Диета с цвекло - рецензии. Диета с цвекло за 7 дни. Диета с цвекло за 3 дни

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52

Диетата с цвекло, отзивите за която са предимно положителни, е добро допълнение към всяка друга програма за отслабване или лека силова тренировка. Сред предимствата на този начин на хранене може да се отбележи способността на цвеклото да стимулира отстраняването на излишните мазнини и да понижава нивата на холестерола поради високото съдържание на фибри в зеленчука. Сред положителните свойства на цвеклото могат да се отбележат следните:

• Ефективно прочистете тялото за кратък период от време.
• Намалете апетита.
• Насърчаване на бърза загуба на тегло без отрицателни последици.

За бърза загуба на тегло този тип диета е страхотна. Много е просто и не струва много.

Полезни свойства на зеленчуците

Цвеклото е "хранилище" на полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. От него можете да приготвите много вкусни и ароматни ястия, които не вредят на фигурата. Затова най-популярната сред останалите е диетата с цвекло. Рецептата за всяко ястие от този зеленчукдоста просто и не изисква много време и пари.

1. Тази кореноплодна култура, като повечето зеленчуци, е с ниско съдържание на калории, което определя използването й в диетични храни.
2. Полезните елементи съдържат не само кореновата култура, но и зелените, в които, между другото, калий присъства в по-големи дози, отколкото в самия зеленчук. Този елемент осигурява правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и мускулите. 125 g варено цвекло съдържат 259 mg калий.
3. Това е богат източник на фибри, увеличаването на които в диетата помага за нормализиране на функцията на червата, намаляване на апетита, намаляване на холестерола в кръвта, така че диетата с цвекло за 7 дни ефективно почиства тялото и намалява теглото. Необходимата дневна доза фибри за възрастен 25-38 g.
4. Фолиевата киселина в състава на зеленчука подпомага кръвообразуването, участва и в процеса на производство на ДНК. Витамин B9 играе важна роля при формирането на плода в утробата.
5. Витамин А, присъстващ в корена, помага за укрепване на зъбите и костите, подобрява имунната система и подобрява качеството на зрението.

По този начин диетата с цвекло (отзивите потвърждават това) е чудесен начин не само да свалите излишните килограми, но и да поддържате здравето си, да пречистите тялото си и да ви развесели.

Как отслабва цвеклото?

Тя е отличен източник на огромни количества бетаин, който стимулира отделянето на излишните мазнини. Бетаинът насърчава окислителните процеси в мастните клетки, след което мастната тъкан става по-тънка,оттук и положителните отзиви за диетата с цвекло. Преди всичко, бетаинът предотвратява увеличаването на теглото.

Втората най-важна съставка в зеленчуците е куркуминът. Има мощен антиоксидантен ефект върху тялото – процесът на стареене се забавя, вредните свободни радикали се отстраняват от тялото, блокира се доставката на мастни клетки от кръвоносните съдове, в резултат на което те спират да растат и умират.

Еднодневно разтоварване на тялото

Диетата с цвекло за 7 дни за някои хора изглежда твърде дълга. В този случай можете да използвате еднодневно диетично ограничение - ефективен метод за разтоварване на тялото за доста кратко време. С този метод можете да загубите от 0,5 до 1,5 кг.

Диетата в този случай е доста проста:

• Яжте 250 г салата от цвекло през целия ден.
• Храната се приема на всеки 2-3 часа.
• Вечерята трябва да е 4 часа преди лягане. Задължително условие е употребата на течности в големи количества 1,5-2,5 литра чиста вода на ден, по желание може да пиете билков или зелен чай.

Как се прави салата?

Приготвянето на здравословно и нискокалорично зеленчуково ястие е съвсем просто - нарежете пресни моркови, цвекло и бяло зеле, разбъркайте старателно салатата, омесете леко и оставете за малко, за да се отдели сокът. За по-богат вкус можете да подправите ястието с лимонов сок, но не използвайте сол.

7-дневна диета с цвекло: меню

Диетата с цвекло за 7 дни е комплексна и съдържа оптималното ниво на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Незаменимо условие е използването на голямо количество течност за стимулиране и поддържане на метаболитните процеси в организма. При всички условия, 7-дневна хранителна система ще ви позволи да се отървете от 5 кг тегло.

Описаното по-долу меню е напълно балансирано. Това е приблизително и съставки, различни от самия кореноплод, могат да бъдат заместени с други продукти с подобна хранителна стойност.

понеделник. Закуската е доста лека: 150 г настъргано прясно цвекло + чаша негазирана вода. За обяд можете да хапнете салата от варено цвекло и моркови в равни количества + чаша вода. За вечеря се предлагат 200 г нискомаслена риба на пара + чаша лек кефир.

вторник. За закуска можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от цвекло или да настържете зеленчука, като го подправите с лимонов сок. За обяд можете да ядете салата с малко количество сини сливи (5 бр.). За вечеря пригответе микс от кореноплодни зеленчуци и зелена ябълка.

сряда. Закуската трябва да бъде ограничена до порция неподсладено гръцко кисело мляко. За обяд можете да сварите 200 г телешко или пилешко + 100-150 г моркови във всякаква форма. За вечеря трябва да ядете салата от цвекло, подправена с малко количество нискомаслена заквасена сметана (2-3 супени лъжици).

четвъртък. За закуска - 200 г салата от ябълки и цвекло + чаша вода. На обяд можете да ядете порция вареноили на пара нискомаслена риба с пюре от варено цвекло (150 г). За вечеря се ограничете до порция каша от елда (100 г) с 200 мл нискомаслен кефир.

петък. Сутрин - оризова каша на вода (100гр) + чаша минерална вода. Обядът може да бъде разнообразен с варени пилешки гърди (200 г) и пюре от варено цвекло. За вечеря трябва да се ограничите до ферментирало печено мляко или кефир.

събота. За закуска - настъргано сурово цвекло (100 г) + чаша вода. Обядът се състои от салата от бяло зеле (100 г) и вода. За вечеря яжте варени пилешки гърди или телешко (150 г) + настъргани моркови.

неделя. За закуска пригответе микс от 2 средни ябълки и сини сливи (4 бр.) + 1 чаша минерална вода. За обяд - порция каша от елда (100 г). За вечеря можете да хапнете пилешки гърди с варени кореноплодни зеленчуци (150 г).

Диета с цвекло (3 дни)

Не се знае точно откъде идва тази диета, но е доста често срещана сред жителите на САЩ. Много лекари са запознати с него и потвърждават, че диетата с цвекло, чиито прегледи са предимно положителни, напълно отговаря на изискванията на здравословното хранене, като същевременно допринася за активното изгаряне на телесните мазнини. По време на периода на ограничения е разрешена храна с общо съдържание на калории от 1000 kcal на ден, но през този период трябва да се спазват някои правила:

• Въпреки факта, че диетата с цвекло има положителни отзиви, тя може да бъде противопоказана при някои заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата системасистема, така че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно препоръчителността да я използвате.
• Необходимото количество чиста вода, консумирана е от 1,5 литра на ден.
• Диетата с цвекло (3 дни) изисква систематично хранене, в определено време, без пропускане.
• Мазнините трябва да бъдат сведени до минимум по време на готвене.
• Диетата в този случай е предназначена за 3 дни, останалите 4 дни са предназначени за излизане от този режим.

3-дневно диетично меню

Ден първи

- За закуска можете да хапнете половин грейпфрут, един тост с фъстъчено масло + кафе без захар или зелен чай.

- За обяд изяжте 150 г риба тон без масло, един препечен хляб + чай, кафе без захар.

- За вечеря можете да сервирате варено или печено месо (пилешко, телешко - 30 г), варено цвекло 150 г, средно зелена ябълка и 100 г варен боб. За десерт можете да хапнете сладкиши.

Ден втори

- За закуска: едно варено яйце + половин банан + кафе или зелен чай без захар.

- За обяд: варени броколи (125 г), извара (70 г), няколко осолени бисквити.

- За вечеря: задушени броколи, салата от цвекло (125 г), подправена с лимонов сок. За десерт, един малък банан и ескалка.

Ден трети

- За закуска: сирене чедър (един резен) + 5 солени бисквити + една малка ябълка + кафе или зелен чай без захар.

- Обяд: варено яйце + един препечен хляб.

- Вечеря: 125 г цвекло+ 250 г задушен или варен карфиол + 150 г риба тон без олио + резен пъпеш и ескалка за десерт.

Отстраняване на тялото от хранителния режим

Връщането към нормалните си хранителни навици трябва да става постепенно. Необходимо е да продължите да приемате цвекло ежедневно, но в по-малки количества. Между храненията можете да похапвате плодове или ядки. Въвеждането на други продукти в диетата става бавно, на малки порции. За предпочитане е да започнете с ферментирали млечни продукти и пълнозърнести зърнени храни, след което можете да ядете зеленчуци и хляб от ръжено брашно. През първата седмица след диетата е препоръчително да се даде предпочитание на постно месо и риба. Избягвайте брашно, захарни продукти, пушени и мазни храни.