Диетата на Малишева - прегледи, характеристики, правила и резултати

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Много хора искат да отслабнат и на всички изглежда, че за това трябва да положите някакви грандиозни усилия, преодолявайки себе си и своите зависимости. Но се оказва, че има начин да отслабнете, без да страдате, да получите прекрасна фигура и в същото време да се насладите на вкусна храна.

Професор и телевизионен водещ

Елена Василиевна Малишева - кандидат на медицинските науки, професор и главен телевизионен лекар на Русия. Тя е активен пропагандатор на здравословния начин на живот и правилното хранене, истински патриот, който се грижи за здравето на нацията. Помагайки на хората да се борят с наднорменото тегло, Елена Василиевна разработи диетата на Малишева, отзивите за която са само положителни и допринасят за още по-голямото й разпространение сред населението.

Характеристики на диетата на Малишева

В този случай диетата не е просто препоръки за правилно хранене, които трябва да разберете, приемете, научите и след това да се опитате да приложите в живота. Не, това са готови комплекти ястия, вкусни иполезни, а последният етап от приготвянето им отнема само няколко минути. В този случай не е нужно да мислите за количеството протеини, мазнини и въглехидрати, което веднага идва на ум. Всичко вече е изчислено от експерти, приготвено и красиво опаковано.

Обратната връзка за диетата на Елена Малишева е насоките, които помагат на хората да намерят правилния път по пътя към заветната цел, а снимки на жени, които са възвърнали своята стройна фигура, младост и здраве с помощта на тази диета, са отлични потвърждение за това.

Принципи на диетата

Диетата се основава на няколко правила, които всеки, който има проблем с наднорменото тегло, трябва да знае. Съставя се отделно за мъже и жени. Дневният прием на тези продукти за жените е изчислен за 800 килокалории, а за мъжете - за 1000 килокалории. Освен това е разработена отделна диета за пациенти с хипертония.

1-во правило на диетата

Трябва да ядете поне 4 пъти на ден, можете да ядете повече - 5 и 6 пъти, но не можете да правите по-малко. Това се обяснява много просто: като яде на всеки 3-4 часа, човек не позволява да се развие силно чувство на глад. Честата консумация на храна гаси този апетит. Освен това разнообразието от храни дразни различни вкусови рецептори, което „разсейва“тялото от мисли за храна.

2-ро правило на диетата

Количеството храна трябва да бъде 200-250g за жените и 250-300g за мъжете, което е приблизително равно на една чаша. Това е много важно правило, което ви позволява постепенно да намалите обема на стомаха. Факт е, че стомахът има сгъната структура ипоради това може да промени обема си, което зависи от количеството изядена храна. Но обемът на стомаха също влияе върху апетита, колкото по-голям е той, толкова по-силен е апетитът.

Хората с наднормено тегло имат големи обеми на стомаха и тук имат затруднения, тъй като храната, както им се струва, не дава пълно насищане. Отзивите за диетата на Елена Малишева казват, че трябва да свикнете с такъв обем храна, след което апетитът ви определено ще намалее.

3-то правило на диетата

През деня трябва да изпиете 2 литра вода. Не трябва да е чай, не компот или сода, а обикновена чиста вода. Необходимостта от такова количество вода се обяснява с факта, че всички биохимични процеси в организма протичат нормално само във водната среда. Освен това чувството за жажда понякога се прикрива като чувство на глад. Следователно, като пиете вода, можете да премахнете глада. Тук освен това трябва да се отбележи, че чаят има диуретични свойства и дехидратира тялото, което в този случай е неприемливо.

Принципи на готвене според диетата на Малишева

Отзивите за тази диета казват, че продуктите са много вкусни и всичко е в умерени количества, но всъщност при съставянето на диетата бяха направени много ограничения. Например, в ястията количеството сол се намалява. В крайна сметка солта задържа вода и създава подуване. А отокът е наднормено тегло, така че намаляването на приема на сол допринася за загуба на тегло. Освен това хората с хипертония се нуждаят от толкова нисък прием на сол. Намаляването на приема на сол е един от важните принципи на здравословното храненедопринася за нормализирането на кръвното налягане.

В диетата на Малишева количеството животинска мазнина е намалено. Първо, намалява съдържанието на калории в храната, и второ, тялото започва да използва собствените си мазнини, което допринася за процеса на отслабване. Отзивите за диетата на Малишева казват, че такава храна помага в борбата срещу атеросклерозата, което означава, че предотвратява инфаркти и инсулти.

Количество сладкиши в диетата

Мозъкът не може да съществува без глюкоза или захар. Следователно, при тяхното отсъствие, човек изпитва чувство на глад. Тази диета предвижда достатъчно количество сладкиши и яденето на тези продукти, човек не трябва да е гладен. С тази храна отслабването е лесно, засищащо и полезно за тялото.

Допълнително хранене

Тази диета предполага, че човек може да добави някои продукти към наличните ястия, като организира втора закуска. Такива храни включват например ябълка, чаша мляко или кисело мляко. След това храненето се извършва 5 пъти. Ако добавите към диетата употребата на кефир през нощта с полезни бактерии, тогава броят на храненията ще бъде 6.

Допълнително можете да приготвите салата от пресни зеленчуци и билки (магданоз, копър, краставици, домати, пекинско зеле, маруля и рукола), подправена с растително масло и лимонов сок. В салатата е разрешено използването на червен и черен пипер и други подправки. За десерт можете да хапнете по избор от 1 портокал, няколко мандарини или малко ягоди.

Дни на гладуване

Един ден в седмицата - разтоварване,за него е осигурено приемане на зърнени храни. Може да бъде каша от елда или ориз. Само 4 порции каша на ден. Но авторът на диетата също препоръчва да разделите всяко хранене на каша на два пъти, а в прегледите на диетата на Малишева се казва, че денят на гладно е по-лесен за понасяне, когато цялата дневна норма на каша е разделена на 8 употреби. За да направите това, желаната порция каша се залива с вряла вода и по време на закуска можете да добавите 1 чаена лъжичка растително масло към нея. Пийте по 1 чаша вода между всяко хранене. От прегледите на диетата на Малишева за отслабване е известно, че за един разтоварващ ден можете да отслабнете с 1 кг. Елена Василиевна препоръчва на всички участници в нейната програма за отслабване да прекарват дни на гладно по време на максимално натоварване, тогава няма да има време да мислят за глад.

Закуски по диетата на Малишева

Закуските включват овесени ядки, ориз или зърнени храни от елда и омлети. Всички продукти изискват минимално време за прецизирането им. Омлетите се съхраняват замразени и трябва да се затоплят в микровълновата печка преди сервиране. Оризовите, овесените или елдата люспи просто се заливат с вряла вода.

Обяд по диетата на Малишева

Всички ястия на тази диета са готови ястия, които са горещо опаковани в специални контейнери, след това охладени и замразени. В такъв замразен вид те се доставят на потребителя. За качеството на тези продукти може да се съди по прегледите на диетата на Елена Малишева за отслабване, в които се споменава високото качество на доставените продукти.

Диетични вечери и десертиМалишева

Вечерите, които са част от тази диета, както и обедите, са готови ястия, които се доставят на потребителя в замразен вид. Замразяването ви позволява да запазите храната, без да прибягвате до консерванти и стабилизатори.

Десертите в диетата са вкусни и здравословни. Имат достатъчно сладкиши, чието количество е в разумни граници. Това са зърнени и плодови блокчета, мюсли, суфле и различни плодови миксове.

Диетата на Малишева е удобна

Всички продукти от тази диета са оригинално опаковани. Всеки конкретен продукт има свой собствен цвят на опаковката. Всички закуски са в зелени опаковки, а обедите в жълти. Десертите са опаковани в синьо, а вечерите са опаковани в червено. В розови опаковки има продукти за разтоварващи дни. Отзивите за диетата на Малишева за един месец, оставени от потребителите на сайта на автора на диетата, казват, че тези пакети са удобни да вземете със себе си на работа или на път, за това просто трябва да изберете пакета от желания цвят.

Анализ на отделни ястия от диетата на Елена Малишева

Всеки човек, който си е поставил за цел да отслабне и в същото време да използва диетата на Малишева, може да направи две неща: да прочете отзиви за диетата на Елена Малишева и цената и след това да закупи продукти или да проучи подробно компоненти на съществуващите в диетата ястия и се опитайте да ги направите сами. Вторият начин е много по-труден и е малко вероятно да се намери печалба, но все пак, помислете за компонентите на отделните ястия от тази диета.

Готвенезакуска

Закуските в диетата на Малишева включват зърнени храни (елда, ориз и овесени ядки) и омлети. Зърнените храни, направени от тези зърнени храни, се използват за приготвяне на зърнени храни, както и сушени плодове като стафиди, ябълки, малини и ягоди. Подсладителят на зърнените храни в тези ястия е фруктоза, а тук се използват и овкусители и сол. Калоричното съдържание на зърнените храни е от 300 до 380 kcal. Омлетът се състои от яйчен меланж и карфиол с добавка на мляко, растително масло и сол. Калоричното му съдържание е 107 kcal.

Готвене на вечеря

Диетичните ястия на Малишева включват основни ястия, включващи протеинов продукт: пилешко или пуешко месо, пилешки дроб, гъби или филе от сьомга, както и зеленчукови смеси от карфиол, броколи, зелен грах, моркови и лук. Следващият компонент на вечерята са зърнени храни: ориз или елда, както и картофи и тестени изделия от твърда пшеница. Съставът на ястието включва подправки (смлян черен пипер, индийско орехче), както и магданоз, чесън, растително масло, а в някои случаи и брашно и мляко.

Теглото на протеиновия продукт е 40-60 г, а гарнитурата е 100-120 г. Калоричното съдържание на обяда е 80-120 kcal. Изучавайки отзивите за цената на диетата на Малишева за един месец, можете да откриете, че всички потребители на продукта отбелязват високия вкус на ястията и съответствието между тяхната цена и качество.

Приготвяне на десерт

Балетчета или плодови миксове са диетични десерти. Теглото на десерта е 100 g, а съдържанието на калории е 330-420 kcal. Съставът на тази хранаобмислен до най-малкия детайл, така че отличният вкус на продукта се съчетава с ползите му за организма. Например, миксът от плодове и ядки се състои от лешникови и бадемови ядки с добавка на сушено грозде, папая и ананас.

И пълнозърнестият бар с червена боровинка има много повече съставки. Състои се от пълнозърнести храни и люспи от различни зърнени храни като овес, елда, пшеница, ориз и просо, със сушени кайсии и боровинки. Тук се добавят и сусам и слънчоглед. Цялата смес е обогатена с витамини от група В (В1, В2, В6), РР, аскорбинова и фолиева киселина, както и минерални елементи (Fe, Ca), цикория и лецитин. Подсладители в това ястие са меласа и фруктоза, използва се и сироп от йерусалимски артишок. Ето защо, след като проучи състава на диетата на Малишева, колко струва и прегледите за нея, става ясно, че е много проблематично да приготвите такъв десерт сами.

Готвене на вечеря

Част от вечерята на Малишева е представена от крем супа, супа с юфка, жулиен или просто задушено зеле. Към тези ястия се добавят пилешко месо или гъби, пилешки бульон, подправки, зеленчуци, картофи или паста от твърда пшеница. Теглото на ястието е 200 g, а съдържанието на калории е 120-200 kcal.

Колко струва "диетата на Малишева за един месец"

Отзивите за продуктите на тази диета за отслабване казват, че цената на "диетата Малишева" съответства на нейното високо качество. Всеки вид продукт има своя собствена цена. Например, комплект храна за един месец за жени струва 14 300 рубли (меню № 1) и 14 600 рубли(Меню № 2), а комплектът от ястия за мъже за месец струва 16 500 рубли (Меню № 1) и 21 500 рубли (Меню № 2). Цената на комплектите за хранене за хора с хипертония не се различава от цената на храната за здрави хора.

В тази диета има и набори от храни за поддържане на теглото за един месец. Цената им е 16 500 рубли (меню № 1) и 21 500 рубли (меню № 2). Отзивите за цената на диетата на Малишева казват, че има комплекти „диета + фитнес“на цена от 17 300 рубли, а супермаркетите също продават комплекти от продукти за отслабване за диетата на Малишева за една седмица, чиято цена е 3 950 рубли (меню № 1) и 4700 рубли (меню номер 2). Освен това можете да закупите готови десерти за 399 рубли.

Набор за здравословна дневна храна

След като проучи колко струва диетата на Елена Малишева и прегледи за нея, всеки човек самостоятелно решава дали да закупи тези продукти или да ги приготви сам. Но преди да вземете решение, можете да закупите комплект храна от тази диета за един ден за 549 рубли, който се нарича „Здравословен ден“.

Състав на комплекта "Здравословен ден":

• кремообразна супа от тиква и картофи с пилешки бульон;
• Разфасовки от филе от сайда с ориз;
• суфле с горски плодове в шоколадова глазура;
• бутер тесто, пълнено с плодове.

Резултатите от диетата на Малишева

Стотици хора вече са отслабнали, използвайки диетата на Елена Василиевна Малишева. Това, което беше непостижимо за тях - нормалното им тегло и красивия им вид, най-накрая се случи!

Използвайки тази диета, хората отслабват сами и в екипи, но във всеки случай диетата работи!

Диетата на Елена Василиевна се използва от много хора. Всички те общуват помежду си на уебсайта на диетата на Малишева. И когато наблизо има съмишленици и има пример за техните зашеметяващи резултати, е по-лесно да постигнеш целта, отколкото сам. Отслабвайки, човек се отървава от много комплекси, придобива чувство за свобода, лекота и самоуважение.