2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Какво е загуба на тегло? Ако този процес е правилен, тогава той включва комбинация от балансирана диета, физическа активност и различни процедури (по избор) в салон за красота. Има много различни диети, благодарение на които можете бързо да се отървете от наднорменото тегло. Днес ще ви разкажем какви нискокалорични рецепти за отслабване има. Но най-важното е способността да запазите резултата. Защото много често всичко, което е загубено с голяма трудност, бързо се връща.
Обща информация
Много е трудно да устоиш на яденето след отслабване. Освен това изглежда, че желаният ефект е постигнат. Въпреки че диетата е само етап от отслабването. И тогава е необходимо да се разработи специфичен списък от мерки, предназначени да се избегне повторното напълняване. Все още обаче ни предстоиза да стигнем до това. На първо място, трябва да започнете да се храните рационално и правилно.
За това са нискокалоричните рецепти за отслабване. Основното изискване е да намалите енергийната стойност на заложената храна до 1200-1400 kcal на ден, ако нямате физическа активност. Трябва също да се откажете от някои продукти: тлъсти меса, котлети, колбаси и полуфабрикати, тлъсти млечни продукти, всички продукти от брашно (с изключение на филийки и черен хляб), месни и рибни консерви, кетчуп, майонеза, други сосове, сладкиши, кафе, газирани напитки и яйца могат да се консумират не повече от две парчета на седмица.
Готвене на супа от моркови
Въпреки това, въпреки доста големите ограничения, нискокалоричните рецепти за отслабване ви позволяват да ядете не само в полза на фигурата, но и с вкус. Научете как да готвите и подправяте ястия - и забележете резултата. Нерафинирано слънчогледово и зехтин, лимонов сок са най-добрите дресинги.
И така, нека започнем супа от моркови. За четири порции ще ни трябват: моркови - 450 грама, една глава лук, сушена мащерка - половин чаена лъжичка, смляно индийско орехче - същото количество, една средно голяма ряпа, нарязан чесън - две скилидки, зеленчуков бульон или вода - 0,7 литра, бяло смлян черен пипер и сол, печени слънчогледови семки, шам фъстък и нарязани бадеми. Както можете да видите, се използват само подходящи нискокалорични продукти за отслабване. Рецепти за диетична хранатова ги прави различни.
Процес на готвене
Нарежете обелените моркови на кръгчета. Парчета - ряпа и лук. Добавете чесъна към тях, сложете в голяма тенджера, налейте бульона или водата, след което оставете да заври. Не забравяйте да затворите капака и гответе на слаб огън, като разбърквате от време на време. След 15-20 минути добавете всички подправки. Пипер, сол и гответе още пет минути.
След това отстранете супата от котлона и я оставете да изстине на стайна температура. След това с миксер правим хомогенно нежно пюре. В същата тенджера, като бъркате, загрейте супата и изсипете в чинии, предварително загрята. Украсете с ядки и семена и сервирайте. Препоръчваме да го направите с гевреци или пресен хляб.
Вечеря с риба
Всички знаят, че при отслабване вечер е противопоказно да се храните плътно. Предлагаме ви нискокалорична вечеря за отслабване. Има най-различни рецепти, а нашата версия е риба. Да приготвим риба с ориз и зеленчуци, както и салата от спанак. И така, задушете 90 грама всяка червена риба в лимонов сок, подправете със ситно нарязан магданоз. За гарнитура вземаме сто грама задушени зеленчуци, например смес от моркови, аспержи, лук и 40 грама варен ориз. За да направите салата, смесете червен лук, 200 грама млад спанак, портокал или мандарина, нарязани на парчета - 50 грама.
Като сос използвайте две чаени лъжички италиански дресинг. Салата може да се приготви и от смесдомат, краставица и спанак. За вечеря бяла риба с различни зеленчуци също е идеална. Вземете например камбала, 120 грама, и гответе на скара. След това сварете кафяв ориз, 50 грама, задушете 100 грама зелен фасул в пилешки бульон с една чаена лъжичка смлени бадеми. От сладък пипер, краставица, зеленчуци и домат правим салата. Както можете да видите, по пътя разгледахме и нискокалоричните салати за отслабване. Техните рецепти често са много прости.
Готвене на пиле в бавна готварска печка
Има голямо разнообразие от нискокалорични рецепти за отслабване. В бавна готварска печка, например, ястията са вкусни и диетични. Рецептата за една от тях – пиле, задушено с домати, кисели краставички и лук, ще ви представим сега. Съдържание на калории - 75 kcal на 100 грама. Необходими съставки: четири пилешки бутчета, четири кисели краставици, два домата, един лук, по една лъжица майонеза и кетчуп, подправки и сол.
Рецептата е толкова проста, че ще бъдете приятно изненадани. Вземаме всички съставки, смесваме ги и оставяме да се мариноват за около час. Задаваме режим „Гасене“на мултикукъра и готвим 25 минути. Всичко! Оказва се нискокалорично и много вкусно ястие. И ако вземете гърдата, а не бутчетата, тогава съдържанието на калории ще бъде още по-малко.
Сложна рецепта за нискокалорична салата
За две порции гъбена салата с пиле ще ни трябват: 180 грама пилешко филе, същото количество гъби, два белтъка и един жълтък от пилешки яйца, 50грам магданоз, две скилидки чесън, 100 грама обезмаслена извара и пет грама зехтин. Сварете пилешките гърди за двойка, след като изстинат, нарежете на малки кубчета. Намажете тигана с малко зехтин, запържете върху него скилидките чесън, нарязани напречно, добавете гъбите и гответе до златисто кафяво. Разстелете върху чиния. След това изсипете останалото олио в тигана и запържете разбитите яйца. След охлаждане се нарязва на няколко малки парчета. Нарежете на ситно зелените. Накрая смесете всички компоненти, залейте с кисело мляко, след като го охладите, и поръсете с билки отгоре. Опитайте нашите нискокалорични рецепти за отслабване. Всички ястия са вкусни, малко необичайни. Ще ги обичате и след като отслабнете, ще продължите да ги готвите, за да не се върне теглото.
Препоръчано:
Кафе от джинджифил: прегледи на тези, които са отслабнали и тези, които са разочаровани от този продукт за отслабване
Днес, в нашата статия за загуба на тегло, ще бъде разгледано популярното в момента зелено кафе с джинджифил: прегледите на напитката са много различни - някой я прославя като истинска панацея, която помага да се отървете от излишните килограми в за кратко време, някой напротив, той се кара по всякакъв възможен начин неизпечени кафеени зърна, като твърди, че напитката не работи и освен това е опасна за здравето. Да видим дали зеленото кафе е добро или лошо
Рецепти за нискокалорични ястия за отслабване
Всеки човек, който някога е отслабнал или иска само да знае перфектно какво са калориите и каква е нуждата да ги брои. Ако това не е направено, тогава можете да загубите придобитата форма. За да не се случи това, бяха измислени нискокалорични рецепти
Минерална вода "Seltzer": за тези, които се интересуват какво да пият
Всеки от нас поне веднъж е чувал за минералната вода seltzer. Тя често се споменава в литературни произведения или филми. От момента, в който продуктът се появи в Русия и до 1905 г., всички аптечни лекарства се произвеждат на негова основа
Оригинални шалове за плетене на една кука за тези, които тепърва започват
След като сте разбрали основите - след като сте научили най-простите въздушни бримки и различни колони, трябва да изберете „истинско“голямо нещо за ръкоделие. Опитайте се да научите как да създавате изключителни аксесоари - шалове - плетене на една кука
Рецепта за нискокалорични ястия с калории. Вкусни нискокалорични ястия за отслабване
Можете да отслабнете вкусно и здравословно, като ядете гурме ястия и леки десерти, като същевременно водите активен начин на живот. Нискокалорична рецепта с запис на калории ще помогне за това – това е чудесен начин да се храните правилно, без да консумирате излишни въглехидрати и мазнини
