Какво е полезна вода и как да я пием правилно

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

От дълго време лекарите се напомняха за необходимостта от консумация на определено количество течност за нормалното функциониране на тялото. Днес диетолозите твърдят, че течните храни и напитки не задоволяват необходимата нужда от обикновена вода, която не може да бъде заменена с кафе или чай. Защо водата е полезна и как да я пием правилно?

Дехидратация

Възрастен мъж, 60% вода, със своята загуба и нарушаване на водно-солевия баланс, изпитва дискомфорт и реални неразположения, проявени:

• слабост;
• главоболие или замаяност;
• повишена сърдечна честота и по-лошо усещане;
• поява на сухота в устата;
• намалено уриниране и тъмна урина;
• запек;
• увеличаване на налягането.

Дехидратацията само на 1-2% от телесното тегло може да доведе до такива последствия. Желанието да утолите жаждата си вече е доказателство за проблем, така че пиенето на вода не трябва да се ръководи само от нейното присъствие. Човек трябва да пие около два литра на ден (30-40 g на 1 kg телесно тегло), за да се противопостави на появата на сериозни заболявания, свързани с дехидратация.

Ползи от водата за превенция на заболявания

Какви заболявания могат да бъдат значително намалени, като пиете правилното количество чиста вода?

• Научни изследвания в продължение на шест години са доказали 41% намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при достатъчно използване на лечебната течност.
• Подобряването на функционирането на храносмилателната система и намаляването на стомашната киселинност помага за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания. 45% по-малък шанс от рак на стомаха.
• В алкална среда раковите клетки спират да растат, така че онкологичните заболявания на всички органи (особено на пикочния мехур) са пряко зависими от приема на течности. Намаляването на риска е до 50%.

Също така, ползите от водата са за повишаване на енергията, премахване на токсините и пречистване на тялото, включително кожата. Козметиката допринася за нейното хидратиране отвън, но е по-важно да се прави отвътре. Водата е основно средство за отслабване. Ядейки го преди хранене, човек значително намалява апетита. Като замества други напитки с него, той се лишава от допълнителни калории. Специалната лечебна вода ви позволява да премахнете излишната течност, която се натрупва в тялото.

Сурово или варено

Отговаряйки на въпроса каква вода можете да пиете, трябва да се отбележи, че тя трябва да е безопасна, да не съдържа вредни примеси. Но кое: сурово или варено?Прясната вода съдържа микроелементи, необходими за организма: калий, натрий, магнезий, както и разтворими газове: кислород, азот. Те липсват в преварена вода, превръщайки я в мъртва и инертна, неспособна да разтвори нищо и предизвикваща подуване. Цветята не се поливат с такава вода, не се пълнят аквариуми за риби. Често, когато се нагрява, без да се доведе до кипене, човек открива бяла пяна - това е кислород, който не е имал време да се открои напълно от водата. Ето защо рибите не живеят във варена течност: в нея е невъзможно да се диша и яде.

За дезинфекция на прясна вода (отстраняване на бактерии и вируси, които причиняват инфекции), тя трябва да бъде прекарана през филтър. При липсата му трябва да се помни, че водата от чешмата е била подложена на промишлена дезинфекция - озониране, хлориране или UV третиране, следователно не може да причини значителна вреда. Но не бива да го пиете веднага от чешмата, оставяйки му да се утаи. За дезинфекция по време на утаяване, можете да спуснете в него сребърна лъжица. Удобно е да купувате готова бутилирана вода, като предпочитате газирана вода. Това се дължи на факта, че водата в пластмасова бутилка има определен срок на годност и може да изгни. Газът винаги може да се освободи от съдовете.

Изворна вода

Подземните и подземните води, които естествено излизат на повърхността, се наричат извори. Често те задължително се нареждат сред източниците с лечебен ефект. Всъщност водата в изворите не винаги се различава по състав и химични свойства от водата от кладенци илиартезиански кладенци. Въпреки че, в зависимост от местоположението и състава, може да има благоприятен ефект върху човешкото тяло, нормализирайки кръвното налягане или премахвайки главоболието. Защо изворната вода е полезна?

Това е най-чистата от всички видове вода, преминала през естествени филтри: чакъл и пластове пясък. Такава обработка не лишава течността от нейната структура и не нарушава хидрохимичния състав, позволявайки й да се консумира без допълнително пречистване, като същевременно запазва всички естествени свойства.

Как да пием вода правилно

За да не навредите на тялото, трябва да спазвате определени правила за използване на лечебни течности, които включват следното:

• Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене или непосредствено преди хранене. Солната киселина, секретирана от стомаха по време на храносмилането, намалява концентрацията, което прави храната трудна за смилане.
• Напитката трябва да е на малки порции няколко пъти на ден. През горещите месеци и по време на активни спортове приемът на вода трябва да се увеличи.
• Течността трябва да е на стайна температура дори през лятото.
• Допустимо е използването на вода, разредена с лимонов сок или мед, което значително повишава свойствата му.

Колко добра е водата с лимон?

Такава напитка благодарение на витамин С подобрява имунитета, нормализира кръвното налягане, укрепва нервите. По-добре се стимулира перисталтиката на червата, изравнява се алкалния баланс, по-ефективно се отстраняват токсините, кожата се почиства и изглажда. Тази напитка осигурява светлинадиуретик, насърчава бъбречната функция.

Каква е ползата от водата с мед?

Лъжица мед, разтворен във вода, ще подхрани мозъчните клетки, ще предизвика активност (сутрин), ще успокои и отпусне (вечер). Медът е незаменим за разграждането на несмлените хранителни остатъци и освобождаването на червата. Това води до ефективна борба със стареенето на тялото.