фигура? В никакъв случай! Все пак това са цитрусови плодове, които могат да навредят на стомаха. Ще донесе ползи само при умерена употреба, а всичко останало е вредно. Можете да ядете грейпфрут редовно в продължение на максимум три седмици и след това да си починете.

Калориен грейпфрут 1 бр. без кора - около 70 kcal. Колкото по-дебела и по-червена е кората, толкова по-сочно е месото. Според приблизителни изчисления един среден плод съдържа до 40 грама захар. Плодовете не трябва да се ядат на празен стомах, но препоръките могат да варират във всеки отделен случай. Леката горчивина на вкуса се обяснява с наличието на нарингин, биологично активен компонент, който потиска апетита и дава шанс за преодоляване на наднорменото тегло.

Грубо казано, плодът активира процеса на изгаряне на мазнини и премахва излишната течност от тялото. Между другото, етерично масло от грейпфрут ще станеверен помощник в борбата с целулита.

Професионално хранене

Ако искате да опитате диетата с грейпфрут, тогава не си мислете, че ще трябва да ядете само цитрусови плодове в продължение на няколко седмици. Достатъчно е само да намалите малко дневните калории, но преди всяко хранене изяжте половин грейпфрут. Така няма да седнете на масата гладни и няма да има риск от преяждане. Но в по-твърда версия подравняването е различно. Ако вземете предвид калоричното съдържание на грейпфрут без кора, тогава лесно можете да си позволите до седем парчета на ден. Вярно е, че такава диета ще продължи не повече от седмица. И за да не нараните стомашно-чревния тракт, добавете още седем белтъка дневно към ежедневната диета. При силен глад можете да си позволите няколко жълтъка. Отдайте се на вода и зелен чай. Но всички сладки напитки са забранени. Такава диета е много ефективна, но може да бъде опасна, така че при първите признаци на неразположение трябва да спрете и да направите „изход“от супи и протеини.

Вашето сервиране

И разбира се, за пълнота на знанията, трябва да разберете как правилно да сервирате грейпфрут, така че да е апетитен, сочен и да не лежи в чиниите. И все пак много хора, и особено децата, се плашат от особения вкус на плода. Грейпфрут калории 1 бр. без кора - само около 70 kcal, така че можете леко да го увеличите. Така че, измийте плодовете (за предпочитане със сода за хляб) и след това ги нарежете наполовина. Със специален нож отстранете сърцевината, отделете пулпата от кората и нарежете. Сега върнете пулпата към кората и поръсете с пудра захар. Такаваколичеството захар няма да навреди на фигурата ви. Охладете подобрения грейпфрут за половин час и сервирайте в десертни чинии в същата кора. Можете да ядете плодове на малки лъжици. Калоричното съдържание на такъв десерт ще бъде около 190 kcal на 100 грама. Ако замените пудрата захар с мед, тогава деликатесът ще бъде по-полезен. Такова оригинално представяне и необичаен вкус ще заинтересуват вашето дете, така че не забравяйте да опитате рецептата след следващото си пътуване до магазина за плодове!