Кефирна диета за отслабване: характеристики, препоръки и резултати

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Кефирна диета за отслабване - диета, базирана на консумацията на млечни продукти. Налични са много диетични опции. Кефирът ви позволява да намалите теглото и да наситете тялото с хранителни вещества за кратък период от време.

Характеристики на кефирната диета

Керментиралият млечен продукт съдържа:

1. Витамини от група B, A.
2. Минерали (калий, калций).
3. Гъбички, подобни на дрожди.
4. Лесно смилаеми протеини, мазнини и въглехидрати.
5. Полезни вещества, образувани по време на живота на микроорганизмите.

Кефирът е специална напитка, която хармонично се съчетава с определен набор от други продукти. За диета се приема със съдържание на мазнини 1,5%, максимум 2,5%.

Напитка от кисело мляко въздейства на тялото по следния начин:

• бързо разгражда мазнините;
• действа като катализатор на метаболитните процеси;
• показва сол;
• елиминира негативните вещества (шлаки, токсини);
• не претоварва диетата с ненужникалории.

Отслабването с кефирната диета за отслабване за една седмица не е никак трудно, но се отличава с еднообразието на диетата. Напитката трябва да се консумира само без мазнини. При тежки ограничения ефектът се забелязва веднага. Загубата на тегло ще бъде 5-10 кг, в зависимост от продължителността на диетата. По-добре е да не спортувате по това време, а също и да отложите всякаква сериозна физическа активност за по-късно.

Препоръки за кефирна диета за отслабване:

• Продължителността на диетата е 7 дни.
• Пълна забрана на хранителни добавки: сол, масла, подправки и захар.
• Изключете сладкиши, маринати, пушени меса, кисели краставички, бързо хранене, алкохол от диетата.
• При силен глад е позволено да се ядат зеленчуци без нишесте, кисели плодове.

Кефирната диета може да освободи тялото от токсини и токсини, да премахне мастните натрупвания, да облекчи отока, излишната течност.

Основните характеристики на кефира до голяма степен зависят от режима и условията на неговото съхранение, осигурявайки на напитката свойства от определен характер. Може да работи по следните начини:

1. Пресен кефир, препоръчан от диетолозите за отслабване.
2. Двудневната напитка нормализира функциите на храносмилателния тракт.

Кефирът, който има срок на годност повече от три дни, напълно губи своите полезни свойства.

Принципът на диетата

Кефирът е здравословна напитка. Ефективността на кефирната диета зазагубата на тегло се обяснява с огромната работа, която върши в тялото:

• подобрява чревната микрофлора;
• го пречиства от токсини и вредни вещества;
• гъбички, подобни на дрожди, присъстващи в кефира, ускоряват метаболизма;
• млечната мазнина, присъстваща в кефира, е 100 процента смилаема;
• благодарение на бактериите в напитката, храната се усвоява бързо и не се отлага като мазнини, така че кефирната диета е най-ефективна за отслабване в областта на корема;
• част от напитката е калций, който е в състояние да ускори енергийния метаболизъм в тялото и да използва натрупаните мазнини възможно най-бързо.

Трябва обаче да се има предвид, че кефирът има висока киселинност, така че кефирната диета за отслабване за 7 дни без допълнителни компоненти под формата на други продукти може сериозно да наруши стомаха..

За тези, които искат да отслабнат, тази диета се счита за истинско изпитание, защото основният компонент в нея ще бъде ферментирала млечна напитка. За намаляване на чувството на глад към ежедневната диета се добавя още един нискокалоричен продукт. Благодарение на това теглото ще изчезне плавно. Целият обем храна трябва да бъде разделен на няколко дози, като последната трябва да се направи в 18 часа. Тези условия ви позволяват да се отървете от 7 килограма тегло за една седмица.

Как да изберем правилния кефир

При стартиране на система за отслабване е необходимо да се подходи с цялата отговорност към избора на основния компонент. Те са кефир. За да може една кисело млечна напитка да донесе само ползи за тялото през периода на загуба на тегло, е необходимопомислете за следното:

1. Когато купувате кефир, трябва да обърнете внимание на неговия състав. Тя трябва да включва мляко (за предпочитане пълномаслено) и закваска. Рискът от закупуване на прахообразен продукт е доста висок.
2. Необходимо е внимателно да проверите датата на производство на кефира върху етикета. Не трябва да приемате продукт, пуснат днес, защото ще бъде пренаситен с живи култури. Това ще се отрази негативно върху работата на храносмилателния тракт и ще доведе до образуване на газове.
3. Продукт, направен преди три дни, също няма да бъде полезен, защото ще загуби специалните си качества.
4. Продуктът трябва да е нискокалоричен. За намаляване на теглото оптималното съдържание на мазнини е 1 процент.
5. Ако кефирът, закупен в супермаркетите, не е надежден, тогава можете да го направите сами. Аптеките продават специално предястие, което значително опростява процеса на приготвяне.

С кефирна диета за отслабване пийте напитката топла. В противен случай тя ще бъде слабо усвоена от тялото поради забавяне на разграждането на хранителните вещества.

Диета от елда с кефир

Енергийната система е една от най-известните. Основата на кефирната диета с елда за отслабване е взаимодействието на два основни компонента. Той дава ефективен резултат и за 1-2 седмици след него можете да се отървете от 7-10 кг тегло.

Елдата е нискокалоричен продукт, който съдържа много протеини, аминокиселини, калий, желязо, йод и витамини от група В, РР. целулоза,съдържащи се в него, премахва токсините и вредните вещества от тялото.

Крупа за кефирно-елда диета за отслабване се приготвя по специален начин: чаша от продукта се залива с вряла вода, покрива се с одеяло и се оставя за 12 часа. Не трябва да се вари.

Яденето на елда е позволено в необходимите количества. В същото време е забранено добавянето на сол, подправки или сос към него. Последното хранене е най-добре да се изразходва не по-късно от 18 часа. Ако е трудно да издържат на глада, тогава пият кефир.

Напитка вземете 1% мазнини и пийте половин час преди хранене и след това. Ако е особено трудно да се яде суха елда, тогава е позволено да се пие с кефир.

През деня се спазва режимът на пиене. Разрешени са вода, зелен чай и билкови чайове. Можете да добавите резен лимон към напитките.

За да бъде ефективна диетата с елда-кефир за отслабване, отзивите за която са положителни, трябва да се спазват следните препоръки:

• трябва да изберете правилното кисело мляко, като се има предвид периода на неговото освобождаване;
• добавете малко количество сушени плодове, зелени към елда;
• сложете лъжица мед в чая;
• плодовете и зеленчуците трябва да се консумират отделно от кашата.

При поява на слабост или виене на свят, елдата се оставя леко да се посоли. Дори ако резултатът се влоши, здравословното състояние ще се подобри от това.

Диетата на елда с кефир е забранена, ако има хронични заболявания на храносмилателния тракт.

Бърза диета

Тази система за отслабване е най-многоефективен след дълги отпуски. Това ще позволи на тялото да си почине от изобилието от храна и ще научи да не преяжда, което е основната причина за наднорменото тегло. Продължителността на диетата е 1 ден. Този период ще бъде достатъчен, така че излишните калории да не навредят на фигурата.

Менюто на кефирната диета за бързо отслабване е както следва:

1. Закуска. Чаша кисело мляко, филийка стар хляб.
2. Втора закуска. 200 мл напитка, ябълки (1-2 бр.).
3. Обяд. Салата от домати и краставици, варена постна риба (200 г).
4. Закуска. Кефир или ябълка.
5. Вечеря. Зеленчукова гювеч гювеч, филийка хляб.

В 18 часа изпийте чаша кефир. Трябва постоянно да пиете вода, билкови чайове и неподсладен зелен чай.

Кефирна диета за една седмица

Много жени отслабват с тази диета. Облекчава кефирната диета за отслабване от 10 кг на седмица. Обемът на сервиране трябва да се изчислява индивидуално, основното е да не се чувствате гладни.

Допълнителните компоненти в допълнение към кефира трябва да бъдат разделени на 4-5 дози.

Меню кефирна диета за отслабване:

• 1-ви ден. 250 г варено месо.
• 2-ри ден. Нискомаслена извара (300 г).
• 3-ти ден. Зелени ябълки.
• 4-ти ден. Варена риба (250 г).
• 5-ти ден. 0,5 кг краставици и домати.
• 6-ти ден. Сушени плодове (125гр).
• 7-ми ден. 2 л кисело мляко.

Във всички дни от диетата, с изключение на последния, в диетата трябва да присъства допълнително кефир (1,5 литра).

Всеки ден е позволено да пиете 1,5-2 литра течност, вкл.зелен чай и билкови чайове. Съдържанието на мазнини в ферментирал млечен продукт не може да надвишава 2%.

Има няколко опции за диета за 7 дни. Меню на един от тях:

• 1-ви ден - плодове. Използват се не повече от 1 кг. Разделете цялата диета на 6 хранения.
• 2-ри ден - картофен ден. 4 големи грудки. Разделете продуктите на 4 хранения.
• 3-ти ден - разтоварване. Пийте 1,5-2 литра вода на ден.
• 4-ти ден - месо. Пилешко месо (500 г).
• 5-ти ден - ден на ябълката. Разрешен е 1 кг плод.
• 6-ти ден - зеленчуци. Можете да вземете моркови, чушки, домати или краставици.
• 7-ми ден - менюто от третия ден се повтаря.

Всички дни на диетата не забравяйте да пиете 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Трябва да е с ниско съдържание на мазнини.

Ако следвате системата за отслабване, трябва да пиете 1,5-2 литра течност на ден (вода, зелен и билков чай). Поради достатъчното му количество в организма, метаболизмът ще се ускори.

При третия вариант на диета пият по 1,5 литра кефир на ден и ядат ябълки (1,5 кг). Разделете цялата диета на 5-6 хранения.

Резултатът от отслабването на кефирна диета за една седмица е 7 кг. Зависи от първоначалното телесно тегло на отслабващия и характеристиките на тялото му. Диетата е разрешена да се повтаря не повече от 3-4 месеца по-късно.

Диета за отслабване на корема

За да постигнете намаляване на телесния обем, имате нужда от правилната диета. Загубата на тегло се дължи на процесите, които протичат в тялото. Възстановяване и прочистване на храносмилателния тракт,ускоряването на чревната перисталтика и нормализирането на метаболизма са основните характеристики на системата за отслабване. Освен това има ефективно изгаряне на калории.

Менюто на кефирната диета за отслабване на корема се спазва 3 дни. През този период отслабнете с 2-3 кг. Диетата не само ще намали стомаха, но и ще подобри тялото като цяло.

Пийте поне 1,5 литра кефир всеки ден. Диетата е разделена на 6 порции.

Има диета, която включва кефир и плодове. Всеки ден пийте 2 литра от напитката и допълвайте диетата с плодове (с изключение на грозде и банани).

За да се увеличи ефективността на диетата, пикантните подправки, сладкиши и сладки се изключват от диетата. Обвивките могат да се използват за намаляване на обема на бедрата и корема.

Напускане на диетата

Излизането от системата за отслабване е необходимо постепенно. Това се прави, за да не се нарани тялото, което получава минималното количество храна през цялото това време.

Резките колебания в храненето и размера на порциите понякога причиняват сериозни неизправности в храносмилателния тракт и развитието на опасни състояния.

За да се запазят резултатите от кефирната диета за отслабване, според отзивите и мненията на отслабващите, трябва да се имат предвид следните характеристики:

• продължавайте да пиете напитката;
• не мислете за сладка или нишестена храна в продължение на няколко дни;
• можете да редувате обикновените дни с правилно хранене и кефир;
• не използвайте напитка с нулево съдържание на мазнини, тъй като тя е с високо съдържание на нишесте, минимизирайки диетичния ефект;
• последно хранене не по-късно от 18:00;
• трябва да приемате витаминни препарати;
• плодовете, зеленчуците и зърнените храни трябва да преобладават в диетата.

Правилната диета след напускане на диетата ще запази резултата. Най-ефективно е редуването на редовни дни с дни на кефир.

Плюсове и минуси на диетата

Системата за отслабване има следните положителни свойства:

1. Основното предимство е неговата достъпност и простота. В крайна сметка в диетата няма екзотични плодове.
2. Нормализиране на храносмилателния тракт.
3. Ефективно прочистване от токсини и вредни вещества.
4. Ускорете метаболитните процеси.
5. Бързо отстраняване на соли и течности от тялото.
6. Подобряване на чревната микрофлора.
7. Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.
8. Насищане на тялото с хранителни вещества.
9. Бързо разграждане на вътрешните мастни депа.

Отрицателните свойства на кефирната диета за отслабване, според прегледите, включват:

• замаяност, слабост, гадене;
• запек или диария;
• повишено газове;
• ограничени продукти;
• намаляване на мускулната маса.

Системата за отслабване може да се използва като краткосрочна диета или гладен ден, не е подходяща за постоянна диета. Противопоказанията за кефирната диета включват:

• заболявания на храносмилателния тракт (гастрит, стомашна язва);
• бременност икърмене;
• заболявания на сърцето и бъбреците;
• лактозна непоносимост;
• алергични реакции към млечни продукти;
• повишена стомашна киселинност;
• холецистит или панкреатит.

Напълно здрави хора със средна активност могат да спазват такава диета. Хората, занимаващи се с професионални спортове, няма да могат да бъдат на кефирна диета за отслабване за продължителен период от време.

Недостатъчно количество хранителни вещества в системата за отслабване изисква включване на допълнителен витаминен комплекс. Хранителната система не е подходяща за хора с отслабена имунна система или анемия.

Ако по време на кефирната диета се появи рязко влошаване на здравето, най-добре е незабавно да я изоставите.

Отзиви

Съществуващите мнения за кефирната диета са предимно положителни, тъй като хранителната система е ефективна и сравнително балансирана. Можете да стабилизирате резултата, ако се измъкнете правилно от него и ограничите диетата си. Не трябва да съдържа сладки, нишестени, пържени и мазни храни.

Кефирна диета за отслабване за една седмица има положителни отзиви, тъй като за кратък период от време жените успяха да се отърват от 5-10 кг наднормено тегло. Загубата на тегло до голяма степен зависи от първоначалното телесно тегло и характеристиките на тялото.

Втората категория отслабване не може да остане на диета в продължение на 7 дни. Те бяха постоянно измъчвани от чувство на глад и повишено газове. Хранителната система има тежки условия, така че не всеки може да я издържи.

Диетолозите са предпазливи от моно-диетите. В крайна сметка, ако използвате само ферментирали млечни продукти, това може да доведе до проблеми в храносмилателния тракт. Те са сигурни, че кефирните диети са полезни само като дни на гладуване.

Кефирната диета е система за отслабване, която е предназначена да се отървете бързо от наднорменото тегло. Благодарение на полезността на напитката, процесът е бърз и ефективен.