Диета за кърмене за отслабване без вреда за здравето на бебето

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Бременността е едновременно трогателен и труден период за всяка представителка на красивата половина на човечеството. По време на раждането на плода тялото на жената се променя и възстановява, следователно след раждането тялото й става различно. Често срещан проблем за жени, които наскоро са родили, е наддаването на тегло. Често интензивните упражнения във фитнеса и строгите диети помагат да се справят с дефектите на фигурата, но младите майки не могат да се изтощават така, защото трябва да кърмят бебето си. В никакъв случай е невъзможно да се откаже кърменето, тъй като именно с майчиното мляко бебето получава повече микроелементи и витамини, които му помагат да се справи с болестите. В този случай диетата за кърмене за отслабване би била идеална.

Принцип на диетата при кърмене

Кърмата е пълноценна хранителна течностза бебето, което му осигурява висок имунитет и добра устойчивост на вируси. Изследванията показват, че бебетата, които са били кърмени през първите месеци от живота си, са много по-здрави от тези, на които майките им дават комерсиално адаптирано мляко. Но качеството на млякото зависи от това как се храни жената. Диетата за хранене е напълно приемлива, но лекарите съветват да се придържате към следните принципи:

1. Диетата трябва да бъде балансирана с всички полезни вещества и микроелементи. В този случай диетата при кърмене за отслабване ще бъде от полза не само за майката, но и за бебето.
2. Гладуването за отслабване е забранено. Майката трябва да се храни добре, така че кърмата да има време да се образува и да бъде възможно най-хранителна за chroha.
3. За да може диетата за кърмене за отслабване да даде добри резултати, когато купувате продукти, трябва внимателно да прочетете техния състав на етикета. Ако видите, че продуктът е наситен с химикали, не трябва да го ядете.

Спазването на горните правила ще помогне да не навредите на детето и да се отървете от излишните килограми.

Табу при отслабване по време на кърмене

Нека помислим какво не трябва да се консумират от млади майки, които искат да отслабнат и в същото време да хранят бебето си със собствено мляко:

• Алкохол. Пиенето на алкохол и кърменето са несъвместими неща. Освен това майките, които са пили алкохол предния ден, никога не трябва да кърмят бебето си. Диета за кърменехраненето за отслабване включва пълното изключване на такива напитки.
• Всички видове зеле и бобови растения, тъй като те могат да доведат до повишено отделяне на газ при дете.
• Мазното мляко и черният хляб са твърде трудни за смилане.
• Силен чай и кафе. Тези напитки съдържат кофеин, който е противопоказан за бебето.
• Твърде солени и пикантни храни.
• Много сладкиши.

Диетата за кърмене за отслабване включва изключване на всички горепосочени продукти от диетата. Такава мярка ще помогне да отслабнете и да не навреди на бебето.

Диета на Дюкан за нови майки

Диетата на Дюкан е доста лесна диета за кърмене за отслабване. Момичетата и жените по света го използват не само след бременност и раждане, но и през друго време. За младите майки диетолозите предлагат адаптирана версия на диетата на Дюкан, която е фокусирана върху поддържането на здравето на бебето и жената.

Помислете за приблизителна диета според тази схема:

1. Започнете сутринта с емпанада и кисело мляко. Желателно е варени пилешки гърди, превъртани през месомелачка, да действат като основна съставка на пълнежа. Киселото мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
2. Няколко часа след закуска можете да хапнете с плодове. В същото време използването на грозде и банани е забранено.
3. Обядът се състои от зеленчуцизелена салата, лека супа с кюфтета и варено рибно филе. Салатата не може да се подправя с масло или заквасена сметана.
4. Няколко часа след вечеря трябва да се освежите с гювеч от извара и горски плодове, както и слаб черен чай без захар.
5. Вечерята е задушени зеленчуци, варени пилешки гърди и леща.
6. Изпийте чаша кисело мляко преди лягане, за да не се чувствате гладни през нощта.

Такава диета за кърмене (за отслабване - това е!) Предназначена за две седмици, през които представител на красивата половина на човечеството може да свали до 14 килограма.

Японска диета за кърмене

Японците са една от най-стройните нации в света. Рядко виждате азиатец със затлъстяване. И не става дума за бърз метаболизъм или други характеристики на тялото: японците имат много диети в арсенала си, които помагат да отслабнат възможно най-бързо. По-долу е един от тях.

• На следващата сутрин сварете половин чаша ориз, без да добавяте сол и закусете с тази порция. В допълнение към това ястие можете да изпиете чаша зелен чай без захар.
• За обяд можете да хапнете парче варена или пържена риба, както и да изпиете чаша доматен сок.
• Яжте плодове, но бананите трябва да се избягват, тъй като са твърде тежки за бързо усвояване.

Принципът на японската диета е, че жената консумира подхранваща и лесно смилаема храна, така че излишните мазнини да не остават по тялото. За ускоряване на процеса на отслабване, всяка диета (за кърмене)храненето включително) трябва да бъде придружено от консумация на големи количества течност. С японски трябва да пиете поне един и половина литра негазирана пречистена вода на ден. Продължителността на такава схема е тринадесет дни.

Искаме да насочим вниманието ви към един много важен момент. Въпреки че горната диета е доста ефективна и много я използват, експертите не препоръчват такава диета за кърмещи майки и жени с лошо здраве, тъй като може да влоши благосъстоянието, да доведе до потискане на лактацията и да навреди на бебето. И причината е проста: дневното съдържание на калории в консумираната храна е твърде ниско.

6 венчелистчета диета за нови майки

Тази диета за отслабване по време на кърмене включва ядене на един и същ продукт през целия ден. Но, противно на общоприетото схващане, това е абсолютно безопасно. Ако търсите диета за кърмене за отслабване без вреда за здравето, тогава този вариант е идеален. За да отслабнете, трябва да се придържате към следната диета:

• Първи ден - яжте всякаква риба: сьомга, хек, розова сьомга, скумрия, херинга и така нататък. Може да се пържи, пече или вари (на вкус).
• Втори ден - яжте само зеленчуци: патладжани, домати, моркови, зеле, чушки и др. Единственото изключение - не можете да ядете картофи, тъй като те допринасят за бавен метаболизъм. Зеленчуците могат да се консумират сурови, печени, задушени и др.
• Третоден - пилешко месо. Известен е със своите хранителни свойства и бърза усвояемост. Варени пилешки гърди ще ви заредят с енергия за целия ден. Също така пилешкото месо може да се запържи с малко олио, без да се добавя сол.
• Четвърти ден - яжте всякакви зърнени храни и зърнени храни. Те осигуряват необходимата доставка на витамини и микроелементи за активен живот.
• Пети ден - яжте изключително извара и без добавяне на захар и заквасена сметана.
• Шести ден - яжте всякакви плодове: портокали, киви, банани, мандарини, грозде, ябълки и т.н. Ако такава диета ви омръзне за целия ден, можете да направите вкусна плодова салата.

Тази здравословна диета за отслабване при кърмене ви позволява да загубите до шест паунда само за шест дни, без усилие.

Оптимална диета за кърмене

Следната диета не само ще ви помогне да свалите до седем килограма за седмица, но и ще донесе минимална вреда на детето. Създателите на тази диета са изключили всички храни, които могат да предизвикат алергична реакция при бебето. Затова трябва да се спазва от онези жени, чиито алергии могат да бъдат наследени.

1. Осем сутринта - закуска: малко извара без добавена захар или заквасена сметана, варени пъдпъдъчи или пилешки яйца. Измийте всичко с чай от кимион, който подобрява лактацията.
2. Десет сутринта - лека закуска: сварете слаб зелен чай, яжте го с бисквити отпълно брашно.
3. Един час - обяд: направете лека супа от риба или морски дарове, също така сварете любимите си зеленчуци и ги яжте като гарнитура.
4. Пет часа вечерта - следобеден чай: изпийте чаша обезмаслен кефир.
5. 19 ч. Вечеря (последно хранене): Яжте салата от зелева салата и краставици, приготвена без олио или сол, и парче варено пиле.

Тази диета е доста трудна, така че кърмещите жени могат да я спазват не повече от седмица. Но вече след седем дни се вижда невероятен резултат! Важен нюанс: зелето и краставиците не се препоръчват за млади майки, чиито бебета са кърмени. Ето защо, преди да преминете към диетата, спомената по-горе, е по-добре да се консултирате с педиатър.

Диета с елда по време на кърмене

Елдата е една от най-здравословните зърнени храни, познати на човечеството днес. Ползата му е, че ускорява метаболизма, кръвообращението, забавя процесите на стареене и прави кожата по-привлекателна. Освен това последните проучвания потвърдиха информацията, че елдата подобрява лактацията, затова се препоръчва за жени, които наскоро са родили дете и кърмят. Освен това диетолозите съветват включването на елда в диетата на тези жени, които искат да отслабнат, но не могат да го направят.

Не знаете как да отслабнете, докато кърмите?Диетата с елда е това, от което се нуждаете!

• Закуска: салата от плодове и плодове и чаша зелен чай без добавена захар. Салата може да се приготви от боровинки, ягоди, ананас, ябълки, банани и др. Добавете любимите си плодове и горски плодове, но не подправяйте ястието с нищо.
• Обяд: лека супа с морски дарове (без картофи), варени или задушени зеленчуци, чаша кисело мляко.
• Закуска: любимият ви плод.
• Вечеря: стандартна порция каша от елда. Няма нужда да добавяте сол или каквито и да било подправки, тъй като те са естествени усилватели на апетита. Ако не можете да ядете обикновена елда без сол, е допустимо да добавите соев сос.

Трябва да се придържате към диетата с елда поне една седмица. Неговите разработчици твърдят, че през това време можете да загубите повече от десет килограма. Такава диета за кърмене за отслабване (отзивите за нея са пряко потвърждение за това) работи ефективно дори в случаите, когато няма друг начин да се отървете от излишните килограми.

Супата от сирене е най-доброто ястие за бързо отслабване

Ако сте напълняли след раждането и искате да го отслабнете, но не можете да спазвате диета поради липса на време или сила на волята, тогава просто трябва да добавите супа със сирене към вашата диета. За приготвянето му са ви нужни една глава лук, един морков, малко масло, пакет топено сирене, магданоз, крутони (можете да го направите сами, като нарежете хляба на ситно и запържите във фурната), сол, черен пипер.

Първо трябва да сложите водата да заврибавен огън. Лукът и морковите трябва да бъдат обелени и измити. Нарежете лука на ситно, а морковите настържете на ситно ренде. След това запържете зеленчуците като разбърквате, като ги запържите в тиган с малко масло.

Сиренето също трябва да бъде настъргано. След това пърженето и настърганото топено сирене трябва да се хвърлят във вряща вода. Изплакнете магданоза и го нарежете на ситно. Добавете в тенджера. Варете супата около двадесет минути, след което може да се сервира на масата. Преди сервиране поръсете порция супа с крутони.

Чернодробните топчета са идеалната закуска за нови майки, които искат да отслабнат

Това предястие е подходящо за всички представителки на красивата половина на човечеството, на които не им помага никаква диета, докато кърмят за отслабване. Можете да съставите менюто сами, но определено трябва да включите такова ястие като черни топчета.

За да ги приготвите, трябва да приготвите две глави лук, пет картофа, половин килограм пилешки дроб, две варени пилешки яйца и две сурови, малко брашно.

Нарежете лука на ситно и запържете на слаб огън заедно с нарязания на парчета дроб. След петнадесет минути добавете там нарязаните твърдо сварени яйца. Правим картофено пюре, към което добавяме сурови яйца и брашно. Разбъркайте, за да направите тесто. От него оформяме питки, в центъра на които слагаме смес от сварени яйца и дроб. След това правим топчета, които по-късно могат да се пържат или пекат във фурната.

мързеливи кнедли - вкусни и с ниско съдържание на мазнини

Мързеливи кнедли се приготвят от съставки, които няма да навредят на здравето на бебето и фигурата на майката. За приготвянето им ще са ви необходими половин килограм извара, брашно, едно яйце и щипка сол. Преди всичко трябва да приготвите тестото - само от брашно, сол и яйца. След това оформете наденица и я нарежете на топки. Сложете изварата в центъра и направете кнедла. След като приключите с извайването на кнедли ги приберете в хладилника да се охладят за половин час. След изтичане на това време могат да се приготвят. При сервиране се поръсва с магданоз и копър. В същото време, ако искате да отслабнете, не трябва да добавяте заквасена сметана към тях, дори и без мазнини.

По-горе са примери за диети, които можете да следвате, ако искате да отслабнете след раждането и да не разваляте кърмата си. Също така ви се предлагат ястия, от които можете да направите свое собствено меню. Бъдете здрави и красиви!