2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Най-после пролетта дойде, слънцето се появи, но… настроението и благополучието са под средните, а отражението в огледалото не е обнадеждаващо. Най-вероятно нямате достатъчно витамини. Нашето тяло е много сложна система, която може да се разболее от дългосрочна липса дори на един компонент. Това важи и за витамините. В крайна сметка тези вещества играят значителна роля. Те участват във всички физиологични и биохимични процеси на тялото, така че е ясно, че отсъствието на един от
компоненти въвежда дисбаланс. Липсата или липсата на витамини в организма се нарича "авитаминоза". И най-често това състояние се наблюдава през пролетта. Пролетната авитаминоза е масово състояние. Неговите симптоми се срещат при 60-90% от населението. Изглежда, че няма с какво да отидеш на лекар, но здравословното състояние е отвратително.
Пролетен бери-бери. Симптоми
- Състояние на хронична умора, повишена сънливост, умора.
- Лющеща се кожа, скучна коса, чупливи тънки нокти.
- Кървене на венците, пукнатини могат да се появят в ъглите на устата, които не заздравяват добре.
- Зрението е намалено, особено при условия на слаба светлина (вечер).
- Намалена концентрация и внимание, увреждане на паметта.
- Обостряне на съществуващи заболявания, податливост към настинки.
Най-надеждният начин да избегнете това състояние или да се върнете към нормалното е да установите добро хранене. През зимата често се изкушаваме от „нездравословни“продукти, които включват тестени изделия, хлебни изделия, полуфабрикати, месо. В студено време е много важно да не забравяме за плодовете и зеленчуците. Тогава няма да се налага да страдате през пролетта. Пролетният бери-бери е идеално „лекуван“само с правилния и разумен подход към храненето. Този начин е много
по-ефективно от приемането на лекарства или витаминни комплекси. Ако няма възможност за подобряване на храненето, тогава можете и трябва да използвате витаминни комплекси. Но няма нищо по-добро от естествените продукти.
За да улесните победата на пролетния бери-бери, трябва да имате представа в кои храни кои витамини са:
Витамин А: моркови, домати, цвекло, тикви, червени чушки, кайсии, царевица, коприва.
B витамини: B1 - мъфини, овес, ориз, мая, свинско и говеждо месо, ядки, яйчен жълтък и бобови растения. B2 - мляко, месо, риба, мая, пресни зеленчуци, зърнени храни (отсъствието на алкална среда е необходимо за запазване на този витамин).
Витамин C: цитрусови плодове, шипки, касис, ябълки, морски зърнастец, ягоди, ягоди, билки, зеле, картофи, киселец, червенопипер.
Витамин D: млечни продукти, рибено масло и различни сортове червена риба, яйчен жълтък и масло.
Витамин Е: шипка, яйчен жълтък, зелени зеленчуци, растително масло.
За да се отървете или да не спечелите пролетния бери-бери, трябва да се храните правилно. Това означава, че всеки ден вашата диета трябва да се състои от всички групи храни. В света няма нито един продукт, който да съдържа всички необходими за живота вещества, затова зеленчуците, плодовете, зърнените храни, млякото и месото трябва да присъстват в менюто всеки ден. Особено през зимата и пролетта, когато пролетният дефицит на витамини се очертава на хоризонта.
Препоръчано:
Защо храната не се усвоява при възрастен: причини, симптоми и лечение
Един от основните проблеми, разглеждани от съвременната гастроентерология, е диспепсията. Развива се, когато храната не се усвоява добре при възрастен или при дете, което води до диария, фекален застой или повръщане. Различни причини водят до развитието на това заболяване. Но повечето хора, а според медицинската статистика, до 40% от хората в развитите страни изпитват храносмилателен дискомфорт, не бързат да посетят лекар
Какво е синузит: причини, симптоми, лечение и превенция
Какво е синузит, тревожи много хора, които са страдали от това заболяване поне веднъж в живота си. Така нареченото остро възпаление на лигавицата на максиларния или максиларен синус. С течение на времето тя може да стане хронична. Синузитът е една от най-честите причини за търсене на помощ от отоларинголог. В целия свят в структурата на заболеваемостта от синузит, синузитът е на водещи позиции
Отвращение към месото: причини, симптоми, какво е опасно, възможни здравословни проблеми, съвети и препоръки от лекари
Колкото и изненадващо да звучи, случва се човек да се отврати от месото. Това не трябва да се пренебрегва. Тъй като такова поведение на тялото може да показва сериозни патологии. А липсата на месо в диетата ще доведе до други последици. В тази статия ще ви разкажем защо има отвращение към месото, защо е опасно
Какво може да се приготви от картофи? Какво бързо да сготвим от картофи? Какво да сготвим от картофи и кайма?
Всеки ден много домакини мислят какво може да се приготви от картофи. И в това няма нищо изненадващо. В края на краищата представеният зеленчук има сравнително евтина цена и е в голямо търсене в нашата страна. Освен това ястията от такива грудки винаги се оказват вкусни и задоволителни. Ето защо днес решихме да ви разкажем как и какво можете да готвите от картофи у дома
Отвращение към месото: причини, симптоми, възможни заболявания, консултации и препоръки на лекарите
Не е необичайно човек да развие внезапно отвращение към месото. Причините за това състояние могат да бъдат различни. В случая не говорим за хора, които съзнателно са избрали вегетариански тип храна. Ще разгледаме само онези ситуации, при които отказът от месни храни не е доброволен. Ако човешкото тяло не приема такава храна, това може да показва различни заболявания, които изискват незабавно лечение