2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Съвременните диетолози препоръчват да се придържате към основното правило за хранене и здравословен начин на живот - пийте 2 литра вода на ден. Това колко чаши трябва да изпиете, ще се изненадате? Откъде се появи такава норма и необходимо ли е да я спазвате в най-голяма степен, укорявайки се за всяка недовършена чаша?
2 литра вода са колко чаши?
Първо, нека отговорим на основния въпрос: 2 литра вода са 8 чаши. Изчислението е обикновена фасетирана чаша, пълна до ръба. В диетологията тази норма на консумация на вода се нарича „правилото на 8 чаши“, но никой не знае със сигурност основната причина за появата й.
Откъде дойде "правилото на 8 чаши"?
След въпроса "2 литра вода са колко чаши?" заинтересува виден невролог от Съединените щати на име Хайнц Валтин. Той се интересува от тази норма и решава да проведе серия от изследвания, потвърждаващи "правилото на 8 чаши".
Той заключи, че тази препоръка е резултат от научно недоразумение. Още в годините на Втората световна война, отделът на правителството на САЩ, отговарящ задиетични норми, препоръчва се да се използва вода за усвояване на килокалории. Изчислението е направено по следния начин: дневната норма на килокалории е около 1900 kcal, за всяка килокалория трябва да има поне 1 ml вода, общо получаваме почти 2 литра всеки ден.
Но тогава много фактори не бяха взети под внимание, които в крайна сметка трябва да направят корекции в разхода на вода.
За всеки своя норма
Оказва се, че нормата може да бъде строго индивидуална и зависи от следните точки:
- Климатични условия - когато времето е твърде горещо, тялото се освобождава от повече течности под формата на пот.
- Храна и напитки – Половината от дневната ви хидратация може да дойде от храна, докато чаят или кафето са диуретик и ви дехидратират.
- Начин на живот - при спортуване или тежко физическо натоварване тялото губи повече влага. Известно е също, че тялото на кърмещата майка губи 1,5 пъти повече вода и калории на ден, отколкото тялото на обикновен човек.
Стъкленото правило започва да се топи с всеки изминал ден, тъй като е ясно, че едно крехко офис момиче се нуждае от по-малко вода от спортист или товарач. Може ли бебе да изпие поне една чаша?
Как да разбера, че няма достатъчно вода?
През 2004 г. същият отдел призна старата си грешка и публикува нови данни - на човек се препоръчва да пие много повече дневно.повече от 2 литра вода. Колко чаши трябва да изпиете, питате? Няма никакво значение!
Нито една недовършена чаша не влияе на нищо, трябва да пиете толкова вода, колкото искате. Има изследвания, които доказват, че здравият човек без усилие приема необходимото количество течности заедно с храната и напитките. Следователно, абсолютно не е необходимо да знаете колко вода има в чаша. Препоръчително е само да не забравяте да попълвате запасите от влага при горещо време и по време на енергийни натоварвания, за да предотвратите дехидратация. И най-добре е просто да пиете, когато ви харесва.
Препоръчано:
Вода с мед. Мед с вода на празен стомах за отслабване. Мед с вода и лимон
Към въпроса за отслабването трябва да се подходи отговорно, за да не се окаже желанието за хармония път към загуба на здраве. Медът с вода на празен стомах за отслабване се използва ефективно по целия свят. В допълнение към факта, че тялото се отървава от наднорменото тегло, то едновременно лекува
Защо да пиете вода след кафе или Колко струват новите бъбреци?
Приятен аромат на кафе… Какво по-хубаво от това в понеделник сутрин? То ободрява, помага да се събудим, „включва“всеки от нас. Но нека да разберем как работи този механизъм, в допълнение към това, разгледайте въпроса, който е ключът към нашата статия: "защо да пиете вода след кафе?" Научните изследвания ще ни разкрият това, което не можехме да си представим. Ще ви разкажем за това и много повече в нашия материал
Да пиете или да не пиете: положителни и отрицателни отзиви за зелено кафе
Зеленото кафе е популярен продукт за отслабване, който рекламира много бърза загуба на тегло само за няколко седмици. Този натурален продукт, който не е нищо повече от непечени зърна от кафеено дърво, наистина съдържа редица активни вещества
Филтрирана вода: химичен състав, ползи и вреди от пречистената вода. Системи за филтриране на вода
Какво е филтрирана вода? Защо е добра? Отговори на тези и други въпроси ще намерите в статията. Днес чешмяната вода е почти негодна за пиене. Поради ръждясалите стари водопроводни тръби в него влизат голям брой бактерии, които могат да се превърнат в източник на заболяване
Колко минерална вода можете да пиете на ден: състав, полезни свойства, съвети от диетолози
В зависимост от съдържанието на натурални съставки, минералната вода се използва за лечение на различни заболявания. Но тя не може да бъде третирана неконтролируемо. Ето защо трябва да знаете колко минерална вода можете да пиете на ден и какви разновидности на напитката съществуват
