С какво е полезен бананът за нашето тяло?

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52

Бананите са една от любимите храни на децата. Пулпът му е сладък и нежен, способен да задоволи глада. Банановата кора играе ролята на опаковка от естествен произход, така че преди да ядете плода, не можете да го измиете. Знаете ли за какво е добър банан? Ние ще ви помогнем да го разберете.

Ядейки банан, ние попълваме тялото си с витамини Е, С и В6. Струва си да се отбележи, че използването на този продукт регулира нивата на кръвната захар и има успокояващ ефект върху нервната система. Освен това бананите са отлични помощници при неконтролиран апетит. Калоричното съдържание на един банан с тегло 150 грама е 90 kcal, докато не съдържа абсолютно никакви мазнини и е отличен продукт за тези, които искат да отслабнат. Тук обаче е наложително да ограничите или дори да премахнете сладкото от вашата диета.

Бананът, чиято хранителна стойност е доста висока, нормализира работата на червата, подобрява храносмилането поради съдържанието на фибри и пектин. Освен това тези плодове са шампиони по съдържание на калий, който е необходим за пълноценното функциониране на мозъка, сърцето, черния дроб, както итози елемент се изисква от мускулите и костите.

Каква е ползата от банан, ще попитате. Да, фактът, че само един от плодовете му доставя на човешкото тяло 400 mg калий, който е необходим за укрепване на сърдечния мускул, нормализиране на сърдечната дейност и борба с високото кръвно налягане. Освен това бананите регулират водно-солевия баланс на тялото, премахват излишната течност от него.

Освен това родителите трябва да обърнат внимание на това какво е полезен бананът за децата им. Помага на децата да се съсредоточат. Този факт е доказан след научно изследване. На учениците от едно училище бяха дадени банани за закуска, следобеден чай и обяд и те станаха по-внимателни. Освен това учените са установили, че тези плодове допринасят за производството на така наречения хормон на радостта. Така този продукт е чудесен помощник в борбата с депресията.

Лекарите препоръчват преди началото на критичните дни жените да консумират чудодейни плодове, които ще им помогнат да се преборят с ПМС. Бананите също са чудесен продукт за консумация преди и след тренировка. У нас бананите се ядат предимно сурови, а в онези страни, където са традиционна храна, често се използват като гарнитура. Например в Куба месните ястия се сервират с бананови картофи, а във Венецуела банановият ориз е популярен. Прави се от плодови резени, които се запържват в много мазнина, след което се смесват с предварително сварен ориз и се поръсват с подправки.

Когато купувате банани, първо обърнете внимание на кората им, която трябва да е жълта и да няма черни петна. В крайна сметка бананите узряват доста бързо. Откъсват се още зелени и ни донасят в килии, където температурата не се повишава над 14 градуса. Дори и да получите зелени плодове, те ще узреят бързо в дома ви при стайна температура. Още нещо: ако кората е кафява, тогава може да се вземе и такъв плод, тъй като вътре е абсолютно непокътнат и много узрял.

Наистина се надяваме, че успяхме да отговорим на въпроси за ползите от банана и защо е необходим в нашата диета.