Ползите и калоричното съдържание на водата

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Всички сме чували диетолозите да казват, че трябва да пием достатъчно вода, но следваме ли тези насоки? И колко течности трябва да пиете, за да отслабнете? Много диетолози отдават на водата важно място в живота на човек, който отслабва, като препоръчват да се пият поне 8 чаши на ден. Не е изненадващо, че мнозина се чудят какво е калоричното съдържание на водата и дали допринася за натрупването на наднормено тегло.

Вода накратко

„Водата е живот“, казват някои учени. В много отношения те са прави. В крайна сметка по-голямата част от тялото наистина се състои от вода – тя е във всички органи, в кръвта и дори в костите. 75% - това е съдържанието на H2O в организма. Това е една от причините, поради които трябва да пием достатъчно вода всеки ден. Тези, които пият малко, рано или късно се сблъскват с различни проблеми:

• повишаване на нивата на холестерола, който се произвежда за поддържане на водния баланс;
• заболявания на бъбреците и пикочните пътища;
• запек;
• дискомфорт и дори болки в ставите;
• кожни заболявания;
• високо кръвно налягане;
• затруднено храносмилане;
• преждевременно стареене.

Затова чистата бутилирана питейна вода трябва да заема важно място в диетата на всеки човек. Защо чай, кафе, сок и други напитки не са подходящи за това, ще анализираме допълнително.

Защо е необходима чиста вода

Чувайки твърдението, че трябва да пиете поне два литра течност на ден, изпадате в паника и започвате да пиете вода денонощно. Това е погрешно, защото не бива да забравяме, че H2O се съдържа и в храната, която приемаме. Той е особено богат в супи, но известен процент се съдържа и в месото, гарнитурите, зеленчуците, плодовете и др.

Някои храни обаче предизвикват ускорено отстраняване на водата от тялото. Резултатът може да бъде частична дехидратация. Кофеинът и теинът, намиращи се в кафето и чая, предизвикват чувство на бдителност и същевременно насърчават отстраняването на течности от тялото. Следователно за всяка чаша от тези напитки трябва да изпиете чаша чиста вода.

Какво е калоричното съдържание на водата

Диетолозите препоръчват пиенето на много вода за тези, които възнамеряват да отслабнат. Наистина, той ускорява метаболизма, като в същото време позволява активно да се отстраняват вредните вещества от тялото. Ето защо тези, които си поставят задачата да отслабнат, се притесняват от въпроса дали водата е висококалоричен продукт.

Всяка напитка съдържа калории, но не и вода. Без добавка на лимон, захар и други вещества, той е напълно неутрален. С други думи, калоричното съдържание на водата е нула. Но си струва да добавите малко цитрусов сок към него и тази цифра започва да расте неумолимо. Например, калоричното съдържание на вода с лимон е около 20 kcal на чаша. На пръв поглед може да изглежда, че това е доста, но ако изпиете около 5-6 чаши в горещ ден, в крайна сметка получавате 100-120 kcal. Затова лекарите препоръчват да се пие чиста вода.

Ползи от водата за отслабване

H2O е ефективен начин за отслабване. Разбира се, не трябва да свеждате цялата си диета до пиене само на вода, ефектът ще е, но последствията ще са още по-големи. Достатъчно е просто да започнете да пиете повече течност и трябва да направите това в определено време.

Вече установихме, че само чистата вода е неутрална - съдържанието на калории на 100 грама е абсолютна нула, така че не допринася за натрупването на излишни килограми. Напротив, правилното му използване ще помогне за отслабване. За да направите това, трябва да пиете 1-2 чаши чиста вода всяка сутрин 30 минути преди закуска. Този навик ще ви позволи да стартирате метаболизма си, преди да започнете да ядете. Работата на стомашно-чревния тракт се активира и кръвта пренася кислород по тялото по-бързо.

Препоръчва се също да се пие на всеки час през деня, разбира се, освен когато спите или ядете. Пиенето на вода по време на хранене помага за намаляване на концентрацията на стомашен сок, което се отразява негативно на процеса на храносмилане. Пийте 20 минути преди хранене и не по-рано от след товаполовин час след това.

Заслужава да се отбележи, че няма смисъл да чакате бързи резултати. Ако има наднормено тегло, то ще изчезне бавно, но сигурно. Ако човек има здрав тен, той ще остане в същата форма. Водата насърчава заздравяването, а прекомерната слабост не е характерна за здравия човек.