Сухи диети: описание на метода, разрешени продукти, характеристики, ефективност, отзиви

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Какви диети не е измислило човечеството, за да поддържа фигура във формите, диктувани от висшата мода. Зеленчуци и плодове, протеини, шоколад. Всеки от тях има свои собствени показания и противопоказания. Но освен тях е суха диета. Какво представлява, ще анализираме подробно днес.

Общи принципи

Ако обичате да отслабвате, тогава вероятно знаете основните препоръки на диетолозите. Не яжте преди лягане, разделете порциите на по-малки порции и пийте повече вода. Това е една от най-важните заповеди. Мнозина са чували препоръката да се пие повече течности, тъй като това стимулира процеса на разграждане на мазнините. Но сухата диета е точно обратното. Второто й име е безводно и днес тя има свои фенове, които успяха да постигнат отлични резултати по този начин. Но тази система има своите недостатъци и в някои случаи може да бъде опасна за вашето здраве.

Какво е суха диета

Разбира се, строгконсумацията на вода не може да бъде забранена. Това може да доведе до развитие на хронични заболявания или дори до смърт. Следователно сухата диета включва само ограничаване на количеството консумирана течност. Спортистите използват тази диета. В този случай има загуба на излишни килограми и обеми.

Функции

Сухата диета за отслабване е спешна корекция на обема, която включва предварителна консултация с диетолог и терапевт. Характеристиките на такава диета са:

• Много бърз резултат. Вярно е, че е изключително трудно да го запазите, за това трябва да организирате правилния изход от диетата.
• Постиганият ефект от техниката е индивидуален. Не всеки организъм е склонен да натрупва голямо количество течност.
• Не може да се каже, че тази система е напълно вредна. Когато се спазва, се намалява не само теглото. Успоредно с това целулитът изчезва.
• Има доста разновидности на такава загуба на тегло. Всяка система се характеризира с по-голяма или по-малка степен на твърдост на забраната за течности. Но допълнително условие е отхвърлянето на солта.
• Има някои разновидности на тази диета, които включват ограничаване дори на външен контакт с вода.

Забележим резултат се появява само ако допълнително ограничите диетата. Това ще ви помогне да не се подобрите в края на програмата за отслабване.

За кого се препоръчва диетата

Отново ви предупреждаваме, че е такасистемата е специализирана. Някои експерти смятат, че той има своите предимства и в някои случаи може да свърши добра работа. Но сухата диета без вода е краткосрочен курс. Обикновено диетолозите или фитнес инструкторите определят продължителността му. Потенциални клиенти, за които може да се препоръча суха диета, са:

• Затлъстяване. Това включва всички етапи без изключение.
• Белодробна туберкулоза.
• Склонен към алергични реакции.
• Незаздравяващи рани и други кожни заболявания.
• Всички възпалителни процеси.
• Заболявания на ставите.
• Аденоми на яйчниците.

Плюсове на системата

Прегледите помагат да се определят предимствата и недостатъците на такава енергийна система. Сухата диета е екстремен и много ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Ако следвате препоръките правилно, можете да се отървете от 1 кг наднормено тегло на ден. Тоест за една седмица можете да свалите до 7 кг. Това е основният плюс, заради който хората са готови да понесат всички минуси.

Но това не са всички предимства, които последователят на тази диета получава. Ако разгледаме класическата техника, тогава ще бъдете пощадени от чувството на глад. Нека изброим накратко допълнителните предимства, които получава един привърженик на тази система.

• Диетата може да бъде пълноценна и балансирана.
• По време на водната диета регенерацията на тъканите се ускорява.
• Активиране на метаболизма.

В допълнение, диетолозите отбелязват, че има нормализиране на киселинността на кръвта.

Против

Не са толкова много, но са доста тежки. Нарушава баланса на минералите и може да доведе до развитие на гърчове. Този режим нарушава работата на сърдечната дейност. Излишната течност не може да бъде повече от 20% от общото телесно тегло. Ако тази цифра надвишава 25%, тогава вероятността от "странични ефекти" е почти абсолютна. Очевиден недостатък на системата е сериозно влошаване на благосъстоянието. Човекът може да изпита:

• Слабост и виене на свят.
• Силна раздразнителност.
• Постоянна жажда.
• Повечето хора изпитват запек. Липсата на вода в организма влияе директно върху работата на червата.
• Летаргия и слабост. Човекът губи способността си да работи.
• Ако удължите диетата над позволеното време, човек може да изпита гадене от липса на течности в тялото, температурата се повишава.

Основни правила

Диетата за чиста мускулна маса се използва най-често от атлети преди състезанието. Има малко изисквания към класическата техника. Основното нещо е да не пиете повече от 1 литър течност на ден. Това количество включва не само чиста вода. Всички напитки, бульони, пюрета и смутита също трябва да бъдат преброени. Не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Освен това има редица правила:

• Калоричното съдържание на диетата трябва да бъде намалено с 20% от препоръчаното. Има специални формули, които ви позволяват да изчислите индивидуален индикатор.
• Задължително условие е изключването от менюто на продукти, които задържат влагата в тялото.
• Храната трябва да е дробна, а интервалът между храненията е не повече от 2-3 часа.
• Сухото отслабване изисква ясна цел, в противен случай ще бъде още по-трудно да издържите тежък режим.
• Дори ако тялото понася нормално ограниченията, диетата не трябва да се спазва повече от седмица.
• Изходът трябва да е много плавен.

Забранени храни

Нека да разгледаме по-отблизо какво представлява тази диета. Наборът от чиста мускулна маса изисква специално отношение към диетата и физическата активност. Затова определено трябва да се консултирате с личен треньор. Най-твърдата версия на диетата включва пълно гладуване, но в повечето случаи се използва по-мека версия. Според него трябва да спрете да ядете храни, които стимулират жаждата и пречат на отстраняването на влагата. Това са консерви и пушени, кисели краставички и сладки.

Трябва да се помни, че диетата включва не само изхвърляне на вода от тялото. Ако това беше така, тогава би било достатъчно да пиете диуретици. Но същността на диетата е да балансира мастната и мускулната маса на тялото. Ето защо е необходимо да се изоставят животинските мазнини, бързото хранене и полуготовите продукти. Изключение правят кафе и газирана вода, алкохол и хляб, ястия с подправки.

Основно хранене

Диетата за чиста маса не се различава твърде много от другите системи. Разрешените храни са обезмаслена извара, нискомаслена риба и бяло месо,пиле и заек. Можете да ядете ядки и зеленчуци, гъби и телешко месо, сушени плодове и пълнозърнести храни. Не са изключени и малки количества мед, тъй като предизвиква жажда.

Диетата е суха, така че всякакви сокове, минерална вода, бульони и желета, мляко и кисели млечни напитки са изключени от диетата. Супите ще трябва да бъдат изоставени, докато диетата приключи, а кашите се приготвят само на ронливи, изчаквайки водата да се изпари правилно.

Подготовка за диета

Това е важен момент, защото тялото изпитва трудности с екстремните ограничения. Много по-добре, ако свикнете с тях постепенно. Идеалният вариант би бил, ако започнете дейностите си за отслабване 2 седмици преди основната диета. През този период основата на диетата ще бъде месо, зеленчуци, плодове и кисело мляко. Не забравяйте, че съдържанието на калории в консумираните храни не трябва да бъде прекомерно високо. Дайте предпочитание на сухия черен дроб, а не на тортите. Заменете пържените пайове с пайове на вятъра и използвайте зеленчуци като пълнеж. В деня преди началото на диетата трябва да изпиете един литър минерална вода. Това ще осигури нормален баланс на солта.

Диета за три дни

Кратката загуба на тегло се извършва по доста строги схеми. Списъкът с продукти, които се използват в тридневната схема, е по-скромен. Сутрешните зърнени храни могат да се приготвят от просо, ориз, овес и елда. Можете да добавите малко сушени плодове. По време на почивките е позволено да се пият не повече от 400 ml течност.

По принцип менюто е монотонно, оотколкото можете сами да прецените. За закуска можете да 200 г готова каша с лъжица мед. За втора закуска - 300 г зеленчукова салата с лимонов сок. За обяд - варени гърди или телешко (100 г) и 200 г пресни зеленчуци. За следобедна закуска си пригответе 150 г риба на пара. За вечеря - чаша кисело мляко.

Както споменахме по-горе, диетата за натрупване на чиста мускулна маса може да бъде повече или по-малко твърда. В това изпълнение може да се наблюдава за максимум 7 дни. Ако един атлет работи за натрупване на мускулна маса, тогава се препоръчва по-мек вариант, при който се увеличава приемът на протеини и течности, за да не липсват на организма. Основното нещо е да избягвате излишните въглехидрати и мазнини.

Извън диетата и отзивите

Това е най-важният въпрос, който трябва да се обсъди с човек, преди да започне диета. Грешният изход ще ви лиши от всички резултати, които сте постигнали. През първата седмица трябва постепенно да добавяте отвари от шипка и минерална вода. Всеки ден към нормата се добавят 100 ml. Енергийната стойност на диетата също трябва да се увеличава постепенно: до 1000 kcal през първия ден и след това добавяне на още 100 kcal на ден към нормата.

Според отзивите сухата диета е ефективна, но тежка. Това е една от малкото системи, които ви позволяват да губите 7-10 кг на седмица, като същевременно правите без гладуване. Но отзивите подчертават, че ако не поставите диетата си в ред, излишните килограми ще се върнат дори по-бързо, отколкото са напуснали. Тази система има и образователен характер. Постепенно разширяваневашата диета, вие ще намерите нейния оптимален състав, който винаги ще поддържа красива фигура.