Възможно ли е да се пият енергийни напитки: плюсовете и минусите на пиенето на енергийни напитки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Енергийните напитки бяха изобретени съвсем наскоро. Но човечеството използва техните съставки от векове, за да се ободри.

Енергийните напитки се консумират от абсолютно всички: служителите в офиса, принудени да свършат работата си вечер; студенти по време на подготовка за изпит; шофьори, които са на път от дълго време, и просто тези, които харесват вкуса на енергийната напитка. Жизнерадост и прилив на сила - това искат да получат тези хора, смятайки енергийната напитка за чудодейна напитка.

Само малко бурканче - и енергията отново прелива. Производителите на тази чудотворна напитка уверяват, че енергийната напитка не вреди, ефектът й върху организма е сравним с този на обикновения чай.

Но всичко би било наред, ако не беше едно но. Те искат да ограничат разпространението на енергийни напитки. Това означава ли, че енергийните напитки не са толкова безвредни? Тогава възникват въпроси: "Възможно ли е да се пият енергийни напитки? Последиците от пиенето на енергийни напитки - какви са те?" Това ще бъде обсъдено в статията.

Как се появиха енергийните напитки?

Хората непрекъснато стимулираха нервната си система. Например в Азия и Китай винаги са пили силен чай, в Близкия изток - кафе, в Африка ядат ядки кола.

В края на 20-ти век в Азия е изобретена енергийна напитка. Австриецът Дитрих Матешич, който по това време е в Хонконг, самостоятелно разработва рецептата си и започва да я произвежда за продажба. Новата напитка бързо придоби популярност. В момента "Red Bull" завладя 70% от енергийния пазар.

Кои държави позволяват продажбата на енергийни напитки?

• в Дания, Франция и Норвегия енергийните напитки могат да бъдат намерени само в аптеките;
• продажбата на енергийни напитки в училище е забранена в Русия, противопоказанията и страничните ефекти трябва да бъдат написани на етикета;
• Незаконно е да се продават алкохолни енергийни напитки в САЩ.

Много държави вече започнаха да забраняват продажбата на енергийни напитки. Например в Ирландия един спортист почина по време на тренировка, след като изпи три кутии енергийни напитки.

Швеция също имаше тъжни инциденти. Тийнейджъри смесиха алкохолни и енергийни напитки, в резултат на което загинаха.

Съставки на енергийните напитки

• Кофеин. Несъмнено това е най-популярната енергийна напитка. Милиони хора пият кафе, за да получат прилив на енергия. Всички енергийни напитки съдържат кофеин. Този компонент е отличен стимулант. 100 mg кофеин повишава умствената бдителност, а 250 mg подобряваиздръжливост на сърдечно-съдовата система. Трябва да изпиете три кутии енергийни напитки, за да постигнете желания ефект, но това надвишава дневната доза.
• Таурин. Това е аминокиселина, която се намира в човешките мускули. Той подобрява работата на сърцето, но наскоро лекарите започнаха да опровергават тази хипотеза. Някои лекари твърдят, че тауринът изобщо не влияе върху човешкото тяло. Една кутия енергия съдържа 300 до 100 mg от това вещество.
• Карнитин. Намира се в човешки клетки. Намалява умората и повишава издръжливостта. Този елемент е в състояние да изгаря телесните мазнини и може да подобри метаболитните процеси в тялото.
• Женшен и гуарана. Това са лечебни растения. Те имат тонизиращ ефект върху човешкото тяло. Гуарана е намерила своето приложение в медицината: облекчава мускулната болка, като премахва млечната киселина от тъканите. Гуарана почиства черния дроб и предотвратява атеросклерозата.
• Витамини от група В. Тези компоненти са просто необходими за човек. Благодарение на тях човешкият мозък и нервната система функционират правилно. Липсата на витамини от група В може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. Производителите на енергийни напитки твърдят, че ако получавате витамини от тази група в големи количества, умствените способности ще се подобрят значително. Това е просто маркетингов трик. Излишъкът от витамин В ще се отрази негативно на човешкото тяло.
• Мелатонин. Това вещество се намира в човешкото тяло. Той е отговорен за биоритмите.
• Matein. Веществото помага за притъпяване на чувството на глад и има ефект на изгаряне на мазнини.ефект.

Плюсове и минуси на енергийните напитки

Учените не са стигнали до общо заключение дали енергийните напитки са вредни или полезни. Някои ги възприемат като обикновена лимонада, докато други вярват, че ако редовно употребявате енергийни напитки, можете да навредите на тялото си.

Професионалисти

1. Изборът от енергийни напитки е огромен. Всеки може да намери енергийна напитка, която да отговаря напълно на неговите вкусове и предпочитания. Някои напитки може да са с плодов вкус, докато други може да са обикновени. Има напитки с високо съдържание на витамини, а има и с много кофеин.
2. Енергийните напитки могат да повдигнат настроението ви за минути, те също могат бързо да подобрят умствената бдителност.
3. Енергийните напитки са спасител за студенти, работохолици, шофьори и спортисти.
4. Глюкоза и различни витамини се добавят към много енергийни напитки. Глюкозата дава сила и енергия, а ползите от витамините са известни на абсолютно всички.
5. Енергийната напитка издържа около 4 часа, което е 2 пъти по-дълго от ефекта на чаша кафе. Нещо повече, енергийните напитки действат много по-бързо от кафето.
6. Енергийните напитки са удобни за използване: винаги можете да ги държите в чантата или колата си. Енергийните напитки са винаги под ръка!

Против

• Енергия трябва да се консумира стриктно в съответствие с предписаната доза: не повече от две кутии на ден. Ако пиете повече, тогава се повишава кръвната захар и наляганетогарантирано.
• Всички витамини, добавени към енергийните напитки, няма да заменят витамините от естествени храни и мултивитамини.
• Тези със сърдечни заболявания и тези, които страдат от високо или ниско кръвно налягане, не трябва да пият енергийни напитки.
• Energy изобщо не е чудотворна напитка. Не дава на човек енергия. Тази напитка просто показва на тялото откъде да я вземе. Енергийните напитки са просто ключът, който отваря вратата към бодрост. Казано по-просто, енергетиките не ни дават сили, те получават само нашата собствена енергия от резервите. След като тази напитка извади последните сили от резервите, човекът става раздразнителен и уморен.
• Кофеинът, който се съдържа във всяка енергийна напитка, изтощава човешката нервна система. Енергийната напитка действа 4 часа, но след това човек просто трябва да си почине. Освен това, кофеинът може да предизвика пристрастяване.
• Огромни дози кофеин и глюкоза, добавени към енергийна напитка, могат да навредят на човек.
• В някои видове енергийни напитки се добавя невероятно количество витамин В, което е много повече от дневната доза. Превишаването на нормата може да причини мускулен тремор и ускорен сърдечен ритъм.
• Кофеинът е диуретик. Ето защо е забранено да се пият енергийни напитки след енергийни натоварвания, тъй като тялото вече е загубило много течности с пот.
• Глюкуронолактон и таурин се добавят към някои енергийни напитки. Тези вещества се съдържат в напитката в нереалистичноогромни дози. Така например тауринът надвишава дневната норма с 10 пъти, а глюкуронолактонът - с цели 250! Учените все още не са разбрали колко безопасна е тази доза за хората. Проучване е в ход по тази тема.

Странични ефекти на енергийните напитки

При редовно пиене на енергийни напитки може да изпитате следните странични ефекти:

• тахикардия - повишена сърдечна честота, нормата за човек е 60 удара в минута, но с тахикардия можете да наблюдавате 90 или повече сърдечни удара;
• психомоторна възбуда - тревожност, която може да се изрази по различни начини: от неконтролирано двигателно безпокойство до извикване на различни фрази и звуци без причина;
• повишена нервност - умора, липса на сън през нощта и сънливост през деня, раздразнителност и често главоболие, всички тези симптоми директно показват прекомерна нервност;
• депресия - липса на радост, безразличие към всичко, което се случва, нарушено мислене.

Как да използвам правилно енергийните напитки?

Вижда се, че енергийните напитки имат много повече минуси, отколкото плюсове. Но все пак всеки може да има ситуация, в която просто не може без енергийна напитка. За да направите това, трябва да изучите всички постулати за употребата на енергийни напитки, за да се предпазите от негативни последици.

• Не повече от две енергийни напитки на ден! Те съдържат дневна доза кофеин, надвишават я категоричнозабранено.
• След като изпиете енергийна напитка, определено трябва да си починете. Желателно е това да е пълноценен сън.
• Забранено е пиенето на енергийни напитки след спортно натоварване. Както бе споменато по-горе, енергийната напитка премахва водата от тялото. Освен това енергийните напитки, като спортни тренировки, повишават кръвното налягане;
• Не пийте енергийни напитки, ако имате следните състояния: хипертония, сърдечни заболявания и глаукома. Също така е забранено да пиете енергийни напитки, ако страдате от безсъние и имате непоносимост към кофеин.
• Не можете да давате енергия на деца и тийнейджъри. Някои хора питат "Могат ли децата да пият енергийни напитки?". Последствията може да не са много приятни, така че е по-добре момчетата да не предлагат тази напитка.
• Забранено е да се пие чай или кафе в рамките на 5 часа след изпиване на енергийната напитка.
• Енергийните напитки и алкохола не се смесват. Енергийната напитка повишава кръвното налягане, а алкохолът на моменти засилва ефекта на тази напитка. В резултат на това можете да спечелите хипертонична криза.

Често задавани въпроси относно енергийните напитки

1. Мога ли да пия енергийна напитка с изтекъл срок на годност? Забранено е. Поне заплашва от отравяне. Енергийната напитка е продукт като всеки друг. По-добре е да си купите нова енергийна напитка, отколкото да рискувате себе си.
2. Могат ли тийнейджърите да пият енергийни напитки? Ако енергийната напитка не съдържа алкохол, това не означава, че е опасна. Хората на възраст 15-16 години не се препоръчват да пият тази напитка.
3. Мога ли да пияенергийни напитки за деца под 13 години? Ако тийнейджърите не трябва да пият енергийни напитки, то още повече за децата. Тази напитка може да повлияе негативно на нервната система на растящия организъм.
4. Могат ли бременни жени да пият енергийни напитки? Забранено е. Бременните жени е по-добре да се хранят с хранителна диета и да избягват храни, съдържащи кофеин. Веществата в енергийните напитки могат да навредят на плода.
5. Мога ли да пия енергийна напитка преди изпит? Мога. Просто следвайте съветите за използване на този продукт.
6. Мога ли да пия енергийна напитка преди тренировка? В малки количества. Забранено е пиенето на енергийна напитка след тренировка.
7. Мога ли да пия енергийни напитки под 18 години? Магазинът може да продава енергийни напитки на лица под 18 години, но това не означава, че могат да се консумират. Съвестните производители на етикетите на енергийните напитки посочват: "Забранено за употреба от лица под 18 години."

Какви марки енергийни напитки можете да намерите?

• Red Bull.
• Изгори.
• Adrenaline Rush.

Това са най-популярните безалкохолни енергийни напитки.

Също по рафтовете на магазина можете да намерите алкохолни енергийни напитки. Пиенето им е строго забранено! Ако видите алкохол в енергийна напитка, оставете го настрана, погрижете се за здравето си.

Каква е разликата между безалкохолните енергийни напитки?

Заслужава си да кажем няколко думи за това коя от изброените енергийни напитки е най-малко вреднатяло.

• Red Bull е напитка, подобна по състав и ефект на чаша кафе с лъжица захар.
• Burn - тази напитка има добавени огромно количество гуарана, теобромин и кофеин.
• Adrenaline Rush е най-безопасната от всички енергийни напитки. действа ободряващо с помощта на женшен, който е често срещано лечебно растение.

Най-накрая

Каквато и напитка да предпочитате, струва си да запомните, че това са просто газирани аналози на чаша кафе. Енергийните напитки могат да навредят на тялото.

Витамините и веществата, открити в енергийните напитки, могат да бъдат намерени в соковете, плодовете и шоколада.

Помислете, може би е по-добре да изпиете чаша силно и ароматно кафе с парче черен шоколад, отколкото да тровите тялото си с енергийни напитки?