Таблица за калорични храни според Борментал. Калорично съдържание на готови ястия според Борментал

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Темата за загуба на тегло през последните няколко десетилетия стана повече от актуална. Епидемията от стройни фигури започна през далечните 80-те години, когато дългокраки, тонизирани красавици изпълниха световните подиуми. Въпреки това, заедно с модата за идеална фигура, възникна и проблемът с наднорменото тегло. И така, днес около 20% от жителите на нашата планета страдат от затлъстяване, което използват създателите на новите диети и лекарства за отслабване. И в тази статия ще научите всичко за диетата на д-р Борментал и как да изчислите своя калориен коридор за най-ефективна загуба на тегло.

Каква е заслугата на д-р Борментал?

Мнозина вярват, че д-р Борментал е истински човек, създал уникална диета. Всъщност мрежа от клиники, диетолози, психотерапевти и ендокринолози, които помагат за коригиране на диетата и начина на живот на своите пациенти, е кръстена на героя на Михаил Булгаков от романа Heart of a Dog.

Принципът на хранене според Борментал съществува повече от 12 години. По време на своето съществуване клиниката е помогнала на няколко хиляди пациенти да отслабнат, както се вижда от многобройни прегледи.

Не всеки обаче може да си позволи лечение в тази институция. Така че, в процеса на разработване на индивидуална енергийна система, клиентът ще трябва да плати около 35 000 рубли. Но в допълнение към диетата, лекарят ще предпише безотказно различни козметични процедури - масаж, стягане на кожата, пилинг и много други. Цените за една процедура в клиниката варират от 1500 до 4000 рубли. Но не се разстройвайте. В крайна сметка, знаейки съдържанието на калории в готовите продукти според Борментал и следвайки всички препоръки, можете да отслабнете без скъпи курсове и процедури.

Борментална диета

Индивидуална диета в клиниката се съставя след преминаване на всички изследвания и измерване на метаболитната възраст на организма. Съществува обаче опростена схема за отслабване на Борментал, базирана на преброяване на калории и гастрономически ограничения, която е подходяща за почти всички. Единственото изключение е група хора, на които е противопоказано рязко ограничаване на храната.

Като всяка диета, принципът на правилното хранене според Борментал включва редица задължителни правила, спазвайки които можете да постигнете много добри резултати:

• Пациентът трябва да изчисли своя калориен коридор, за да определи количеството на дневната диета. Минималното количество консумирана храна не трябва да бъде по-малко от 1100 калории на ден.
• За бърз ефект трябва да консумирате достатъчно протеини, зеленчуци и плодове всеки ден.
• За точно преброяване на калориите трябва да закупите електронна кухненска везна.
• МасаКалоричното съдържание на продуктите според Борментал трябва винаги да е на видно място.
• Не забравяйте да пиете поне 2,5-3 литра чиста вода на ден. Това ще помогне за предотвратяване на дехидратация.
• Храната трябва да бъде разделена на 6-8 комплекта.
• Не пренебрегвайте необходимостта от редовни упражнения, за да засилите метаболизма си.
• Вземете за правило да организирате гладни дни 1-2 пъти седмично.

Ежедневно меню

Деетичните правила на Борментал изискват ежедневна балансирана диета, съдържаща протеини, мазнини и въглехидрати. В противен случай тялото няма да получи най-необходимите вещества и последствията могат да бъдат отрицателни.

Предимството на диетата е, че човек може да яде абсолютно всичко. Основното нещо е правилно да се изчисли коридорът на калориите според Борментал. С течение на времето човек се научава да определя кои храни успява да се насити по-бързо и кои трябва да бъдат изключени за постоянно от диетата му.

Как да изчислим своя калориен коридор?

Можете да изчислите калорийния коридор на Борментал, като използвате следната проста формула: OO=A + B - C, където:

• A=тегло x 9,99;
• B=височина x 6, 25;
• B=възраст x 4, 92.

От полученото число жените трябва да извадят 161, а мъжете добавят 5. Получената цифра е калориен коридор на Борментал, който ще ви позволи да спеститетеглото. Ако извадите 200-300 калории от това число, ще получите дневната норма за отслабване. Таблицата на калориите на Борментал ще ви помогне да изчислите вашата диета. Въпреки това, не се препоръчва да приемате по-малко от 1100 калории на ден, тъй като тялото ще стане слабо и отслабнало.

Таблица за калорични храни според Борментал

За удобно изчисляване на консумираните калории има специална таблица, която показва параметрите на основните продукти, които са типични за диетата на руските жители. Съдържанието на калории тук е посочено на 100 грама. С други думи, ако трябва да изчислите индикатора от 300 грама продукт, тогава броят на калориите от таблицата трябва да се умножи по 3. Така че, знаейки съдържанието на калории в продуктите според Борментал, можете правилно да изградите диетата си така че не само да не натрупате наднормено тегло, но и да отслабнете.

Продукт	Калория на 100 g	Продукт	Калория на 100 g
Агнешко	315	крем	120
говеждо	180	Заквасена сметана	115
Гърди	470	Сладолед	220
патица	400	Ряженка	85
свинско	265	кисело мляко	51
Варена наденица	250	Сирене	260
Пушен колбас	380	пшенично брашно	348
колбаси	135	Ръжено брашно	350
Турция	150	ориз	337
телешко	90	фасул	328
Зърнест хайвер	250	Грис	340
Хайвер от полак	120	елда	345
pollock	70	Перлени крупи	341
скариди	85	Овесени ядки	380
Flounder	89	Леща	310
Щука	41	грах	278
щук	45	соя	395
Сьомга	140	Просо	352
Cod	60	Какао (на прах)	375
костур	94	пилешко яйце	65
Bream	48	Морски водорасли	16
Раци	70	Език	156
Херинга	57	Рибни консерви	319
Мляко	60	Паста	350
Кефир	38	Овесени ядки	304
Извара	226	корнфлейкс	369
пармезан	330	Картофи	83
Руско сирене	371	моркови	33
Извара	380	Лук	25

Съдържание на калории в готовите ястия според Борментал

За удобство при изчисляване на съдържанието на калории, специалистите от клиниката Doctor Bormental разработиха таблица, базирана на най-често срещаните ястия в Русия, които се приготвят във всяко семейство. По този начин не е необходимо да изчислявате калоричното съдържание на всички компоненти на салата или супа, просто намерете необходимото име в таблицата.

Ястие	Калория на 100 g	Ястие	Калория на 100 g
Варени картофи	250	зеленчукова салата	97
Пържени картофи	310	борш	116
Сварена елда	370	Okroshka	260
Зелева яхния	160	Rassolnik	245
Рибни кюфтета	250	Vinaigret	130
Кюфтета	350	Сандвич с наденица	150
Варено пиле	130	зеленчуков хайвер	90
Зелеви рулца	500	Грахова супа	240
Говеждо със зеленчуци	290	Kharcho	235
Котлети	92	Картофена супа	233
Телешки гулаш	340	Супа с юфка	250
Риба със зеленчуци	220	Желе	40
Пшеничен хляб	265	Оризова каша	300
Ръжен хляб	215	Печено пиле	370

Таблицата за калории на д-р Борментал позволява на пациентите да се грижат по-добре за здравето си и да регулират ежедневния си прием на храна.

Правилно завършване на диетата

Изходът от двуседмичната диета трябва да бъде плавен. Така че трябва да добавите 50-100 калории към дневната норма за 2-3 дни. След диетата пациентът се съветва да се придържа към своя калориен коридор. Ако увеличите приема на калории, в крайна сметка ще започнете да напълнявате отново.

Не прекъсвайте рязко диетата и увеличавайте броя на калориите над дневната доза. Такъв рязък скок може да наруши метаболитните процеси в тялото, което ще доведе до незабавен набор от мастна маса.

Противопоказания

Диетата на Борментал не трябва да се използва от определени групи хора. Това включва деца под 18 години, бременни и кърмещи жени, както и възрастни хора. Таблицата на калоричността на продуктите според Борментал в случай на противопоказания е по избор, но всеки трябва да изключи бързото хранене и други вредни храни от диетата си.

В никакъв случай не трябва да се подлагате на тази диета за тези, които страдат от някакви хронични или инфекциозни заболявания и хормоналнинарушения. Във всеки случай е задължително да се консултирате със специалисти - психотерапевт, ендокринолог и, разбира се, диетолог.

Допълнителни мерки в борбата за стройна фигура

В допълнение към правилното хранене, различни козметични процедури, които могат да се правят у дома, ефективно допринасят за отслабването. Вакуум или ролков масаж с добавка на цитрусови етерични масла помага в борбата с целулита. Обвивките ще помогнат на тези, които са изправени пред проблема с увиснала и суха кожа след рязка загуба на тегло. Като основа за обвивки за тяло можете да използвате келп (морски водорасли), синя и бяла глина, смляно кафе или мед.

Всека козметична процедура обаче има своите противопоказания. Така че обвиването на тялото не трябва да се извършва от хора, които са алергични към компонентите на определен състав, както и от бременни жени и тези, които са подложени на активни възпалителни процеси в тялото. Внезапното освобождаване на токсини по време на процедурата може само да влоши ситуацията.

Физическата активност е включена в задължителната програма за отслабване на Борментал. Можете да започнете с класически упражнения, като постепенно увеличавате натоварването и броя на повторенията. Задължително е да се разхождате по 1-2 часа на ден на чист въздух. Плуването, занятията по йога за начинаещи и колоезденето помагат много добре в борбата с излишните килограми. Освен това физическата активност ще предотврати увисването на кожата, с което се сблъскват всички отслабващи. И разбира се,винаги трябва да изчислявате калоричното съдържание на готовите ястия според Борментал.

Отзиви за диети

Многобройни отзиви на хора, използвали услугите на клиника Доктор Борментал, могат да бъдат разделени в две категории. Повечето клиенти, които са успели да постигнат максимални резултати и да свалят 10-30 килограма, изразяват положително мнение за методологията и работата на персонала. Въпреки това, тези пациенти, които не могат да се справят с наднорменото тегло, оставят само отрицателни отзиви. По правило те работят с твърде висока цена за клинични услуги и нисък резултат.

Трябва да разберете, че за всеки положителен ефект трябва да се положат известни усилия. За хората с наднормено тегло може да бъде много трудно да преразгледат напълно диетата и начина си на живот. В крайна сметка това изисква огромна воля и безкрайна мотивация, които толкова липсват при повечето пациенти със затлъстяване. Основното нещо е да преодолеете крайъгълния камък в първите 5-10 свалени килограма, за което ще ви помогне доктор Борментал. Калоричното съдържание на продуктите в този случай играе най-важната роля. Отражението в огледалото ще бъде страхотна мотивация!