Как да приготвяте на пара елда за отслабване?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Диетата с елда е чудесен начин за пречистване на тялото и премахване на излишните килограми. Зърната ще насити тялото с полезни витамини, микроелементи и минерали, на които е богата. Най-добре е да не използвате готвене при готвене, за да запазите цялата полезност колкото е възможно повече. Тогава възниква естествен въпрос как да приготвяте елда на пара според всички правила. Ще се опитаме да разберем този проблем и ще дадем изчерпателен отговор.

Ползи от елда

Елдата е оригинална руска зърнена култура, богата на незаменими микроелементи. Съдържа:

• витамини от група В;
• фосфор;
• калий;
• магнезий;
• флуор;
• манган;
• йод;
• цинк;
• кобалт;
• фолиева киселина;
• оксалова киселина.

Съдържа такъв важен елемент като рутината. Помага на тялото да натрупа енергия и укрепва съдовата система.

Важно е да знаете, че при отглеждането на тази култура не се използват торове и отрови за борба с плевелите. Елдата принадлежи към непретенциозните растения и може да расте на всяка почва.

Фибрите в състава на зърнените храни са елемент, който помага за отслабване. Основното нещо не егуби полезните си свойства след термична обработка. Как елдата на пара е най-полезна за фигурата? Има няколко начина. Но първо, нека разгледаме по-отблизо въпроса как задушените зърнени храни са полезни за фигура.

Колко полезна е задушената елда на пара за отслабване?

• Продуктът съдържа сложни въглехидрати, които влизат в тялото и се подлагат на храносмилателна процедура за дълго време. Така човек не се чувства гладен скоро.
• При спазване на диети, базирани на задушена елда, няма дефицит на витамини и микроелементи.
• Уникалният протеин от елда може да замени животинските протеини. Затова ястието е незаменимо за вегетарианците. Подходящ и за протеинови диети.
• Като всяка каша, елдата служи като вид пречистващо средство за тялото от шлаките и токсините. В резултат на това се подобряват метаболитните процеси на храносмилане и има загуба на излишни килограми. В същото време по-слабият човек изглежда свеж и млад.

Но всички тези твърдения са верни, при условие че елдата е сготвена правилно, без да се използват масла и захари. Ястието върви добре с кефир, натурално кисело мляко. Можете да пиете зелен чай. Как да запарите елда за отслабване с вряла вода и млечнокисел продукт, прочетете по-долу.

Елда с кефир

Суровите зърна от елда с кефир ще помогнат не само за отслабване, но и за укрепване на имунната система. Такова ястие има благоприятен ефект върху функционирането на стомаха, червата, панкреаса и черния дроб. Как да запарите елда с кефир, така чеоказа ли се не само здравословна, но и вкусна храна?

Гответе по-добре вечер. Всъщност няма нищо сложно. За две супени лъжици ядки трябва да вземете 0,2 литра кефир. Разбира се, преди готвене, не забравяйте да изплакнете зърнените култури в няколко води, докато течността стане бистра. След това трябва да изсушите зърната, така че само ферментиралият млечен продукт да участва в процеса на набъбване. Може да залеете каша с айран, кисело мляко или течно натурално кисело мляко без захар.

С капак получената смес трябва да се остави за една нощ. За закуска ще получите отлично ястие за красота и здраве. Ако диетата не е строга, тогава можете да добавите подправки: куркума, копър, магданоз, копър и други на вкус. Не е забранено добавянето на лъжица мед, шепа ядки или плодове. Ябълките или сините сливи ще помогнат при запек.

Не се страхувайте, че кашата ще се окаже твърда и безвкусна. Благодарение на киселините на кефира зърнените храни набъбват и стават вкусни и засищащи. Буквално след няколко дни на такава закуска човек може да почувства прилив на сила и подобрение в цвета на кожата, състоянието на косата и ноктите.

Задушаване с вряща вода

Не всеки харесва вкуса на кефир, така че нека да се заемем с въпроса как да запарим елда с вряща вода. Трябва да подготвите ядрата по същия начин, както в първия случай. За готвене е по-добре да вземете съдове с плътно прилепващ капак или термос. Вечер залейте зърнената каша с вряла вода, а сутрин я използвайте като закуска. Такава каша няма да се различава по вкуса си от традиционно приготвена елда.начин.

Няма ограничения за консумация. Можете да ядете толкова, колкото тялото ви има нужда. Но е по-добре да не злоупотребявате с него и да ядете овесена каша като утоляване на глада на малки порции.

Задушаване със студена вода

Как да приготвяте на пара елда за отслабване с най-голяма полза? За да направите това, трябва да излеете зърнената култура през нощта със студена вода и е по-добре да я вземете от извора. В този случай загубата на витамини няма да настъпи. Консистенцията на кашата ще бъде ронлива и малко по-твърда, отколкото когато се третира с вряща вода. Но не губи вкуса си. Приема лек орехов вкус.

Има едно правило за това как да приготвяте елда на пара. Трябва да приемате толкова зърнени храни, колкото ядете на ден. След като се съхранява в хладилник или при стайна температура, кашата ще бъде негодна за консумация на следващия ден.

Основи на диетата с елда на пара

Сега, когато всички правила са известни за това как да приготвите елда на пара за една нощ, с вода и кефир, можем да говорим за диети, базирани на това ястие.

Диетолозите съветват да разделите приема на задушена елда на 6 части. Порциите трябва да са равни на размера на шепа, която се побира в дланта на ръката ви. Този подход ще стесни стомаха.

Как да приготвяте елда на пара за диета? Абсолютно същото, както е описано по-горе. В кашата не трябва да има никакви добавки. Особено когато става дума за сол!

Вечерята трябва да е 4 часа преди лягане.

Освен елда, можете и трябва да пиете чиста вода. В количество най-малко 1,5 литра. Билковите чайове не са забранениферментирали млечни напитки.

Ако диетата продължава 3 дни, тогава не трябва да включвате допълнителни продукти в нея. В други случаи, колкото повече дни, толкова повече нови продукти могат да се добавят. Може да са зеленчуци и плодове.

Съдейки по ревютата, можете да свалите до 7-8 кг за една седмица. Такива резултати не са мит. В резултат на диетата отоците в тъканите намаляват и изчезват. Благодарение на отстраняването на вредните вещества от тялото се подобрява функционирането на вътрешните органи.

Преди да зададете въпроса: “Как да приготвяте елда на пара за отслабване?”, трябва да се запознаете с противопоказанията.

Противопоказания

Като всяка диета, диетата на базата на задушена елда има своите противопоказания. Те включват:

• Заболявания на стомашно-чревния тракт (хронични и остри).
• Захарен диабет.
• Заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Кърмене.
• Юношество и детство.
• Стресови състояния.
• Заболявания на устната кухина.
• Повишено съсирване на кръвта.

Припомнете си, че това са противопоказания за диетата, но не и за употребата на задушени зърнени храни от време на време.

Важно е да слушате тялото си, докато спазвате строга диета. При най-малката поява на лошо здраве трябва да спрете диетата. Лекарите не препоръчват да се яде задушена елда повече от три дни подред. В крайна сметка може да има дефицит на витамини и важнивещества в тялото. Въпреки че диетолозите съветват да се компенсират дефицитите с витаминни комплекси.

За хора със заболявания на сърцето и съдовата система прекомерната консумация на каша от елда заплашва да влоши състоянието. В крайна сметка зърнените храни имат способността да повишават общия тонус.

Голямо количество елда в диетата може да причини слуз, жлъчка и газове. Това е неприемливо за заболявания на стомашно-чревния тракт.

В същото време умерената консумация на овесена каша няма да доведе до никакви негативни последици.

За какви заболявания и състояния е най-полезната задушена каша

По-горе има няколко начина за правилно приготвяне на елда на пара за отслабване и поддържане на здравето. И в какви случаи едно ястие от варени зърнени храни ще бъде най-полезно?

Лекарите и диетолозите препоръчват включването на задушена каша от елда в диетата на пациенти с диагнози като:

• захарен диабет;
• нервни разстройства;
• сърдечно-съдови заболявания;
• анемия;
• чернодробно заболяване.

Елдата ще помогне за справяне с анемията, ще подобри зрението и мозъчното кръвообращение.

Красите са полезни в диетата на хора, които наскоро са имали сериозни заболявания.

Как да запарим елда при диабет? Необходимо е да се смилат крупата и ореховите ядки. За 500 грама зърнени храни се вземат 100 грама ядки. Една и половина супени лъжици от получения прах трябва да се залеят с кисело мляко вечер - 55-60 мл. Сутрин изяжте получената закуска на празен стомах. Допълнете ястието с ябълка.

Отзиви за диетата със задушена елда

Отзивиза диета със задушена елда имат различен характер. Първо, за самия процес. Има хора, които намират такава диета за твърда и монотонна. Едва издържаха три дни и изоставиха диетата. Но в същото време успяхме да намалим теглото си с 2-3 кг, което също не е лошо.

Любителите на каша от елда с удоволствие намаляват теглото си с помощта на любимото си ястие. За една седмица успяват да свалят до 5 кг. В същото време жизнеността се повишава значително, тенът и общото благосъстояние се подобряват.

Според ревютата, хората, които отслабват малко встрани от строгите диетични правила, са постигнали добри резултати. Ключовата дума тук е малко. Някои направиха печено от моркови и лук и ги добавиха към каша. Можете да запържите с капка растително масло, не повече. По-добре е да използвате тиган с незалепващо покритие.

Соевият сос е подходящ за дресинг, но трябва да изберете натурален продукт, без добавена захар и консерванти.