Напълняват ли ви бананите? Митове и реалност

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-02 16:14

Банани - продукти, които някога са били екзотични, сега могат да бъдат намерени на рафтовете на всеки магазин. Те могат да се използват както при приготвянето на различни ястия, така и в проста форма. Но основният въпрос на много любители на този плод е „Дебеляваш ли от банани?“. В тази статия ще разгледаме ползите и вредите от бананите, ще разсеем митовете за банановата диета и много повече.

Каква е ползата от тези плодове?

Полезни свойства на банана за тялото:

• Съдържа различни полезни микроелементи (калий, магнезий, калций) и витамини (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Структурата на банановите влакна помага за стимулиране на храносмилателната система.
• Бързо възстановява силите на човек и дава допълнително натоварване по време на физическа активност.
• Източник на антиоксиданти.
• Банановата кора е отличен лек срещу глисти.

Отрицателни страни

Далеч от положителните свойства на бананите:

• Ако страдате от заболявания, свързани с храносмилателната система, не злоупотребявайте с бананите. Те се усвояват дълго време в човешкото тяло, така че е възможно лошо храносмилане и натрупване на газове, с други думи, подуване на корема.
• Бананите повишават вискозитета на кръвта, сгъстяват я, така че за хора, които са преживели инфаркт или инсулт, или имат заболявания на сърдечно-съдовата система, е по-добре да откажат голям брой банани.
• Ако сте алергични към тези плодове, бременна жена или дете под 3 години, това лакомство също не е за вас.
• Химически обработените банани могат да причинят рак в различни органи, така че не забравяйте да измиете добре плодовете под течаща вода, преди да ядете.

След всичко по-горе, заслужава да се отбележи, че бананът е висококалоричен продукт. Колко калории има в един голям банан? Зелените, неузрели плодове съдържат около 100-120 калории. Бананите, които вече са узрели, имат от 70 до 100 калории. Сушени плодове - 300 калории. Както можете да видите, сушените банани не са по-здравословна алтернатива на чипса. Те помагат на течностите да напуснат човешкото тяло.

Бананова диета

И така, плавно преминахме от калоричността към въпроса: "От бананите ли ставате дебели?". Нека да разгледаме диетата с банани. Каква е същността му? А какви са недостатъците на този начин на хранене? Какви хора са противопоказани за тази диета и кой, напротив, не би бил наранен от нея?

ДжейнГрифин, диетолог от Великобритания, веднъж разработи диета за отслабване за олимпийски спортисти и я нарече бананова диета. Нека бананите и гроздето са плодове, които не се появяват в типичните диети, но все пак можете да губите един килограм тегло на ден.

Важни препоръки

Първо трябва да се ядат банани, където има по-ниско съдържание на нишесте (храна от Япония или неузряла със зеленикав оттенък на кората, оставете да узрее на тъмно място).

Ако имате хипертония, диабет, бъбречно заболяване, затлъстяване или храносмилателни проблеми, тази диета ще има благоприятен ефект върху тялото ви.

На второ място, диетата се основава на частично хранене. И трите дни ядем само банани, но на малки порции и често. Не гладуваме, но и не натоварваме тялото. Разрешени са млечни продукти, чайове без захар или чиста вода. При такава диета въпросът "От бананите ли дебелеете?" ще има отрицателен отговор.

На трето място, в края на диетата не трябва рязко да започвате да ядете всичко подред, както обикновено се случва. Теглото ще се върне, стомахът ще претърпи стрес и тогава усилията ви определено ще бъдат напразни.

Въпреки това, някои учени и лекари смятат, че такава диета не е много полезна за организма, въпреки че продължава три дни и ви съветват да правите бананови дни (дни на гладно върху банани), един седмично или месец. Най-важното е да не си фен и да знаеш мярката във всичко, тогава никога няма да се притесняваш от въпроса: "От банани ли дебелееш?".

Много често се говори, че яденето на банани през нощта е полезно за тялото. По този начин можете и да отслабнете. Нека отново разгледаме плюсовете и минусите на такова ястие.

Вечерни закуски

Мога ли да ям банани през нощта? Ползите от яденето на тези плодове преди лягане:

• Витамините и минералите имат благоприятен ефект върху тялото, ако искате да възстановите силите и да се събудите в добро настроение, бананът ще помогне за нормализиране на съня.
• Ускорява метаболизма, премахва излишната вода от тялото, следователно помага за отслабване.
• Ако имате мигрена, оток, гастрит, сърдечни заболявания, тогава жълтият тропически продукт ще действа като лекарство за вас.

Против яденето на банани през нощта:

• Предозиране на кръвната захар. След чувство на ситост човек става много гладен. И човек няма да може да се освежи, т.к. е в сънливо състояние.
• Използвайте жълтия продукт много внимателно, отново поради голямото количество калории, които съдържа.
• Диуретичен ефект, тъй като в продукта има много калий.

Така въз основа на факти и свойства можем да дадем недвусмислен отговор на въпроса: „Мога ли да ям банани през нощта?“. Можете да ядете плодове сутрин, по време на обяд, през нощта, да седнете на бананови диети, основното е да вземете предвид всички тънкости, да наблюдавате благосъстоянието си, не забравяйте за характеристиките на тялото си, ясно виждате цел (за която сте започнали такъв акт) и не прекалявайте в приетмерки.