Кой трябва да яде банани и кога? Ползите и вредите от продукта

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52

Оказва се, че бананите не са само сладки, каквито сме свикнали да ги виждаме на родния пазар. Има много разновидности и разновидности. Някои банани могат да се консумират сурови, докато други изискват задължителна термична обработка. В страни, където се отглеждат в индустриален мащаб, се ядат не само плодовете, но и листата, а понякога и кората. Икономиката на някои държави пряко зависи от реколтата от това растение. По принцип говорим за страни близо до екватора, откъдето се изнасят банани. Ползите от тях са неоспорими, но, за съжаление, понякога са малко преувеличени. Както всеки продукт, бананите имат не само полезни свойства, но и определени противопоказания за употреба. Ето защо, преди да ги ядете в големи количества, е по-добре да научите за възможните последствия.

Ползи от банани за деца

Тези плодове са богати на витамини и минерали. Съдържа калий, магнезий, желязо и някои други елементи. Освен това бананите са много питателни и съдържат витамини А, Е и В (почти в пълен обем). Но мнението, четези плодове са леки и полезни за храносмилателната система - погрешно. Всъщност този продукт е доста висококалоричен и трудно смилаем от червата. Ползите от него за стомаха са несъмнени, но останалите органи може да не са в състояние да се справят с голямо количество банани.

На децата често се препоръчва този плод от много ранна възраст (до първото хранене). Но според някои диетолози и педиатри бананите не са толкова безопасни за тялото на детето. Разбира се, има ползи от използването им, но е по-добре родителите да не се увличат и да ги включват в диетата в строго ограничени количества.

Що се отнася до тялото на възрастния, със сигурност ще му бъде по-лесно да смила този плод. Но поради доста високото съдържание на въглехидрати, бананите трябва да бъдат ограничени до хора със заболявания на панкреаса, особено тези, които страдат от диабет. Въпреки факта, че този плод е доста засищащ и висококалоричен (може да съдържа до 140 килокалории), има бананови диети, които допринасят за загуба на тегло. Експертите обаче силно препоръчват да ядете плодовете с богати на протеини храни (като мляко или постно месо) и отново в ограничени количества.

По време на сезонна (например есенна) депресия бананите могат да ви развеселят. Ползите от плода в това отношение са многократно тествани и доказани емпирично – те включват естествени антидепресанти. И те също допринасят за увеличаване на броя на червените кръвни клетки в кръвта, което е много важно когаанемия.

Ползи от бананите за спортистите

Хората, които постоянно изпитват физическа активност, имат остра нужда от попълване на калий, желязо и витамини. Разбира се, това може да стане с помощта на всички видове синтетични витамини и хранителни добавки, но в естествената си форма всички минерали се усвояват по-добре и носят повече ползи.

Един от източниците на енергия за спортисти и други хора, водещи активен живот, са просто бананите. Те съдържат почти всички необходими витамини, микроелементи и благодарение на въглехидратите са отличен източник на енергия.

Бананите са толкова вкусни, питателни и най-важното достъпни за масите. Ползите от тях несъмнено са големи, но все пак не си струва безсмислено да консумирате плодове в неограничени количества. Това е особено вярно за хора с лошо храносмилане и деца.