2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Всяка жена, когато разбере, че е бременна, се чуди как е желателно да се храни за благополучие и здраве на детето. И доброто хранене прави точно това. Храната трябва да бъде прясна, вкусна, внимателно приготвена, разнообразна, балансирана.
Тъй като тялото се възстановява още в ранните етапи на бременността, всички процеси в жената протичат по-интензивно от преди. Тялото на бъдещата майка се нуждае от много хранителни вещества, за да осигури себе си и бебето си с всички необходими компоненти и витамини.
Има мнение, че правилното хранене за бременни е, че жената в положение трябва да яде за двама. Това не е вярно, тъй като излишъкът от хранителни вещества нарушава развитието на вътрешните органи на трохите. В резултат на това се раждат големи деца, с наднормено тегло и недоразвити отделни органи.
Но има и жени, които след като са видели допълнително килограми върху себе си, се подлагат на диети. Забравете за тях през всичките 9 месеца, не говорете за товаможе да не става дума. Недостатъчното или нездравословно хранене за бременни жени води до намаляване на всички хранителни вещества в тялото и това нарушава метаболизма на плода. В резултат на това такива жени са по-склонни да раждат преждевременно, раждат се слаби деца.
Трудно е да се изчисли колко трябва да яде бъдещата майка, защото правилното хранене на бременните е индивидуално. Но може да се каже, че ставайки от масата, една жена трябва да почувства лек глад. Тъй като бременността е разделена на 3 триместъра, нека разгледаме храненето за бременни жени по седмица.
Първи триместър (седмици 1-12)
Храната трябва да е богата на протеини, мазнини и въглехидрати, тъй като този период се характеризира с формирането на най-важните органи и системи на бебето.
Ежедневната диета трябва да бъде нещо такова: 100 g протеин, 80 g мазнини, 355 g въглехидрати с общо съдържание на калории 2400-2700 kcal. Протеинът се намира в мляко, кефир, нискомаслена извара, варено нискомаслено месо. Тази сума е достатъчна за покриване на разходите за тялото на майката и детето.
Втори триместър (13-24 седмици)
Сега, поради интензивния растеж на бебето и увеличаването на теглото му, нуждата на организма от протеин се увеличава. Белтъчините в диетата трябва да са най-малко 115 г, мазнините - 90 г и въглехидратите 400 г. Дневното съдържание на калории вече трябва да бъде приблизително 2800-3000 kcal.
Правилното хранене за бременни през този триместър изключва мазни, пушени, консервирани, кисели, солени храни. Те не само са вредни, но и могат да станатпричинява киселини при бременна жена.
Трети триместър (седмици 25-40)
Трябва да пиете не повече от 1,5-2 литра вода, а ако сте склонни към отоци - по-малко (включително супа, сокове, мляко). Трябва да ядете ястия от месо, риба - така напълвате тялото с йод. Не се ограничавайте в храната, яжте колкото искате, а само апетитни, засищащи, нискокалорични и богати на фибри храни.
Придържайте се към тези прости съвети, защото правилното хранене за бременни жени ще помогне на вашето бебе да се роди здраво. Тези съвети са написани за здрави жени, но ако имате леки здравословни проблеми, определено трябва да посетите лекар за корекция на диетата.
Препоръчано:
Хайвер от треска: вреда и полза, свойства. Хайвер от треска за бременни жени
В днешния материал ще говорим за ползите и вредите от хайвера на треска. Читателят ще се запознае с биохимичния състав на евтин, но ценен деликатес. Освен това ще разберете дали е възможно да го използвате по време на бременност
Селен в продуктите - ключът към здравето и дълголетието
В нашата сила е да запазим младостта си с помощта на няколко правила, научени от раждането за цял живот. Правилното хранене е ключът към здравето и дълголетието
Правилно хранене - какво е това? Основите на правилното хранене
Правилното хранене е нов начин на живот, който не е неудобен и краткотраен. Промяната на хранителните навици води до нормализиране на метаболизма, което означава, че постепенно теглото ще се върне към нормалното
Детичната храна е ключът към здравето
Много е важно да мислим какво ядем. И дори не става дума, че така наречената нездравословна храна прави параметрите ни по-големи. И фактът, че недохранването в крайна сметка води до появата на различни неприятни заболявания. Ето защо, ако искате да бъдете не само красиви, но и здрави, диетичната храна трябва да се настани във вашия хладилник
Кислороден коктейл за бременни жени. Кислородни коктейли - вреда или полза
Всички хора имат нужда от кислород, това твърдение би било трудно да изненада дори първокласник. Често обаче поради лошите си навици или начин на живот човек просто не го получава. Изходът от ситуацията може да бъде кислороден коктейл. Рецептата, нейната вреда и ползи, както и коктейл за бременни жени - искам да говоря за всичко това в тази статия
