Диетични овесени бананови бисквитки: рецепта, съставки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Ароматите на пресни сладкиши в къщата никога не са излишни, всъщност като самите сладкиши. Дори когато вие или някой от вашето семейство сте на диета, не трябва да умирате от глад и копнеж за печене. Има много вкусни добавки към чая. И днес ще говорим за това как да приготвим диетични бананови бисквитки с овесени ядки. Има много рецепти за него. Нека започнем пробни тестове в нашата собствена кухня.

Овесени ядки за отслабване

Само защото бисквитката е диетична, това не означава, че е приготвена с вода и зърнени храни. И вие също трябва да ядете такива сладкиши внимателно. Трудно е да се устои: бисквитките са много вкусни, а толкова много ги искате отново и отново! Списък с продукти за създаването му:

• Сухи люспи "Херкулес" - 100 грама.
• Всеки подсладител - вземете го по ваш вкус. В екстремни случаи използвайте захар, но в количество не повече от половин чаша.
• Пилешки яйца. За нашата рецепта за диетични бисквити с овесени ядки сбанан се нуждае от 2-3 парчета.
• Банан - 1 парче.
• Бакпулвер - половин чаена лъжичка.
• Растително масло - за намазване на тава за печене.
• Сол - буквално няколко зърна, на върха на ножа.

Процесът стартира

Въоръжаваме се с дълбока купа и бъркалка. Можете да вземете миксер, вилица.

За диетични бананови овесени бисквитки, смесете яйца, Херкулес, захар, сол и бакпулвер в купа.

Оставете овесената каша да набъбне за двадесет минути.

Обелете банана. Нарежете го с нож. Нарежете на средни или малки кубчета. Въвеждаме в полученото тесто непосредствено преди оформянето и изпичането на продуктите.

Сложете върху тава за печене, изпечете

Сега повече за това как ще оформим заготовки и ще изпечем домашни овесени ядки и бананови бисквитки.

Първо включете фурната в мрежата. Докато се нагрява, започваме да работим: намажете тавата за печене с растително масло. Със супена или десертна лъжица, потопена в чиста студена вода, вземаме маса от банани и овесени ядки и я разстиламе върху тава за печене. Оставете 2-3 сантиметра между заготовките. Това е необходимо, за да не се слепят бисквитките по време на готвене, защото ще увеличат обема си.

Печете до златисто. След десет минути готовите диетични домашни бананови бисквитки с овесени ядки могат да бъдат извадени от фурната. Охладете и пийте чай.

Sизвара и банан

Можете да направите домашните сладкиши още по-полезни и подходящи за здравословно хранене, като ги обогатите с извара. Млечният продукт трябва да има ниско съдържание на мазнини (от 5%). Списък на съставките:

• 250 грама сухи овесени ядки;
• нискомаслена извара - 180-200 грама;
• яйце - 1 брой;
• банан - 1 парче;
• пакет ванилова захар;
• вземете подсладител на вкус (можете да вземете и захар - 1/2 чаша);
• постно неовкусено масло - намажете формата;
• ядки или стафиди - по избор.

Ето продуктите за изпълнение на рецептата за диетични овесени бисквити с банан и извара. Приготвянето на тези сладкиши също е много лесно.

Рецепта стъпка по стъпка

Прочетете описанието на стъпката - повторете. Резултатът е вкусна и здравословна бисквитка.

Изплакнете люспите с чиста студена вода и ги отцедете. Сега ги напълнете отново с прясна вода. Оставете да набъбне. Ще отнеме около тридесет минути, докато овесените ядки абсорбират течността и да станат по-подходящи за по-нататъшни манипулации.

Добавете извара, яйце, ванилова захар и обикновена захар. Смелете на случаен принцип обеления банан и го въведете в основния състав. Ако желаете, добавете ядки или шепа стафиди.

Ще оформим заготовки по удобен за нас начин. Можете да разпределите порции от сместа (на лъжица) върху тава за печене на разстояние 2 сантиметра. Не забравяйте да навлажнявате лъжицата с вода всеки път, преди да улавяте масата с извара и овесена каша. Моганамокрете ръцете си в студена вода и оваляйте топчетата от масата. Притиснете кръгли заготовки отгоре с ръка. Можете също да използвате вилица.

Когато всички заготовки са върху листа за печене, го изпратете в предварително загрята фурна за 10-20 минути. Следете вида на печенето: веднага щом стане златисто, можете да го извадите и охладете.

Както виждате, това е доста проста рецепта за диетични бисквитки с овесени ядки с банан и извара.

С банани и ядки

Страхотна здравословна закуска с вкусни съставки е бисквитка с ядки и банани. Ето какво ви трябва, за да приложите рецептата:

• Чифт много узрели банани. В рецептата няма абсолютно никаква захар или заместители на захарта, така че колкото по-сладки са бананите, толкова по-сладки ще бъдат готовите бисквитки.
• Ядки. Ще ги вземем във всякакви количества. Всички ядки, които харесвате, са подходящи.
• Яйце - 1 бр.
• Овесени ядки - 130-180 грама.
• Растително масло - намажете дъното на тавата.

Нека започнем да прилагаме рецептата

Бисквитките с овесени ядки и банани започват да се готвят, като измиете овесените ядки. Изсипете в купа, в която се изсипват зърнени храни, чиста хладна вода. Разбъркайте малко овесените ядки и отцедете получената течност.

Бананите се препоръчва да не се нарязват, а да се смачкват с вилица. Нуждаем се от бананова каша. Смесете го с овесени ядки.

Тук ще добавим ядки. Можете да ги смилате или да ги добавите към тестото за бисквитки такива, каквито са.

Основата е готова. Оставапоставете го върху тава за печене и пригответе бисквитки.

Намажете дъното на тавата за печене с малко растително масло.

Разстиламе маса от "Херкулес" и ядки с банани на известно разстояние един от друг.

В гореща фурна при температура 170-200 градуса, печете бисквитки до златисто кафяво.

Диетични овесени ядки с банани без яйца

Много вкусно и много питателно, въпреки факта, че деликатесът е диетичен. Тези калории не са празни. Те са полезни за тялото. Има ядки и сушени плодове, известни с положителните си качества. Списък на необходимите компоненти:

• Херкулес люспи - две чаши.
• Кисело мляко или нискомаслен кефир - 1,5-2 чаши.
• Банани - два големи и зрели.
• Сушени плодове - 50 грама.
• Ядки - 50-100 грама.
• Натурален мед - не повече от половин супена лъжица.

Как да готвя

Измийте "Херкулес" и го поставете в дълбока купа. Тук ще изпратим и ферментирал млечен продукт. Дайте на зърнената каша час да набъбне.

Бананите се обелват и нарязват, както предпочитаме. Можете да нарежете на кубчета, но можете и да ги смачкате на каша с вилица.

Измийте няколко пъти сушените плодове в гореща вода. Ние внимателно подбираме възможния боклук. Нарежете на кубчета.

Накълцайте ядките с нож. Решете сами коя фракция е най-вкусна за вас.

Намажете мед в овесени ядки с кисело мляко(кефир). Смесете тези съставки старателно. Добавете ядки и сушени плодове. Разбъркайте отново. В края на приготвянето на тестото за диетични бисквитки с овесени ядки, разпределете бананите и разбъркайте отново.

Намажете дъното на тава за печене с рафинирано растително масло. Разпределяме масата за бисквитки, като използваме лъжица с подходящ обем. Не забравяйте за разстоянието между бъдещите бисквитки.

Загрейте кухненската фурна до 180-200 градуса. Поставяме заготовки вътре в него за 10-20 минути. Както в предишните случаи, готовността на бисквитките ще бъде обозначена със златисто-червен цвят.

С ябълка и банан

Още една вкусна рецепта за бисквитки с овесени ядки. Ароматът на зелена ябълка прави пиенето на чай още по-подобно на лампа. Да направим ябълков пай. Списък с необходимите продукти за бисквитки:

• Една голяма зелена ябълка.
• Един банан.
• Чаша нискомаслено кисело мляко.
• Две чаши овесени ядки Hercules.
• Бакпулвер - половин саше.
• Мед - една чаена лъжичка.
• По избор добавете шепа ядки и шепа измити стафиди.
• За да намажете листа, върху който ще се пекат бисквитките, ви трябва малко растително масло. Буквално за намокряне на четката.

Процедура на действия

Изсипете киселото мляко в купа. След това добавете овесени ядки и разбъркайте. Сложете сместа в хладилника за половин час. Когато люспите увеличат обема си, продължете да готвите тестото.

Измиване на ябълки и банани. Изваждаме набъбналия "Херкулес" исмесете го с мед. Настържете една ябълка и я изпратете в тестото. Нарежете банана както желаете. Ние също го въвеждаме в тестото.

Разбъркайте, добавете бакпулвер, ядки, стафиди, ако решите да направите бисквитки с тези съставки. Ако готвите диетични сладкиши без тях, тогава деликатесът ще има малко по-различен вкус. Опитайте и двете опции, за да разберете коя е достойна да ви стане любима.

Намажете тава за печене с олио. Да загреем фурната. Разстелете тестото с лъжица или оформете топчета с ръце и след това ги натиснете.

Време за печене - 10-18 минути. Изваждаме готовите златни бисквитки.

Във всяка версия на горните рецепти можете да използвате, например, какао или канела. Тези съставки ще придадат на печените изделия още повече вкус и цвят.