Какви храни съдържат мед? Топ медни храни

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Както знаете, медта е незаменим микроелемент, който осигурява доста голям брой физиологични процеси, протичащи в тялото. При правилно формулирана диета, която включва всички минерали и витамини, от които тялото се нуждае, не можете да прибягвате до използването на хранителни добавки. Разбира се, за това трябва да имате представа какви продукти съдържат мед. В тази статия ще ви разкажем за това.

Популярни медни продукти

Можете да назовете огромно количество храна, съдържаща мед. Първо, изброяваме най-популярните храни, богати на мед:

• черен дроб. Невероятно полезен за хранене, съдържа голямо количество от необходимото ни вещество. Голям плюс е фактът, че това се отнася не само за свински или телешки черен дроб. Това важи и за черния дроб на треска. Дневната норма на мед за тялото, необходима за поддържане на качествената работа на всички органи, съдържа само малко парче от продукта, чието тегло е приблизително100-150 грама.
• Крупа. Медта се намира в продукти, свързани със зърнени храни: в зърнени храни, в пълнозърнесто брашно. По принцип абсолютно всички зърнени храни включват този микроелемент. Също така продуктите, богати на мед, включват тиквени или слънчогледови семки, сусам. Но най-вече този микроелемент е в покълналата пшеница.
• Зеленчуци и плодове. Хората, които сериозно се интересуват от въпроса какви храни съдържат мед, в никакъв случай не трябва да изпускат от поглед нейните източници като плодове и зеленчуци. Въпреки че не всички от тях са богати източници на мед, плодовете като ябълки, домати, краставици и цвекло не трябва да се пренебрегват.

Мед в храни, които рядко ядем

• Морска храна. Всички знаем още от училище, че морската вода съдържа много минерали. И медта не е изключение. Поради това обитателите на моретата и океаните също са богати на мед човешка храна. Но приоритет в съотношението на количеството активна мед към телесното тегло на обекта са такива същества като стриди, скариди, както и калмари и омари. Поради значителната разлика в ценовите категории на продуктите, съдържащи мед, морските дарове са изключени от диетата от много руснаци поради високата цена.
• Ядки и боб. Ядките съдържат доста голямо количество от активния микроелемент, за който говорим днес. Те обаче са много висококалоричен продукт, чието усвояване в големи количестваможе да доведе до нежелани резултати, по-специално до увеличаване на теглото. Следователно ядките могат да бъдат оставени като допълнителна опция за попълване на медта в тялото. Но яденето на грах или боб ще има много по-добър ефект върху тялото ви, ако целта ви е да попълните липсващия запас от мед с помощта на бобови растения.
• Какао. По някаква причина този прекрасен продукт остана недооценен в наши дни. Продуктите, съдържащи мед, са както самото какао, така и направен от него шоколад, шоколадови пасти и др.
• Дрожди. Естествено, просто яденето на мая за храна е проблематичен процес. Но такова вещество, съдържащо някои витамини от група В, както и самата мед, би било невероятен пропуск да не се яде. Вероятно перспективата да добавите мая към квас или печене ще ви зарадва точно толкова, колкото и възможността за любителите на бирата да намерят извинение за своята зависимост. Въпреки тези ползи от маята обаче, не бива да се увличате по тях, тъй като те също съдържат вещества, които влияят негативно на човешкото тяло.

Не ограничавайте диетата си до нито една от горните храни. По-добре е да възстановите липсата на мед в тялото, като използвате всички тези групи.

Важно е също така да се знае какво точно е опасно за организма, излишък и липса на мед и как се проявяват.

Причини за дефицит на мед

При възрастни това усложнение е рядко, но за децата, особено тези, родени преждевременно, недостатъкът на товамикроелементът може да бъде фатален.

Основните причини за дефицит на мед включват:

• наследствен дефицит на специализирани ензими;
• хранене на деца под една година с краве мляко;
• липса на протеин.

Симптоми на дефицит на мед

Симптомите на дефицит на мед включват:

• косопад;
• поява на обрив;
• депресия;
• нарушение на цветната пигментация на кожата.

Ако човек има някои от горните признаци, се препоръчва незабавно да се увеличи количеството на микроелемента, наречен мед, който влиза в тялото. В храната техните свойства трябва да се научат да разбират. Какво трябва да се помни? На първо място, какви продукти съдържат мед. И ако е възможно, консумирайте ги в значителни количества.

Последствия от продължителна липса на мед в организма

Ако отложим въпроса за премахване на недостига на мед на задната горелка, последствията могат да бъдат както следва:

• заболявания на имунната система;
• развитие на атеросклероза;
• поява на ранна остеопороза;
• развитие на различни белодробни заболявания;
• поява на съдови нарушения;
• развитие на различни наследствени заболявания.

Причини за излишък на мед в тялото

В някои случаи някои заболявания могат да повлияят на повишаването на нивата на мед втяло. Те включват:

• различни бъбречни заболявания;
• хронични бронхиални заболявания;
• миокардни инфаркти;
• психично заболяване (шизофрения и други);
• ефектите на големи количества алкохол върху тялото.

По един или друг начин не трябва да допускате излишък на мед в тялото.

Дневна стойност на медта

Средното човешко тяло изпитва следната нужда от мед:

• Възрастен - 1-2 mg/ден.
• За кърмещи и бременни жени - 2-3 mg/ден.
• Деца от 1 до 3 години - 1 mg/ден.
• Деца от 4 до 6 години - 1,5 mg/ден.
• Деца от 7 до 12 години - 2 mg/ден.
• Деца от 12 до 18 години - 2,5 mg/ден.

Изключение правят възрастни с намален имунитет, страдащи от различни възпалителни заболявания, както и прекомерни физически натоварвания на тялото, пиене на значителни количества алкохол или пушене. Такива възрастни трябва да са наясно кои храни са с високо съдържание на мед и да избират диетата си, като се фокусират върху тях.

В приключване

И така, разбрахте кои храни съдържат мед и сега можете да коригирате диетата си така, че да включва необходимото количество от този микроелемент. В заключение трябва да се каже, че такъв важен микроелемент като медта участва в различни процеси в организма. Основната роля на медта обаче е да участва в процеса на хематопоезата. Без нея товапроцесът не може да продължи. Следователно липсата на мед ще се отрази не само на външния ви вид, но и на много по-важни показатели като благополучие и здраве.

Въз основа на всичко по-горе, можете да оцените важността на наличието на правилното количество мед в тялото и да решите дали трябва да промените диетата си. И ако е така, тогава тази статия, която ви разказа подробно кои храни съдържат мед, ще ви помогне с това.