Какво е измама? Изневяра в диетата и културизма

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Фьодор Михайлович Достоевски в известния роман "Идиотът" отбеляза, че красотата ще спаси света. По всяко време жените са се стремели да се украсят, да направят тялото си привлекателно. Тогава мъжете се присъединиха. Жаждата за красота подтикна човечеството да измисли огромен брой диети, да отвори спортни зали, които са толкова популярни днес. Но хората са свикнали да опростяват живота си. В тази връзка е създаден метод като измама, който е от американски произход и се използва в различни области на опазване на красотата.

Какво е измама?

Всеки знае, че спазването на строга диета и в същото време стриктното упражняване е доста трудно. Тялото е подложено на стрес. Освен това винаги има изкушение да оставите идеята с диети, да не продължавате изтощителните тренировки и да си отделите уикенд, понякога дълъг. В резултат на това желаният ефект не може да бъде постигнат. Защо тогава да започнете? Трябва да се започне! Да помогнем на тези, които все още искат да постигнатВ резултат беше изобретен метод като измама.

В превод от английски тази дума означава "измама", "измама", "нарушение". По този начин измамата в диетата е измама на тялото, която ви позволява да постигнете ефективна загуба на тегло без вреда за психиката. Жените, които започват да спазват избраната диета, като правило не завършват започнатото и се разпадат, след което изпитват угризения, психическо разстройство и се опитват да започнат отначало, като същевременно се страхуват да напуснат всичко отново. А диетата за измама позволява така наречените дни на „зареждане“:

• 5 дни в седмицата трябва да спазвате строга диета;
• през уикенда можете да ядете каквото пожелаете, но с началото на новата седмица отново ще се върнете към строгите рамки на диетата.

Изневярата може да продължи няколко дни или седмица. Най-важното е да събереш волята си в юмрук и отново да се ограничиш в храната.

Ползи от диета за измама

Тялото изпитва стрес по време на диета. И тъй като "знае", че се лишава от достатъчен прием на храна, започва да складира мазнини в резерв. Така след определено време теглото спира да намалява, наблюдава се ефект на „плато“. Ако периодично си позволявате да правите паузи в диетата, което се допуска от измама, тогава тялото ще знае, че трябва да бъде малко търпеливо и ще бъде възнаградено за усилията си, съответно няма да има нужда да се запасява с бъдеща употреба. Да, и самата, нейният любим, жена, която реши да се отърве от излишните килограми по този начин, ще може дада угоди и да осигури психологически комфорт. Друго предимство е, че можете да седите на диета дълго време, без да се страхувате, че ще се освободите.

Недостатъци на измамата

За съжаление, този тип диета не е за всеки. Това изисква сила на волята, защото е доста трудно да се върнете към спазването на строгите норми след почивка. Внимание! По време на "зареждането" е необходимо да се спазва мярката, тъй като тялото е загубило навика за голямо количество храна. И е по-добре да отделите възможно най-малко време за почивка, тогава количеството на консумираната от вас любима храна може да се увеличи. По-добре е да се съсредоточите върху здравословни храни, след хранене с които дълго време остава чувството за ситост, например ядки, зърнени храни. Особено важно е да пиете чиста вода през този период (най-малко 2 литра на ден).

Какво е измамата в културизма

Сега нека да си починем от диетите и да се занимаваме със спорт. Освен това терминът, който разглеждаме, се отнася и за него.

Изневярата в културизма е доброволна самоизмама, която провокира желание да се вдигне повече, без да се следва техниката. По правило начинаещите използват измама в спорта (понякога дори без да осъзнават, че мамят), защото не знаят как да изпълняват правилно упражнението. Вярно, не е ясно какво им пречи да потърсят съвет от по-опитни спортисти. Разбира се, по-добре е да се научите да правите всичко веднага, отколкото да го поправяте по-късно. И все пак, както се казва, имаме това, което имаме. И имаме следните "нарушения".

Видове измама в културизма:

• непълен обхват на движение;
• люлеене;
• рязко натискане;
• извиване на гърба и така нататък.

Достойнство

И така, какво е измама в спорта, ние го подредихме. Всъщност, все същата измама и самоизмама. Това обаче не означава, че подобно явление е изключително негативно. Изневярата в спорта също има положителни страни. Позволява ви да продължите упражнението с мускулна умора, като същевременно ги натоварвате добре. Има дори цяла техника: трябва да изпълнявате максимални повторения с леко натоварване, но с максимална скорост на движение. Има такова нещо като "мъртва зона"; така че измамата помага да преминете през тази зона и да продължите упражнението. Например, хвърляне на снаряд с участието на цялото тяло („вълна“), което ви позволява да преразпределите натоварването върху цялото тяло; люлеене на хоризонталната лента и повдигане поради таза.

Недостатъци

Драстично намаляване на ефективността на тренировката, а извиването на гърба, което преразпределя натоварването, може да увреди гръбначния стълб. Неправилното използване на измама носи опасност за тялото. Ето защо, преди да се прибегне до такъв метод, е необходимо да се запознаете със съответната техника. Изневярата обикновено се използва от опитни културисти, така че има смисъл да разгледаме по-отблизо обучението им и дори да се консултираме. Искаме да насочим вниманието ви към това. Начинаещите просто трябва да започнат да овладяват културизма с правилното изпълнение на упражненията, за да не подкопават уморените мускули; освен това е важно да се научите как да се възстановите и да вземетеенергийна система.

Заключение

И така, нека обобщим. Изневярата ускорява метаболизма, като по този начин "разклаща" тялото. Продължителността на "натоварването" е строго индивидуална. Някой трябва да стартира два дни, а някой и 10 часа са достатъчни. Ако искате да изневерите в почивен ден, диетолозите единодушно съветват да добавите 400-500 kcal. А сред работната седмица по време на почивката диетата може да се попълни с 800-1000 kcal. Зареждането с любимата ви салата или десерт от типа Оливие ще облекчи диетичния стрес, ще засили метаболизма ви и ще ви даде допълнителна енергия за борба с теглото си.

След като прочетете тази статия, се надяваме, че сте научили отговора на въпроса, поставен в началото: "Какво е измама?" Ако такава система ви харесва, не забравяйте, че можете лесно да я превърнете в начин на живот и мислене.