Диета: ориз, пиле и зеленчуци. Условия на диетата, правила за хранене, характеристики на готвене, резултати и консултация с лекар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Нито един диетолог все още не е измислил хранителна система, която да задоволи всички, да е ефективна за отслабване, достъпна, вкусна и достъпна през цялата година. Винаги има някои нюанси, свързани със здравето или личните вкусови предпочитания. Може би изключение ще бъде хранителната система на Маргарита Королева - диетата "Ориз, пиле, зеленчуци"?

Какво да ям, за да отслабнете?

Всички момичета, които имат тегло, знаят, че красотата изисква жертви. И без ограничения в храната не може. Ще трябва да спортувате, да посещавате салони за красота, да се грижите за кожата, косата и ноктите си. Но все пак правилната система за хранене играе водеща роля при оформянето на тялото. Ако прекарвате ден и нощ във фитнеса, докато ядете картофени пайове, тогава цялата работа ще бъде напразна.

Какво да правя? Да живеете целия си живот на диета? Не, такаНе е нужно сам да решаваш съдбата си. Но добре подбраната диета може да стартира механизма за отслабване и, грубо казано, да изплаши тялото ви, принуждавайки го да използва мастните си резерви. Някой предпочита по-строги варианти на диета, при която трябва да ядете няколко ябълки и един литър вода през целия ден. И някои правят избор в полза на монодиетите, когато диетата е ограничена до един продукт, но във всякакви разумни количества. Тези монодиети включват и диетата "Ориз, пиле, зеленчуци". Същността на храненето е ясна от името.

Диета, базирана на принципите на здравословното хранене

Преди да изберете как да отслабнете, трябва да научите малко за това какво представлява тази или онази система за хранене. По-специално, диетата "Ориз, пиле, зеленчуци" е изобретена от диетолога Маргарита Королева. Представлява няколко комбинирани монодиети върху посочените продукти. Тъй като всяка една от монодиетите продължава максимум три дни, вкусовите усещания непрекъснато се променят и не позволяват на тялото да усеща монотонност.

Но все пак тези, които губят тегло, трябва да се справят с психологическия и физически стрес, характерен за всяка дългосрочна диета. Струва си да се отбележи, че такава диета отчита основните принципи на здравословното хранене, така че тялото ви да получава достатъчно витамини, минерали и полезни микроелементи, което означава, че няма да ви се налага да страдате от световъртеж или слабост.

Характеристики на диетата

И така, диетата "Ориз, пиле, зеленчуци" продължава максимум девет дни. В товапериод, за отслабване трябва да редувате тези храни и да пиете много вода и чай. Такава диета допринася за загуба на тегло и прочистване на тялото, тъй като през този период всички процеси, протичащи в тялото, се нормализират. Тук всичко е взаимосвързано, защото здравословният метаболизъм опростява процеса на отслабване, тъй като всички елементи, които идват с храната, се усвояват напълно. Първите три дни тялото се пречиства, следващите три дни са зареждане с протеини, а последните три дни са зареждане със зеленчуци. В същото време в началото и в края на диетата има леко чувство на глад, което се компенсира напълно от „пилешки“дни..

Първа трета

И така, нека започнем с оризовата монодиета. Разрешени са ориз и минерална вода. Позволява и зелен чай, но без захар. Оризът, разбира се, трябва да бъде сварен. Тук няма много опции. Можете да сварите ориза или в краен случай да задушите с капка олио. За вкус може да овкусите ориза със стафиди, ако искате сладост. За пикантност оризът може да се подправи със счукан чесън или подправки, билки или моркови. Допуска се чаша ориз (необработен) на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от седем часа вечерта. В този режим започва диетата - 3 дни ориз. Пиле, ще ви бъдат разрешени зеленчуци през следващите дни.

Междувременно експериментирайте на базата на тази зърнена култура. Все пак оризът е доста хранителен продукт и следователно частичното хранене на оризова каша ще ви освободи от глада. Само не се увличайте със солта, тъй като тя провокира задържане на вода в тялото. В идеалния случай се въздържайте отизползването на сол и захар в чиста форма. Поради отстраняването на излишната вода именно през първите три дни може да се наблюдава значителна загуба на тегло. Яденето на ориз няма да причини алергии, тъй като не съдържа глутен, а в стомаха оризът създава филм по стените, което е много полезно при заболявания на стомашно-чревния тракт. Що се отнася до химическия състав на зърнените храни, оризът е богат на витамини Е и В, което е много полезно за нервната система, кожата, косата и ноктите, а лецитинът в състава активира умствената дейност.

Втора трета

След оризовите дни е време за протеинови дни. Друга диета за 3 дни. „Ориз, пиле, зеленчуци“получава противоречиви отзиви, но все пак хората отбелязват, че монотонността на диетата може лесно да бъде избегната. След леки дни с ориз, пилето се възприема като храна на боговете. Месото трябва да се готви без кожата. Желателно е да се премахнат видимите съсиреци мазнини. Идеално е пилешкото филе. На ден се допускат до 1,2 кг месо. Разделете това количество на 5-6 порции и яжте на всеки три часа. Пийте много вода и чай.

Тези дни ще бъдат богати на витамини C, A и E; микроелементи, полиненаситени мастни киселини и протеини. В пилешкото месо има колаген, за да може тялото лесно да усвои входящия протеин, а това е много важно при затлъстяване и метаболитни проблеми. Поради изобилието от протеини ще забравите и за най-малкото чувство на глад. И между другото, "пилешките" дни ще компенсират белтъчиния дефицит, възникнал по време на оризовата монодиета.

Завършване

Последният етап е зеленчуков. Последна диета за три дни. Ориз, пиле, зеленчуци -всички тези храни са вкусни сами по себе си, но при правилна обработка могат да се превърнат в храна на боговете. Не забравяйте за естествените подправки, билки, чесън. Ако желаете, можете да добавите няколко капки олио при готвене. 800 грама всякакви зеленчуци са достатъчни за един ден. Можете да ги ядете сурови или варени.

Зеленчуковата диета ви позволява да ядете много, но насищането ще премине много бързо. Но ще подсилите тялото с витамини и минерали, които не сте получавали в предишни дни. Освен това през тези три дни ще можете да ускорите метаболизма си с поне една четвърт, да засилите процесите на образуване на жлъчка, да подобрите чернодробната функция, да укрепите имунитета и да подобрите чревната микрофлора.

Воден режим

Водата не трябва да се забравя в никоя хранителна система. Без него процесът на отслабване ще спре. Пийте поне 1,5 литра вода дневно. Между другото, притъпява чувството на глад. Единственото условие е, че трябва да пиете в интервалите между храненията, а не по време на хранене. И не пийте твърде много късно вечер. Дневното количество трябва да се пие най-малко пет часа преди лягане.

За да не изглеждат безвкусни напитките, можете да ги подсладите с мед. Ако сте забравили за водния режим, тогава диетата "Ориз, пиле, зеленчуци" няма да бъде толкова ефективна; 9 дни, при стриктно спазване на всички предписания, ще ви позволят да се отървете от 2,5-5 кг. По-точните резултати зависят от първоначалното тегло на тези, които губят тегло. Ако включите леки упражнения в ежедневието си, тогава резултатите ще бъдат още по-добри.

Противопоказания

Но все пак всяка монодиета е стрес за тялото, а тук има три от тях. Ето защо в някои случаи диетата "Ориз, пиле, зеленчуци" може да доведе до отрицателни резултати, ако пренебрегнете известните противопоказания, свързани със здравето или индивидуалното състояние. Така че бременните жени и тези, които кърмят, са изложени на риск; хора, прекарали настинки и страдащи от стомашно-чревни заболявания, както и хора с проблеми в сърдечно-съдовата система и всякакви хронични заболявания.

Хората говорят

Но все пак резултатите от такова хранене ще бъдат най-ясно описани от други отслабващи, които прибягват до помощта на чудодейна диета. Как им се стори диетата с ориз, пиле, зеленчуци? Отзивите за нея са различни, тъй като резултатът е добър, но чувството на глад е много разсейващо за момичетата. Освен разрешения чай, много отслабващи си позволяват домашен компот и плодови напитки. В протеиновите дни някои момичета изпитват умора поради липса на въглехидрати. Според общото мнение тази диета изисква воля и добро въображение, тъй като току-що сварен ориз и пилешко филе без сол бързо се отегчават. Можете и трябва да готвите оризов пудинг, да печете пиле със зеленчуци и натурален сос от кисело мляко.

Можете да направите вкусна яхния от зеленчуци и ако към тях добавите гъби или боб, ястието ще стане наистина засищащо. Ако има проблеми с изпражненията, тогава много хора, които губят тегло, препоръчват да ядат домашни ръжени бисквити, да пият повече вода и кефир. Ако се придържате към диетамного трудно, тогава можете да намалите продължителността му с три пъти, тоест да направите един на всеки три дни монодиета. След това за три дни ще бъде възможно да загубите до 2 кг, като същевременно избягвате глад и слабост. При стриктно спазване на всички препоръки диетата е много ефективна, така че си струва да я изпробвате. Но по-добре е да се въздържате от силно физическо натоварване по това време.