2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Мисляйки за полезността на храната, не можем да пренебрегнем изварата, особено домашната. Този вкусен и здравословен ферментирал млечен продукт е много популярен сред тези, които се придържат към здравословен начин на живот, вярвайки, че ще попълнят тялото си с важни и полезни вещества, които присъстват в него в най-успешното съотношение. Разбира се, че е.
Съставът на изварата включва преди всичко такъв ценен компонент като животински протеин. Освен това този млечен продукт съдържа въглехидрати и аминокиселини, които са толкова необходими за нормалното функциониране на бъбреците и черния дроб. Например, аминокиселината метионин не само има благоприятен ефект върху цялото тяло, но и предотвратява мастното чернодробно заболяване, а също така намалява нивото на "лошия" холестерол. Изварата съдържа минерали: калций, фосфор, желязо - и тяхното количество тук е много значително, което означава, че косата, костите и ноктите ви ще бъдат в идеален ред.
Познатмнението на експерти, които твърдят, че процентът на усвояване на споменатите полезни минерали се увеличава значително с повишена масленост на изварата. Мнозина се оправдават с това обстоятелство, когато използват мазен продукт, тъй като не могат да откажат вкусна храна. Това води до увеличаване на телесните мазнини. Привържениците на здравословното хранене се надяват, че не са застрашени от наддаване на тегло. Така е? Преди да се наситите на този продукт, задайте си въпроса колко калории има в изварата. Със заквасена сметана е още по-вкусен и по-лесен за приемане по време на хранене.
Но въпросът е какви усилия ще са необходими на тялото ви, за да преработи калориите, които са влезли в него. Ето защо, преди да решите да преодолеете порция вкусна зърнеста извара със сметана, запитайте се колко калории има в изварата. За да се определи точно ефекта на изварата върху човешкото тяло, има таблица с килокалории. Много зависи от комбинацията с кои продукти се използва извара.
Важно е да се разбере, че в комбинация с други съставки (заквасена сметана, ядки, мед или захар), калоричното съдържание на ястие с извара може да се промени драстично. Всички тези компоненти се усвояват по-лесно от тялото ни, ако се консумират поотделно.
Сирене със заквасена сметана
|
На 100 грама продукт |
|
| Протеини | 15, 40 грама |
| мазнини | 20, 00 грама |
| Въглехидрати | 8, 00 грама |
| Вода | 0,00 грама |
| Калории | 265, 00 Kcal |
Не трябва да забравяме, че изварената маса с високо съдържание на мазнини е доста калорична и води до бързо насищане. Следователно, консумирайки го, трябва да спрете навреме. Хората, които са склонни към бързо наддаване на тегло, не трябва да се отчайват - в края на краищата има извара без мазнини.
И така, колко калории има в изварата? Данните в таблицата по-долу показват, че калоричното съдържание на изварата варира в зависимост от съдържанието на мазнини.
Извара (таблица с килокалории, хранителна стойност)
| Индикатор | На 100 грама | ||
| Извара с ниско съдържание на мазнини | Извара 9% | Извара 18% | |
| Калории | 110 | 169 | 236 |
| мазнини | 0, 6 | 9, 0 | 18, 0 |
| Протеини | 22, 0 | 18, 0 | 15, 0 |
| Въглехидрати | 3, 3 | 3, 0 | 2, 8 |
След преглед на някои цифри, предоставени от диетолозите, е лесно да оцените енергийната стойност на изварата и да разберете (или по-добре, запомнете) колко калории има в изварата - мазнини, без мазнини, в домашно приготвената извара, колко калории има в изварата със захар и заквасена сметана.
Препоръчано:
Ползите от заквасената сметана за мъжете. Рецепти със заквасена сметана. Енергийна стойност и състав на заквасена сметана
Заквасената сметана се счита за популярен млечен продукт в Русия. Създава се от сметана, след което се подлага на млечнокисела ферментация. Продуктът има много ценни свойства, има приятен вкус. Използва се в кулинарията, козметологията, народната медицина. Ползите от заквасената сметана за мъжете са описани в статията
Колко калории има в зелето? Колко калории има в задушеното и прясно зеле?
Съдържанието на калории в даден продукт обикновено се интересува от хора, които следят фигурата си. Тази статия ще ви разкаже кое сурово зеле има енергийна стойност. Ще научите и за калоричното съдържание на други видове този зеленчук
Обезмаслена извара: калории на 100 грама. Извара със заквасена сметана: калории на 100 грама. Вареники с извара: калории на 100 грама
Изварата се отнася до ферментирали млечни продукти, има ниско съдържание на калории и се получава чрез окисляване на млякото, последвано от декантиране на суроватка. Според съдържанието на калории се разделя на обезмаслена извара (съдържание на калории на 100 g - 70%, съдържание на мазнини до 1,8%), мазна извара (19 - 23%) и класическа (4 - 18%) . Има много рецепти за ястия с добавка на този продукт
Как да ядем манго - със или без кора? Как да ядем манго правилно?
Мангото е сочен тропически плод, който обаче престана да бъде екзотичен за много руснаци. Днес във всеки голям супермаркет можете да си купите ароматни ярко жълти плодове почти през цялата година. В нашата статия ще ви разкажем как да ядете манго - със или без кора, освен това ще дадем няколко начина за сервиране и сервиране, както и друга полезна и интересна информация
Каква е ползата от изварата за мъжете: ползите от изварата, положителен ефект върху тялото, рецепти, калории, показания и противопоказания
Изварата е продукт, който отдавна се слави със своите полезни свойства. Този деликатес, обичан от детството, е благоприятен за организма както като самостоятелен продукт, така и в комбинация с мед, горски плодове, плодове и зеленчуци. Какво е полезно извара за мъжете? Възможно ли е с него да се решат здравословни проблеми?