Извара с ленено масло: предназначение, правила за прием, калории, хранителна стойност, състав и полезни свойства на продукта

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Не е тайна, че млечните продукти са важен строителен материал за човешкото тяло. А ако ги овкусите с лъжица ленено масло, ще получите ястие, което се нарича почти панацея за различни болести. Поне това се доказва от многобройни прегледи на извара с ленено масло. Независимо дали това е така или не, това ще бъде обсъдено в продължението на статията.

Как да готвя просто ястие?

За да направите извара от ленено масло, имате нужда от прост списък със съставки:

• 200 грама нискомаслено или средномаслено извара;
• 1 добра супена лъжица ленено масло.

Изброените компоненти трябва да се смесят добре. За най-приятен вкус можете да добавите малко количество сол. Вместо сол можете да добавите малко натурален мед към масата на изварата - това най-вероятно ще се хареса на тези, които обичат сладко.

За да получите хомогенна смес, можете да прибягвате до използване на блендер (миксер). За да постигнете пастообразна консистенция, първо смелете изварата през ситно сито. След това добавете олиото и разбъркайте добре съставките.

Тази паста е чудесен начин да направите здравословни сандвичи: просто трябва да направите дует от изварената маса със здравословен хляб със зърнени храни. Не е лош вариант за здравословна закуска, нали?

Извара с ленено масло само по себе си може да действа като отделно ястие, ако планирате да натрупате мускулна маса. Но повече за това по-късно.

Как да приемате извара с ленено масло: съвети и трикове

Според препоръките на лекарите, не трябва да бъдете прекалено ревностни по този въпрос. Изварата с ленено масло, разбира се, може да действа като отделно ястие, но само в определени случаи. По принцип тази вкусова комбинация е само допълнение към диетата, а не нейната замяна. Така се оказва, че изварата с ленено масло трябва да се възприема като метод за лечение и профилактика.

Това ястие може да се консумира по всяко време на деня или нощта (освен ако, разбира се, не водите нощен начин на живот). Изварата с ленено масло е идеална за закуска. Ако следите теглото си или сте собственик на няколко допълнителни "кеге", тогава можете безсрамно да увиете това просто, здравословно и диетично ястие и на двете бузи. Нещо повече, вие не само ще получите огромни ползи от яденето на извара, но ще се почувствате по-сити по-бързо дори от малки количества от продукта.

Achtung

Забележка за тези, които губят тегло: изварата с ленено масло е доста мазно ястие, с чието количество е по-добре да не се шегувате. Сама по себе си изварата (без мазнини!) е безвредна, но в комбинация с такава висококалорична „бомба“като лененото масло (898 kcal на 100 грама), може да причини значителни щети на параметрите на модела.

Така се оказва, че горната част за обикновения човек включва около 400-450 kcal, което е една четвърт от диетата за отслабване (1600 kcal на ден). Следователно, всяка стъпка, всеки грам трябва да бъдат внимателно записани за тези, които ежедневно се борят с признаци на пълнота.

Отзиви

Както много хора казват, ястието има отличен вкус и има положителен ефект върху тяхното благосъстояние. Отбелязва се, че използването на извара подобрява храносмилането и помага за нормализиране на благосъстоянието. След това ще говорим за лечебните свойства на продукта.

Извара с ленено масло: добро или лошо за тялото?

Дори самостоятелно и двата продукта допринасят за доброто здраве. Но яденето на продуктите заедно ви позволява да постигнете максимални ползи за тялото. Такова ястие съдържа голям брой съставки, които имат благоприятен ефект върху човек.

Например, изварата е контейнер с висока концентрация на калций. Този минерал е градивен елемент и е многократно тестван, за да осигури здравина на костите.

Калцият е добър както за възрастни, така и за деца. Този минерал укрепва мускулно-скелетната система.

В допълнение, прясната извара съдържа полезни млечнокисели бактерии, които помагат за подобряване на храносмилането.

Млечният продукт върши отлична работа за нормализиране на изпражненията. Има обаче едно „но“: хората, страдащи от запек и затруднено изхождане, трябва да предпочитат само пресния продукт (термичната обработка напълно убива всички полезни свойства на изварата).

Дълго съхранение на продукта не се препоръчва - дългият престой в хладилника го лишава от лъвския дял от полезните млечнокисели бактерии.

Освен това, изварата е добър източник на протеини. На 100 грама продукт има около 17 грама протеин. Известно е, че последното е необходимо на нашето тяло за клетъчните процеси. Дефицитът на протеинови продукти в диетата води до отслабване на организма, тъй като този елемент е отговорен за предотвратяването на развитието на опасни патологични състояния.

Ползите от изварата (в частност с ленено масло) са доказани за тези, които искат да натрупат прилична мускулна маса. В крайна сметка поддържането на мускулна маса е невъзможно без протеинови компоненти в диетата. Този факт обяснява специалната привлекателност на този продукт в очите на спортисти от всяко ниво. Всеки уважаващ себе си спортист (с изключение на веганите, разбира се) със сигурност включва изварена маса в менюто си. Както са установили учените, дори малка порция извара може да възстанови белтъчиния дефицит в човешкото тяло.

Има и мнение, че товапродуктът е в състояние да ускори метаболизма и по този начин да установи метаболитна функционалност.

Експертите в областта на здравословния начин на живот знаят една малка тайна: ленените семена могат значително да повишат свойствата на изварената маса. Оказва се, че тази добавка съдържа значително количество полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху човешкото тяло. Тази комбинация ви позволява да увеличите максимално здравето на тялото в моменти на стрес.

Панацея

В народната медицина се смята, че изварата с ленено масло е незаменимо средство в борбата с рака. Наистина, полезните компоненти на лена имат способността да намалят вероятността от злокачествени тумори в човешкото тяло. Експертите по традиционна медицина силно препоръчват включването на тези продукти в диетата на хора с висока предразположеност към развитие на рак.

Освен това, това здравословно ястие трябва да се консумира от тези, които страдат от сърдечни проблеми - смята се, че това ще помогне да се избегне развитието на усложнения от различни сърдечно-съдови патологии.

Допълнително е показана извара с ленено масло и пациенти с хипертония.

Полезна комбинация

Ленът, който се добавя към изварената маса, съдържа полезни Омега-3 киселини, които влияят благоприятно на функционирането на сърцето и черния дроб.

Счита се, че редовната употреба на тази здравословна мастна киселина помага да се отървете от атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове (те пречат на храненето на вътрешните органи).

Извара с ленено масло помага за намаляване на риска от развитие на различни кожни заболявания. Ястието се показва на хора с всякакви екземи, пустуларни образувания, псориазис и др. Използването на полезни компоненти в комбинация осигурява нормализиране на състоянието на кожата и премахване на възпалителни обриви по епитела.

Противопоказания

И мъжете, и жените могат да ядат извара с ленено масло. Въпреки това, има редица противопоказания. Например, не можете да ядете ястието за хора, страдащи от непоносимост към млечни продукти. Освен това не се препоръчва за употреба от тези, които имат лактазен дефицит. Лененото масло има жлъчен ефект, така че хората с камъни в жлъчката трябва да се въздържат от консумация. Приемането на извара с лен може да доведе до придвижване на камъни през жлъчните пътища, което може да доведе до редица различни усложнения. Те ще се нуждаят от спешна медицинска помощ, за да се справят с тях.

Във всеки случай има само една препоръка: когато включвате ястие в диетата си, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар. Познаването на вашите специфични притеснения ще помогне на Вашия лекар да прецени адекватно възможността за добавяне на ленена извара към вашата диета на индивидуална база.