2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Много е важно да мислим какво ядем. И дори не става дума, че така наречената нездравословна храна прави параметрите ни по-големи. И фактът, че недохранването в крайна сметка води до появата на различни неприятни заболявания. Ето защо, ако искате да сте не само красиви, но и здрави, диетичната храна трябва да се настани във вашия хладилник.
Някой ще си помисли, че говорим изключително за листа от маруля, но това, разбира се, не е така. Диетичната храна, колкото и да е странно, е много разнообразна. Освен това може да бъде вкусно! И ако си мислите, че да го ядете цял живот е невъзможно, тогава се лъжете.
Какво ядеш за закуска? Ако не, значи това е много лошо, както за здравето, така и за фигурата. Дори и да сте на диета, закуската трябва да е обилна. От това колко добре се храните в първите часове след събуждане, зависи работата на храносмилателния ви тракт, както и желанието или нежеланието ви да правите нездравословни закуски през деня.
Вземете заправилото е да се яде каша. Да, това не е най-диетичната храна на света, но ако я приготвите с вода (или поне обезмаслено мляко), тялото ви ще ви благодари. Сутрин можете да добавите сушени плодове (вместо захар) и ядки към него. Това ще ви позволи да се задоволите с нискокалорични храни през целия ден, като забравите за бързото хранене и сладките.
Ядките и сушените плодове са идеалното решение за тези, които все още не могат без лека закуска. Тази вкусна диетична храна ще ви помогне да задоволите глада си, без да навреди на фигурата ви. Важно е само да запомните, че можете да ядете до 50 г ядки и до 40 г сушени плодове на ден.
След 20 минути след закуска изпийте чай Пуер. Тази напитка може да притъпи чувството на глад. Преди обяд няма да искате да ядете, а по време на него ще ядете по-малко от обикновено. И като цяло, ако искате да отслабнете, пийте чай вместо кафе. Ще бъде много по-добре, ако пиете билков чай следобед. В аптеките богатият избор е въпрос на дребни неща. Само, разбира се, ще трябва да забравите за добавянето на захар.
Не мислете, че диетичната храна за отслабване включва абсолютно изключване на месото от диетата. Разбира се, ако можете без него, това е плюс. Все пак, ако изпитвате нужда от това – яжте! Просто трябва да се ограничите до варени пилешки гърди, както и нискомаслени сортове риба, като щука, мерлуза, треска, минтай, навага.
Детичната храна е, разбира се, сурови плодове и зеленчуци. В тях няма вредни мазнини, но са полезни за храносмилането ифибри за отслабване - колкото искате. А плодовете, наред с други неща, ще помогнат за потискане на глада за сладко. За да направите това, яжте бяло грозде и дини. И ако говорим за това кои от плодовете са с най-ниско съдържание на калории, то това са, разбира се, цитрусовите плодове. Те подобряват функционирането на пикочно-половата система и насърчават загубата на тегло, като помагат на тялото да се отърве от излишната вода.
Целината е зеленчук с минимално съдържание на калории (около 16 kcal на 100 g). Забравете за митовете, които твърдят, че повишава потентността - не е вярно. Но фактът, че помага за отслабване, е истината! Целината на дръжките може да се яде сурова и варена, направете сок от нея, като използвате 1 с.л. л. преди ядене. Можете също да приготвите бонска супа от различни зеленчуци: домати, лук, моркови, чушки, зелени, зеле, но основната съставка трябва да бъде целина. Като ядете супа ежедневно в продължение на 2 седмици, можете да отслабнете с 5-7 кг.
Бъдете здрави и красиви!
Препоръчано:
Доброто тесто за понички е ключът към вкусните сладкиши
Няколко прости рецепти за тесто за понички, използващи различни видове мая и бакпулвер. Няколко метода на готвене, подходящи за всеки готвач. Описание на процеса, списък с необходимите продукти, няколко важни препоръки
Пълнозърнестото брашно е ключът към вашето здраве
Статията разказва за пълнозърнестото брашно и особеностите на неговото производство. Посочени са неговият състав, видове и положително въздействие върху здравето
Храненето след тренировка е ключът към постигането на резултати
Можете да развиете тялото си у дома или да се обърнете към професионалисти във фитнеса, полезно е да спортувате. Въпреки това, много хора забравят за правилната диета след тренировка, а успешно загубените калории се връщат и причиняват вреда. Всъщност, ако спортувате, тогава правилното хранене (това е особено важно след тренировка) ще увеличи резултата и ще помогне за поддържането на желаната фигура. И така, какви са принципите на здравословното хранене за любителите на спорта?
Селен в продуктите - ключът към здравето и дълголетието
В нашата сила е да запазим младостта си с помощта на няколко правила, научени от раждането за цял живот. Правилното хранене е ключът към здравето и дълголетието
Правилното хранене за бременни жени е ключът към здравето на бебето
Всяка жена, когато разбере, че е бременна, се чуди как е желателно да се храни за благополучие и здраве на детето. И доброто хранене прави точно това. Храната трябва да бъде прясна, вкусна, внимателно приготвена, разнообразна, балансирана
