Истории на хора, които губят тегло: характеристики, интересни факти и ефективност

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Историите за загуба на тегло са толкова сходни! Сълзите, отчаянието и порочният кръг в крайна сметка се заменят с упорита работа, усилия, дисциплина и воля, които водят до победа не само в борбата с излишните килограми, но и се отнасят за всяка област от човешкия живот. Няма магически пръчици, човек е ковач на собствения си живот. Всички методи за отслабване се свеждат до необходимостта от намаляване на калоричното съдържание на диетата и повишаване на нивото на активност на тялото. В същото време светкавичните резултати обикновено не носят никакъв ефект, работят само тези, които имат голяма продължителност във времето. Нека се обърнем към опита на тези, които са отслабнали, които са постигнали резултати и какво им струва това.

Любознателният ум на чужденците не спи. Какви истории за отслабване не могат да бъдат намерени в интернет.

Урина на бременни жени: минус 20 кг за 5 месеца

британската Шерил Палони чрез въведениесебе си инжекции на урина на бременни жени губи в обеми от 75 см за 5 месеца (което е еквивалентно на 20 килограма). В урината на бременните жени има специален хормон - човешки хорион гонадотропин, който повишава метаболизма: изразходва се повече енергия, калориите се изгарят по-интензивно.

Секс седем пъти на ден - загуба от 45 кг на година

Вярвате или не, най-крупната жена в света с тегло 317 кг изгаря около 500 килокалории на ден чрез секс със съпруга си. Горкият тежи 64 килограма, но любовта (или ангажираността) е над всичко.

Храна - 800 калории на ден

Внезапна загуба на тегло чрез поставяне на назална капка. Един от краищата му завършва директно в хранопровода. Храната навлиза в тялото през носа през тръба с капкомер - калоричното съдържание на хранителната смес от протеини, мазнини и вода е 800 калории. Този метод е изобретен от лекаря от Флорида Оливър ди Пиетро, който твърди, че с този изключително противоречив метод всеки човек може да загуби до 9 килограма за 10 дни.

Още една истинска история: Как да отслабна на 8700 фута за една седмица

За експеримента 20 мъже на средна възраст с наднормено тегло пътуваха за една седмица до къща на 8700 фута над морското равнище. То се състоя при възхода на Цугшпитце в Германия. Ядяха каквото си искат и освен спокойни разходки, не се занимаваха с физическа активност. За една седмица в планината пациентите свалиха средно 3 кг, месец по-късно – 2 кг, вече у дома. ученитетвърдят, че на голяма надморска височина човек яде по-малко, защото се нуждае от по-малко килокалории.

Тъй като след шест месеца тялото се адаптира към живота "в най-добрия му вид", то съответно спира да отслабва, така че една седмица е максималният период за този метод за отслабване.

Но тези интересни и понякога времеви факти все още не са задължителни. Те не трябва да се превръщат в основните начини за отслабване и отслабване. Ето някои наистина ефективни начини за отслабване, които много жени и мъже са опитали и споделили своите истории за загуба на тегло.

Максимум протеин, минимум мазнини, трици и се движете по-често

Татяна, докторант, говори за диетата на Дюкан като метод, чрез който успява да свали 30 кг за една година, а само за три месеца - 21 кг. През август тя тежеше 93 килограма с ръст 174 см. При диетата на Дюкан съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде 4:1:1.

Татяна се придържаше към следната диета: максимум протеин, минимум мазнини, трици като въглехидрати, тя също се движеше, тренирайки мускулите си с помощта на бързо ходене. Тя отслабна според книга, която описва истински истории за хора, които губят тегло, и направи меню, базирано на протеинови продукти с нулеви мазнини, включително млечни продукти.

Три месеца по-късно, до ноември, теглото на Татяна спадна до 72 кг (огромна загуба от 21 килограма!). В същото време тя осъзнава, че не се нуждае от вредни храни, за да се храни.право. Тя с удоволствие обогати диетата си с плодове и година след началото на нов живот теглото й е 63 кг, тя мечтае да свали още три килограма.

Намаляване на калоричното съдържание на диетата до 1200-1400 kcal

Ирина споделя, че е свалила почти 50 кг - от 106 кг през 2008 г. Тя не се ограничава в продуктите, но прилага умерено намаляване на дневния калориен прием до 1200-1400 kcal, намалявайки съотношението на мазнините и бързите въглехидрати. Тя също се занимаваше със спорт, като си дава физическа активност, плува и се занимава с аквааеробика, освен това приема витаминни и минерални комплекси. През първите шест месеца тя свали 37 кг.

Ирина толкова хареса процеса на влизане във форма, че реши да потърси професионална помощ във фитнес клуб, където под ръководството на диетолог и личен треньор свали още 10 кг и започна да тежи 59 килограма. За Ирина важна стана структурата на тялото. Нейната мастна маса първо намаля с 40%, след това с 25%, докато тя отбеляза увеличение на мускулната маса. Качеството на тялото се подобри.

В резултат Ирина спечели две фитнес състезания. Днес, от гледна точка на експерт, тя говори за своята система, като твърди, че резултатът продължава четвърта година и не е довела до него бърза диета, а комбинация от балансирана диета и правилно пиене режим, физическа активност и добро настроение.

Много жени се придържат към балансирана диета, без да бързатдо крайности с резки ограничения върху себе си в някои продукти. И този начин е най-правилният, макар и не най-бързият.

Внимателност и загуба на тегло

Журналистката Тоня Самсонова разказа истинската си история за успешно отслабване - за шест години тя свали 40 килограма, 30 от които успя да свали за 3 месеца.

Тоня вярва, че наддаването на тегло идва от проблеми в човека, от липса на цел, от нежелание да направи нещо, да се стреми към нещо. Вместо ентусиазирано да се занимава с някакъв полезен бизнес, „изгубеният човек“посяга към шоколадов блок

Тоня качи 30 кг за три месеца и след това ги свали за същите три месеца. Според Тони теглото не трябва да пречи на живота на човек, той трябва да се чувства комфортно, за да се наслаждава на живота, тогава всичко ще бъде на рамо и всяка работа ще върви добре. Трябва да погледнете реакцията на хората около вас, ако те не ви възприемат в това тегло, трябва да го промените, - признава Тоня.

След раждането на второто й дете теглото на Тонин се увеличи с 20 кг, но жената лесно се отърва от тях, тъй като беше заета с бизнес и не се отчайваше. След раждането на третото й дете не й беше ясно какво да прави – през 2011 г. не можеше да разбере в каква сфера трябва да работи, къде да приложи усилията си и й беше трудно.

Помогна за "изритане" от живота. Наложи се спешно да се направят определени документи. По съвет на приятел, Тоня започна да бяга, за да я напусне състоянието на депресия - рутината на физически усилия даваспособността за решаване на проблеми, мозъчната активност се засилва. Бягането се превърна в ефективен начин за Тони да приведе мислите си в действие.

Тоня подчертава, че когато има много работа, имате нужда от ритмичен начин на живот (не можете да избягате вечер на алкохол и кино). Ето защо е необходимо да бягате, да спите, да ходите на фитнес или да плувате - мозъкът почива по това време.

В същото време Тоня съветва да пиете черно кафе и да намалите съдържанието на калории и качеството на диетата: варено пиле, зеленчуци, зърнени храни са достатъчни. Тя изгаряше около 1000 калории на тренировка - това беше нейната дневна цел.

За три месеца теглото на Тони спадна от 92 килограма на 62 килограма, след това на 58. Днес тя определи идеалното си тегло между 56 и 58 килограма. Тя подчертава, че е важно да останете в рамките на адекватна връзка със себе си, в противен случай имате гарантирано хранително разстройство. Не можете да се съсредоточите само върху теглото си, тъй като това отнема цялото време на живота ви.

Нейният приятел Дмитрий също разказа историята си за отслабването, преди и след диетата той изглеждаше нещо като мъжа на снимката по-долу.

Дима отслабна заедно с Тоня и записа резултатите си в таблица - в края на краищата, само благодарение на направените измервания, можете да оцените резултата. Той свали 20 килограма за 3 месеца, благодарение на системни тренировки и диета и най-важното - дисциплина.

Историята за отслабване на Наталия, на 33 години: минус 20 кг за 8 месеца

Наташа забременя на 21 години, по време на цялата си бременност от 52 кг тя се възстанови до 15килограми.

Тя отиде на диети, след това ги напусна, кара много велосипеди и ходи пеша, опита диети с лучена супа. Спечелена аменорея (менструацията идва веднъж на всеки 4 месеца).

Междувременно теглото растеше, времето минаваше, раждането на второ дете постави приоритети в главата на Наташа. Разбира се, по време на бременността тя не мислеше за диети в опит да роди здраво бебе.

Тегло след бременността беше 72 кг с височина 162 см. Беше 6 май 2012 г. До края на годината Наташа свали 20 килограма. Тя разказва истинската си история за отслабване с описание на методите, ето как го направи:

• сутрин, 15 минути след сън, тя стана на бягащата пътека за половин час (започна от 10 минути);
• всеки ден сутрин след джогинг разтърсих пресата;
• два пъти седмично Наталия практикуваше японската система Табата;
• по време на физическо натоварване тя правеше филмови обвивки с пипер на кръста си;
• Наташа намали размера на порцията, ограничи се до пържени храни, а също така минимизира зърнените храни и картофите, изключи алкохола и сладките неща, не яде след 18 часа..

Тя признава, че първите десет дни бяха доста трудни, след това стана по-лесно. Наталия също препоръчва да пиете зелен чай с лимон, за да ускорите метаболизма си.

На 6 юни теглото на Наташа беше 67 кг, на 6 юли - 61 кг, на 6 август - 55 кг, след още месец и половина тя се зарадва, когато видя заветните 51 кг на кантара. Общият брой на изхвърлените килограми е 21 кг.

Сега Наталия поддържа теглото си, редовно го контролира и, ако е необходимо, от време на време вечеря с извара с лъжица мед - за разтоварване, според нея, това е най-добрият начин.

Модерни тенденции: слабостта знак ли е за ефективност?

В успешните развити страни с "добре хранени" икономики (където заплатата на един човек е достатъчна, за да осигури цялото семейство), е много по-лесно да не изглеждате слаби. Успешната бизнес жена не е нимфа с анорексия. Важна личност трябва да е видима и да заема определено място. Величествената кралица никога не е изглеждала малка, красивата жена е голяма и спокойна.

Там, където хората живеят скромно, те често не се замислят как да отслабнат: историите за отслабване са обусловени от живота, тъй като слабостта е признак на липса на прекомерно богатство. Но има и друга страна на монетата. Елегантността е доказателство, че сте ефективни. Работата е смисълът на живота, стремежът към пари. Тънък – бърз, активен и на 30, и на 50 трябва да покажеш, че си силен и енергичен, можеш да работиш ефективно. Образът на красива слаба жена е на първо място символ на младостта и неизчерпаемата енергия, и на второ място, на красотата.