Продукти, съдържащи естроген за жени: списък и препоръки за употреба

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Хормонът естроген играе важна роля в живота на жената. При неговия дефицит се наблюдават наддаване на тегло, влошаване на кожата на лицето, умора и депресия. Ето защо е изключително важно да се поддържа нивото му през целия живот. За да направите това, жените приемат хормонални лекарства, предписани от гинеколог, или прибягват до традиционната медицина. Освен това има доста храни, съдържащи естроген, които жените се насърчават да консумират редовно.

За какво е?

В женското тяло има няколко хормона наведнъж, сред които се разграничават основните: естрон, естроген и естриол. Най-активен е естрогенът. Ако жената има хормонален дефицит от раждането, тогава тя трябва да попълни хормона отвън. При такива момичета менструацията започва късно, развитието на млечните жлези и гениталните органи изостава. В случай на рязка липса на хормони може да настъпи намаляване на размера на матката до безплодие.

Понякога липсата на хормон се появява при зрелитевъзраст и тогава жената изпитва безсъние, слабост, нарушена памет и концентрация. Тя има чести промени в настроението и има болка в долната част на корема по време на менструацията.

Една от целите на естрогена е да се подготви за бременност с последващо раждане на пълноценно дете. Хормонът формира първичните и вторичните полови органи, създава необходимата среда във влагалището и разширява матката до желания размер. С достатъчно от него фигурата изглежда женствена, с равномерно разпределение на телесните мазнини, достатъчен размер на гърдите и добра кожа.

Как да надстроя?

При някакви отклонения трябва незабавно да се консултирате с гинеколог. Обикновено предписва хормонални лекарства, както и витамин Е, който регулира половата функция. Освен това естрогените в храните и билките могат да се справят с неговия дефицит и да повишат фона до правилното ниво. Трябва да се има предвид, че рязкото повишаване на хормона може да провокира неблагоприятни симптоми:

• Кръвното налягане на жената скача от много ниско до високо.
• Кожата става тийнейджърска мазна и покрита с черни точки и пъпки.
• Теглото започва да се увеличава.
• Болка в млечните жлези, както и подуване.
• Жената непрекъснато се чувства уморена, замаяна и студена в крайниците си.

Ако не обърнете внимание на тези симптоми, последствията ще бъдат още по-тъжни. Често излишъкът на хормона поради храни, съдържащи естроген, води до появата назлокачествени тумори в органите на репродуктивната система. Хормоналният фон трябва да бъде на определено ниво, без резки колебания. Само тогава жената ще се чувства здрава. Ето защо, употребата на лекарства или продукти, съдържащи естроген, жените трябва да се дозират и много внимателно.

Естрогенни храни

В допълнение към храната, някои лечебни растения съдържат много естроген. От тях можете да варите чай и да пиете през целия ден. За разлика от лекарствата, съдържащи синтетичен хормон, естрогенът в храната е много по-мек и по-безопасен. Не предизвиква странични ефекти и не засяга функционирането на бъбреците или черния дроб. Учените ги разделят на три групи според хормоналната активност: куместани, изофлавоноиди и лигнани. Дори обикновеното кафе, което много жени консумират ежедневно, също съдържа това вещество. Всеки от продуктите трябва да се разглежда отделно.

Боб, соя и грах

Сред бобовите растения соята съдържа най-много хормони. За съжаление е силно обезкуражено да се консумира много соя поради факта, че по-голямата част от нея е продукт на генетична модификация. Затова е за предпочитане да купувате местно произведен боб или леща. Те също така съдържат достатъчно количество полезно вещество, което може да възстанови хормоналните нива. Освен това бобът е доставчик на много полезни микроелементи, включително цинк, който допринася за подобряването на репродуктивната система. Всички бобови растения са незаменими източницирастителен протеин и рядък елемент триптофан, който се бори с появата на депресия през есенно-зимния период.

Сушена кайсия или кайсия

Този плод може да се похвали с доста високо съдържание на естроген. Освен това кайсията е лидер по количество витамин А, който е отговорен за красотата и здравето на кожата, както и витамин Е, който допринася за дълголетието и младостта. Препоръчително е не само да ядете пресни плодове, но и да ядете сушени кайсии и да пиете сок от кайсии.

Ленени семена и масло

Това растение съдържа огромно количество полиненаситени киселини омега 3 и 6. Към днешна дата лененото масло се счита за най-добрия продукт за попълване на естроген. Препоръчва се всяка сутрин на гладно да се пие по една супена лъжица ленено масло. Семената на това растение могат да се смилат в кафемелачка и да се добавят към всички ястия преди ядене. Лекарите не препоръчват увеличаване на дневното количество ленени семена и масло, тъй като този продукт е изключително биологично активен и излишъкът му може да доведе до подуване.

Натурално кафе

По едно време беше проведено проучване, което показа, че при жените, които предпочитат кафе, нивото на естроген се повишава значително. Злоупотребата с тази напитка често води до увеличаване на мастния слой по бедрата и долната част на корема. Това е един от недостатъците на свръхработещите хормони, от който понякога е доста трудно да се отървете. Накратко, ако искате да повишите нивото на естроген,препоръчително е към дневната диета да се добавят 2-3 чаши слабо кафе на ден. За жени с високо кръвно налягане може да се използва кафе без кофеин.

Билкови чайове

От билките, които могат да се похвалят с високо съдържание на това вещество, се разграничават следните: женско биле (корен на растението), аптечна лайка (съцветия), цветове от липа, листа от хмел, градински чай и корен от женшен. Какво е повече естроген? Водачът на растенията е градински чай. Билките се запарват, като правило, както следва: една супена лъжица се залива с вряла вода в количество от 150-200 mg.

Ако билковият чай се приготвя от корените на растението, тогава е препоръчително да го загреете предварително на водна баня. За да направите това, сложете две супени лъжици сух нарязан корен в литров буркан и налейте две чаши хладна вода. След това бурканът се поставя в тенджера с вода и се загрява на котлона. Водата в тенджерата кипи и по този начин загрява водата в буркана. Напитката се вари за един час. Течността се прецежда и се пие като обикновен чай. Такава напитка е полезно да се пие със сладко от кайсии или сушени кайсии.

Естрогени в бирата

Бирата съдържа ли естрогени? Много често можете да чуете мнението, че напитката съдържа достатъчно количество женски хормони. Има някаква истина в това. Тази алкохолна напитка се прави от хмел, който, както вече споменахме, съдържа женския хормон. Количеството му обаче е толкова малко, че за поддържане на дневната норма са необходими над 500 литра упоен алкохол.пия. В допълнение, този продукт съдържа огромно количество нискокачествен алкохол, консерванти и аромати. Следователно използването на бира за поддържане на хормоналните нива е не само неподходящо, но и вредно.

Мляко и млечни продукти

Всички млечни продукти съдържат фитоестрогени. Трудно е да се каже кой от тях съдържа най-голямо количество от хормона. Можете да попълните запасите му с помощта на сирене, извара, кисело мляко, кефир и пълномаслено мляко. В менюто на жената млечните продукти трябва да присъстват ежедневно във всяка налична форма. Естрогените в млякото се абсорбират добре.

Прясно зеле

Най-голямо количество от хормона се намира в броколите и карфиола. От други видове този зеленчук също можете да си набавите необходимия хормон. Прясното зеле ще донесе най-голяма полза, а пърженото или варено зеле ще донесе много по-малко. Със сигурност това е един от най-полезните продукти за жените. Диетолозите казват, че киселото зеле, осоленото и киселото зеле също съдържат прилично количество от всички необходими вещества, включително фитоестрогени.

Домашни птици

Въпреки очевидните ползи, лекарите не препоръчват да се яде птиче месо, тъй като то съдържа остатъци от стимулиращи растежа лекарства, антибиотици и други нежелани елементи. Следователно само жени, които управляват собственото си домакинство, могат да използват птиче месо за получаване на естроген. В този случай ще има пълна увереност в безопасността на продукта и неговите предимства.

Тиквени семки

Ползите и вредите от този продукт за жените много често се обсъждат от диетолозите. Освен други предимства, семената съдържат и необходимия хормон. Но не само тиквените семки съдържат това вещество. Фитоестрогени могат да се набавят и от слънчогледа. Вярно е, че тиквените семки съдържат много повече от тях. Освен това ядките се използват и за поддържане на хормоналните нива. По правило естрогенът присъства във всички популярни видове ядки.

Полезни трици

Когато нивата на хормона са ниски, за жените е изключително полезно да ядат храни, съдържащи естроген, като хляб с трици. Малко количество трици може да се постави в чиния със супа, каша, пилаф и дори картофено пюре. В магазините можете да намерите хляб с трици и дори чипс, съдържащ този продукт. С една дума, абсолютно не е трудно да получите трици в съвременните условия. Освен това те са отличен продукт за отслабване, който помага за възстановяване на стомашната подвижност. Триците започват процеса на прочистване на червата от изпражненията, което лекува цялото тяло.

Домати и патладжани

Фитоестрогени могат да се набавят не само от зелето, но и от други зеленчуци. Например, достатъчно количество фитохормони се намират в доматите и патладжаните. Освен това при доматите техният брой практически не се променя по време на топлинна обработка. С една дума, дори като ядете кетчуп, доматено пюре или сок, можете да попълните хормоналните резерви. Патладжаните се препоръчват да се използват в осолени илимариновани.

Правила за използване

При поддържане на хормонален фон е изключително важно да се вземат предвид някои правила за употребата на продукти, съдържащи естроген от жени:

• За да го поддържате на правилното ниво през цялата година, трябва да ядете пресни горски плодове или плодове. Почти всички от тях съдържат различно съотношение на фитоестрогени. Някои от тях (например кайсиите) са лидери по количество на хормона.
• Жените с анамнеза за рак на гърдата или яйчниците трябва да внимават да не повишат нивата на естроген. Факт е, че този хормон провокира развитието на тумор.
• Повече от две чаши кафе на ден провокират забележимо засилване на действието на хормоните, което е лошо за фигурата.

Билковите чайове от популярни растения, лайка, липа и градински чай, също трябва да бъдат ограничени. Често жените по време на студ пият твърде много билков чай, което може да повлияе неблагоприятно на общото благосъстояние. Ето защо, ако се забелязват слабост, безсъние, раздразнителност и гадене, тогава е по-добре да се въздържате от по-нататъшна употреба на напитката. Така ползите и вредите за жените от тиквени семки, кафе, бобови растения, зеле и други продукти ще зависят от тяхното количество.