Диета "Flower-Semitsvetik" или "6 венчелистчета": опции, примерно меню, ревюта и резултати

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Смята се, че идеалното време за отслабване е ранна пролет, така че в навечерието на новия плажен сезон да изглеждате перфектно. Всъщност сезонността тук не играе първа роля. Красивите дами искат да бъдат красиви през цялата година, така че мъжете да се възхищават и да даряват цветя. Между другото, днес ще говорим за цветя. Диетата със седемте цветя е истински подарък за прекрасните дами, тъй като ви помага да поддържате форма и бързо да се върнете към оригиналния си размер без допълнителни усилия.

Малко история

Тази система не е възникнала сама. Разработено е в детайли от шведски диетолог. От първия ден и досега броят на хората, които се сбогуваха с излишните килограми благодарение на диетата Цвете-Семицветик, само расте. Системата предполага това освобождениетеглото ще настъпи след 7 дни. Всяка от тях е отделна монодиета.

В този момент трябва да се спрем по-подробно. Разбира се, всеки диетолог ще каже, че ограничаването на диетата до един продукт е вредно. Но по-късно беше експериментално доказано, че е възможно да се прекара един ден на монодиета. Ето защо дните на гладуване станаха широко използвани.

Диетата на седемте цветя се основава на същия принцип, защото всеки ден имате нов продукт на масата си. Следователно психологически е по-лесно за човек да се съобразява с ограниченията. Съгласете се, дори и да не харесвате кефир или риба, все пак е напълно възможно да издържите един ден от ядене на този продукт. Но една седмична монодиета би била мъчение.

Интересни факти

Първоначално тази система се наричаше "пет…", а след това "шест венчелистчета". Следователно диетата "Цветя-Семицветик" принадлежеше към краткосрочния раздел. По-късно беше допълнен с още един разтоварващ ден. По това време не можете да ядете, разрешено е само да пиете вода. Струва си да се отбележи, че този ден беше добавен към диетата по-късно, когато беше установена по-голяма ефективност на такава схема. Ще разгледаме подробно менюто на диетата "6 венчелистчета", а денят за пиене е ограничен до три литра чиста вода. Смята се за най-трудното, но какво не може да се направи, за да се постигне една мечта.

Психологически аспект

Цветята за всяка жена са свързани с младостта, пролетта, радостта. Следователно името на диетата привлича такъв образ, за да създаде правилното настроение. Няма да се измъчвате, напротив, всеки ден ще бъде невероятеноткритие. И в резултат на това числата на скалата ще покажат колко ефективна е била системата като цяло.

В същото време авторът на техниката предлага допълнително да се мотивирате да отслабнете. За да направите това, просто трябва да изрежете цвете със седем венчелистчета от хартия.

• Използвайте магнит, за да го прикрепите към вратата на хладилника.
• Върху всяко венчелистче напишете продукта, който е разрешен.
• Всяка вечер откъсвайте оживеното венчелистче, а на сутринта се претегляйте и преминете към следващото.

Тази проста техника ви позволява да ви спре, когато се опитате да намерите нещо вкусно в хладилника. На сутринта ще станете в страхотно настроение, знаейки, че ще живеете още един ден в полза на вашата фигура.

Основни правила

Менюто на диетата Цвете-Семицветик е много просто. За всеки ден трябва да готвите само един продукт. В същото време курсът продължава само една седмица и не е нужно да броите калории и да претегляте порции. Но най-трудното нещо е да не се разпуснете и да не ядете продукта, който днес не е в менюто. Основните принципи на диетата са:

• Задължително е да следвате последователността на дните. Не можете да скачате от едно на друго или да изберете тези, които ви харесват най-много. Именно този подход ви позволява да поддържате баланс между въглехидрати и протеини.
• Яжте, когато искате. Няма значение дали е сутрин или късно вечер. Това прави нещата много по-лесни.
• Когато трябва да ядете една храна, вие изпитвате истинско отвращение към нея, така че да не преяждатеуспявам.
• Захарта е напълно изключена от менюто. Ако е наистина трудно, можете да пиете зелен чай с лъжица мед.
• Пийте вода всяка сутрин.
• Разрешено е черно кафе.

Отделна препоръка от загуба на тегло. Резултатите от диетата с 6 венчелистчета се оценяват най-добре след края на курса, тъй като загубата на тегло е неравномерна. Затова премахваме везните до далечния ъгъл и спокойно отиваме към набелязаната цел. Ако направите всичко правилно, резултатът със сигурност ще бъде. Освен това, ако вярвате на рецензиите, това често е много по-ефективно от постигането на загуба на тегло с други диети.

Изборът е ваш

Това е едно от най-големите предимства на тази система. Диетичното меню "6 венчелистчета" може да се коригира по ваша преценка. Всичко зависи от вашите вкусови предпочитания. Индивидуалното меню ще отговаря и на финансовите възможности. Например в системата има рибен ден. Можете да си купите минтай или деликатесна сьомга. А можете да го ядете варено или печено, задушено или навито на рулца и пълнено с билки. Така че можете да готвите десетки различни ястия. И ако няма достатъчно време за кулинарни изкушения, можете просто да ядете разрешени храни, пресни (отнася се за зеленчуци и зърнени храни), варени или печени.

Ден първи - риба

Не е задължително в началото на седмицата. Ако желаете, първият ден може да падне в неделя или сряда. Но не забравяйте да следвате реда, който е измислил авторът на техниката. Ето какво представлява диетата с 6 венчелистчета. Менюто за всеки ден вече ще се разглежда заедно свие, така че всеки да може ясно да си представи какво ще яде.

Основното е да следвате общия принцип на диетата. Шест дни - шест продукта, а последният ден е най-трудният, тъй като включва изключително режим на пиене. Прости, еднокомпонентни ястия са много лесни за приготвяне дори и за начинаеща домакиня.

И така, рибен ден. Можете да готвите абсолютно всяка риба, която е позволено да бъде леко осолена и подправена с подправки. Розмарин, босилек и билки от Прованс се съчетават добре с риба. Можете да готвите моно супа с билки. Но полуфабрикатите и раковите пръчици са строго забранени. Тоест, имате нужда само от естествена риба.

Примерно меню

За един ден ще ви трябват от 0,3 до 0,5 кг прясна риба или морски дарове. Какво можете да готвите, за да не изпитвате дискомфорт през целия ден:

• За закуска 100 г костур или друга постна риба.
• За лека закуска изпечете 100 г риба, подправена с билки.
• Супа за обяд.
• За следобедна закуска 100 г хек на пара.
• За вечеря 100 г щука с билки.

Разбира се, трябва да имате свободно време, за да приготвите няколко ястия. Но ако не е достатъчно, тогава е напълно приемливо да готвите или печете дневна порция сутрин.

Ден втори: изобилие от зеленчуци

Ако проучите рецензиите, можете да разберете, че обикновено в този момент човек започва да усеща първите трудности, свързани с диетата с 6 венчелистчета. Менюто за всеки ден е най-добре нарисувано предварително, за да е по-леснослед това се придържайте към плана. Защо точно вторият ден става повратен? Защото все още не сте свикнали с нова опция за хранене и ограниченията са трудни. Ако първия ден в менюто имаше протеин, днес зеленчуци, които не дават пълно чувство за ситост.

На този ден тялото се пречиства. Нишестените растителни въглехидрати осигуряват ситост. Можете да ядете до 1,5 кг сурови зеленчуци на ден. Могат да се приготвят на пара, да се задушат или да се пекат. Можете да използвате минималното количество сол.

Можете да правите зеленчукови сокове като домати или целина. Но трябва да ги пиете с повишено внимание. Например, пресен сок от цвекло трябва да се пие, след като престои няколко часа.

• За закуска можете да настържете моркови или ряпа.
• Яхния от патладжан и тиквички е добра за лека закуска.
• Обяд - задушено зеле.
• Закуска - моркови.
• Вечеря - салата.

Минимално усилие - и менюто е ярко, елегантно и апетитно.

Ден на пилето

Всяка домакиня знае голям брой варианти за рецепти за пилешко месо. Единственото условие е месото да не се пържи и да се отстранява мазнината. Пригответе парни котлети, супа, кюфтета.

Повярвайте ми, с такава диета ще постигнете резултати много лесно. Отзивите за диетата с 6 листенца подчертават, че този конкретен ден дава сили да продължите курса и да стигнете до самия край.

• За закуска 100 г пилешки гърди.
• За закуска, печено филе с копър.
• Основното ястие е пилешки бульон с парченца билки.
• Закуска - филе на скара.
• Вечеря - варени гърди.

Ден на зърнени храни

За някои този ден е най-лесният. За други, напротив, е много трудно, тъй като малцина са свикнали да ядат зърнени продукти като самостоятелно ястие. Да, и разнообразието тук е доста трудно да се измисли. Но чувството на глад определено не ви заплашва. Самата каша е много засищаща. Вярно е, че е забранено да ги овкусявате с олио, захар и други добавки. Картината ще бъде коригирана с малко количество сол, подправки и ароматни билки. Не забравяйте, че трябва да прекарате само един ден на такава диета.

Можете да разнообразите менюто с покълнали пшенични зърна и хляб с трици. Можете да пиете истински квас, но не и купен от магазина. На ден могат да се консумират до 300 г зърнени храни. За всяко хранене можете да изберете отделен вид каша.

дневен протеин, ферментирало мляко

Вероятно всяка жена поне веднъж в живота си е организирала дни на гладно на кефир. Едно от тях е включено в диетата с 6 венчелистчета. Менюто за деня включва използването на изключително ферментирали млечни продукти.

Поглезете се с вкусно кисело мляко. За съжаление, горски плодове и плодове са изключени на този ден, така че ще трябва да правите без добавки. Отлично решение би било да направите кисело мляко и кефир у дома. Дори и да нямате машина за кисело мляко, лесно можете сами да приготвите вкусен продукт.рецептата на нашите баби. За да направите това, просто трябва да закупите специални бактерии и да ги смесите с топло мляко.

• За закуска смес от извара и кисело мляко.
• За лека закуска 1% извара.
• Извара с билки.
• Извара с кефир.
• Обезмаслена извара.

Последен ден - плодов

Този ден завършва цикъла на диетата с 6 венчелистчета. Менюто за всеки ден, което разгледахме днес, ще ви позволи да подготвите необходимите продукти предварително и, напротив, да премахнете всичко излишно от вашата диета. Денят на плодовете ще бъде радостно събитие за любителите на сладкото. Разбира се, плодовете няма да заменят тортите и сладките, но след еднообразно меню ще се превърнат в приятна промяна.

Всички плодове са позволени, дори сладки банани и смокини. Разбира се, най-добре е да се даде предпочитание на сезонните подаръци на градините. Можете да използвате канела и мента. Можете да печете ябълки, да правите смутита и пресни сокове. Препоръчително е да се ядат до 1,5 кг зеленчуци и плодове на ден.

• За закуска 2 зелени ябълки.
• Банан за лека закуска.
• Грейпфрут за обяд.
• За лека закуска 3 кивита.
• Вечеря - 2 червени ябълки.

Ден седми - пиене

По принцип можем да спрем дотук. Времето, прекарано не напразно, и любимите тоалети стават забележимо по-свободни. Но този ден се препоръчва за консолидиране на резултата. Диетата с 6 венчелистчета е и прочистваща система. За да завършите програмата и да постигнете максимални резултати, препоръчително е да не ядете изобщо в последния ден. Ще ви трябват 2,5 литранегазирана вода.

Резултати

А сега за това защо спазват 6-дневната диета с венчелистчета. Както можете да видите, системата е на ивици. Първият, третият и петият са изключително протеинови, останалите са въглехидрати. Оказва се люлка, която помага за бързо отслабване. Всъщност вие заблуждавате тялото и то започва да използва собствените си мастни резерви. От плюсовете много дами отбелязват липсата на слабост и намалената производителност, защото в дните с въглехидрати имате време да се запасите с енергия.

Със сигурност мнозина ще имат въпрос: какво ще кажете за мазнините? В крайна сметка те са необходими и за нормалното функциониране на тялото. Не се притеснявайте, прегледите на диетата Flower-Semitsvetik подчертават, че тя е много лесна за понасяне. И всичко благодарение на факта, че пилешкото месо, рибата и изварата съдържат определено количество мазнини. Те са важни за балансирана диета, така че не трябва да приемате изключително нискомаслени ферментирали млечни продукти.

Но все пак всички се интересуват от резултатите. Съдейки по прегледите, ако всички изисквания са изпълнени, ще отнеме от 600 до 900 г на ден. Тоест за една седмица можете лесно да се отървете от 5-6 кг. Това е добър резултат. Ако искате да го подобрите, можете да повторите курса. Някои хора в преследване на идеална фигура преминават през диета от 3-4 кръга. Диетолозите препоръчват да не се увличате и да правите почивка между следващия подход.

Правила за напускане на диетата

Това е най-важният момент. За да запазите полученоторезултатът за дълго време, трябва да ядете веднага след края на диетата. Има някои препоръки от диетолози, които определено трябва да проучите предварително:

• Яжте храна от диетата за първата седмица, но вече не можете да спазвате дневния лимит.
• Постепенно калоричното съдържание на диетата ще трябва да се увеличи до 1800 kcal.
• Напълно се откажете от мазни, сладки, пушени и солени храни. Газирани напитки, преработени храни и бързо хранене също трябва да бъдат изключени от менюто си.
• Ежедневната диета трябва да включва повече протеини и по-малко въглехидрати.
• Трябва да се ограничите до сладкиши.

Съдейки по рецензиите, менюто на диетата Цвете-Семицветик е доста скучно и монотонно. Можете да го издържите, но трябва да покажете воля. Особено трудно е за тези, които са принудени да готвят за цялото семейство, докато самият той се придържа към диета. Но красотата изисква жертви, така че първо помислете за резултатите, които искате да постигнете.

Вместо заключение

Много жени отбелязват, че на фона на повечето съвременни диети, цветето-семицветик изглежда много привлекателно. Това е поредица от монодиети, които нямат време да се отегчават. Както следва от прегледите, честотата на сривовете с този режим ще бъде по-малка, отколкото ако на човек бъде предложено да яде само един продукт за една седмица. В същото време тялото не страда от липса на необходимите вещества, което означава, че състоянието на кожата и косата ще остане добро. Това вече е причина да опитате тази система и да намерите мечтана фигура за предстоящототържествен повод.