Диета с кисело мляко: характеристики, правила и резултати

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

С настъпването на пролетта всяка жена е обзета от желанието да изглежда просто перфектно. И за това сме готови на всичко: фитнес зали, джогинг, нови тоалетни и, разбира се, диети. Как можеш да облечеш красива пролетна рокля, когато изпод нея се виждат всички зимни ексцесии? И с настъпването на следващата пролет всяка жена се чуди коя от съвременните системи за отслабване ви позволява да постигнете резултати най-бързо.

В същото време е желателно загубата на тегло да бъде безопасна за здравето, а също и да не провокира ранното му задаване при връщане към нормална диета. Чудесата не се случват, но в света има продукт, който е хранителен и лек. Именно той е в състояние бързо да задоволи глада, да насити тялото с основни вещества и микроелементи, но в същото време да допринесе за загуба на тегло. Досетих се? Е, разбира се, днес диетата с кисело мляко ще бъде представена на вашето внимание.

Обща информация

От всички системи, които предлагат диетично ограничение само на един продукт, тази е най-щадящата за организма. диета с кисело млякоидеален за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Освен това в някои случаи самите лекари предлагат на човек дни на гладно, използвайки ферментирали млечни продукти, особено по време на периоди на обостряне на гастрит, холецистит или стомашни язви. Така че определено няма да има вреда от това.

Диетата с кисело мляко наистина е една от най-благоприятните. Той няма възрастови ограничения и практически не натоварва тялото. Лесно е за следване и в резултат на това за една седмица ще загубите до 3-4 кг.

Ползи от освежаваща напитка

Всички сме чували, че протеинът е градивният елемент на човешкото тяло, особено на мускулите. Повечето хора, които решават да отслабнат, изключват източниците на протеини: месо, мляко, сирене. В резултат на това тялото започва да използва мускулна маса, метаболизмът се забавя и процесът на загуба на тегло спира.

Диетата с кисело мляко е лишена от този недостатък. Само 100 g от тази прекрасна напитка ви осигуряват приблизително 19 g протеин. В същото време калоричното съдържание на натуралния продукт е доста ниско. Ако спазвате правилата, няма да изпитате липса на протеин. Но това не е всичко. Млечните продукти са богати на витамини и минерали, аминокиселини. Често липсата на тези вещества води до сънливост и влошено здраве по време на диетата. Натуралното кисело мляко повишава имунитета и подобрява храносмилането и метаболизма. Тоест можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си.

Кисело мляко може да се пие всеки ден с диета, дори и да не говорим за ограничаване на диетата само до тях. Благодарение на полезните бактерии, токсините и шлаките бързо се отстраняват от тялото. Това елиминира възможността за дисбактериоза, елиминира тежестта и подуването на корема и неутрализира запека. Вашето тяло ще ви бъде благодарно.

Какво трябва да знаете

Въпреки всички предимства на ферментирал млечен продукт, важно е да разберете, че всяка диета трябва да бъде съгласувана с Вашия лекар, в противен случай може да навреди на тялото ви. На първо място, трябва да вземете решение за продължителността. Не се препоръчва да се спазва твърде дълго монодиета, оптималното време е 3-10 дни. След това можете да продължите частичното ограничаване, тоест да замените вечерята с нискомаслено кисело мляко. Все пак засега ще говорим за диетата в чист вид. През определеното време можете да загубите до пет килограма. Основата на диетата ще бъде нискокалоричното кисело мляко. В същото време трябва да се обърне максимално внимание на качеството на напитката.

Сол и захар, майонеза и хляб са напълно изключени от диетата. В този случай последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:30 часа. Въпреки това, ако се приберете късно, можете да навигирате по различен начин. От вечерята до лягане трябва да минат поне 3 часа. В зависимост от избрания вариант е позволено да се добавят трици, зеленчуци и плодове (с изключение на банани и грозде), варени яйца и месо към ферментиралата млечна основа. Не се тревожете, тези продукти са не само много здравословни, но и безопасни за талията ви, когато се използват правилно.

Избор на най-добрия продукт

Диетата с кисело мляко за пиене цели не самоотървете тялото от наднорменото тегло, но и го подобрите. Затова незабавно забравете за ярките буркани в супермаркетите. Те са пълни с консерванти, сладки добавки, сгъстители и аромати. В такава смес вече няма нищо живо. Най-добрият вариант е да готвите у дома в машина за кисело мляко. В това няма нищо трудно, трябва само да закупите висококачествено мляко, закваска и да отделите малко време на процеса на готвене.

Ако тази опция е твърде сложна за вас, прочетете внимателно информацията на опаковката. Калоричното съдържание на киселото мляко не трябва да надвишава 66 kcal на 100 g от продукта, а съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 1,5%. В този случай срокът на съхранение може да бъде максимум 3 дни. Идеалният вариант са живи продукти като Narine. Те винаги се продават пресни, без захар и аромати.

Терапевтична диета

За нея често се използва кисело мляко. "Диета 5" е първата стъпка към излекуване на такива страшни заболявания като холецистит, панкреатит, гастрит. В острата фаза щадящото хранене с преобладаване на ферментирал млечен продукт ви позволява да облекчите болката и прекомерния стрес върху храносмилателните органи. При хронични форми се препоръчва редовно и по време на ремисия да се пие кисело мляко, за да се избегне влошаване на състоянието. Основата на диетата са протеини и въглехидрати, но по-голямата част от мазнините са изключени. Това се отнася за всички продукти, които се появяват на вашата маса. Съдържанието на мазнини в консумираните кисели млека не трябва да надвишава 2%.

Приблизителна диета за 3 дни

За начинаещ това ще бъде най-добрият вариант. Можете да опитате ръката си, да почистите тялото ибез да му навреди. Така че нека започнем нашето тридневно пътуване.

За всеки ден ще ви трябват 500 г кисело мляко, 400 г плодове и зелен чай без захар. Продуктите се разделят по такъв начин, че да се получат 5-6 хранения. Пийте вода по време на почивките. Необходими са поне 1,5 литра на ден. Това ще ускори процеса на изгаряне на мазнини и премахване на токсините. Това е проста диета с кисело мляко. Отзивите казват, че това може да бъде чудесно начало за по-нататъшно отслабване, тъй като тялото ще се пречисти напълно от токсините и токсините и ще се настрои на здравословна диета.

Long run

Ако искате да получите осезаеми резултати, препоръчваме ви да разгледате по-отблизо следната схема. Диетата тук е по-мека, така че тялото няма да бъде лишено от най-необходимите вещества. В допълнение към кисело мляко и плодове е позволено да се ядат зеленчуци и риба, плодове и яйца, месо и хляб с трици. Дневната диета се изчислява по следния начин: 100 г протеин, 400 г плодове и 500 г кисело мляко. Основното нещо е да бъдете търпеливи, защото процесът на отслабване отнема време.

Можете да разделите продуктите по този начин. За закуска можете да пиете кисело мляко и чай с малко парче хляб. След това ви очаква плодова закуска. Обядът е плътна храна, така че варено месо, лека салата и хляб са подходящи. За следобедна закуска, зеленчуци и кисело мляко. А за вечеря само чаша кисело мляко. Поддържането на такава диета не е толкова трудно. През първия ден се губят приблизително 700 g тегло. А чувството за глад изобщо не пречи. Напротив, рецензиите казват, че следващиятден ще се почувствате леки и весели.

Дни на сирене и кисело мляко

Кой не обича тази комбинация, нежна и вкусна? Едно е обаче да ядете купа десерт извара на всеки няколко дни, а съвсем друго е пълноценна диета: извара, кисело мляко и… това е всичко. Трудно е да се издържи, но този вариант на диета е ефективно оръжие в борбата с наднорменото тегло. Предназначена е за 6 дни, но лесно може да се превърне в тридневна. Така че ще ви трябват 600 г висококачествено кисело мляко на ден. Разделете ги на 5 части. В допълнение към всяка порция ще трябва да изядете една супена лъжица извара. В резултат на това можете да загубите до 1 кг за всеки изминал ден.

Искам отново да кажа какво могат да бъдат киселите млека с диета. Купените от магазина плодови десерти не ви подхождат. Намирането на наистина здравословен продукт без захар и нишесте е истински проблем. В същото време киселите млека без мазнини не са нищо повече от самоизмама. Съдържа много нишесте, което много бързо се усвоява от организма. В резултат на това след 30 минути ще се почувствате гладни.

Диета на Дюкан

Това е популярна система за отслабване днес, която се основава на протеинова диета. Целият цикъл е разделен на четири фази. Първият се нарича Атака. Това е най-трудното, но необходимо, за да се настрои тялото за отслабване. Именно през тези 10 дни основата на вашата диета ще бъдат протеиновите храни.

Менюто е постно месо, птици без кожа, риба иморски дарове, яйца и нискомаслени млечни продукти. Какво за последното казва диетата на Дюкан? Киселото мляко или кефирът могат много ефективно да допълнят диетата, да насърчат бързата загуба на тегло, да облекчат глада и да насищат тялото с основни витамини и минерали. Основното е, че използваните храни са без мазнини. За 10 дни можете да свалите от 5 до 10 кг, което е мощен стимул за продължаване на диетата. Следващите три цикъла на отслабване също не изключват приема на ферментирали млечни продукти, но това е здравословно, вкусно и питателно.

Дни на гладно кисело мляко

За да усетите подобрение в общото състояние на тялото, както и лекота в червата, е много полезно веднъж седмично да харчите изключително на натурално кисело мляко. Ще трябва да намерите разпродажба или да подготвите качествен продукт. През деня е позволено да се пие около 1,5 литра от тази напитка. Плодове или горски плодове могат да служат като допълнение. През деня ще свалите не повече от 1 кг, но усещането за лекота няма да напусне за дълго време. Дори при груби нарушения на диетата (злоупотреба със сладки и мазни храни), редовното спазване на такова просто правило ще поддържа храносмилането във форма и ще избегне сериозни здравословни проблеми. Основното нещо е да използвате само висококачествено кисело мляко, без добавки и консерванти. Затова най-добре е да си купите машина за кисело мляко и да започнете сами да приготвяте здравословни закуски за семейството си.