Кефирна диета - прегледи, характеристики, правила и резултати

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Кефирната диета, чиито прегледи ще разгледаме по-долу, както и диетата, правилата и резултатите, принадлежи към групата на монодиетите. Основната му съставка е добре познатата ферментирала млечна напитка. В повечето диети, за щастие, към него се добавя някакъв друг нискокалоричен продукт. След това даваме преглед на диетата с кефир, прегледи за нея и резултатите от диетата. Струва си да се спомене веднага, че трябва да вземете решение за този метод, за да свалите излишните килограми с голямо внимание. Ферментирал млечен продукт е полезен сам по себе си, но монодиетата е една от най-трудните и агресивни. Прегледите на кефирната диета и резултатите от тези, които са загубили тегло, напълно потвърждават това.

Предимства и недостатъци на диетата

Нежният пол започва да се придържа към такава диета не само за да отслабне, но и за да прочисти тялото, да премахне токсините и да се отърве от постоянния запек. Това е допълнителната полза от кефирната диета. Прегледите и резултатите на жените потвърждават, че успява не само да свали излишните килограми, но и да стане по-здрав. Но монетата има две страни – дългаНе можете да се придържате към монодиета. В този случай не може да става дума за никакви ползи за здравето. От ползите от диетата може да се отбележи също, че основният продукт е богат на калций и полезни бактерии.

Вредата от кефирната диета (според жените) се появява само ако диетата се прилага неправилно или има противопоказания. Противопоказанията включват по-специално холецистит, бъбречно заболяване, юношеска възраст, бременност и кърмене, анамнеза за заболявания на панкреаса, червата, стомашно-чревния тракт и общата храносмилателна система, рахит. Също така, сред недостатъците на кефирната диета в прегледите се отбелязва, че е трудно за жените, които не обичат кефир, да се придържат към него. Любителите на този ферментирал млечен продукт просто обожават диетата и често си организират гладни дни на кефир, което им позволява да останат стройни, здрави и красиви.

Много от представителките на нежния пол предупреждават за влошаване на здравето, което се наблюдава при кефирната диета. Вярно е, че жените се обвиняват за това: някой използва много малко чиста вода, други изтощават тялото си с активни физически упражнения едновременно, трети са изправени пред силен стрес, но не се отказват от диетата. Така че, ако не се подготвите правилно за диета, тогава кефирът е добър само като продукт за гладен ден.

Очаквани резултати от диетата

Коя е най-ефективната кефирна диета за отслабване? Какъв тип диета може да ви помогне да свалите най-много излишни килограми?общо взето какво да очаквам? Повечето жени оставят положителни отзиви за кефирната диета. Има дори такива, които успяват да се отърват от 12 кг за три седмици! Това е много добър резултат. Така че минус 10 кг на кефирна диета за отслабване е постижима цел.

Разбира се, няма начин да загубите толкова много за един или три дни. Ако просто трябва да отслабнете, да приведете тялото си във форма преди някакво събитие, да станете по-свежи и да се почувствате по-леки, тогава можете да се ограничите до опции за краткосрочна диета. Тези, които планират да отслабнат много се нуждаят от поне 7-дневна диета с кефир. 10 кг (отзивите също потвърждават това), е малко вероятно да успеете да загубите, но ще бъде възможно да се отървете от шест килограма. За две седмици момичетата успяха да свалят до 8 кг.

Във всички прегледи на кефирната диета, жените, които са изпробвали този метод за отслабване върху себе си, твърдят, че за здраве, оптимални резултати и собствен комфорт е много по-добре или да прекарват дни на гладуване (три дни диета също е подходяща), или се придържайте към дългосрочна хранителна система, изчислена за 21 дни. В противен случай може да е трудно да се придържате към строга диета.

Как да изберем правилния кефир

Не всеки кефир е полезен, така че трябва да изберете правилния продукт, за да направите кефирната диета успешна за 3 дни. В рецензиите, между другото, те отбелязват, че това е най-добрият вариант за тези, които просто трябва да приведат тялото си в ред, а не радикално да отслабнат. В Русия производството на този продукт се регулира от GOST. Според технологичните изисквания във висококачествен ферментирал млечен продукт,съдържат от 0,5% до 8,9% мазнини, както и 2,8 g протеин.

Стойността на кефира се крие в наличието на жива култура от микроорганизми в състава му, осигуряваща сложен състав на продукта и ефективността на моно-диета, базирана на него. Кефирният стартер съдържа бифидобактерии, които се унищожават за дълго време, когато попаднат в човешкото тяло, за да имат време да имат качествен ефект върху чревната микрофлора.

Пряк показател за качеството на ферментирал млечен продукт е срокът на годност. Дългият срок на годност най-вероятно означава, че в производството са използвани стоп добавки, които не позволяват развитието на полезни микроорганизми в състава на кефира. Бифидобактериите в такъв продукт са като че ли в състояние на спряна анимация, но се „събуждат“веднага щом кислородът е наличен. Следователно кефирът с дълъг срок на годност в отворена форма ще престои в хладилника максимум един ден.

Трябва много внимателно да избирате кефир за диета, защото сега на пазара има много продукти, които само се „преструват” на здравословни. Разглежданата монодиета се основава на ферментирал млечен продукт със съдържание на мазнини 1%. По своите полезни свойства се равнява на 2,5 процента, но съдържа по-малко калории и мазнини и има различна консистенция. Калоричното съдържание на напитката е 40 kcal на 100 ml.

Разновидности на кефирната диета

Отзивите предупреждават, че сред разнообразието от кефирни диети не трябва да опитвате всяка една от тях на свой ред. По-добре е да изберете едно нещо и да оцените резултата, както и колко лесно еспазвайте ограничена диета, независимо дали теглото се поддържа. Класическата кефирна диета е предназначена за седем дни, включва допълнителни храни (това е определено количество въглехидрати или нискокалорични протеинови храни), има ясен график (трябва да ядете 6 пъти на ден на редовни интервали, можете да ядете последния път 2 часа преди лягане, не по-малко).

Някои опции за диета включват ограничаване на количеството течност до 0,5 литра кефир на ден. Препоръчително е да откажете такава диета, тъй като тя заплашва от тежка дехидратация със сериозни последици. По време на диетата, разбира се, все още трябва да се откажете от чая и кафето (както и захарта, солта), но без ограничения можете да пиете вода, билкови отвари без захар.

Основна диета на кефир (седем дни)

Стандартният диетичен план е:

1. Ден 1. 0,5 л ферментирал млечен продукт и печен картоф (0,4 кг).
2. Ден 2. Същото количество кефир (1%) и 0,4 кг извара.
3. Ден 3. 0,5 литра кефир и плодове (с изключение на банани и грозде).
4. Ден 4. Същото количество кефир, но заменете плодовете с варено пилешко филе (също 400 грама).
5. Ден 5. Кефир един процент (0,5 л) и плодове - повторете третия ден.
6. Ден 6. Разтоварване. Не можете да ядете нищо, разрешена е вода (1,5 л).
7. Ден 7. 0,5 л айран и плодове (банани и грозде не са разрешени).

Потвърдете отзивите за кефирната диета за 7 дни минус 4-8 килограма, но този режим не може да се нарече щадящ.

Кефир протеинова диета

С тази опция за диета ще трябва да гладувате по-малко. Работата е там, че в онези дни, когато можете да ядете пресни плодове (400 грама) в горната версия, в тази те се заменят със същото количество постно месо. Трябва да ядете варено пиле. В някои дни можете да го замените с постна риба или младо телешко (също без мазнина). Много, които опитаха менюто на такава диета, вече не изпитваха глад, в резултат на това: наднорменото тегло изчезна (около 6 кг), стомашно-чревният тракт и храносмилателната система бяха наситени с полезни бактерии, появи се усещане за лекота, обемът на стомаха намалява, състоянието на кожата се подобрява. Отзивите за кефирната диета за 7 дни с много протеини в диетата са положителни.

"Гладна" диета за 7 дни

Ако в предишната версия е много по-лесно да прехвърлите диетата, като добавите месо или риба към менюто, тогава ще бъде много трудно да се поддържа такъв режим. Допустимото количество на ферментирал млечен продукт се увеличава до два литра на ден, а други продукти могат да се ядат по-малко - не 400, а само 100 грама. Тази диета не е за всеки, така че ако все пак решите да я опитате, в процеса трябва да следите здравето си и да въвеждате допълнителни храни, ако е необходимо. Здравето е по-важно от бързото отслабване!

Диета с ябълки и кефир

Особено като много от нежния пол в очакване на първата жега, за да се приведат в ред с помощта на кефирно-ябълкова диета. Ревюта, правила, резултати, снимки преди и следпредставляват интерес за мнозина. Нека разгледаме по-подробно такава популярна, но строга версия на кефирната диета.

Диетата е предназначена за седмица или девет дни. Разрешено е да се консумират само чаша ферментирал млечен продукт и една ябълка с всякакъв размер на ден, като този обем трябва да се раздели на 6 пъти. Ябълките могат да се настъргват, добавят се към кефир, да се консумират пресни или да се пекат без захар. Друг вариант на диета, базиран на същите продукти: използвайте само кефир в продължение на три дни (1,5 на ден), три дни - само ябълки (до един и половина кг), последните 3 дни - отново кефир. Освен това можете да пиете само вода без газ. Ябълково-кефирното диетично меню може да се използва за гладен ден с нормална диета - това е по-щадящ вариант.

Важно е, че е напълно противопоказно да се придържате към такава строга диета само с ябълки и кефир за хора с повишена стомашна киселина.

Кефирна диета за три дни

Ефективна кефирна диета, която ще ви помогне да отслабнете преди някакво събитие, е тридневна диета. Състои се в следното: всеки ден трябва да пиете кефир, нискомаслен или нискомаслен. В допълнение към този ферментирал млечен продукт е позволено да се консумира само негазирана вода в неограничени количества. 1,5 литра кефир трябва да бъдат разделени на шест дози. Прегледите на кефирната диета за 3 дни потвърждават нейната ефективност след празниците или почивката. 3 поредни разтоварващи дни бързо ще приведат тялото във форма. Резултатът е минус 3 кг. Такава диета е противопоказана за юноши, бременни и кърмещи хора, хоракоито имат анамнеза за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, бъбреците и стомашно-чревния тракт.

Кефирна диета за пет дни

Кефирната диета за пет дни не е толкова строга като тридневната. Трябва да ядете осем пъти на ден, с изключение на кефир, разрешено е да използвате две ябълки под всякаква форма, пет сини сливи, печени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи). Зеленчуците могат да се ядат не повече от един килограм на ден. На такава диета можете да отслабнете от пет до десет кг.

Отслабване на кефир за десет дни

Отзивите за кефирната диета за 10 дни вече са по-лоялни, отколкото за тридневната или тази, която е предназначена за пет дни. Въпреки че много момичета отбелязват, че някои дни са неоправдано гладни, докато на други е позволено да ядат доста месо. Диетичното меню за 10 дни е както следва:

1. Ден 1. Един литър кефир и произволно количество зелен чай.
2. Ден 2. Половин литър кисело мляко и четири картофа, сварени "в униформа".
3. Ден 3. Кефир (0,5 л) и обезмаслена извара (0,5 кг).
4. Ден 4. Същото количество кисело мляко и ябълки, круши, сливи в неограничени количества.
5. Ден 5. Същото количество нискомаслен ферментирал млечен продукт и варено пилешко филе (не повече от 500 грама).
6. Ден 6. Повторете менюто на ден 4.
7. Ден 7. Само питейна вода без газ.
8. Ден 8. Повторете менюто на ден 4.
9. Ден 9. Само кефир.
10. Ден 10. Същото количество кисело мляко и произволен брой пресни ябълки.

Горената хранителна система ограничава не само калориите, но и хранителните вещества, така че преди да я използвате на практика, трябва даконсултирайте се с лекар или диетолог. В тази версия на кефирната диета (според отзивите) минус 10 кг е реалност.

Вали диета

Това е 2-седмичен план за хранене за отслабване. Ето основните правила на този режим:

1. В нечетни дни може да се консумира само натурален кефир (1%) без добавки.
2. Всички четни дни трябва да се придържате към отделни хранения. Това означава, че не можете да комбинирате кисели плодове с протеини, животински и растителни протеини, протеини с мазнини, кисели храни с въглехидрати.
3. В четни дни цялата храна трябва да се яде на малки порции, разтягащи се няколко пъти.
4. Под категорична забрана всякакви сладкиши, пушени меса, брашно, солено, захар.
5. Трябва да пиете билкови настойки ежедневно.
6. По време на диетата трябва редовно да почиствате червата с лаксативи или клизми.
7. Вечерята трябва да е не по-късно от 17:00 ч.

Дневното меню е както следва:

1. Ден 1. Кефир и сушени плодове.
2. Ден 2. Кефир и 400 грама картофи, запечени във фурната.
3. Ден 3. Кефир и 400 грама плодове.
4. Ден 4. Кефир и пилешко филе (не повече от килограм).
5. Ден 5. Кефир и не повече от килограм обезмаслена извара.
6. Ден 6. Питейна вода само без газ (максимум 2 литра).
7. Ден 7. Кефир и плодове.

Продължителността на диетата е 2 седмици, така че менюто трябва да се повтори отново в същата последователност.

Тази диета има много противопоказания, основнитеот които са всички видове заболявания на храносмилателната система. Но диетата на Лариса Долина е особено ефективна: можете да загубите 10-15 кг излишни килограми само за 14 дни. Ако се придържате към такава диета за един месец, тогава можете да свалите поне 7 кг.

21-дневна хранителна система

Разработената от Института на Руската академия на медицинските науки система за щадящо хранене не може да се нарече диета в обичайния смисъл на думата. Ако спазвате правилата на такава диета, тогава можете плавно да се отървете от излишните килограми без вреда за здравето. Отзивите потвърждават, че можете да свалите до 10 кг за 3 седмици без проблеми и гладуване. Основните правила на диетата са както следва:

1. Пийте поне един литър нискомаслен кефир всеки ден.
2. Течностите (с изключение на кисело мляко) могат да се консумират не повече от половин литър. Този обем включва течни ястия, чайове и сокове.
3. Ограничете солта в диетата, сол само варени ястия.
4. Яжте растителни мазнини, а не животински мазнини.
5. Сладкиши, брашно, хляб трябва да бъдат напълно изключени.
6. Можете да ядете всякаква храна (съгласно принципите на здравословното хранене, разбира се), с изключение на твърде висококалорични, мазни и пържени храни.
7. Трябва да дадете предпочитание на варено постно месо и риба, зеленчуци на пара, пресни плодове.

Тази диета може да бъде удължена за един месец. Това може да се превърне в начин на живот, защото диетата от RAMP Institute, чиито правила са дадени по-горе, не вреди на здравето, не изключва полезни вещества и витамини от диетата.

Раирана диета

Раираната диета е най-простата и безобидна. Състои се в редуване на дните на консумация само на нискомаслен кефир и обикновена храна. Така че можете да ядете максимум един месец без почивка, това няма да навреди и дори да подобри цялостното ви здраве, да пречисти тялото и да ви позволи да загубите до осем кг. В деня на „кефира“трябва да разделите два литра ферментирал млечен продукт на шест дози през деня. Трябва да се пие много обикновена вода, разрешен е чай без захар, а силният глад може да се излекува с прясна ябълка. В дните на хранене с обичайна храна е препоръчително да спазвате принципите на правилното хранене.

Диета на елда и кефир

Отзивите за диетата с елда-кефир показват, че не е нужно да гладува, а системата също е доста ефективна за отслабване. Основното правило е използването на кефир (максимум един и половина литра) с елда (в неограничени количества). Елдата не може да се вари, достатъчно е да се залее с вряла вода и да се остави в плътно затворен съд за една нощ (осем часа). Продължителността на диетата може да варира в зависимост от вашето желание, но не повече от 10 дни, тъй като диетата е лишена от разнообразие. Допълнително се препоръчва използването на витаминно-минерален комплекс.

Кефирно-зеленчуково хранене

Тази хранителна система се основава на използването на ферментирал млечен продукт (до един и половина литра, на приблизително еднакви порции през целия ден) и зеленчуци във всякакви количества. Зеленчуците могат да се консумират сурови, под формата на салати, печени, варени, на пара. Нежелан самояжте картофи (той е твърде калоричен). От течностите са разрешени вода без газ и зелен чай. Продължителността на храненето според тези правила не трябва да надвишава една седмица. Отзивите потвърждават, че диетата е доста ефективна, но само ако не ядете изключително пълни с масло салати в големи количества. Всичко трябва да бъде умерено и тогава резултатът ще бъде забележим.

Други опции за кефирна диета

Има невъобразимо много вариации на диетата, базирана на кефир. Ето основните:

1. Един литър средномаслено кисело мляко и един и половина килограма краставици на ден. Освен това трябва да приемате витамини. Препоръчва се тази диета да се спазва не повече от три дни. Можете да загубите до килограм на ден.
2. Кисел млечен продукт и килограм варено цвекло. Цвеклото е позволено да се напълни с олио или нискомаслено масло. Трябва да ядете на всеки 2 часа, но на малки порции. Диетата е противопоказана при заболявания на червата, може да причини лошо храносмилане.
3. Кефир и три големи картофа дневно за максимум три дни. Картофите трябва да се варят във вода без добавяне на сол, по-добре е да използвате кефир без мазнини. Освен това можете да пиете само вода. Резултатът е от три до пет кг за три дни.
4. Кефир и един вид зърнени храни. Популярна, например, диета от овесени ядки и кефир. Така че, за закуска трябва да ядете малко овесена каша без захар и други добавки, да изпиете чаша ферментирала млечна напитка, обяд: зеленчукова салата (всякакви), пилешко филе, чаша кефир, вечеря: 150-200 г извара, един плод, чашакисело мляко.
5. Използвайте само мляко, кефир и подсирено мляко. Продължителността на диетата може да бъде до три до пет дни. На всеки 3 часа трябва да изпивате чаша от един от горните млечни продукти. Можете да загубите до седем килограма за 5 дни.

Оставяне на строга диета

Изходът от всяка диета с кефир трябва да бъде плавен. Тялото вече е свикнало да получава по-малки порции, така че рязкото връщане към нормалното хранене не само ще навреди, но може да причини и развитие (изостряне) на някои заболявания на стомашно-чревния тракт. След диетата поне още една седмица е препоръчително да се откажете от брашното и сладките храни. Порциите трябва да се увеличават постепенно, не преминавайте веднага към мазни ястия, консерви, полуфабрикати и други "лоши" храни. По-добре е да следвате принципите на правилното хранене. Това не само ще запази резултата от диетата, но и ще подобри здравето.

И така, разгледахме много варианти за седмична диета на кефир, прегледи на тези, които са загубили тегло и резултатите от жените, които са използвали тази диета, за да се отърват от излишните килограми. Кефирната диета е доста тежка и агресивна, така че не е подходяща за всеки. Преди да го използвате, определено трябва да се консултирате с диетолог или терапевт. Тогава резултатът няма да закъснее и няма да има отрицателни последици за здравето.