Ефективна диета за 4 дни

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Няма такава жена на света, която да не е мислила поне веднъж в живота си за диета. В света има много различни диети и всяка има своя собствена цел. Една от най-популярните са бързите диети, чиято цел е да свалите определено количество килограми за кратко време.

Бърза диета

Обикновено такива диети се наричат диети на актриси, модели и танцьорки. Тъй като те постоянно трябва да се поддържат във форма, но понякога има ситуации, когато спешно трябва да свалите малко допълнително тегло. Предимството на такива диети е, че не отнемат много време, не е нужно да харчите много пари за тях.

4 дневна диета

Ефективна и много известна актьорска 4-дневна диета за отслабване, наричана още моно-диета, ограничава калориите и напълно премахва захарта и солта от диетата.

И така, актьорска диета:

• Ден 1. Трябва да ядете само ориз и да го пиете с доматен сок. Доматеният сок не трябва да съдържа сол или захар и е препоръчително да изберете кафяв ориз, въпреки че обикновеният ориз е подходящ.
• Ден 2. Можете да пиете кефир и да ядете извара с ниско съдържание на мазнини. Изяденото количество не е ограничено. Измийтесамо чиста вода.
• Ден 3. Можете да ядете варено месо. Най-добре е да изберете диетично телешко, пилешко или пуешко. Денят трябва да започне със зелен чай без захар.
• Ден 4. За деня трябва да изпиете бутилка червено вино и да ядете само сирене. Тези, които не пият алкохол, могат да заменят виното с портокалов сок.

Въпреки това, не винаги е добре да завършите диетата с вино. Първо, дори като разтегнете бутилка вино за един ден, можете лесно да се напиете, а ако е работен ден, тогава идването на работа с миризмата на алкохол и обясняването на това с диета ще бъде малко странно. Затова има няколко рецепти, които са вариации на оригиналната диета на актьора, но без алкохол. Обща характеристика на всеки метод е забраната за пиене на вода в последния ден.

Рецепта 1: ориз, кефир, скариди, диня.

Рецепта 2: ориз, кефир, телешко, ябълки. Рецепта 3: ориз, кефир, риба, грозде.

диета с кокосово мляко

Много хора знаят полезните свойства на кокосовото мляко и кокоса като цяло, но не много хора знаят за способността му да изгаря наднорменото тегло. Тук има редица трикове. Първо, важна роля играе химическият състав на кокоса, и второ, структурата на кокоса е не по-малко важна. Не се страхувайте от кокосовата диета за 4 дни: за да отслабнете, ще трябва да ядете не само кокос.

Първо, трябва да разберете, че изчезналите килограми ще се върнат много скоро. В крайна сметка, за да постигнете стабилен ефект, трябва напълно да промените диетата. И второ, такива диети могатводят до факта, че тялото ще започне да се запасява с продукти за бъдещето, тъй като такава диета може да стане стресираща за тялото.

Полезни свойства на кокосовия орех

В състава на кокоса и неговото мляко има огромно количество полезни вещества: това са витамини Е и С, фруктоза, фибри, както и редица минерали. Кокосовото масло има много изключителни свойства. Състои се от 50% лауринова киселина, която е известна със своите антиоксидантни свойства. В допълнение, това е вещество, което има липолитична активност. Структурата на кокоса е полезна с това, че са необходими много усилия, за да се дъвче парче от него. В процеса на дъвчене се активира слюноотделянето и рефлекторно отделянето на храносмилателни сокове и ензими, което подобрява процеса на храносмилане 4 пъти. Но дори при продължително дъвчене остават малки парченца кокос и те са изградени от влакна. В резултат на това те набъбват и запълват пространството на стомаха. Ето защо, след като изядете малко количество кокос, можете да се чувствате приятно сити за дълго време.

Рецепта за кокосова диета:

• 1 ден: за закуска трябва да изядете половината пулпа от кокос, включително мляко, 2 супени лъжици сварен ориз. Първо идва оризът с мляко, а след 15 минути - самата каша. На обяд трябва да ядете до сто грама извара и да я пиете със зелен чай без захар. Вечерята се състои от каша, мляко (остатък кокос) и непълна чиния ориз.
• 2 ден: сутринта на втория ден повтаря първия. Обяд - извара с масленост 5%, 150грам. Вечерята е същата като закуската.
• 3 ден: сутрин - половин кокос и 60 грама ориз (3-4 лъжици). Обяд - 2 чаши зелен чай. Вечерта - останалата половина от кокосовата каша с мляко, 2 супени лъжици ориз, 50 грама извара.
• 4 ден: сутрин - 2 лъжици ориз и половин кокос. Обядът е втората половина на кокос. Вечер - нискомаслена извара, 120 грама.

Всички основни продукти на тази диета са диетични. Изварата трябва да се приема с ниско съдържание на мазнини, а оризът трябва да е само бял, тъй като кафявото се усвоява лошо и заедно с кокоса няма да даде много положителен ефект. Зеленият чай трябва да бъде силно запарен. Ако през деня има чувство на глад, тогава трябва да пиете кокосово мляко. В магазина се продава концентриран, така че е по-добре да се разрежда. Не се допускат повече от 2 чаши на ден. Кокосовата диета ви позволява да отслабнете с 3 до 6 кг за 4 дни.

Плодово-зеленчукова диета

Това е проста 4-дневна диета. Минус 4 кг в края му се вижда със сигурност.

1 ден. Сутрин - салата от чушки с краставици, без сол, подправете с 1 супена лъжица олио (ленено или зехтин). Можете да изпиете чаша зелен чай. Малко по-късно ви е позволено да ядете портокал. За обяд можете да ядете задушена риба или пиле с гарнитура от зеленчуци, можете да направите салата. Снек - няколко ябълки или киви. За вечеря е по-добре да приготвите яхния от тиквички с домати и патладжан, както и салата.

2 ден. Сутрин - салата от краставици, чушки и домати с билки и масло. Чаша зелен чай. Католека закуска изпийте няколко чаши кефир. Обяд - отново зеленчуци, вече изпечени, и зеленчукова супа с добавка на целина. Следобедна закуска - няколко краставици. Вечеря - яхния с билки, чай без захар.

3 ден. Сутрин - лека салата от няколко плода и 150 грама кефир, една ябълка (за предпочитане зелена). Обяд - салата от горски плодове и плодове с дресинг от кисело мляко, чай без захар. Следобедна закуска - няколко кивита. Вечер - два малки плода, например, круша и портокал. Можете да завършите деня с чаша 1% кисело мляко.

4 ден. Първият ден се повтаря напълно.

Протеинова или протеинова диета за 4 дни

Този план за хранене е друг вариант на диета за 4 дни, умерените упражнения ще бъдат ефективна помощ през този период, трябва да се въздържате от тежки упражнения.

1 ден. Сутрин - 1-2 супени лъжици смлени трици, 6-7 кедрови ядки, една чаша 1% кефир. Обяд - 200 грама извара с масленост 5%. Вечер - 200 мл кефир или топло мляко. Препоръчително е да пиете вода със стайна температура и зелен студен чай между храненията.

2 ден. Сутрин - задушен омлет от 4 яйца със зеленина, 2 резенчета домат и 200 грама бяло месо. Обяд - парче сьомга на пара без подправки с малко сол, можете да приготвите риба на скара. Снек - варено телешко не повече от 100 грама и малка краставица. Вечеря - отново задушена риба, не повече от 300 грама.

3 ден. Сутрин - 1-2 супени лъжици смлени трици, няколко рохко сварени яйца. Обяд - 180 грама извара и чаша 1% кефир. Вечеря - 300 грама варено телешко или агнешко (отстранете мазнините).

4 ден. За деня трябва да изядете килограм пилешки гърди без сол. Можете да хапнете с билки и да овкусите месото с лимонов сок за вкус.

Подобно на диета с протеинови яйца за 4 дни, минус 4 кг, резултатите от която ще зарадват много момичета. Всички продукти остават същите, просто трябва да замените млякото, месото и рибата с яйца.

Нискокалорична диета

Противопоказно за хора с гастрит и колит.

1 ден: за целия ден трябва да изпиете 1,5 литра доматен сок и един литър мляко 2,5%, както и да изядете 4 хляба с квас (за предпочитане ръжен).

2 ден: през деня яжте пюре от няколко банана, килограм ябълки и една лъжица мед.

3 ден: разрешено е да се ядат по 4 белтъка на ден, лъжица трици, смлени на прах, и трябва да изпиете всичко това с литър кефир.

4 ден: салата, състояща се от ситно нарязано зеле, прясно цвекло (1 брой), моркови, настъргани на едро ренде (3 броя), настъргани зелени ябълки (4 броя), няколко лъжици торта с кедрови ядки. Дресингът е една чаена лъжичка натурален мед. Трябва да изядете цялата салата на няколко приема (от 4 до 6).

Приключване на диетата

Изходът от някоя от горните диети трябва да става постепенно. Строго е забранено да се атакуват мазни, пържени, сладки, нишестени храни. Можете да ядете всичко, но в малки количества. В диетата след диетата не забравяйте да включите задушени зеленчуци и различни зърнени храни. Освен това не трябва да се подлагате на такива диети често, веднъж месечно е достатъчно за поддържанеподдържайте форма, без да претоварвате тялото си.

Бързите диети са получили много различни отзиви, както добри, така и лоши. Но най-често 4-дневната диета, отзивите за която са предимно положителни, носи добри резултати. Все пак трябва да се помни, че всяка спешна диета може да има нежелани последствия.