"Херкулес": съдържание на калории във вода и мляко. Какво определя калоричното съдържание на готовото ястие?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Овесените ядки са незаменими, когато трябва бързо да приготвите здравословна и вкусна закуска за цялото семейство. От тази статия ще разберете каква хранителна стойност има "Херкулес", нейното калорично съдържание и полезни свойства.

Енергийна и хранителна стойност

Овесените ядки са доста висококалоричен продукт. 100 грама сух "Херкулес" е повече от 300 kcal! Въглехидрати в това количество от продукта съдържа около 50 грама, мазнини - 6,1 грама, протеини - 11 грама. Високата хранителна и енергийна стойност на овесените ядки изобщо не се поставя под въпрос. "Херкулес", чието калорично съдържание е толкова високо, е в състояние да задоволи глада за дълго време. Ето защо е по-добре да го ядете за закуска.

Не се страхувайте да готвите овесена каша от страх да не напълнеете бързо и да развалите собствената си фигура поради факта, че съдържат твърде много калории. В края на краищата, след варене или задушаване на херкулес, съдържанието на калории в ястието ще стане по-ниско. Разбира се, това важи за постните овесени ядки на водата, в които не се добавят захар и масло. Ако "Херкулес" се готви в мляко, тогава калоричното съдържание на готовияпродуктът ще се влияе от съдържанието на мазнини в използваното мляко. По-задоволителна каша също ще се получи, ако към нея се добавят ядки, сушени плодове или пресни плодове и плодове, мед. "Херкулес" (калоричното съдържание на сухи зърнени храни е около 350 kcal на 100 грама) може да се яде по всяко време: за закуска, обяд или вечеря. Сутрин или следобед е по-добре да готвите и да ядете каша с мляко, ще бъде по-засищащо, а вечер - на вода, защото по това време на деня трябва да ядете по-малко питателна храна.

Овесените ядки съдържат много различни микроелементи, витамини и минерали. Разбира се, някои от тези полезни вещества неизбежно се губят по време на производството на Херкулес, тъй като зърното се сплесква и запарва. Предимството на този метод е, че в резултат на това люспите се приготвят бързо. Това спестява вашето време, без да губите качеството и вкуса на готовия продукт.

Ако искате да закупите зърнени храни, богати на желязо, флуор, калций, йод, витамини, купете Херкулес, който изисква варене.

Калориен Херкулес на вода

Не само неговата хранителна и енергийна стойност, но и ползите за тялото ви ще зависят от метода на приготвяне на овесена каша. Например, можете да готвите постна каша във вода без олио и захар. В този случай 100 g готова овесена каша ще съдържа приблизително 80-90 kcal. Ако такава обикновена каша не ви се струва вкусна и апетитна, добавете към нея захар и масло. Разбира се, ястието ще стане по-калорично от добавянето на тези продукти.

„Херкулес” във водата (калоричното съдържание на готовото ястие няма да е толкова високо, колкото при използване на мляко) винаги е много вкусно!

Калориен Херкулес в мляко

Хората, които се грижат за здравето си или искат да отслабнат, са запознати с проблема за изчисляване на хранителната и енергийната стойност на приготвеното ястие. Разбира се, изключително важно е да се вземе предвид калоричното съдържание на продукта. Известно е, че здравият човек трябва да приема най-малко 2000 kcal дневно, докато хората на диета се нуждаят от само 1200 kcal. Важно е и двамата да се хранят балансирано. Важно е приготвената храна да се насища за дълго време. Овесените ядки са толкова обилно и здравословно ястие. "Херкулес" в млякото (калоричното съдържание на тази каша е 113-130 kcal на сто грама) е полезно за закуска.

Колко калории можете да получите от яденето на овесена каша?

Ако не искате да правите дълги изчисления, да разберете каква хранителна и енергийна стойност ще има варената овесена каша, можете да използвате следния списък:

• сухи зърнени храни - 352 kcal;
• каша с мляко - 113-130 kcal;
• "Херкулес" на водата, калории - 80-90 kcal;
• млечна каша с масло - около 150 kcal;
• мляко със захар - 165 kcal;
• на вода със захар - 125 kcal;
• мляко със захар и масло - около 200 kcal;
• на вода с масло и захар - приблизително 165 kcal.

Съдържание на калории на 100 грама продукт.

Калориен "Херкулес" с различни добавки

Някои хора намират вкуса на овесените ядки за малко скучен и безинтересен. Ако сте на същото мнение, опитайте да разнообразите обичайните рецепти за зърнени храни, като добавите някои допълнителни съставки. Така че, в компания с мед, калоричното съдържание на овесена каша в мляко ще бъде около 130 kcal. Много вкусни овесени ядки със стафиди. Можете да готвите такава каша в мляко, като добавите масло и захар. В това изпълнение съдържанието на калории ще бъде около 170 kcal. Можете да приготвите вкусна сладка каша без добавяне на захар. Вместо това е по-добре да вземете по-полезна тиква. В тази версия "Херкулес" (съдържанието на калории на 100 грама ще бъде малка цифра) ще се хареса на всички без изключение.

Какво определя съдържанието на калории

Енергийната стойност на готовото ястие ще зависи от няколко фактора:

1. Каква технология е използвана за направата на люспите.
2. Кашата се готви на мляко или вода. В зависимост от течността, върху която е приготвена овесената каша, ястието ще се окаже повече или по-малко калорично. Разбира се, млякото повишава енергийната стойност на кашата.
3. Всички допълнителни съставки повишават хранителната стойност на продукта.

Това е интересно

Херкулесовата каша получи името си в чест на героя от древногръцката митология. Този човек притежаваше невероятна сила, която му помогна да извърши невероятни подвизи. Ето защо се препоръчва периодично да се ядат люспи Hercules. Калоричното съдържание на този продукт директно зависи от метода на обработка на зърното. Яжте овесена каша и се наслаждавайте на живота!