Какво можете да ядете през нощта, за да не се оправите?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Със сигурност всеки от нас многократно си е задавал въпроса: "Какво мога да ям през нощта?" В народа има много поговорки за опасностите от хранене преди лягане. Например: ако искате да сте красиви и стройни, забравете за вечерята. Или: закусете сами, споделете обяда с приятел, дайте вечерята на враг. Храната, която се консумира вечер, се усвоява много слабо от човешкото тяло, а желаната хармония на тялото след всяко хранене се превръща във все по-недостижима мечта. Има такова просто правило: ако спрете да ядете след шест и помислите внимателно какво можете да ядете през нощта, тогава процесът на отслабване няма да отнеме много време. Но с наближаването на нощта желанието за закуска се засилва и въпреки факта, че повече от веднъж си обещах да не ям преди лягане.

Какво мога да ям през нощта, за да не напълня?

- Ако изпиете чаша ароматен билков чай, доматен сок или вода с резен лимон, течността ще запълни празен стомах и ще намали глада.

- Препоръчително е също да поглезите тялото сигореща вана. Ще намали апетита, ще се отпусне и ще помогне за премахването на излишната течност от тялото.

- Непоносимият глад може да бъде измамен с упражнения. Те ще изгорят няколко допълнителни калории и ще отклонят вниманието от бунтовническата мисъл, че можете да ядете през нощта без последствия за фигурата. Освен това веднага след тренировка чувството за глад намалява. Но не се препоръчва да се пренапрягате, тъй като след тежка тренировка ще бъде трудно да заспите.

- Можете да дъвчете дъвка. Трябва да е без захар и за предпочитане плодов. Рефлексът на дъвчене и сладкият вкус на дъвка в устата ще измамят желанието да хапнем, ще ви развеселят и, разбира се, ще ви избавят от натрапчивия въпрос: „Какво мога да ям през нощта, за да не се оправя ?"

- Можете да си миете зъбите. Тук се задейства условен рефлекс - след измиване на зъбите няма храна.

Продукти за здраве и дълголетие

Ние си правим правило: ядем през нощта, което може да се нарече продукти за дълголетие и здраве. Във всяка къща, във всеки хладилник винаги трябва да присъстват пресни плодове, за ползите от които може да се говори и да се говори. Или съдържащи голямо количество протеин, от което е малко вероятно бързо да се възстановите. Затова през нощта ядем това, което можем да ядем, а именно боб, извара, нискомаслена риба и не се притесняваме за появата на излишни килограми.

фасул

Оценява се заради високото си съдържание на протеин, което е дори по-високо, отколкото в агнешкото, сиренето и изварата. Известен с боб и високо съдържаниефибри, поради което е добър продукт за нормализиране на храносмилателния тракт. Съдържа и калий, който укрепва сърдечния мускул. Предимството на боба е в ниското му калорично съдържание, поради което са толкова ценени от всички диетолози.

Извара

За нормалното развитие на костната тъкан в диетата трябва да се включат здрави зъби, нокти, извара. Съдържа лесно смилаеми протеини, така че продуктът може да се използва като алтернатива на риба и месо. Изварата е особено необходима за растящия организъм.

Риба

Съдържа всичко за здравето на тялото: протеини и здравословни мазнини. Рибата се различава и е високо ценена по това, че всички нейни хранителни вещества са лесно смилаеми. Сьомгата е най-добрата. Тази риба е шампион по съдържание на омега-3 мазнини, които допринасят за предотвратяване на рак и съдова тромбоза, което понижава холестерола. Рибата като цяло трябва да се появява на масите ви възможно най-често.

Мога ли да ям плодове през нощта?

Плодовете са особено важни в храненето. Те съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за нашето здраве. Те също така са с високо съдържание на протеини, които подпомагат храносмилането, както и витамини А и С, калий и други минерали, от които тялото се нуждае. Ако въпросът измъчва: "Какво мога да ям през нощта?", тогава отговорът е прост - плодове.

Авокадо

Но знаете ли, че авокадото съдържа около 150 калории? Невероятно, нали?! Не подценявайте обаче този плод. Тойсъдържа 25 основни хранителни вещества като витамини А, В, С, Е и К, както и фосфор. Съдържа магнезий, калий, фибри, протеини и фитохимикали като бета-ситостерол, глутатион и лутеин, които ще ви предпазят от различни заболявания и заболявания. Затова авокадото се счита за най-здравословния плод.

Свойства на авокадо:

- нормализира нивата на холестерола;

- нормализира кръвното налягане;

- поддържа здравето на сърцето;

- нормализира нивата на кръвната захар;

- намалява признаците на стареене;

- поддържа здравето на очите;

- има антиоксидантни свойства;

- помага на кожата да изглежда здрава;

- подпомага усвояването на хранителните вещества.

Банан

Съдържа много калий и само 107 калории, така че трябва да се консумира, за да се избегнат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и чернодробни заболявания. Естествената захар, намираща се в бананите, повишава умствената дейност на мозъка. Полезни са за отслабен организъм, тъй като бързо и лесно се усвояват от тялото, поддържайки физическо състояние и дълго време запазват чувството за ситост. Бананите помагат и при стресови ситуации, намаляват нервното напрежение и подобряват настроението.

Грейпфрут

Този сочен плод съдържа лимонена киселина и всички етерични масла, от които тялото ви се нуждае. Също така има много витамини C, A, B, E и K. Съдържа също фолиева киселина, фосфор, калций и калий.

Грейпфрутите също са добри за отслабване. Така че, ако се борите с омразните килограми, можетепросто включете този плод в диетата си. Той също така подпомага храносмилането, като увеличава секрецията на стомашни сокове. Освен това грейпфрутите са много полезни в следните случаи:

- умора, треска, безсъние и възпалено гърло;

- помага за намаляване на подуването на краката по време на бременност;

- защитава храносмилателната система.

Оранжев

Този цитрусов плод е богат на витамин С и съдържа около 65 калории. Не е много в сравнение с други плодове, но няма значение, защото портокалът има редица предимства. Портокалът и другите цитрусови плодове съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. Ползи от портокал:

- превенция на бъбречно заболяване;

- намалява нивата на холестерола в кръвта;

- намалява риска от рак на черния дроб;

- помага на сърцето да функционира нормално;

- помага в борбата срещу вирусни инфекции;

- помага при запек;

- помага за нормализиране на зрението;

- нормализира кръвното налягане.

Apple

Съхранение на минерали и много витамини са нашите родни ябълки. Можете да ядете ябълки през нощта, наслаждавайки се на страхотния вкус и мислейки колко ползи носят на тялото ни. Те нормализират функционирането на стомашно-чревния тракт, спомагат за укрепване на човешкия имунитет и имат благоприятен ефект върху кръвоносната система.

Ползи от една ябълка:

- помага за избелване на зъбите;

- помага за избягване на болестта на Алцхаймер;

- предотвратява развитието на болестта на Паркинсон;

- предотвратява образуването на рак;

- намалява риска от диабет;

- повишава имунитета ви;

- почиства черния дроб;

- помага за предотвратяване на диария или запек;

- помага при загуба на тегло;

- предотвратява хемороиди;

- предотвратява образуването на камъни в жлъчката;

- насърчава здравето на сърцето.

Следователно, сега става ясно, че можете да ядете ябълки през нощта, без да се страхувате да натрупате излишни килограми.

Това са само част от многото плодове, които природата може да предложи. Изборът е ваш, така че направете го разумно. В крайна сметка здравето е богатство. Започнете да се храните здравословно днес и вижте резултатите незабавно!

И накрая. Ако си зададете въпроса: „Може ли тестото да остане за една нощ?“, тогава отговорът ще бъде категорично отрицателен. Запомнете: яденето на брашнени продукти следобед е първата стъпка към наднорменото тегло.