2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Никой не спори за ползите от пресните плодове и горски плодове за дълго време. Те са необходими за всеки човек. Благодарение на голямото количество витамини и микроелементи, те укрепват здравето ни, възстановяват енергията и дори запазват красотата. Тук ще говорим за един такъв чудесен инструмент. Относно ягодите. Самият му аромат вече е в състояние да ободри и да даде добро настроение. И какво да кажем за тази много алена капка на лятото! Микроелементите и витамините, съдържащи се в ягодите, укрепват имунната система, помагат при сърдечно-съдови заболявания, подобряват работата на стомашно-чревния тракт и дори могат да предотвратят рак. Но първо нещата. Какви витамини има в ягодите?
На първо място си струва да споменем витамин С. В крайна сметка това сочно зрънце го съдържа дори повече от цитрусовите плодове. Тя губи в това само киви и гуава. Какво ни дава витамин С? Поддържа тялото нинай-неприятните метеорологични условия, пречат да се простудим, укрепва имунната система, благодарение на което човек може да се бори с различни инфекции. Освен това е мощен антиоксидант, който може да забави развитието на злокачествени тумори. Освен това разрежда кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове и подпомага усвояването на желязо.
Разбирайки какви витамини се съдържат в ягодите, не може да не споменем фолиевата киселина (витамин В9). Тук това зрънце няма равен. Фолиевата киселина помага при анемия и сърдечни заболявания. Необходимо е за всички хора. Но бременните жени особено се нуждаят от това. Това е така, защото фолатът играе важна роля в клетъчното делене. Дефицитът им може да доведе до вродени аномалии. Ето защо дамите по време на зачеването и раждането на бебето не трябва да пренебрегват такова полезно зрънце, особено след като има добър вкус и може да подобри настроението, което е изключително важно за бъдещите майки. Въпреки това, няма нужда да се увличате твърде много. В крайна сметка ягодите често причиняват алергии, така че си струва да ги въвеждате в диетата внимателно.
Какви други витамини има в ягодите? Витамин А. Няма го толкова много, колкото например в черния дроб или червения хайвер, но въпреки това изпълнява своята функция. Бори се с раковите клетки, подобрява зрението, запазва младостта и красотата.
Ако говорим за това, тогава не трябва да забравяме за витамин Е - "витамина за красота". Малко количество се съдържа и в ягодите. Защо е необходимо? Влияе благоприятно на тена, укрепва косата и ноктите, подобрявасъстояние на кожата.
Разбира се, имайки предвид какви витамини има в ягодите, си струва да споменем витамин К. Той подобрява съсирването на кръвта и образуването на червени кръвни клетки.
Както виждате, високото съдържание на витамини в ягодите помага за подобряване на тялото. Въпреки че все още има смисъл да се говори за противопоказания. Така че, хора с алергии, хора с гастрит или язва, страдащи от заболявания на пикочната система не трябва да се занимават с горски плодове.
Но всеки друг може да се поглези с удоволствие със сочно и здравословно зрънце. Например, можете да зарадвате семейството си с такава проста и вкусна салата. Нарежете 250 грама ягоди, половин банан и половин ябълка. Подправете с една чаена лъжичка мед, смесен с 50 грама кисело мляко или заквасена сметана. Приятен апетит и бъдете здрави!
Препоръчано:
Какви витамини има в лимона? Колко витамин С има в един лимон?
Статията говори за това какви витамини се съдържат в лимона. Какви ползи носят те за нашето тяло? Какви микроелементи се съдържат в лимона, тяхното подробно описание. Ползите и вредите от лимона. Лимон в стоматологията
Какви са ползите от портокалите? Кое е по-здравословно: портокал или мандарина? витамини в портокал
Какви са ползите от портокалите? Този въпрос е от особено значение за тези, които не са безразлични към такъв цитрусов плод. Трябва да се отбележи, че днес портокалите се предлагат по всяко време на годината. Освен това цената им е толкова ниска, че могат да се консумират поне всеки ден. Но не всички хора правят това
Какви витамини се съдържат в морковите? Съдържанието на витамини и минерали в морковите
Всеки знае, че правилното и балансирано хранене е ключът към здравето и дълголетието. Какви храни трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета? Естествено, говорим за зеленчуци, богати на витамини и минерали. Те включват по-специално моркови, чиито полезни свойства ще бъдат разгледани в настоящата статия
Каква е ползата от ягодите за тялото и какви са противопоказанията? Какви витамини има в ягодите
Сочните и нежни ягоди са "кралицата на летните плодове". Рядко се среща човек, напълно безразличен към вкуса и аромата му. Ягодите са най-популярното зрънце у нас. Тя има много положителни качества. Каква е ползата от ягодите? Статията ще обсъди положителните свойства на зрънцето и неговите противопоказания
Колко въглехидрати има в един портокал? Какви витамини има в един портокал? Съставът и полезните свойства на плода
Оранжевият е плод, достъпен за всеки и по всяко време на годината. През лятото е приятно да се освежите с пресни цитрусови плодове, през зимата да добавите вкус към ароматните коледни сладкиши или да хвърлите резени плодове в горещо греяно вино. Този плод е ценен заради витамините, които съдържа, независимо колко протеини, въглехидрати и мазнини има в портокала. Всеки знае, че съдържа ударна доза витамин С
