Сок от нар: калории, ползи и вреди за тялото

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Плодът на нара се използва от хиляди години като лекарство. Съдържа набор от полезни растителни съединения, несравними с други храни. Статията предоставя информация за калоричното съдържание на прясно изцеден сок от нар и неговите ползи за здравето. Познаването на такива важни факти ще ви помогне да разберете дали си струва да пиете тази напитка и как ще се отрази на общото състояние на организма.

калории в сока от нар

От научна гледна точка тази напитка е с много ниско съдържание на калории. Важно е да се отбележи, че калоричното съдържание на сока от нар е много по-малко в сравнение с пълнозърнестите плодове.

Преработеният сок, който се продава в магазините, и този, който е получен от пресни зърна, имат различни показатели и съдържат различни количества хранителни вещества. Например, калоричното съдържание на натуралния сок от нар на 100 ml е до 64 kcal.

И полезността на напитките, които можете да закупите във всеки магазин, ще бъде много по-малко. Общо съдържание на калориисок от нар на 100 грама ще бъде не повече от 60 калории. Индикаторът до голяма степен зависи от това колко вода се добавя към магазинния продукт. По правило това е посочено на опаковката. Разликата между прясно изцедени и фабрични продукти е 5 kcal / 100 ml и повече. Разбира се, ползите от естественото са много по-високи. Фабрично произведените напитки често имат добавена захар, която също намалява здравето и увеличава калориите.

Химичен състав

Известно е, че при термична и други видове обработка продуктите губят част от хранителните си вещества. Говорейки за химическия състав, трябва да разберете, че говорим за натурална напитка, а не за такава, която може да се намери по рафтовете на магазините. В крайна сметка той не само се разрежда с вода, но и се обработва термично.

Пресният сок, изцеден от зрели семена от нар, съдържа различни витамини, микро и макро елементи:

• Желязо.
• Фосфор.
• Цинк.
• Селен.
• Мед.
• Магнезий.
• Калий.
• манган.
• Калций.
• Натрий.
• Пектини и танини.
• Витамини B, C, E, A, K, PP.

Това количество полезни вещества има благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм. Струва си да разгледаме по-подробно какви са предимствата.

Полезни свойства

Зърната от нар получават своя ярък червен оттенък от полифенолите, които са мощни антиоксиданти. Важно е да се отбележи, че сокът от нар съдържа големи количества антиоксиданти,много повече от зелен чай и червени вина. Тази напитка помага за премахване на свободните радикали, защита на клетките от увреждане и намаляване на възпалението. Смята се също, че високата концентрация на антиоксиданти в сока от нар забавя развитието на болестта на Алцхаймер.

Сокът от един узрял нар съдържа повече от 40% от дневната нужда от витамин С. Въпреки това, имайте предвид, че този витамин може да се разгради по време на пастьоризация, така че е най-добре да изберете натурален продукт, за да получите най-много от хранителните вещества.

Наскоро учените доказаха, че тази чудодейна напитка може да спре растежа на раковите клетки на простатата. Но въпреки многобройните проучвания за ефекта на сока от нар върху рака на простатата, резултатите са все още предварителни и изследването на този феномен продължава.

Напитката може да намали възпалението в червата и да подобри храносмилането. Това е много добра новина за хора с болест на Крон, улцерозен колит и други възпалителни заболявания на червата. Но си струва да се помни, че този продукт укрепва, води до запек. Затова не трябва да го консумирате в големи количества.

Флавонолите, които са част от сока от нар, предотвратяват възпаление при остеоартрит и увреждане на хрущяла. Напитката помага за намаляване на мускулната болка след активен спорт и ускорява процеса на възстановяване.

Важно е да се отбележи товаКалоричното съдържание на сока от нар позволява да се използва от привържениците на здравословния начин на живот. След тренировка тази напитка не само попълва енергийния баланс, но и перфектно утолява жаждата.

Правила за сокове

Сокът съдържа голямо количество органични киселини, така че пиенето на натурален продукт не се препоръчва. Първо трябва да разредите концентрата с пречистена вода. В противен случай състоянието на зъбния емайл може да се влоши.

Много е важно да знаете колко сок от нар можете да изпиете за един ден. По принцип дневната норма не трябва да надвишава 400 ml. Строго е забранено за кърмачета и малки деца да го пият.

Важно е да се има предвид, че нарът има диуретични свойства. Ето защо не се препоръчва пиене преди лягане.

Възможна вреда и противопоказания

Забранено е използването на сок от нар при следните заболявания:

• Хемороиди.
• Гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника.
• Чест запек.
• Панкреатит.

Такива противопоказания се дължат на факта, че сокът от нар дразни стените на храносмилателния тракт, а също така прави изпражненията по-груби и твърди.

Заключение

Получавайки изчерпателна информация за калоричното съдържание на сока от нар и какви ползи носи той за човешкото тяло, можем да заключим, че тази напитка трябва да се консумира естествено, с добавяне на вода, в малки количества, но редовно.

Малка чаша сок от нар на ден ще нормализира кръвтаналягане, премахване на вредните вещества от тялото и възстановяване на силите след интензивни физически натоварвания.

Тази напитка ще бъде особено полезна за тези, които решат да се отърват от излишните килограми. Сокът от нар е в състояние да разгражда мазнините, което значително подобрява ефекта от отслабването.