Продукти, които изгарят мазнини по корема и страните: списък и препоръки за готвене

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Много жени и мъже мечтаят да се отърват от излишните сантиметри около талията. Но да направите това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. В този случай продуктите, които изгарят мазнините по корема и страните, наистина могат да помогнат. Помислете какво точно трябва да ядете и как да получите резултата.

Общи препоръки

Заслужава да се отбележи, че няма чудодейни продукти, които биха ви позволили да отслабнете и да ядете всичко безразборно. В противен случай всички по света биха били слаби. Не можете да поглъщате торти с мазен крем и след това да ги хванете с продукт за изгаряне на мазнини и да се надявате, че излишните сантиметри ще изчезнат сами. Това просто не се случва. Не мислете за нищо по-добро от ограниченията в храната и, разбира се, упражненията. Можете да подобрите метаболизма и да подпомогнете храносмилането, ако включите повече зеленчуци и плодове в диетата си. Някои от тях са за предпочитане да се използват в малки количества ислед ядене.

Също така си струва да се ограничите в алкохола, хлебните изделия, сладките или напълно да ги изоставите. Би било полезно да се отървете от навика да преяждате, за да не влошавате ситуацията. Ако е възможно, изкуствените подправки се заменят най-добре с естествени. Страхотни помощници при отслабването ще бъдат физическата активност и добрият сън.

Мъжете и жените се интересуват много от списъци с продукти, които изгарят мазнините по корема и страните. Нека да преминем към тяхното разглеждане.

Течности

• Вода.
• Зелен чай.
• Кокосово мляко.
• Червено вино.

Най-достъпната течност е водата. Необходим е за отстраняването и разтварянето на мастната тъкан. Останалите три напитки се считат за биологично активни, те стимулират метаболитните процеси.

Плодове и горски плодове

Плодовете и плодовете са склад на витамини. Те перфектно активират метаболитните процеси и разграждат мазнините. Следните плодове се справят с тази задача по-ефективно.

• Apple.
• Круша.
• Малина.
• оранжев.
• лимон.
• Грейпфрут.
• Ананас.
• Киви.
• Авокадо.
• Папая.

зеленчуци и семена

Достъпните зеленчуци и зърнени храни ще помогнат за загуба на тегло:

• Краставички.
• Домати.
• Зеле.
• Цвекло.
• Тиква.
• български пипер.
• Целина.
• тиквички тиквички.
• Боб.
• Фиг.
• Овесени ядки.

Кисело млякопродукти

За отслабване, продуктите от млечна ферментация трябва да бъдат включени в диетата. Те съдържат много протеини и вещества, които помагат за усвояването и разграждането му. Има следните ферментирали млечни продукти, които изгарят мазнините по корема и страните.

• Кефир.
• Кисено мляко.
• кисело мляко.
• Извара.
• Сирене.

Подправки и подправки

Следните билки и подправки допринасят за елиминирането на токсините:

• Поклон.
• Чесън.
• По дяволите.
• горчица.
• Канела.
• Джинджифил.

Морска храна

Месото на морския живот съдържа огромни количества йод и омега-3, уникален разтворител на мазнини. Ето защо следните продукти перфектно ускоряват метаболизма и изгарят допълнителни сантиметри в талията:

• скариди.
• Камари.
• Всички морски риби.

Топ списък с храни, които изгарят мазнини по корема и страните

Както можете да видите, в света има много продукти, които помагат за отслабване в талията. Но има няколко специални, признати за най-мощните и ефективни изгарящи мазнини в страните и корема:

• Зелен чай.
• Млечни продукти.
• Ананас.
• Папая.
• Грейпфрут.
• Малина.
• Зеле.
• Джинджифил.
• По дяволите.
• Канела.

Нека разгледаме всеки продукт поотделно, защо е толкова полезен и как най-добре да го използваме, за да отслабнете добре в талията.

Вода

При липса на течности метаболитните процеси замръзват и тялото започва постепенно да натрупва вода. Следователно има подуване и мастни натрупвания в талията. Ето защо водата е на първо място за жените в списъка на продуктите, които изгарят мазнините по корема и страните. Ситуацията се влошава от любителите на кафето и сладките газирани напитки, тъй като те силно дехидратират организма. Следователно, употребата им трябва да бъде ограничена или напълно премахната.

Експертите препоръчват пиенето на два литра вода на ден. Освен това той трябва да бъде изключително годен за пиене и чист, без газ и вредни добавки. Само такава вода ще утоли жаждата ви и ще разгради мазнините. Чайове, кафета, сокове и други напитки не са включени в препоръчителното количество вода.

Някои хора дават много забавни съвети: ако искате да ядете, пийте малко вода. Но това не е шега. Мнозина просто бъркат жаждата с глада. Затова не пренебрегвайте тази препоръка.

Зелен чай

Зеленият чай се счита за една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини по корема и страните. Съдържа компоненти, които ускоряват метаболитните процеси и насърчават загубата на тегло. Също така тази напитка подобрява настроението, укрепва кръвоносните съдове, сърцето и предотвратява образуването на ракови клетки.

Ефектът ще дойде само от добър насипен листен чай, сварен с гореща вода. Чаените листа в торбички и дори пълни с вряла вода няма да помогнат да се отървете от мазнините отстрани. Препоръчително е да пиете три до четири чаши от тази напитка на ден. Не трябва да злоупотребявате със зелен чай, тъй като той силно възбужда нервната система.

Кисело млякопродукти

В продуктите за ферментация на мляко има хормон калцитриол. Попълва липсата на калций и унищожава вредните мазнини. Също така съдържа огромно количество бактерии, които подобряват метаболизма и храносмилането. Самият млечен протеин ускорява метаболизма на мазнините, което допринася за по-бързото разтваряне на допълнителни сантиметри.

Кои продукти са по-ефективни за изгаряне на мазнини по корема и страните? Предпочитание трябва да се даде на обезмаслен кефир, извара, кисело мляко и кисело мляко. Могат да се консумират през целия ден като самостоятелно ястие. Много е полезно да подправяте окрошка с айран, а плодови салати с кисело мляко.

Ананас

Може би всички отслабващи жени знаят за свойствата на ананаса за изгаряне на мазнини. И факт е, че в този плод има ензим бромелаин, който разгражда протеините. Ето защо тропическият плод е отличен за подпомагане на храносмилането на месо, риба и млечни продукти. Освен това съдържа огромно количество витамини и хранителни вещества.

Само пресен ананас или сготвен пресен ще бъде ефективен. Пакетираният сок или консервираните парчета плодове нямат стойност за отслабване на талията. Ананасът се препоръчва да се яде като десерт веднага след обилно хранене. Едва след това трябва да изплакнете устата си с вода, в противен случай емайлът на зъбите ще бъде повреден.

папая

Този тропически плод също помага за усвояването на протеини благодарение на ензима папаин, който съдържа. Но в допълнение към това, той също се бори с холестерола и разгражда мастните отлагания. Следователно точудесен продукт за изгаряне на мазнини по корема и хълбоците.

Всички ензими на ананаса ще бъдат активни след изяждането му само за два до три часа. Ето защо яденето на плодове, като ананас, се препоръчва след обяд. И папаята също трябва да е прясна. С него и ананас можете да направите вкусна салата, подправена с нискомаслено кисело мляко.

Грейпфрут

Това е повишеното съдържание на инсулин, което допринася за отлагането на мазнини. Грейпфрутът също така понижава нивото на този хормон в кръвта, ускорява метаболизма, прочиства организма от токсини и токсини, укрепва имунната система и помага за отслабване. Всички цитрусови плодове действат по този начин, така че също е полезно да ги включите в диетата.

Препоръчително е да изядете половин грейпфрут или да пиете прясно изцеден сок от грейпфрут след хранене. Плодовите консерви или пакетираните напитки няма да доведат до желания ефект.

Малини

Това е много полезен и достъпен продукт, който изгаря мазнините по корема, ханша и бедрата. Благодарение на огромното количество витамини, малината перфектно освобождава клетките от застояли отлагания. В допълнение, това зрънце има диуретично свойство, така че ускорява метаболитните процеси и бързо премахва токсините.

Яжте поне половин чаша малини за закуска, добавете към кисело мляко, извара или диетични сладкиши. Това е едно от малкото горски плодове, които запазват полезните си свойства дори при варене. Затова можете без страх да правите вкусни десерти от малини.

Зеле

Вероятно всички момичета в детството са били принуждавани да ядат зеле, за да растат гърди. Но не поради тази причина. Факт е, че сред хората този зеленчук се счита за женски. Нормализира хормоналния фон, премахва токсините, подобрява храносмилането, предотвратява образуването на ракови тумори в гърдата и забавя процеса на стареене. Зелето е отличен продукт, който изгаря мазнините по корема и страните при жените. За да го смила, тялото се нуждае от много повече енергия, отколкото има.

Препоръчително е да включите няколко разновидности на този зеленчук в диетата за отслабване: бяло, карфиол, Пекин, Брюксел, Савой и, разбира се, броколи. По-добре е да ги ядете пресни в салати, подправени със зехтин. Ако готвите зеле, тогава доста (десет минути), така че ценните витамини да не се сринат.

Джинджифил

Тази люта подправка затопля добре, особено в областта на стомаха. Това повишава кръвообращението и подобрява храносмилането. Но коренът на растението трябва да се използва с повишено внимание, малко по малко, тъй като е много пикантен.

Чаят от джинджифил ще бъде чудесно начало на деня за тези, които мечтаят да отслабнат в кръста. За да го приготвите, трябва да нарежете парче корен и да го залеете с вряла вода. За по-голям ефект може да добавите и други продукти, които изгарят мазнините по корема и страните. Отзивите за отслабване казват, че лимонът и медът вървят добре с джинджифил. Препоръчва се също да ядете тази подправка след вечеря, особено ако е била тежка и дълга. Тънък резен ще бъде достатъченджинджифил със сол, за да се чувствате по-добре и да изгаряте мазнините по корема.

Майната

Това пикантно растение е било използвано от египтяните за готвене и медицински цели. Хрянът подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, предотвратява запушването на тялото и отлагането на излишната храна в мазнини. Репички, репички и дайкон са сходни по свойства.

От хрян можете да приготвите всякакви закуски, сосове и сосове. Но най-добрият вариант би била класическа рецепта без силна топлинна обработка. Необходимо е да отстраните кората от корена на хрян, да преминете през месомелачка и да излеете топла вода. Можете да добавите малко сол и захар, ако желаете. След три дни можете да ядете хрян.

Канела

Тази подправка принадлежи към продуктите, които изгарят мазнините по корема и страните за кратко време. Канелата перфектно стабилизира и понижава кръвната захар, така че чувството на глад се появява рядко. Освен това тази подправка ускорява метаболизма и създава усещане за ситост само с миризмата си.

Много готвачи добавят канела към своите печени изделия по навик. Но това значително ще навреди на загубата на тегло в талията, а полезните вещества ще се изпарят при високи температури. По-добре е да смелите пръчици канела и да поръсите плодови салати или десерти от горски плодове с това брашно.

Характеристики за изгаряне на мазнини в талията при мъже и жени

Разбира се, всички изброени продукти са много полезни по отношение на загуба на тегло за всеки. Но мъжкото и женското тяло всъщност са различни. Следователно наборът от продукти също ще бъде различен. Жените трябва да обърнат вниманиенаблегнете на зеления чай и зеленчуците (особено зелените). В допълнение към това се препоръчва да се разхождате много и да посещавате басейна. При мъжете продуктите, които изгарят мазнините по корема и страните са извара, морска риба и плодове. Би било хубаво да се откажете от лошите навици и да започнете да бягате сутрин.

За да предотвратите повторното поява на мазнини в талията, трябва да продължите да ядете препоръчаните храни и да спортувате.