2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Млечните супи и кашите с ориз са много здравословни ястия, вкусни и питателни. Особено добри са с плодови и горски добавки, овкусени с масло, захар или мед, сладко, сироп и други сладки. Вярно е, че редовно ядете такива вкусни закуски и вечери, можете бързо да забележите, че полите стават тесни, дънките не се събират в талията, а банските явно са намалели по размер.
Молив, тетрадка, калкулатор
В такава ситуация и без много да се замисляме, е ясно: бяхме подведени от калоричното съдържание на оризова каша с мляко. От какво зависи? Естествено, от калоричното съдържание на съставките му. Процентът на мазнини в млякото, маслото или маргарина, с които ястието е подправено, добавена захар за вкус - всичко това прави нашата каша особено питателна. Следователно, в зависимост от това дали трябва да се подобрим или да отслабнем, трябва да балансираме компонентите и правилно да изчислим калоричното съдържание на оризова каша в мляко, което ни подхожда. Например мляко. На чаша ориз има около 4 чаши течност. За готвене можете да вземете пълномаслено мляко,средно съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини. Всичко, приготвено на последното, разбира се, е по-малко вкусно. Но за хора, които са с наднормено тегло или просто искат да отслабнат, той пасва почти идеално. А за пациенти с анемия, отслабени, отслабнали след тежки заболявания, операции, високото калорично съдържание на оризова каша в мляко ще отговаря напълно. Следва масло. Имам предвид натурално масло. Разбира се, в него има повече от достатъчно холестерол, мазнини, въглехидрати. Но същите малки деца или болни хора се нуждаят от такова масло, за да поддържат силата си.
И можете да сложите в чиния не една, а 2 парчета. За тези, които се нуждаят от по-ниско калорично съдържание на оризова каша с мляко, има такава мярка: изобщо не слагайте масло; сложете, но половин лъжица; използвайте маргарин вместо масло. По този начин можете страхотно да се предпазите от образуването на мастни натрупвания в областта на корема и ханша. И накрая, сладост. Какво може да се направи тук? Първо, избягвайте напълно захарта. Второ, сипете го по-малко. На трето място, калоричното съдържание на оризова каша в млякото ще намалее, ако вместо захар към ястието се добави лъжица мед, конфитюр, конфитюр. Още по-добре е да ги замените със сурови сладки плодове, резени круша, банан, цитрусови плодове, стафиди. Или, когато готвите, сложете малко захарин. Е, не забравяйте за самата зърнена култура. Оризът също съдържа определено количество калории. Така че, ако имате в менюто си оризова каша с мляко, изчислете предварително нейното калорично съдържание, като сравните горните фактори с калоричното съдържание на ориза, посочено на опаковката. И въз основа на това, купете тази торба с зърначиято хранителна стойност е по-подходяща за вашите нужди.
Полезна информация
И така, 100 г каша съдържат 2,5 г протеин, 16 г мазнини и 3,1 г въглехидрати. Това са полезни вещества. Общото съдържание на калории на същите 100 g е 97 kC. от какво е съставен? Протеините имат около 6, мазнините имат 84, въглехидратите имат 7 от тези kCl. Сега за зърнените храни. Най-често ядем рафиниран бял ориз. В 100 g от него има 116 kCl. Ето защо, ако готвите оризова каша с мляко от нея, калоричното съдържание на храната ще бъде още по-високо. В този случай използвайте малък трик: заменете половината от млякото с вода. Такова разбъркване няма да повлияе особено на вкуса, а излишните килограми няма да застрашат. И съдържанието на калории ще намалее с около 17 единици. Изобщо не е лошо, нали?
Препоръчано:
Как да сготвим оризова каша с мляко: рецепта
Статията говори за това как да приготвите оризово мляко вкусно и лесно. Представени са различни варианти за приготвяне на млечна оризова каша, както и са описани ползите, съдържанието на калории, вредите и противопоказанията на оризова каша в мляко
Овче мляко: полезни свойства и калорично съдържание. Продукти от овче мляко
Овчето мляко е много питателно и по-богато на витамини А, В и Е, калций, фосфор, калий и магнезий от кравето мляко. Също така съдържа по-висок дял на мастни киселини с малка и средна верига, които се считат за полезни за здравето
Кисело мляко: калорично съдържание на кисело мляко за пиене, натурално, домашно, Чудо кисело мляко
Киселото мляко е един от най-полезните и питателни видове ферментирали млечни продукти. Разликата му от кефира или, да речем, подсиреното мляко се крие в уникалния начин на закваска. Киселото мляко, което е с относително ниско съдържание на калории, има много лечебни свойства
Оризова каша с мляко: пропорции, рецепта
Днес искаме да поговорим за това как се приготвя вкусна оризова каша с мляко. Ще опишем подробно пропорциите, съставките и начина на приготвяне на ястието в нашите рецепти
Здравословно хранене: калорично съдържание на пшенична каша
Всеки знае, че зърнените храни са полезни, те се използват като основа на детското и диетичното хранене. Калоричното съдържание на пшеничната каша е достатъчно забележимо, за да не изпитвате глад за дълго време. В допълнение, зърнените храни съдържат огромно количество хранителни вещества
