2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Една от най-популярните диети в наши дни е протеиновата. Същността на този метод за премахване на килограмите е доста проста, храненето през този период се основава на почти неограниченото използване на протеинови храни, като постно месо, извара, яйца, риба и др. В същото време въглехидратите- съдържащи храни се изключват от диетата за отслабване. Разрешена е минимална консумация на плодове и зеленчуци.
За кого е протеиновата диета?
Тази хранителна система ще зарадва тези, които не могат да си представят живота без месни продукти. Спазването на такава диета е доста лесно, тъй като менюто на протеиновата диета за отслабване е доста разнообразно. В него има място не само за протеини, но и за други хранителни вещества. Очевидци казват, че само за 2 седмици от такова хранене можете да се отървете от 8 килограма, а загубата на тегло няма да се дължи насамо чрез премахване на излишната течност, но и чрез изгаряне на мастни резерви.
Плюсове и минуси
Очевидните ползи от протеиновата диета включват следното:
- загуба на тегло без постоянен глад, който ви преследва;
- протеиновата храна лесно ще се справи със задачата да осигури гориво за тялото;
- Менюто на протеиновата диета за отслабване е доста разнообразно.
Но тази диета има много недостатъци:
- пълен отказ от сладкиши;
- менюто за протеинова диета за отслабване не е балансирано, тялото ви губи не само килограми, но и важни витамини, минерали и микроелементи;
- Продължителното, повече от три седмици, яденето на протеинови храни може да причини бъбречна дисфункция, дефицит на калций и високи нива на холестерол.
Основни правила за протеиново хранене:
- Използвайте храните за протеиновата диета в строга последователност. Правилото, известно от училищната скамейка - "сборът не се променя от пренареждането на местата на термините" - в този случай не работи.
- Разрешено е промяна на размера на порцията в посока на намаляване.
- Опитайте се да не мислите за храна, пийте топла вода, тя потиска глада.
- Не забравяйте да пиете 1,5 литра вода всеки ден.
Основни митове
- Въглехидратите са източник на злото. Това твърдение е наполовина вярно. Сложните въглехидрати, намиращи се в зеленчуците и плодовете, са много полезни за тялото.
- Абсолютно всеки може да отслабне, като се придържа към протеинова диета. Можете да отслабнете с този тип диета само като спазвате стриктно правилата и ядете само разрешени храни. Така, например, любителите на колбаси най-вероятно няма да могат да се отърват от излишните килограми.
- В края на диетата теглото няма да се върне. По принцип днес няма диети, след които, връщайки се към предишното хранително поведение, няма да увеличите теглото си.
- Следвайте програма, базирана на протеини, колкото искате. Както вече споменахме, дългосрочният дефицит на въглехидрати води до тъжни последици. Най-добрият начин за хранене е да комбинирате меню за протеинова диета за отслабване със сложни въглехидрати.
Какво можете да ядете на протеинова диета?
Днес има доста популярни диети на известни лекари Аткинс и Дюкан, както и прословутата кремълска диета. Всеки от тях има свое собствено меню от протеинова диета за отслабване, със свои собствени характеристики и нюанси, списъци с разрешени храни.
Препоръчано:
Зеленчукова диета за отслабване - меню за седмицата, характеристики и ефективност
Диетата е най-лесният начин да отслабнете. Но има много диети и в тази статия ще бъдат посочени тези, с които теглото ще бъде намалено възможно най-бързо без вреда за здравето
Кетонова диета за отслабване: меню, описание, ефективност и отзиви
Младите хора, водещи активен начин на живот напоследък все по-често избират диета с ниско съдържание на въглехидрати. Една от разновидностите му е кетонната диета. Помислете какво представлява, какви противопоказания има, предимства, недостатъци и решете дали си струва да се придържате към такава диета или е по-добре да намерите друг вариант за отслабване
Как да приготвим тубули с протеинов крем: рецепта със снимка. Бутер тесто с протеинов крем
Тубички от бутер тесто с ефирен протеинов крем са прекрасни сладкиши с лек приятен вкус. Рецептата за приготвянето им е доста проста, а резултатът е отличен. Вашите близки със сигурност ще се насладят на това лакомство
Кошнички с протеинов крем: рецепта. Кошнички за къса питка с протеинов крем
Нищо не украсява сладка маса като кошнички с протеинов крем. Рецептата за тази торта е доста сложна. В крайна сметка първо трябва да изпечете основата от пясъчно тесто и след това да приготвите крема. Можете обаче да улесните задачата си, като закупите полуфабрикат - кошници. Но няма да е същото - твърде многото съдържание на стабилизатор прави тестото "официално", безвкусно. А тези, които изпитват носталгия по съветското минало, със сигурност ще си спомнят тази вкусна торта, която се предлага за 22 копейки
Безмесна диета за отслабване: опции за диета, цели, задачи, примерно меню за седмицата, показания, противопоказания, препоръки, прегледи и резултати
Диета без месо за отслабване - реалност ли е или мит? Не е напразно в света има толкова много хранителни системи, основани на вегетарианството и веганството. Такава диета предполага пълно отхвърляне на месото. В зависимост от вярванията на човека, той може да откаже и млечни продукти и яйца. Но това е твърде радикален вариант: в крайна сметка тялото трябва да получава протеини. Статията представя меню за отслабване без месо, а също така описва основните принципи за отслабване при такава диета