Какви витамини има в лимона? Колко витамин С има в един лимон?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Атрактивната жълтеникавост и идеалната форма на този плод привличат вниманието, а спомените за вкуса му карат мнозина да настръхнат, а някои да мечтаят за вкусен и ароматен чай. През студените сезони търсенето му се увеличава значително, защото помага за справяне с респираторни заболявания. Вероятно мнозина вече са се досетили, че говорим за лимон. И така, какъв е този цветен плод, както и какви витамини се съдържат в лимона, ще обсъдим в нашата статия.

Отдавна е доказано, че лимонът е много полезен за човешкото тяло и съдържа огромно количество полезни витамини, които са необходими за поддържане на имунитета и за устояване на много настинки. Една от тях е С, или аскорбинова киселина, по чието съдържание лимонът е практически шампион. И така, колко витамин С има в един лимон, както и колко други също толкова полезни вещества се съдържат в този плод, нека разгледаме таблицата.

Витаминна композиция

Витамини	Количество mg на 100gпродукт
каротин	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Какви витамини се съдържат в лимона, тяхното подробно описание, как са полезни за тялото ни, разгледайте по-долу.

Каротинът играе важна роля във всички метаболитни процеси, протичащи в нашето тяло, като същевременно запълва човешката нужда от витамин А. Той е много важен за растежа и затова е толкова необходим за тялото на детето.

Група B

B1, или тиаминът, осигурява нормалния метаболизъм на въглехидратите в мозъка, черния дроб и други също толкова важни органи. Благодарение на полезните си свойства тялото ни се бори с умората, депресията, лошия апетит, липсата на енергия и сила. Витамин В1 предпазва жлъчния мехур и черния дроб от образуването на камъни и пясък в тях, забавя процеса на стареене на нервните клетки, подобрява паметта и мисловните процеси, защото не напразно го наричат „витамин за паметта и мозъка“. Също така подобрява имунитета, подобрява функционирането на храносмилателните органи, облекчава възпалителните реакции на кожата (лишеи, псориазис, невродермит, екзема), помага при бременност и кърмене, има аналгетични свойства.

B2, или рибофлавинът, е незаменим за нашето тяло. Защитава ретината на окоторазвитието на катаракта, е отговорен за производството на хормони на стреса от организма, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система (исхемична болест, вазоспазъм, инфаркт).

По-долу ще разгледаме какви други витамини се съдържат в лимона, както и техните полезни свойства за човешкото тяло.

B5, или пантотеновата киселина, насърчава развитието и растежа на тялото, помага на клетките да произвеждат енергия, а не да остаряват, така че витамин B5 се препоръчва при първите признаци на стареене. Освен всичко друго, той се бори и срещу врагове на кожата, например с алергии, привежда в ред нервната система, подобрява метаболизма на мазнините и въглехидратите, участва в създаването на хормони на надбъбречната кора.

B6, или пиридоксинът, е много важен по време на бременност, както и когато жените приемат определени естрогенни лекарства. Мъже В6 е необходим в случай на редовна употреба на стероидни лекарства. За по-младото поколение този витамин ще помогне да се отървете от акне. B6 също помага при безсъние, пропуски в паметта, недостатъчен имунитет.

B9, или фолиевата киселина, е просто необходима за бременни жени (предотвратява вътреутробните фетални аномалии), участва в образуването на нови кръвни клетки, следи нивото на хемоглобина в кръвта, нормализира стомашната киселинност, влияе върху функциите на черния дроб и червата, успокоява нервната система, подобрява настроението, дава оптимизъм, повишава жизнеността, осигурява прилив на енергия.

Какви витамини съдържат лимоните. Освен товапо-горе, помислете по-долу.

Нуждаем се от витамин РР за коса, кожа, очи, функция на черния дроб, осигурява сила и работоспособност на нервната система, помага при справяне със стресови ситуации, подобрява кръвообращението, намалява риска от синдром на Алцхаймер, катаракта, мигрена, депресия, световъртеж, алкохолна зависимост.

И накрая витамин С. Той е много важен за нашето тяло. Колко витамин С има в един лимон? Този плод е почти шампион по съдържание (75 mg на 100 грама продукт). Витамин С помага в борбата с настинки, ревматизъм, туберкулоза, премахва алергии, кървене на венците, ефективно се бори с глисти, а също така подобрява имунитета и подобрява настроението, разгражда холестерола и го извежда от тялото.

Какви са ползите от микроелементите, които лимонът съдържа

Какви витамини съдържа този прекрасен плод, вече разбрахме, сега ще обърнем внимание на полезните вещества.

Микронутриенти	Количество mg на 100g продукт
Калий	163
Калций	40
магнезий	12
Натрий	11
Фосфор	22
Iron	600-1200

Калият позволява на мускулите да се свиват, контролира сърдечната честота, регулира кръвното налягане, премахва токсините от тялото, предпазва от инсулти, депресия, снабдява мозъка с кислород.

Калций е необходим закостен растеж, има седативен и успокояващ ефект.

Натрият регулира нервно-мускулната дейност, поддържа водно-солевия баланс, осигурява вещества в кръвта в разтворимо състояние, отговаря за доставката на хранителни вещества до органите.

Фосфорът участва в най-важните процеси, протичащи в нашето тяло, в енергийния метаболизъм, е част от важни биологични съединения.

Магнезият е регулатор на клетъчния растеж, позволява ви да премахнете ненужните вещества от тялото, повишава нивото на добрия холестерол в кръвта, облекчава ефектите от предменструалния синдром, има съдоразширяващ ефект.

Желязото участва в транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите, както и в хемопоезата, снабдява тялото с енергия, нормализира функционирането на нервната и мускулната система, бори се с умората, анемията..

Ползи от лимона

Витамините, съдържащи се в лимона, могат да имат антисептичен ефект, да предпазват тъканите от гниене, да убиват вредните бактерии и да се борят със заболявания, които засягат дихателните пътища.

Чай с лимон осигурява безценни ползи за пациент с настинка, помага за нормализиране на телесната температура, защото отдавна е известно, че лимонът има отлични потогонни свойства.

Ако добавите сока му към маските за лице, можете да се отървете от акне, да подобрите цвета на кожата, а също и да забавите процеса на стареене.

Вреда от лимона

Въпреки колко икакви витамини се съдържат в лимона, киселината, намираща се в този плод, също може да причини известна вреда на тялото. Следователно лимонът трябва да се използва с повишено внимание в чиста форма за тези, които имат стомашна язва, хиперциден гастрит, язва на дванадесетопръстника.

Лимон за зъби

Много често лимонът се използва в стоматологията. Той е отлично средство за кървене на венците, а също така може да предизвика избелващ ефект и да се отърве от плаката. Но от друга страна, лимонената киселина, съдържаща се в лимона, може да разруши зъбния емайл. Ето защо зъболекарите препоръчват използването на възстановителна паста и четка с мек косъм след използване на лимонов сок или продукти, които го съдържат.

На въпроса какви витамини съдържа лимонът, както и какви полезни микроелементи има в състава на този ярък плод, ние отговорихме подробно в нашата статия. От горното можем да заключим – яжте лимон умерено и бъдете винаги здрави!