Монодиети, ефективни за отслабване. Най-ефективните монодиети (отзиви)

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

В нашата статия ще говорим за моно-диети. Ефективните и бързи програми за отслабване представляват интерес за огромен брой хора. Ето защо те са толкова популярни и търсени. Въпреки факта, че лекарите неуморно казват, че подобни експерименти върху собственото тяло могат да бъдат опасни за здравето, тези, които искат да отслабнат с всякакви екстремни методи, не намаляват. И всичко това, защото желанието да станете красиви и стройни възможно най-скоро е много голямо.

Как работят монодиетите

Каква е тайната на храненето, което съдържа само един продукт (кефир, елда, ориз, извара и др.) или група продукти, принадлежащи към един вид (протеини, въглехидрати, зеленчуци, плодове)? Ефективните монодиети са обичани поради тяхната простота и бързина на получаване на резултати. Само за няколко дни след която и да е от програмите е възможно почти моментално да свалите няколко кг, като в същото време да прочистите тялото от токсини. В резултат на това човек започва да изглежда по-добре, тенът става по-свеж, тялото се стяга, добавя се сила.

Добрата моно-диета позволява на храносмилателната система да си почине и, при правилно изпълнение,може да донесе реални ползи както за външния вид, така и за цялостното здраве и благополучие. Важно правило на всички монодиети: те не трябва да продължават дълго време!

Кефирна диета

Мнозина вярват, че най-ефективната моно-диета е кефирът. Тя има много поддръжници. И нищо чудно, защото кефирът е много вкусен и питателен продукт, а и полезен за всичко останало. Преброихме дузина различни разновидности на кефирни диети. В повечето от тях към ферментиралия млечен продукт се добавя още нещо, като например ябълки или извара. Но тъй като нашата статия е посветена изключително на монодиетите, тогава ще ви представим най-трудния вариант.

За 3 дни дневното меню трябва да се състои само от един или един и половина литра кефир. Продуктът трябва да се раздели на равни порции, за 5-6 дози от продукта на ден. Допустимо е да се пие зелен чай, естествено, без захар, както и чиста вода във всякакви количества. За три дни отвесът трябва да бъде 3 кг. Много добър резултат! Не се препоръчва продължаването на такава диета повече от три дни. Кратка кефирна диета може да даде отличен тласък за последващия преход към правилно балансирана диета, което ще ви позволи да продължите да отслабвате допълнително, но постепенно.

диета с елда

Храненето, което включва само елда, също е включено в най-ефективните монодиети. Обратната връзка за такава хранителна програма ни дава право да кажем, че работи отлично. Допустимо е да се спазва тази диета в продължение на 14 дни и през това време, ако е стриктноследвайте всички правила, загубата на тегло може да достигне до 12 кг и дори повече.

Вярно, в рамките на 2 седмици ще трябва да ядете само каша от елда, сварена във вода. Но във всякакви количества. Поне яжте кофи! И това без никакви подправки и сол. Никой няма да умре от глад при такава диета, но може да се случи, че след няколко дни такова монохранене ще бъде трудно да се погълне дори лъжица елда. Но наистина упоритите хора винаги могат да преодолеят себе си и да стигнат до края.

Предимствата на тази моно-диета е, че елдата е просто склад от различни витамини, хранителни вещества и микроелементи. Съдържа калий, желязо, магнезий, калций, растителен протеин, витамини от група В и т.н. И всичко това при много ниско съдържание на калории: в 100 g каша има само 90 калории.

Оризов ориз

Нашата задача е да разкажем за монодиетите, които са ефективни и в същото време безопасни. Една такава диетична програма за отслабване е оризовата диета. Периодът, през който можете да "седнете" на него е две седмици.

Даваме отново най-тежкия, но и най-ефективния вариант: 1 чаша ориз се вари всяка сутрин (по-добре е да се използва кафяв ориз), след което всичко се разделя на равни порции, които се изяждат през деня. Допустимо е всичко това да се пие с ябълков сок (прясно изцеден, без захар). Също така е позволено да се ядат няколко ябълки (зелени) дневно. Можете да отслабнете с 3-5 кг завсяка седмица.

За протеиновите монодиети

Сигурно сте чували за диетата на Кремъл или подобна диета на Дюкан? Смята се, че това са най-ефективните монодиети за отслабване. Тези, които някога са яли по тези програми, знаят, че теглото се губи бързо. Едно „но“: заедно с теглото, здравето може бързо да намалее. Работата е там, че тези диети изключват въглехидратите и мазнините от диетата, оставяйки само протеинови храни (месо, риба, обезмаслена извара, яйчен белтък, мляко и др.). И въпреки факта, че е разрешено добавянето на произволно количество зеленчуци и зеленчуци към месо, риба и котлети с колбаси, протеиновата диета натоварва тялото много тежко.

За да следвате толкова екстремни, макар и ефективни монодиети за отслабване за повече или по-малко дълго време, трябва да имате наистина добро здраве. Абсолютните противопоказания за такава диета са:

• съдови и сърдечни заболявания;
• заболявания на бъбреците и черния дроб;
• заболявания на стомашно-чревния тракт.

Моно-диета - рецепта от Маргарита Королева

И ето най-ефективната моно-диета, която получи много положителни отзиви. Нищо чудно, защото неговият автор е любимият диетолог на много звезди на домашния шоубизнес - Маргарита Королева. Името на тази програма за отслабване е "9 дни". Цялото това време е разделено на три части, всяка по 3 дни. Последователността на действията е:

1. Оризови дни. Три дни можете да ядете само ориз. Необходими са крупи (250 g).накисва се от вечерта, сутрин се сварява и се разделя на 5 части, които се изяждат през деня. Не можете да ядете след 20 часа. Допустимо е да се ядат по 3 чаени лъжички мед дневно (отделно от ориза). Пийте много чиста вода (2,5 литра).

2. Пилешки дни. Следващите 3 дни можете да ядете само варено пиле. Кожата трябва внимателно да се отстрани от месото и да се отреже мазнината. Всичките 6 порции пиле трябва да бъдат изядени до 20:00 часа. Вече не можете да ядете мед. Водният режим е същият като през първите 3 дни.

3. зеленчукови дни. През цялото това време се допускат само зеленчуци. 500 г варени или на пара и 500 г пресни зеленчуци на ден. Без сол и олио! Но 3 супени лъжици мед могат да се ядат дневно по напълно законни причини. И отново - след 20 часа, дори и троха не трябва да попадне в устата ви. Вода на ден в количество от 2-2,5 литра.

Благодарение на такава проста диета можете да свалите до 10 кг за 9 дни.

Диета "седмица"

И сега вашето внимание е поканено на най-ефективната моно-диета за една седмица под красноречивото име "Седмица". Тук всеки ден е позволено да се ядат продукти от всяка една група:

1 ден. Извара без мазнини (1,5 кг на ден).

2 ден. Ябълки (1 кг).

3 ден. Кефир (1 литър).

4 ден. Отново ябълки.

5 ден. Обезмаслено мляко (1 литър).

6 ден. Ябълки.

7 ден. Нискомаслено кисело мляко (1 литър).

Тази диета не е за всеки. Но този, който издържа цяласедмица, може да сваля 5-7 кг.

Правилният изход от монодиетите

Всяка, дори най-ефективната моно-диета за отслабване, е безсилна пред алчността за храна, която обхваща много хора след преминалия етап на строги ограничения в избора на продукти. След края на диетата те алчно се нахвърлят върху храната, сякаш се възнаграждават за трудностите, които просто трябва да понесат. И всички постижения отиват на вятъра. Тялото не пропуска такъв благоприятен момент да върне загубеното. За да не се случи това, трябва да се храните умерено и според режима, препоръчан от диетолозите, след като напуснете каквато и да е диета. Тоест, яжте 5 или 6 пъти на ден и в същото време се уверете, че порциите не надвишават обема от 1-1,5 чаши.

Сладко и нишестено - всичко, което е невъзможно да се яде на диета, след като я напуснете, можете да си позволите, но в разумни количества и само сутрин. След вечеря дайте предпочитание на протеинови храни, яжте въглехидрати за закуска. Вечер, след 18-19 часа, изобщо не яжте.

Коя е най-ефективната диета според отзивите?

Коя според вас е най-ефективната програма от описаните в статията? Монодиетата, чиито прегледи не съдържат абсолютно никакви критики, вероятно все още не е измислена. Но все пак, след подробно проучване на различни мнения на тематични форуми в интернет, можем да заключим, че предимството е на страната на диетата на Маргарита Королева. Той е най-оптималният както по брой дни, така и по брой килограми, от които благодарение на него можете даотървавам се от. Освен това, като седите на тази диета, определено няма да страдате от глад.

Заключителна дума

Случва се монодиетите, които работят за някои хора, не работят за други. В крайна сметка всички сме много индивидуални. Затова ви призоваваме да се съсредоточите не върху човешки прегледи, а върху собствените си вкусове, предпочитания и чувства, върху мненията на лекарите и, разбира се, върху подробна информация за някои методи за отслабване. Бъдете здрави и щастливи!