Мога ли да ям банани с диабет?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Бананът е вкусен плод. Вероятно няма да намерите нито един човек, който да не обича този деликатес. Но възможно ли е да се ядат банани с диабет? Ако отговорът е да, тогава как да го направите правилно, за да не навредите на здравето си?

Какъв е индексът на банан

Първо, нека разберем кой гликемичен индекс може да причини повишаване на кръвната захар и кой не. Храната, която не вреди на здравето, съдържа не повече от четиридесет и девет единици. Храни със съдържание на ГИ от петдесет до петдесет и девет могат да се консумират не повече от два пъти седмично. Тези храни с индекс над седемдесет са опасни за диабетици.

Видът на обработка на храната също може да повиши гликемичния индекс. Понякога плодовете с нисък IG резултат по време на обработка могат да достигнат висок IG резултат и да повишат кръвната захар.

И така, възможно ли е да се ядат банани с диабет? Помислете за ГИ и калоричното съдържание на този плод:

• гликемичен индекс - шестдесет единици;
• съдържание на калории в сто грама пресни плодове -осемдесет и девет калории;
• сушен банан съдържа триста и петдесет калории;
• Сто милилитра сок са четиридесет и осем калории.

Както можете да видите, индикаторите се различават, което означава, че към този деликатес трябва да се отнасяте с повишено внимание. Невъзможно е да се каже еднозначно дали бананите могат да се консумират при диабет тип 2. IG на този плод е в средния диапазон, от това следва, че може да се консумира не повече от два пъти седмично.

Как да използвате

Както бе споменато по-горе, гликемичният индекс на банана е в "средната" зона. Това не означава, че продуктът изобщо не трябва да се консумира. Необходимо е да се яде, но "с повишено внимание."

Могат да възникнат усложнения, ако лакомството не се използва правилно с други храни. Добър изход е да го ядете отделно. Никога не го пийте с вода. Изпийте чаша вода тридесет минути преди да ядете плодове.

Полезно ще бъде лакомство под формата на картофено пюре с лимон, киви, ябълки.

С помощта на блендер можете да направите коктейл.

Още една точка - можете да използвате леко неузрял банан или узрял, но в никакъв случай презрял.

Опитайте се да не нарушавате тези насоки. В крайна сметка бъдещият ви живот зависи от тях.

Как да включите банани в диетата си

В крайна сметка полезността на плода също зависи от това.

• Добавете нарязаното лакомство в купата, съдържаща овесени ядки и ядки. Тази закуска е многопитателна и правилна.
• Не забравяйте размера на порцията. За да запазите количеството консумирана захар наведнъж малко, яжте малки банани.
• Можете да хапнете някои плодови закуски. Така гликемичното натоварване ще бъде разпределено равномерно. Нивата на кръвната захар ще останат стабилни.
• Забавете процеса на храносмилане и усвояване на захарта ще помогне комбинацията от плодове с кисело мляко, ядки.
• Можете да направите гурме ястие - поръсете банан с канела. Последната съставка е богата на антиоксиданти и е в състояние да регулира инсулиновия отговор.
• Ако сте изгубили нервите си и сте изяли лакомство със сладък десерт, намалете количеството въглехидрати за вечеря.

Яденето на банани

Диетолозите и ендокринолозите единодушно казват, че яденето на банани при диабет е не само възможно, но и необходимо. Просто го направете правилно.

Като всички тропически плодове, деликатесът съдържа голямо количество витамини и минерали:

• B - всички витамини от тази група;
• ретинол и витамин Е;
• витамин C (аскорбинова киселина);
• витамин P;
• фосфор, желязо и цинк;
• магнезий и калий, както и калций.

Бананите могат и трябва да бъдат, особено в диетата на диабетици тип 2. Фибрите в лакомството предотвратяват внезапни промени в нивата на кръвната захар.

Аминокиселини, протеини, нишесте, фруктоза, танини допринасят за производството на "хормона на щастието". Следователно диабетиците трябва да ги консумират.

пациентите с диабет имат нуждаза да работи добре сърдечният мускул. Калцият и магнезият са отговорни за този процес. Консумацията на един банан е половината от дневната доза от тези елементи. За да се избегне сърдечна недостатъчност, бананите трябва да се консумират при диабет.

Вкусно и безвредно лакомство

Диабетът е често срещан проблем. Хората с това заболяване се опитват да се издържат, да не ядат опасни храни. Едва сега искат и нещо вкусно и сладко. Ето защо те задават въпроса: възможно ли е да се яде банан с диабет или не? Отговорът е двусмислен, но най-често да. Само когато ги използвате, трябва да спазвате някои правила. Ще говорим за това по-долу, но засега - малко повече за самия плод, за неговите плюсове.

• Защита срещу тревоги и нервен стрес.
• Образуването на вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото.
• Раждане и по-нататъшно клетъчно делене.
• Напълване на телесните тъкани с кислород.
• Поддържане на водно-солевия баланс.
• Активна работа на черния дроб и бъбреците.
• Стабилно функциониране на храносмилателния тракт.
• Поддържайте нормално кръвно налягане.

Това са ползите от плодовете, но не всички.

Бананите предотвратяват образуването и развитието на ракови клетки в организма - това е още един фактор в полза на факта, че екзотичният гост е полезен не само за диабетици.

Правила за използване на банани задиабетици

Отговорът на въпроса дали бананите могат да се консумират при диабет вече е отговорено по-горе. Беше положително, но с уговорка. Правилата за ядене на банан са следните:

• Не яжте цяло парче плод наведнъж. Ще бъде по-полезно и по-безопасно, ако го разделите на няколко части и го използвате няколко часа.
• Не яжте продукта на празен стомах, а също така го поглъщайте на големи парчета. Никога не пийте вода с тях.
• В никакъв случай бананът не трябва да се комбинира с много продукти, особено тези, които включват брашно.
• Храненето е разрешено само с кисели плодове без нишесте - киви, ябълки, портокали. Тази комбинация се препоръчва за пациенти с разширени вени, които са склонни към образуване на кръвни съсиреци.

Спазвайки тези правила, вие ще си доставяте удоволствие, а не проблеми, като ядете този деликатес.

Продължи

Мога ли да ям банани с диабет? Да, диабетиците не трябва да се отказват от този плод.

За да не навредите на здравето си, трябва:

• Знай колко въглехидрати има в една порция. Един малък банан съдържа тридесет грама въглехидрати. Това е точното количество за лека закуска.
• Ако ядете плод с различен въглехидрат, тогава количеството му ще трябва да бъде намалено.
• Яденето на лакомства с ненаситени, здравословни източници на мазнини има положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Тази комбинация също подобрява вкуса.
• Управлявайте кръвната захар, забравете за глада за дълго време, като ядете банан с източник на протеин. За тези цели е подходящо кисело мляко, парче пуйка.

Мога ли да ям банани с диабет? Вероятно сте разбрали, че отговорът ще бъде положителен само ако следвате всички горепосочени препоръки. Посетете лекар, слушайте съветите му. Само тогава екзотичният плод ще донесе много ползи.

Заключение

Обобщете и отговорете на въпроса дали можете да ядете банани за диабет.

Трябва да запомните едно - ако спазвате диета, при която количеството въглехидрати е минимално, тогава най-вероятно ще трябва да се откажете от екзотичните плодове. Ако не сте на диета, тогава бананът ще бъде добро и здравословно допълнение.

Преди да промените диетата си, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Само след консултация с него променете диетата си.

Мнозина често чуват, че лакомствата са лоши за диабетиците. Това има своя собствена истина, но само ако се злоупотребява с този плод. И включете банана в диетата си. Това е полезен и необходим продукт за пациенти с диабет.

Яжте правилно екзотични плодове. Следвайте всички препоръки, обсъдени по-горе. Опитайте се да не ядете банани в големи количества. Повярвайте ми, тогава всичко ще бъде наред. Плодът ще бъде от полза за вашето здраве.