2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Най-после пролетта дойде, слънцето се появи, но… настроението и благополучието са под средните, а отражението в огледалото не е обнадеждаващо. Най-вероятно нямате достатъчно витамини. Нашето тяло е много сложна система, която може да се разболее от дългосрочна липса дори на един компонент. Това важи и за витамините. В крайна сметка тези вещества играят значителна роля. Те участват във всички физиологични и биохимични процеси на тялото, така че е ясно, че отсъствието на един от
компоненти въвежда дисбаланс. Липсата или липсата на витамини в организма се нарича "авитаминоза". И най-често това състояние се наблюдава през пролетта. Пролетната авитаминоза е масово състояние. Неговите симптоми се срещат при 60-90% от населението. Изглежда, че няма с какво да отидеш на лекар, но здравословното състояние е отвратително.
Пролетен бери-бери. Симптоми
- Състояние на хронична умора, повишена сънливост, умора.
- Лющеща се кожа, скучна коса, чупливи тънки нокти.
- Кървене на венците, пукнатини могат да се появят в ъглите на устата, които не заздравяват добре.
- Зрението е намалено, особено при условия на слаба светлина (вечер).
- Намалена концентрация и внимание, увреждане на паметта.
- Обостряне на съществуващи заболявания, податливост към настинки.
Най-надеждният начин да избегнете това състояние или да се върнете към нормалното е да установите добро хранене. През зимата често се изкушаваме от „нездравословни“продукти, които включват тестени изделия, хлебни изделия, полуфабрикати, месо. В студено време е много важно да не забравяме за плодовете и зеленчуците. Тогава няма да се налага да страдате през пролетта. Пролетният бери-бери е идеално „лекуван“само с правилния и разумен подход към храненето. Този начин е много
по-ефективно от приемането на лекарства или витаминни комплекси. Ако няма възможност за подобряване на храненето, тогава можете и трябва да използвате витаминни комплекси. Но няма нищо по-добро от естествените продукти.
За да улесните победата на пролетния бери-бери, трябва да имате представа в кои храни кои витамини са:
Витамин А: моркови, домати, цвекло, тикви, червени чушки, кайсии, царевица, коприва.
B витамини: B1 - мъфини, овес, ориз, мая, свинско и говеждо месо, ядки, яйчен жълтък и бобови растения. B2 - мляко, месо, риба, мая, пресни зеленчуци, зърнени храни (отсъствието на алкална среда е необходимо за запазване на този витамин).
Витамин C: цитрусови плодове, шипки, касис, ябълки, морски зърнастец, ягоди, ягоди, билки, зеле, картофи, киселец, червенопипер.
Витамин D: млечни продукти, рибено масло и различни сортове червена риба, яйчен жълтък и масло.
Витамин Е: шипка, яйчен жълтък, зелени зеленчуци, растително масло.
За да се отървете или да не спечелите пролетния бери-бери, трябва да се храните правилно. Това означава, че всеки ден вашата диета трябва да се състои от всички групи храни. В света няма нито един продукт, който да съдържа всички необходими за живота вещества, затова зеленчуците, плодовете, зърнените храни, млякото и месото трябва да присъстват в менюто всеки ден. Особено през зимата и пролетта, когато пролетният дефицит на витамини се очертава на хоризонта.
Препоръчано:
Какво е синузит: причини, симптоми, лечение и превенция
Какво е синузит, тревожи много хора, които са страдали от това заболяване поне веднъж в живота си. Така нареченото остро възпаление на лигавицата на максиларния или максиларен синус. С течение на времето тя може да стане хронична. Синузитът е една от най-честите причини за търсене на помощ от отоларинголог. В целия свят в структурата на заболеваемостта от синузит, синузитът е на водещи позиции
Отвращение към месото: причини, симптоми, какво е опасно, възможни здравословни проблеми, съвети и препоръки от лекари
Колкото и изненадващо да звучи, случва се човек да се отврати от месото. Това не трябва да се пренебрегва. Тъй като такова поведение на тялото може да показва сериозни патологии. А липсата на месо в диетата ще доведе до други последици. В тази статия ще ви разкажем защо има отвращение към месото, защо е опасно
Какво може да се приготви от картофи? Какво бързо да сготвим от картофи? Какво да сготвим от картофи и кайма?
Всеки ден много домакини мислят какво може да се приготви от картофи. И в това няма нищо изненадващо. В края на краищата представеният зеленчук има сравнително евтина цена и е в голямо търсене в нашата страна. Освен това ястията от такива грудки винаги се оказват вкусни и задоволителни. Ето защо днес решихме да ви разкажем как и какво можете да готвите от картофи у дома
Какво не може да се яде с киселини, но какво може? Какво е киселини
Най-често срещаното заболяване сред възрастното население е киселини, срещащи се при всеки четирима души. Усеща се с неприятно усещане за парене в гърдите, понякога дори гадене и повръщане. Всеки ще се почувства неудобно и ще се почувства зле с киселини. Какво не можете да ядете, ще отбележим малко по-късно, но сега ще разберем защо се появява това заболяване като цяло
Katyk: какво е това, как да готвя, какво е полезно и какво може да навреди
Ферментиралите млечни продукти са популярни по целия свят. Всеки знае кисело мляко, кефир, заквасена сметана или ферментирало печено мляко. Има обаче и по-екзотични продукти - например katyk. Какво е, знаят само азиатци и българи
