2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52:19
Вероятно рано или късно всеки човек започва да мисли за правилното и здравословно хранене: някои решават да променят диетата си доброволно, отказвайки се от вредни и безполезни храни, други само когато "петелът кълне" - по настояване на лекари или поради някакво или заболяване. От телевизионни екрани, от страниците на вестници и списания ни казват какво да ядем и какво не, как да броим калориите, за да не напълнеем или да отслабнем.
Всъщност здравословното човешко хранене е не само в това какво ядем, но и колко. Съгласете се, че една малка торба може да се напълни по-бързо от голяма, така е и със стомаха: колкото по-разпънат е, толкова повече храна има нужда, за да се чувства сити, докато количеството храна, необходимо за тялото, е много по-малко отколкото е действително консумиран.
Как да ям по-малко? Има няколко начина да постигнете това, което искате, ще са необходими търпение, желание и известна воля, особено в началния етап, докато свикнете с нов начин на хранене и живот.
Когато решаватепроблеми, как да ядат по-малко, мнозина използват съветите на приятели и т.н. Всички видове инвалидизиращи диети са особено популярни, докато диетолозите препоръчват напълно приемливи начини за намаляване на порциите.
- Храната трябва да е дробна. Тоест всичко, което се планира да се яде на ден, трябва да бъде разделено на 4-5 порции. Освен това най-висококалоричните и мазни храни трябва да бъдат сутрин, защото всичко, което ядете по това време, ще се усвоява до вечерта, без да се отлага отстрани. Освен това обилната закуска е гаранция, че през деня ще се чувствате по-малко гладни, съответно изядените порции ще бъдат по-малки.
Преди ядене, половин час, трябва да изпиете чаша обикновена негазирана вода. Ще напълни стомаха и ще задоволи чувството на глад. Правейки това всеки път, вие не само ще решите проблема как да ядете по-малко, но и ще напълните тялото с необходимите 2-2,5 литра вода, което е полезно само по себе си
Преди хранене се разходете на чист въздух, а за най-мотивираните и целенасочени хора се препоръчва да правят леки упражнения с дълбоки вдишвания и издишвания, тъй като насищането с кислород притъпява чувството за глад
- Свикнете да ядете от малки ястия, с малка лъжица, да дъвчете храната старателно и да се наслаждавате на вкуса й - усещането за ситост ще дойде по-бързо. Психолозите казват, че храненето пред телевизора или компютъра автоматично води до увеличаване на порцията изядена храна, като се увличаме губим контрол над себе си иръката автоматично посяга към нещо вкусно, така че е по-добре да ядете в мълчание.
Станете от масата веднага щом сте хапнали, без да се опитвате да "изчистите" чинията до края
- Трябва да слушате тялото си и да се храните само когато наистина ви харесва, а не за компанията или защото е време за вечеря.
Преди хранене можете да изядете една ябълка. Освен като храна, съдържа фибри и подобрява стомашната секреция, което е полезно само по себе си. Обогатете диетата си със зеленчуци, вкусни салати със зехтин и риба
Сега знаете как да ядете по-малко и какво е здравословно хранене. Започнете постепенно да прилагате това в живота си и резултатът няма да закъснее.
Препоръчано:
Как се пие лате? Как да готвя лате
Кафе лате дойде при нас от Италия. Първоначално е създадена като детска напитка. Външно лате не прилича на традиционното кафе в чаши. Това е по-скоро изискан красив коктейл. Когато тази напитка се сервира в чаши, можете да видите редуващи се слоеве кафе и мляко, а понякога и шарка на повърхността. Понякога кафето изглежда като истинско произведение на изкуството. И не искам да унищожа тази красота с лъжица! Как да пием лате? Нека се опитаме да го разберем
Виетнамско кафе: как се приготвя и как се пие? Виетнамско кафе: характеристики на приготвяне
Виетнамското студено кафе, известно още като "ca phe", е традиционна рецепта за кафе за тази страна. В най-простата си форма, cà phêđa се прави от средно до грубо смлени тъмни виетнамски кафеени зърна с помощта на метален капков филтър (phin cà phê). След добавяне на гореща вода капковият филтър бавно изпуска горещи капки кафе в чашата. След това готовият концентрат на напитката бързо се излива в чаша, пълна с лед. Как се приготвя този вид виетнамско кафе?
Как украсяват торти като пластилин? Как да украсим торта освен мастика? Как да украсим торта от мастика отгоре през есента?
Домашните сладкиши са много по-вкусни, по-ароматни и по-здравословни от закупените от магазина. В същото време мнозина се интересуват как да украсят тортата отгоре. Към днешна дата има огромен брой начини за декориране на сладкарски изделия. Повечето от тях са доста прости и могат лесно да се правят у дома
Как се готви барбекю? Как да изберем месо за барбекю? Как да си направим сос за барбекю
За да бъде барбекюто наистина вкусно, трябва да можете да го приготвите правилно. В кухните на различни народи по света има голям брой разновидности на неговите рецепти, но, както показва практиката, най-вкусното беше и остава кавказкото барбекю. Как да готвя барбекю? Какви са тънкостите на този процес? Кой е най-добрият сос за пушени меса? За всичко това - още
Ресторант "Сити", Краснодар: адрес, работно време, интериор, качество на обслужване, меню и приблизителна сметка
Ресторант "City" в Краснодар е страхотно място, където можете да прекарате време във всяка компания. Посетителите му оставят много отзиви за заведението, казвайки, че могат да предложат не само вкусно приготвена храна, но и много забавления, както и отлично обслужване. Нека да разгледаме някои от характеристиките на това място за престой