Какао калории. Разберете какво е калоричното съдържание на какао с мляко

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Какаото е любима напитка от детството, която също вдъхновява и е просто вкусно и здравословно допълнение към закуската или следобедната закуска. Тези, които щателно преброяват калориите, трябва да знаят калоричното съдържание на какаото, защото често ние просто не отчитаме енергийната стойност на това, което пием на ден. Но в крайна сметка се оказва, че човек, който е на диета, не разбира защо избраната диета не помага да се отървете от излишните килограми. В нашата статия ще разгледаме по-отблизо различните видове напитки и ще разберем дали си струва да ги пиете по време на диета и дали се „вписват“в здравословното хранене.

Какво е калоричното съдържание на какаото?

И така, напитката е различна. В съветските времена деца и възрастни приготвяха какао на прах от опаковка с надпис „Златен етикет“, но сега изборът е огромен. В асортимент и най-популярни"Nesquik", както и други, по-малко известни "братя", можете да си купите и какао на гранули, в торбички за еднократна употреба - вече със захар и мляко, както и традиционен горчив прах, който се вари като кафе. И така, какао на прах. Калоричното му съдържание е относително ниско – 290 kcal на 100 грама от продукта, като имайте предвид, че при варенето се използват максимум няколко чаени лъжички. Ако говорим за тях, тогава една чаена лъжичка съдържа 9 kcal, а в трапезарията - 25 kcal. Но пиенето само на прах, разреден с гореща вода, е напълно безвкусно, така че много хора добавят мляко, сметана, захар и други пълнители към напитката и тук енергийната стойност на чаша вкусна напитка се повишава рязко..

Калорно какао с мляко и захар

И така, вече разбрахме, че самото какао на прах няма толкова висока енергийна стойност. Но калоричното съдържание на какао с мляко вече е по-високо - 67,1 kcal на 100 ml, докато енергийната стойност може да бъде леко намалена, като се приема нискомаслено или обезмаслено мляко като добавка. Имайте предвид, че тези 67 kcal не включват захар, която много хора добавят към вкуса на напитката. Ако ви харесва по-сладко, тогава добавете още 70 калории към 67 - толкова "тежат" две чаени лъжички захар. Въпреки такова калорично съдържание на какао с мляко, то съдържа доста протеини - 3,2 g, 3,8 g мазнини и 5,1 g въглехидрати - всички изчислени на 100 ml от продукта. И ако добавите сметана, дори 10%, тогава ще има още повече мазнини. Освен това даннитепоказателите могат безопасно да се умножат по 2-2,5, тъй като стандартната порция какао все още е 200-250 милилитра. Тоест, ако имаме предвид какао със захар, съдържанието му на калории ще бъде в рамките на 200 kcal на порция. Което, виждате, е много.

Nesquik калории

Любимата напитка на децата е какаото Nesquik. Кой не познава жълтата опаковка на продукта с изрисуван забавен заек?! Поддавайки се на рекламата, децата често изискват да им се сервира напитка не от естествен прах (който е забележимо по-здравословен), а да приготвят лакомство, използвайки този конкретен продукт. И така, "Nesquik" - какао, чието калорично съдържание е 377 kcal на 100 грама продукт, докато една порция - 14 грама сух продукт - представлява 52 kcal. Освен това, разбира се, напитката трябва да се разрежда с мляко. И резултатът е около 200 kcal на порция. Струва си да се отбележи, че напитката Nesquik, за разлика, да речем, от естественото какао, има много по-малко протеин в състава си. Има само 0,6 g на порция от сухия продукт, докато естественият протеин на прах съдържа много повече. По един или друг начин само вие можете да избирате от какво да приготвите една от любимите напитки на възрастни и деца.

Ползите от натуралното какао

Така че в праха, познат от съветските времена, има много повече полза, отколкото в готовия продукт. И така, съдържа:

• много витамини от група В;
• витамин А;
• витамин Е е пълна полза за кожата;
• витамин PP;
• aсъщо много минерали.

Сред последните може да се разграничи високо съдържание на мед, калий, фосфор; също така в естественото какао има флуор, молибден, манган, желязо, сяра, цинк и други компоненти, които са много необходими за здравето. Съдържанието на калории в какаото - сега говорим за натурален продукт, е сравнително ниско и ако имате липса на желязо в тялото, трябва да подобрите образуването на кръв, а също така искате да предпазите кожата си от слънчево изгаряне (витамин A допринася за това) - не се колебайте да пиете няколко чаши какао всеки ден. И бъдете здрави.

Кой не трябва да пие какао?

Изненадващо, тази напитка също има свои собствени приложения. Например, не трябва да се пие от тези, които страдат от следните заболявания:

• увредена бъбречна функция;
• подагра;
• Какаото също не се препоръчва за тези, които страдат от чести запек - танините, които съставляват продукта, могат да ги провокират още повече;
• с повишено внимание и малко по малко напитка трябва да се използва от хора, страдащи от диабет и атеросклероза.

Също така, не давайте пиене на деца под три години. В противен случай какаото се показва на здрав човек - то е не само полезно, но и повдига настроение поради уникалния си мирис и вкус.

Как да варя какао?

Ако не сте свикнали да пиете разтворими напитки, ще бъде полезно да се научите как да варите какао правилно. За това ще ви трябвасамо малка тенджера. За няколко питиета вземете:

• чаша мляко или нискомаслена сметана;
• 2 супени лъжици натурално какао на прах;
• за вкус на захар или подсладител, малко шоколадов сироп и така нататък.

Първо изсипете посоченото количество прах и захар на дъното на съда, след което разбъркайте добре. Добавете предварително загрято мляко, като разбърквате - не трябва да има намек за бучки във вашата напитка и след това поставете на силен огън. Веднага щом течността в тенджерата започне да кипи, намалете газта до минимум и гответе за около две минути. Готов. Вашето какао ще стане гладко, леко гъсто и невероятно вкусно. Можете да добавите малко шоколадов сироп към чашата за украса, някои - тук е любител - добавете карамелен сироп. И така, калоричното съдържание на какаото, сварено по този начин (с добавка на мляко и захар) е около 200 kcal на порция. Ето защо, ако сте на диета, вземете предвид тази вкусна напитка, когато изчислявате енергийната стойност на диетата.