Колко калории в чая (черен и зелен) със и без захар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Има много легенди за това кога и как се е появил чаят. И все пак няма съмнение, че тази прекрасна напитка е на поне 5 хиляди години. Преди това хората дори не са се замисляли за калоричното съдържание на това, което ядат или пият. И в наше време си струва да разберем колко калории влизат в тялото. Например, знаете ли колко калории има в черния чай?

Малко история

Много хора знаят легендата за появата на чая, свързана с китайския император на име Шен Нунг. Да, и Япония е свикнала от хиляди години да се наслаждава на напитка, приготвена от листа от чаено дърво, чиито плантации изглеждат наистина страхотно.

Но, за съжаление, напитката идва в Русия едва през 17-ти век. И дори тогава не беше оценено веднага от нашите предци. Ето защо, ако се интересувате да научите повече за историята и културата на чая, тогава трябва да се обърнете към неговите ориенталски корени. Със сигурност ще научите нещо ново за себе си, тъй като десетки различни сортове чай са класифицирани по метод на обработка, по страна на произход, по вид чаено листо и дори по присъствиедобавки.

химия и чай

Преди да разберем колко калории има в чая, нека се опитаме да разберем малко по-добре от какво се състои и какви ползи носи за тялото ни. Трудно е да си представим, но чаено листо съдържа почти 300 различни химични елемента. Някои от тях могат да стимулират нервната система, докато други се борят с патогенните бактерии и облекчават възпалението. Ето защо е прието да се пие чай по време на настинка. Зеленият чай също е добре познат антиоксидант. Малко по-късно ще ви кажем колко калории има в зеления чай. Голямо количество етерични масла правят напитката толкова ароматна, а огромното количество витамини също е полезно. Но все пак при настинка сме свикнали да пием чай със сладко или мед. Така че нека се опитаме да разберем колко калории приемаме по едно и също време.

Колко калории има в чая?

Можем веднага да кажем, че самият чай изобщо не представлява заплаха за вашата хармония. Има само 3-5 kcal на 100 ml листен чай и няма значение дали сте свикнали да пиете черен или зелен чай. Въз основа на тези числа можете да изчислите колко калории в чая без захар въз основа на любимата си чаша. Но захарта може да добави доста значително количество калории. В допълнение, захарта е чист въглехидрат и в резултат на това практически не носи ползи за тялото. И вече колко калории в чая със захар определено си струва да се помисли. Ако се обърнем към числата, тогава една чаена лъжичка захар носи цели 20 kcal. Можете да си представите как расте тази цифра за тези, които обичат да добавят две или дори три супени лъжици захар към чашата си. Изпивайки двойкачаши с такъв сладък чай консумирате количеството калории, почти равно на обичайното хранене. Но има и такива, които обичат да пият чай със сандвич със сирене или сладко.

Не се заблуждавайте от мисълта, че пиенето на чай остава диетично. Но можете да замените захарта с други добавки, които ще направят вкуса по-богат и по-богат, но ще повлияят по-малко на калоричното съдържание на чая.

Вместо захар

Какво да добавите към чая, ако не сте свикнали с неподсладени напитки, но държите на фигурата си и се страхувате колко калории има в чая със захар. Интересна комбинация от вкусове ще създаде мляко, добавено към чая. И тук вие сами решавате мляко с какъв процент масленост да купувате за чай. Средно в една супена лъжица мляко ще има 8-10 kcal. Веднага се вижда разликата по отношение на захарта. Но млякото няма да добави сладост - с право може да възразите. В този случай можем да се обърнем към такъв прекрасен продукт като мед. Броят на калориите, разбира се, може да ви удиви. Цели 64 ккал на чаена лъжичка. Но си струва да се помни, че медът носи много повече ползи от обикновената захар. На първо място, има много положителен ефект върху метаболизма в тялото, което означава, че ще помогне на тялото ви да изгори много повече калории, отколкото получавате по време на пиене на чай.

Кондензирано мляко също може да се добави към чая, но ще бъде много по-малко полезно от обикновеното мляко и има повече калории от захарта. Приблизително 48-50 kcal на чаена лъжичка. Така че, ако все още броитеколко калории има в чая, който пиете, най-добре е да избягвате този продукт.

Изключително внимателни трябва да сте с подсладителите. Ако естествените версии просто ви помагат да намалите калоричното съдържание на чая, химическите могат да причинят сериозни метаболитни проблеми. Без препоръката на лекарите е най-добре изобщо да не прибягвате до такива опции за заместване на захарта. Не забравяйте за любимия от много чай с лимон. Колко калории в чая с лимон може да се изчисли, като се добавят към калориите на самия чай и калориите от количеството лимон, което добавяте. Едно малко парче, което се отрязва средно, за да се сложи в чая, съдържа само 3-4 kcal. Една чаена лъжичка лимонов сок е само 1 kcal. Това е само с лимона и всички продукти, направени от него, трябва да бъдете изключително внимателни към хората, страдащи от гастрит. В крайна сметка този ярък и сочен цитрусов плод предизвиква активно отделяне на стомашен сок и повишаване на киселинността.

Различните билки могат да бъдат отлични добавки към чая. Добавянето на лайка, шипка, мента или дори ароматен жасмин няма да увеличи калоричното съдържание на чая с една единица.

Чена диета

Има цели хранителни програми и специални диети, базирани на консумацията на чай. Най-добрият избор за тези, които искат да се разделят с излишните килограми, е зеленият чай. Многобройни проучвания потвърждават, че хората, които редовно консумират зелен чай, имат порядък по-нисък телесен индекс от тези, които не пият тази напитка. И всичко това, защото зеленият чай съдържа значително количествополифеноли. Този микроелемент помага за активиране на процеса на изгаряне на мазнини в тялото. На първо място, чрез подобряване на функционирането на панкреаса. В същото време не трябва да забравяме, че постигането на каквито и да е резултати е възможно само при редовна употреба на зелен чай без захар и подсладители. Само добавянето на малко резенче лимон или ароматни билки се счита за приемливо. Полезно е за тялото и организирайте дни на гладно само с чай, но преди това винаги е по-добре да получите препоръка от лекар.

Обобщаване

Чаят може да бъде прекрасен помощник в процеса на отслабване, ако знаете калоричното съдържание на всички добавки и пълнители, които го изграждат. Основното нещо, което трябва да запомните, е колко калории има в чая без захар и колко незначителна е тази цифра. Но ако този въпрос изобщо не ви притеснява, тогава можете просто да се насладите на ароматна напитка, без да се ограничавате до броя на лъжиците захар. Просто трябва да знаете мярката във всичко и да слушате тялото си.