Слабителни плодове: списък с плодове за запек

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Запекът е често срещано състояние за много хора. С него се сблъсква почти всеки втори жител на планетата. Постоянните лекарства и клизми не облекчават тази патология.

За да избегнете това, експертите съветват да включвате слабителни плодове в диетата. Благодарение на съдържанието на фибри, те не само нормализират състоянието на храносмилателната система, но и подобряват човешкото здраве като цяло.

Какво е запек

Това е състояние, при което човек не може да изпразва червата си редовно и полага много усилия за това. Запекът може да е признак на различни заболявания, за откриването на които се предписва преглед. Затруднения с изхождането се наблюдават и при здрави хора, които водят заседнал начин на живот или ядат определени видове храна.

Запекът е патология, която засяга все повече хора по света. Най-често жителите на големите градове страдат от този проблем.

Често дисбалансирана функция на черватапричинява следните симптоми:

• Чувство за тежест в перитонеума.
• Оток.
• Главоболие.
• Повишено образуване на газ.
• Хемороиди.
• Болка по време на изхождане.

Диагноза за запек може да бъде потвърдена, ако човек има движение на червата по-малко от 3 пъти седмично. Понякога това състояние може да бъде хронично.

Ефектът на плодовете върху храносмилателната система

Слабителният ефект на плодовете засяга червата по няколко начина. Първоначално трябва да се справите с причината за запека. Най-честата ситуация е, когато хранителният болус не се движи правилно през червата. Това се дължи на намаляване на перисталтиката му. Можете да активирате работата на дебелото черво, като увеличите обема на храната, както и благодарение на фибрите и водата.

Мнозина се чудят кои плодове са лаксативи. Необходимо е да се познават хората, страдащи от запек. Ползите от такива продукти са много големи. Пресните плодове съдържат много фибри и естествени захари, които имат хиперосмотични свойства. Това се проявява по следния начин. Захарите стимулират притока на вода в дебелото черво, което води до неговото разтягане и ускоряване на евакуацията на изпражненията. При консумация на слабителни плодове се случва следното:

• Повишава чревната перисталтика.
• Подобрява микрофлората на храносмилателната система.
• Метаболизмът се нормализира.

Ако постоянно ядете плодове, това ще доведе допредотвратяване на бери-бери, както и за укрепване на имунната система. Витамините и микроелементите, постъпващи в организма заедно с пресните плодове, имат положителен ефект върху работата на всички органи. Те също така подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите.

Хората, които редовно консумират плодове в необходимото количество, не са с наднормено тегло. Включването им в диетата на децата също допринася за положителен ефект върху организма.

Когато плодовете облекчават запека

Тези продукти може да не предоставят значителен слабителен ефект, ако проблемът е причинен от:

• Патологии на храносмилателната система. Може да е кистозна фиброза, болест на Хиршпрунг, малабсорбция.
• Влияние на психологически причини.
• Лечение с определени лекарства.
• Заболявания, които провокират чревна слабост. Може да е рахит или други заболявания.

Не са слабителни плодове за червата, които ще помогнат да се отървем от горните причини, а правилната лекарствена терапия. Промяната на хранителните ви навици ще подобри храносмилателната ви система.

Въвеждането на плодове в диетата ще стабилизира дейността на червата без употребата на лаксативи, ако се появи запек поради следните причини:

• Неправилна диета.
• Липса на вода в тялото.
• Яжте храни, които затрудняват движението на червата.

Растителната диета е добра за запек при хора, които водятзаседнал начин на живот.

Слабителни плодове за деца са особено полезни при въвеждането на допълващи храни. Те подобряват процеса на храносмилане.

Кой плод действа като слабително? Освен пресните продукти, подобен ефект имат и сушените плодове. Те включват пектини, фибри и плодови захари. Сините сливи са особено ефективни при запек. Може да се използва дори от бременни жени и деца.

Плод със слабително действие

Много специалисти по хранене са сигурни, че плодовете, отглеждани в района на пребиваване, са най-полезни за човек. Необходимо е обаче в диетата да се включат точно тези пресни храни, които предотвратяват запек.

Какви плодове са лаксативи? Ето списък с тях:

• Сливи. Това са най-ефективните плодове със слабително действие. При хроничен запек е необходимо да се ядат 7-10 средно големи сливи на ден. В резултат на това проблемът ще бъде бързо разрешен. Този метод се използва повече от век. Също така не трябва да отказвате сини сливи, защото съдържат 4 пъти повече сорбитол от пресните сливи. Плодът предпазва чревната лигавица и стимулира храносмилателния процес.
• Круша. Връзката с плода е двойна. В много отношения положителният ефект зависи от реакцията на тялото. Крушите съдържат захар и нишесте. Те също така съдържат пектин и диетични фибри. Тези вещества са в състояние да регулират чревната подвижност и да прочистят тялото. При запек е най-добре крушата да се консумира с кората и да се измие с чаша вода. Като резултатслабителният ефект се засилва. При някои хора обаче този плод предизвиква обратен ефект. Причината за това са танините, също присъстващи в крушата. От диария този плод се консумира в компоти. Има мнение, че крушата укрепва, ако се консумира от жители на онези региони, където този плод не расте.
• Ябълки. Имат и слабително действие. За да го подсилят, те се ядат с кожата. Ябълките съдържат пектин. За деца и по време на бременност е най-добре да ги приготвяте в печена форма.
• Цитрус. Лимонената киселина, която се намира в тези плодове, ги прави отлично естествено средство за разтваряне на остатъците от храна. В резултат на това е възможно да се отървете от излишната течност, да регулирате чревния транзит и да се отървете от запека. В същото време цитрусовите плодове съдържат много витамин С. Можете да направите сок от портокали и грейпфрути и да го консумирате на празен стомах. Най-добре е да се разрежда с вода.

• Киви. Плодът е с високо съдържание на фибри. Кивито подобрява функцията на червата благодарение на ензима актинидин. Веществото подобрява процеса на храносмилане и намалява повишеното газообразуване. Най-ефективният метод е използването на киви на празен стомах. Това трябва да се прави ежедневно. Ако специфичният вкус на кивито не е подходящ, тогава можете да го комбинирате с портокалов сок или да го добавите към смутита.
• Грозде.
• Фиг. Има специални свойства. Смокините са идеални за предотвратяване на запек. Поради слабителното си действие улеснява процеса на дефекация. смокинилесно се усвоява от тялото и предпазва стомаха. В резултат на това можете да се отървете от киселини.
• Кайсии и праскови. Те са с високо съдържание на фибри, захари и влага, което спомага за образуването на меки изпражнения.
• Авокадо. Това е изключително полезен плод. Има много фибри и масла, подобни по действие на зехтина. Яжте авокадо срещу запек на празен стомах.

Ягоди. Те помагат в борбата със запека. Те са антиоксиданти и подобряват цялостния процес на храносмилане. Сред тях са: ягоди, къпини, боровинки и череши

За да постигнете положителен ефект, трябва да включите в диетата си много пресни плодове. Колкото повече от тях са на масата, толкова по-малко е вероятно да се развият заболявания на храносмилателната система. Диетата с достатъчно количество пресни плодове е отлична превенция на различни патологии, включително рак. Освен това тези продукти са чудесни за укрепване на имунната система.

Правила за използване

Плодове, които действат като слабително, трябва да бъдат включени в диетата на хората, които страдат от запек. Ядат се 1 час преди хранене, като задължително се пие вода (200 мл). Ако следвате този съвет постоянно, можете бързо да отървете тялото от изпражнения.

Яденето на твърде много плодове не се препоръчва. Това може да причини метеоризъм, коремни спазми и диария. За да подобрите работата на червата, е необходимо не само да ядете пресни плодове при запек, но и да спазвате други правила за правилно хранене:

• Пийте поне 2 литра вода всеки ден.
• Ястията трябва да бъдат разпределени възможно най-равномерно.
• Препоръчва се да се яде на части. В същото време основните хранения трябва да са най-малко 5.
• Трябва да увеличите физическата активност.

Когато работата на червата се подобри, плодовете трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Това се дължи на техните положителни свойства. Специалистите съветват възрастните да консумират 400 грама плодове на ден. Ако няма проблеми с движението на червата, тогава те се включват в диетата сутрин.

Слабителни плодове при запек се използват не само като отделен продукт. От тях могат да се приготвят много различни ястия.

Здравословни рецепти

Плодове със слабително действие ще бъдат полезни за организма, ако приготвяте различни ястия от тях. При редовна употреба те имат благоприятен ефект върху червата и общото благосъстояние като цяло.

За плодова салата ще ви трябва:

• Голям банан.
• 200 г мандарини.
• Зелена ябълка.
• Малко мента.

Не е необходим дресинг за салата. Достатъчно сок, който се отделя от плодовете по време на процеса на готвене. Всички съставки се измиват добре и се нарязват на кубчета (кръгове). Поръсете с джоджен и разбъркайте в дълбока чиния. Плодовата салата трябва да се влива в продължение на 15 минути. Препоръчително е да ядете ястие между основните хранения, за да не провокирате газове.

Слабителни плодове трябва да се ядат ежедневно. Препоръчва се да се консумират заедно с кефир, кисело мляко, извара, ленено семе, овесени ядки. Такава храна има благоприятен ефект върху процеса на храносмилане и нормализира изпражненията.

Много хора питат кои плодове са лаксативи. Това е важно да знаете, преди да приготвите компот. За да получите вкусна и здравословна напитка, трябва да използвате следните видове плодове: ябълка, сушени кайсии и сини сливи.

Всички съставки трябва да бъдат измити. 10 бр. накиснете сушени кайсии и сини сливи в топла вода за 15 минути. Ябълките (2 бр.) не се препоръчват да се белят. Трябва да ги нарежете на средни парчета. Водата трябва да се вари.

Готовите плодове се добавят в тигана. Достатъчно 150 г захар на 3 литра вода. Компотът се разбърква добре и се вари 10 минути. Напитката се пие през целия ден. За вкус можете да добавите стафиди.

Забранени плодове

При постоянен запек някои от плодовете могат да имат обратен ефект и да влошат ситуацията. Те включват храни, съдържащи нишесте.

Преди да включите слабителни плодове за червата, се препоръчва да се запознаете с този списък:

• Банани. Нишестето в плодовете може да доведе до повишен запек. Презрелите банани отслабват, но ако ядете плод със зелена кора, той ще укрепи.
• червена боровинка. Това зрънце е един от лидерите сред забранените храни при запек.
• Гранат. Този плод съдържа много танини. Зърна и отвара от кората се използват при диария.
• дюля. Не самопресни плодове, но не можете да ядете сладко от него със запек.
• Дати. Поради високото си съдържание на нишесте, те също са противопоказани.
• райска ябълка. Плодът не се препоръчва при запек, тъй като има стягащо действие.

Преди да включите тези плодове в диетата, трябва да се уверите, че няма негативна реакция на тялото.

предпазни мерки

Тъй като плодовете могат да причинят алергични реакции, с тях трябва да се работи внимателно. Когато опитвате нов продукт, трябва да обърнете внимание на появата на негативни симптоми (ако има такива). Може да бъде сърбящ, зачервен и обрив.

Пресните плодове са най-опасни, защото след термична обработка губят много от свойствата си. Високите температури разрушават полезните компоненти на плода и значително променят вкуса му.

Няма ограничения за приема на плодове (с изключение на алергична реакция). Въпреки това, количеството приети плодове трябва да се намали в следните случаи:

• Възстановяване на храносмилателния тракт след инфекция и интоксикация.
• Ранен период на рехабилитация след коремна операция.
• Остри лезии на стомашно-чревния тракт от всякакъв произход.

Всички тези характеристики трябва да се имат предвид, преди да се премине към употребата на плодови лаксативи.

Полезни съвети

Ако движенията на червата ви не се подобрят за известно време, тогава може да има медицинско състояние, което причинява запек. Трябва мидиагностициране и лечение.

Ето няколко съвета, които също могат да облекчат запека:

• Важно е да ядете бавно и в точното време.
• Процесът на храносмилане започва в устата. Слюнката включва ензими, които действат върху храната по време на дъвчене.
• Най-добре е да избягвате храни, които съдържат бяло брашно и захар. Те могат да създадат проблеми с червата.
• Трябва да пиете много вода, която разтваря стомашната киселина, необходима за процеса на храносмилане.

Всички тези съвети, комбинирани с слабителни плодове, ще помогнат за облекчаване на запека и подобряване на общото благосъстояние.

Заключение

Включването в диетата на достатъчно количество плодове ще помогне да се отървете от различни негативни симптоми. Те включват не само запек. Плодовете насищат тялото с витамини, което помага за укрепване на имунната система. Освен това е удоволствие да се ядат, тъй като имат страхотен вкус.