2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Бразилките се смятат за едни от най-красивите жени. Те се отличават с тъмна кожа, гъста коса, тънка талия, дълги крака и луксозни бедра. Много модели от Бразилия изумяват с красотата си на най-известните модни подиуми в света. Те обаче получиха своите съблазнителни линии не само благодарение на гените, но и на специална диета. Бразилската диета, която ще разгледаме днес, ще ви позволи да се сбогувате с няколко килограма наднормено тегло за кратко време.
Функции
Стандартната продължителност на загуба на тегло е 2 седмици. Въпреки че има както седмични, така и месечни вариации. Бразилската диета не е от най-строгите. Тук обаче също има някои ограничения. Едно от основните правила, както и при всяка друга специална диета, е да се пие много течности. И имам предвид обикновена вода, а не кафе, чай и т.н. Диетата е една отпротеин. Затова се пригответе, че количеството въглехидрати тук ще бъде забележимо ограничено. Противопоказанията, разбира се, включват преди всичко бременност.
Бразилската диета има следните правила:
- яжте често, но малко по малко;
- изключете напълно подправките, подправките и алкохола;
- също не можете да ядете брашно, мазни и пържени храни;
- последно хранене не по-късно от 19.00;
- зеленчуци и плодове се консумират колкото искат;
- намаляването на калориите води до по-малък стомах, но постепенно и без да навреди на здравето;
- всички продукти са евтини, така че диетата няма да доведе до високи разходи.
Какво можете и не можете да ядете на диета
Когато решите да спазвате диета, ще трябва временно да си забраните да ядете шоколад, подправки, тлъсто месо или риба, пържено, пикантно, пушено месо и, разбира се, да пиете алкохол. Но постната риба, зеленчуци, плодове, сушени плодове, домашни птици, млечни продукти, ядки са разрешени.
Храната се приготвя на пара, сварява се и се пече. Това показва, че бразилската диета няма да позволи на тялото да гладува.
Меню за седмицата
Помислете за примерна диета за една седмица. Менюто, разбира се, подлежи на промяна. Все пак човек трябва да се ръководи от общите ограничения, които се налагат върху храненето. За тези, които трябва да загубят само няколко излишни килограма, бразилската диета за 7 дни е подходяща. Двуседмичен режим трябва да се спазва от тези, които искат да се отърват от 5-6 килограма, и месечен - за дазавинаги забрави за 10 или повече килограма. Но каквото и време да решите да се придържате, не забравяйте да пиете много вода.
понеделник. За закуска се ядат плодове и всеки нискомаслен ферментирал млечен продукт. Пием сок за лека закуска, обядът се състои от риба със зеленчуци, следобедната закуска е плодове, а за вечеря пием чаша кефир и ядем ябълки.
вторник. Денят започва с кефир. След това ядем грейпфрут, обядваме с пилешки гърди със зеленчуци. Втората закуска се състои от 200 грама извара, а вечерята се състои от една ябълка.
сряда. За закуска ядем кисело мляко, след това пием портокалов сок. Обядът се състои от 2 яйца и сурови зеленчуци, следобедната закуска е зеленчукова салата, а вечерята е чаша кефир.
четвъртък. Закуската се състои от плод по ваш избор, последван от половин помело. За обяд отново гответе риба със зеленчуци, за следобедна закуска изяждаме половината от помелото, а за вечеря ядем една ябълка и я пием със сок.
петък. Сутрин пием айран, закусваме със сок от ябълки и моркови, а за обяд правим пилешко филе със зеленчуци. Следобедната закуска се състои от зеленчукова салата със зеле, краставици и билки, а вечерята се състои от чаша кисело мляко.
събота. Денят започва с грейпфрут, продължава с една ябълка. За обяд приготвяме салата с варено яйце. Ядем извара за следобедна закуска и плодова салата за вечеря.
Неделната диета повтаря първия ден от диетата.
Ако бразилската диета от 14 дни включва, тогава помислете за опцията от менюто за следващата седмица.
понеделник.
Закуска - яйце и чашакафе.
Закуска - ябълка.
Вечеря - варено яйце.
Закуска - ябълка.
Вечеря - яйце и зелен чай.
вторник - същата храна като понеделник.
сряда.
Закуска - 2 яйца и кафе.
Закуска - ябълка.
Обяд - телешко месо, спанак.
Закуска - ябълка.
Вечеря - яжте яйце, пийте зелен чай.
четвъртък.
Закуската е яйце.
Закуска - ябълка.
Обяд - риба със зеленчуци.
Закуска - ябълка.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.
петък.
Закуска - варено яйце и кафе.
Закуска - ябълка.
Обяд - зеленчуци с 2 яйца.
Закуска - ябълка.
Вечеря - риба и зеленчуци.
В събота ядем едно и също нещо, само че заменяме обяда с телешко месо с краставица.
Неделя също прилича на други дни, с изключение на обяда, който се състои от пилешко филе и зеленчуци.
Резултати
За една седмица е лесно да премахнете до пет килограма наднормено тегло. Всяка следваща седмица теглото ще става все по-трудно, средно три килограма. Поради факта, че протеинът е включен в диетата, теглото се губи не поради мускули, а само мастни натрупвания. Леките въглехидрати и млечните продукти допринасят за по-добрата функция на червата. А витамините и минералите, включени в диетата в големи количества, ще помогнат на косата, ноктите и кожата да останат в отлично състояние.
Въпреки че всяка порция не трябва да е повече от 200 грама, усещането за пълнота идвабързо и бразилската диета за отслабване няма да ви позволи да гладувате.
Предимства
Така че защо да изберете тази конкретна диета?
- Без вреда за здравето се осигурява отличен резултат.
- Малки, но чести порции намаляват стомаха, така че след няколко дни искате да ядете много по-малко.
- Разнообразна храна.
- Според диетолозите честите хранения от пет или повече хранения на ден са в основата на безопасната диета.
- Това е бразилската диета, която се популяризира от много латиноамерикански знаменитости, отзивите за които са само положителни. Да, това не е изненадващо. Защото изглеждат страхотно.
Как да се махна от диетата
Не всяка жена мисли за това, че най-важното нещо във всяка диета не е тя, а правилният изход. В края на краищата, ако се върнете към нормалното хранене веднага или дори по-лошо - „отпразнувате“края с обилен обяд или вечеря, тогава резултатът няма да се изчерпи. Теглото може дори да се увеличи още повече.
По време на и след диетата е много важно да спортувате, в противен случай кожата може да увисне и да останат стрии. Така редовното бягане, упражнения във фитнеса, плуване и т.н. ще имат благоприятен ефект върху теглото и цялостното здраве.
Ежедневните контрастни душове също ще тонизират кожата ви. Ако на някои места се забелязват проблеми, препоръчително е да направите специални маски там.
И още, повече вода. Много е полезно да добавите към него лимонов сок сутрин. Два литра на ден са достатъчниза насищане на тялото.
Недостатъци
В бразилското диетично меню има нещо, което не всеки ще хареса. Например, това включва пиене на кафе. Но не всеки обича тази напитка. Недостатъците, както и при други специални диети, включват факта, че честото му използване не се препоръчва. Обикновено е достатъчно веднъж на всеки шест месеца.
Вариант на диетата на Адриана Лима
Известният модел Адриана Лима е опитала много диети. Но в крайна сметка тя избра бразилската диета. В същото време тя го използва по свой собствен начин.
За закуска моделката предпочита мюсли със стафиди и мед, белтъци и кафе без захар, за обяд - пиле със зеленчуци. Следобедната закуска се състои от плодова салата, а вечерята се състои от зеленчукова салата.
Освен това момичето обича да тича сутрин и да боксира 3-4 пъти седмично. За да поддържате форма, Адриана съветва да спите много, да пиете вода, да не пиете алкохол и да не пушите. Тя също обича меда, който повишава имунитета.
Заключение
И така, стандартът е бразилската диета за 14 дни. Обратната връзка от тези, които седяха на него, обикновено е положителна. Някои жени успяват да свалят до 10 килограма за две седмици. Въпреки че това е по-скоро изключение, отколкото правило. В крайна сметка теглото бързо изчезва само в първите дни от диетата. След това трябва да се борите с всеки килограм, тъй като организмът свиква с този режим. Но резултатът зависи и от теглото на жената, конституцията на тялото й и много други параметри.
Основното е датялото не е отслабено, особено от заболявания на стомашно-чревния тракт. Тогава няма да има отрицателни ефекти от диетата.
Препоръчано:
Аткинс нисковъглехидратна диета: Меню за 14 дни, резултати и отзиви
Новата революционна диета на Аткинс става все по-популярна напоследък. Благодарение на тази техника някои холивудски звезди успяха да спечелят в борбата с наднорменото тегло. Каква е тайната на диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс? Как да постигнете успех и да отслабнете без вреда за здравето си? Всичко това можете да намерите в информацията по-долу
Диета с цвекло - рецензии. Диета с цвекло за 7 дни. Диета с цвекло за 3 дни
Диета с цвекло за 7 дни и диета с цвекло за 3 дни са два често срещани начина за моделиране на фигура, поддържане на оптимално телесно тегло и оптимизиране на функционирането на стомашно-чревния тракт. Много жени вече са дали положителни отзиви за тази диета
Ефективна диета за 4 дни
Няма такава жена на света, която да не е мислила поне веднъж в живота си за диета. В света има много различни диети и всяка има своя собствена цел. Една от най-популярните са бързите диети, чиято цел е да свалите определено количество килограми за кратко време
Вълшебна диета за отслабване на корема и страните, или каква е тайната на красивата фигура
Основни препоръки за постигане на добра фигура: диета за отслабване на корема и страните и тренировки
Безмесна диета за отслабване: опции за диета, цели, задачи, примерно меню за седмицата, показания, противопоказания, препоръки, прегледи и резултати
Диета без месо за отслабване - реалност ли е или мит? Не е напразно в света има толкова много хранителни системи, основани на вегетарианството и веганството. Такава диета предполага пълно отхвърляне на месото. В зависимост от вярванията на човека, той може да откаже и млечни продукти и яйца. Но това е твърде радикален вариант: в крайна сметка тялото трябва да получава протеини. Статията представя меню за отслабване без месо, а също така описва основните принципи за отслабване при такава диета
