Банани за диабет: добри или лоши свойства

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-02 16:14

Ако имате диабет, лекарите силно препоръчват да следите внимателно диетата си, да изчислявате количеството на консумация на конкретен продукт. Това е така, защото това заболяване има тенденция да ескалира бързо с неправилна диета.

Диабет и банани: възможно ли е да се комбинират

И така. Много болни хора са загрижени за въпроса дали бананите могат да се използват за диабет? Струва си да се отбележи, че при наличието на това заболяване човек трябва да обърне специално внимание на храни, съдържащи голямо количество въглехидрати, които сами по себе си са най-нежеланите вещества за тялото при диабет. Особено богати на тях са десерти, сладкиши, бял хляб, тестени изделия, пресни плодове.

Сред другите плодове лекарите традиционно препоръчват на своите пациенти да избягват бананите. Но трябва да се отбележи, че този плод може да бъде полезен за диабетици, тъй като съдържа много ценни микроелементи и вещества. Следователно не е необходимо напълно да изключвате банан от диетата на пациента.препоръчва се. Необходимо е само да се следи редовността на консумацията и количеството му. Последният трябва да е малък, ограничен.

Хранителна стойност на банана: ползи и вреди

Първото правило за ядене на банани при диабет е умереността. Този плод съдържа малко количество наситени мазнини, както и натрий и холестерол. Те също така съдържат подходящи за диабетици хранителни съединения, включително витамини от група В_{6, калий и магнезий. От друга страна, препоръките на лекарите във връзка с необходимостта от стриктно ограничаване на бананите в диетата на пациента се дължат на факта, че този плод съдържа голямо количество захар. Ето защо, отговаряйки на въпроса дали бананите могат да се използват за диабет, лекарите съветват да се откаже от този плод. В краен случай се препоръчва внимателно да следите количеството на консумацията му.}

Един средно голям банан има гликемичен товар от 11. Това е мярката за ефекта на храната върху нивата на кръвната захар. При диабет гликемичното натоварване под 10 се счита за ниско, а повече от 20 за високо. Следователно бананите при диабет са точно в интервала на нормалното натоварване. Ето защо си струва да обмислите добавянето на такъв плод към диетата.

Може ли или не?

И така, можете ли да ядете банани с диабет? По отношение на ефектите върху нивата на кръвната захар, бананът е един от тези плодовекоито, когато се консумират в големи количества, могат да причинят значителна вреда на пациента. Но с умерено и сдържано включване в диетата, брашнестият плод може да бъде доста здравословен и най-добрият вариант за пациента поради други хранителни вещества и витамини, които са включени в състава му.

Други вкусни плодове

Заслужава да се отбележи, че сред другите плодове с ниско съдържание на захар се открояват ябълките, крушите и черното грозде. Но папаята и ананаса трябва стриктно да се избягват от диабетици, тъй като процентът на захар в споменатите плодове е изключително висок.

Как да ядем банани в случай на заболяване: съвети за хора с диабет

Има много умни начини да включите бананите в диетата за диабет, така че този плод да не е вреден, а полезен. За да направите това, стриктно се придържайте към следните ефективни принципи:

1. Преди всяко хранене приблизително или възможно най-точно изчислете съдържанието на въглехидрати в храната. Например, един средно голям банан съдържа приблизително 30 грама въглехидрати. Този показател се счита за най-оптималното количество за диабет. И това количество ще бъде напълно достатъчно за една закуска на ден. Ако обаче храната, предназначена за ядене в определен ден, вече съдържа други източници на въглехидрати, тогава е необходимо или да се намали тяхното количество, или да се премахне бананът от диетата през този ден. Можете също да разпределите равномерно правилното количество въглехидрати между различниизточници. Например, можете да изядете половин или четвърт банан в комбинация с друг източник на въглехидрати.
2. Бананите за диабет трябва да се комбинират с други храни, съдържащи мазнини и протеини. Дори ако един такъв тропически плод включва повече въглехидрати, отколкото се препоръчва за диабет, то това количество може да се „разреди“с храна с високо съдържание на други минерали. С този подход нежеланото въздействие ще бъде компенсирано. Например, можете да ядете банани за диабет в комбинация с храни като бадемово масло или малко количество ядки. Такива комбинации в храната не само оптимизират съотношението на въглехидрати и протеини в кръвта, но и придават на храната допълнителен вкус и аромат.
3. Друг вариант как да консумирате банани за диабет е да ги комбинирате с източници на протеини като орехи, кисело мляко, парченца пуешко и т.н. В такива комбинации приетата храна не само ще накара човек да се почувства сити, но и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.
4. Според многобройни проучвания, неузрелите, полузелени банани имат по-малко влияние върху нивата на кръвната захар, отколкото напълно узрелите, жълти меки плодове. Освен това неузрелите банани са с високо съдържание на устойчиво нишесте, което отнема повече време, за да се разгради в тялото, което от своя страна води до бавно повишаване на нивата на кръвната захар.
5. Трябва да обърнете внимание на размера на консумираните плодове. По-малък банан съдържа малъкколичеството въглехидрати, в сравнение с голям плод. Ето защо, ако пациентът се чуди дали бананът може да се използва за диабет, тогава отговорът определено е да. Но трябва да използвате по-малки банани.

Придържайки се към тези прости насоки, можете до голяма степен да регулирате нивата на кръвната си захар само чрез храната, която ядете, и правилната комбинация от храни.

Колко банана да ядете на ден

За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се вземат предвид фактори като личността на индивида, степента на активност, както и как бананът влияе върху нивата на кръвната захар. Влиянието на този плод върху кръвната захар също е сред индивидуалните фактори. Тъй като някои хора са по-чувствителни към ефектите на бананите върху кръвната си захар от други. Това трябва да се определи от индивидуалните усещания, както и от резултата от подходящи анализи.

Ползи от тропически плодове за диабетици

Бананите за диабет се препоръчват за умерена консумация. Понякога е достатъчно човек да изяжда един или дори половин плод на ден, за да поддържа нивото на кръвната захар нормално. Понякога пациентът може безопасно да консумира плодовете в доста големи количества. Но все пак лекарите препоръчват да се придържате към принципа на умереност и разум. Това е единственият начин, ако не победите болестта, оставете я в ремисия по-дълго.

Малъкзаключение

По този начин следва, че консумацията на банани при диабет е доста безопасна, ако следвате горните съвети. Трябва също така правилно да комбинирате дневния прием на протеини и мазнини заедно с въглехидрати.